বাইরে যখন আবহাওয়া ঠান্ডা থাকে, তখন শরীর গরম করার জন্য আপনাকে অবশ্যই মোটা বা স্তরযুক্ত পোশাক পরতে হবে। আসলে, যদি আপনার এয়ার কন্ডিশনার কম তাপমাত্রায় সেট করা হয়, আপনি নিজের উপর একটি মোটা কম্বল টানবেন। ঠাণ্ডা হলে শরীর গরম করার 6টি উপায় এখানে রয়েছে।
1. কাঁপুনি
কাঁপুনি একটি চিহ্ন যে আপনি ঠান্ডা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব গরম করা প্রয়োজন। এই অবস্থাটি পরিবেশের প্রতি শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।
যখন আপনার ত্বকের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আপনার মূল তাপমাত্রাও কমতে না দিতে আপনি কাঁপতে থাকবেন। কাঁপুনি শরীরকে উষ্ণ করার একটি প্রচেষ্টা কারণ শরীর শরীরের সমস্ত পেশীকে কম্পিত করে পরিবেশগত তাপমাত্রায় সাড়া দেয় যাতে এটি প্রাকৃতিকভাবে তাপ উৎপন্ন করে।
যারা হালকা হাইপোথার্মিয়া আছে তারা কাঁপবে, কিন্তু যাদের মাঝারি হাইপোথার্মিয়া আছে তারা কাঁপতে পারে না। যখন পেশী সংকোচন আর তাপ উৎপন্ন করতে পারে না তখন শরীর কাঁপানো বন্ধ করবে। এর মানে হল যে আপনি যখন কাঁপানো বন্ধ করেন, তখন আপনার মূল তাপমাত্রা কমে যাচ্ছে।
2. প্রচুর পরিমাণে খান
যখন আপনি ঠান্ডা অনুভব করেন তখন বেশি খাওয়া আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার একটি ভাল উপায়। খাবার খেলে আপনি রক্তে শর্করা বজায় রাখতে পারেন যা শরীরকে উষ্ণ থাকার জন্য শক্তি জোগাতে পারে।
আপনার শরীর ধীরে ধীরে হজম করতে পারে এমন খাবার খান, যেমন চর্বিযুক্ত খাবার। যখন আপনার শরীর খাবার হজম করে, এটি শক্তি পোড়ায় তাই আপনি উষ্ণ বোধ করবেন। অতএব, আপনি যে খাবার খান তা যদি শরীর দ্বারা হজম হতে বেশি সময় নেয়, তবে আপনি আরও বেশি গরম অনুভব করবেন।
3. প্রচুর পানি পান করুন
ঠাণ্ডা হলে শরীর গরম করার আরেকটি উপায় হলো শরীরে পানি জমা রাখা। একটি ভাল হাইড্রেটেড শরীর আরও ভাল উষ্ণতা প্রদান করতে পারে। গরম জল পান করুন, যা আপনাকে একটি উষ্ণ অনুভূতি দিতে পারে, যদিও এটি আসলে আপনার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বাড়ায় না।
পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন অধ্যাপক, মাইকেল সিরিগ্লিয়ানো, এমডির মতে, মুখ আপনার শরীরের সবচেয়ে সংবেদনশীল অঙ্গগুলির মধ্যে একটি। সুতরাং, যদি গরম জল আপনার মুখে স্পর্শ করে, আপনি একটি উষ্ণ সংবেদন অনুভব করবেন।
4. ঠান্ডা আবহাওয়ার সাথে আপনার শরীরকে সামঞ্জস্য করুন
শরীরে আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি ক্ষমতা রয়েছে। এটি নিজেকে উষ্ণ রাখার একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। যারা ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনেক সময় কাটায় তারা কম তাপমাত্রায় নিজেদেরকে আরও প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। কিন্তু এই শরীরের মেকানিজম এখনও পুরোপুরি বোঝা যায় নি।
5. আপনার শরীর শুষ্ক রাখুন
ঘর্মাক্ত শরীর বা ভেজা জামাকাপড় আপনার ঠান্ডা অনুভব করতে পারে। তাই আবহাওয়া ঠান্ডা হলে ঘাম শুষে নিতে পারে এমন পোশাক ব্যবহার করা উচিত। কাপড় ভিজে গেলে সাথে সাথে কাপড় পাল্টাতে হবে। আপনার শরীর শুকনো রাখার চেষ্টা করুন।
6. আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা উষ্ণ রাখুন
একটি উষ্ণ শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য, আপনি বন্ধ পোশাক ব্যবহার করা উচিত। আপনি ঠান্ডা হলে নিজেকে উষ্ণ রাখার উপায় হিসাবে আপনার মোজা, গ্লাভস এবং একটি টুপি পরা উচিত।
সাধারণত শরীরের অন্যান্য অংশে ঠান্ডা ছড়িয়ে পড়ার আগে পা ও হাত প্রথম ঠাণ্ডা অনুভব করে। এটি শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শরীরের প্রক্রিয়ার একটি ফর্ম। ঠান্ডা হলে, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশে রক্ত প্রবাহকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, তাই আপনার পা এবং হাত প্রথমে ঠান্ডা অনুভব করবে।
শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরকে ঢেকে রাখা সবচেয়ে ভালো।