সমুদ্রে যাওয়া, সাঁতার কাটা বা অন্যান্য জল ক্রীড়া করার সময় দৃশ্য উপভোগ করা আপনার জন্য একটি মজার অবকাশের ছবি হতে পারে। যাইহোক, এটি থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। আসলে, এটি একটি দুঃস্বপ্ন হতে পারে। ভাল কি জাহান্নাম থ্যালাসোফোবিয়া কি? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
থ্যালাসোফোবিয়া কি?
ফোবিয়াস হল এক ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি যা কিছু লোক অনুভব করতে পারে। যাইহোক, অনেক ধরণের ফোবিয়া রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল থ্যালাসোফোবিয়া, ভুক্তভোগীর অবস্থা সমুদ্র এবং মহাসাগরকে ভয় পায়।
থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সমুদ্রকে ভয় পান কারণ এটি এত প্রশস্ত মনে হয় তবে খালি দেখায় বা বিভিন্ন ধরণের সামুদ্রিক প্রাণীকে ভয় পায়। আসলে, থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও এই দুটি জিনিসকে ভয় পেতে পারেন।
যদি এটি হয়, থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সমুদ্রে ভ্রমণের জন্য আমন্ত্রণ পেতে চান না, বিশেষ করে যদি তাদের সাঁতার কাটতে হয় এবং জাহাজে যেতে হয়। যাইহোক, থ্যালাসোফোবিয়া অ্যাকুয়াফোবিয়া বা জলের ফোবিয়ার মতো নয়। কারণ হল, যারা এই অবস্থার সম্মুখীন হয় তারা পানিকে ভয় পায় না, কিন্তু সমুদ্রকে ভয় পায়।
কেন কিছু লোকের জলের ফোবিয়া থাকে এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়?
আপনি যদি থ্যালাসোফোবিয়া আছে এমন কাউকে সমুদ্রে যেতে বাধ্য করেন, তাহলে এমন হতে পারে যে ব্যক্তিটি প্যানিক অ্যাটাকের মতো ভয় পেয়ে যায়। অতএব, আপনার কাছের কেউ যদি এটি অনুভব করে তবে তার অবস্থা বোঝার চেষ্টা করুন এবং তাকে ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করুন।
থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্তদের থেকে উদ্ভূত লক্ষণ
প্রতিটি ব্যক্তির থেকে উদ্ভূত লক্ষণগুলি সর্বদা এক হয় না। এটা সত্যিই ফোবিয়ার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কেউ কেউ সাগরে গেলে ভয় পায়, কিন্তু কেউ কেউ ছবি দেখে ভয় পায়।
অতএব, লক্ষণ এবং উপসর্গের অভিজ্ঞতা পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, কিছু সাধারণ লক্ষণ আছে যা লক্ষ্য করা যেতে পারে। এই লক্ষণগুলি মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ এবং শারীরিক লক্ষণগুলিতে বিভক্ত।
মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ
- তাদের চারপাশের জিনিসের নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।
- মূর্ছা যাওয়া বা মারা যাওয়ার ভয়।
- অসুস্থ হওয়ার বা আঘাত পাওয়ার ভয়।
- অপরাধবোধ, লজ্জা বা স্ব-দোষের অনুভূতি প্রকাশ পায়।
- আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন বা অন্য লোকেদের থেকে দূরে থাকুন।
- দু: খিত এবং আশাহীন বোধ.
- বিভ্রান্ত এবং মনোনিবেশ করতে অক্ষম।
- খিটখিটে এবং মেজাজ পরিবর্তন.
- উদ্বেগ এবং ভয়।
থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্যানিক অ্যাটাক হলে সাধারণত এই মানসিক লক্ষণগুলি দেখা দেয়।
শারীরিক লক্ষণ
- ঘাম।
- শরীর কাঁপছে।
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
- দম বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো মনে হচ্ছে।
- টাকাইকার্ডিয়া বা খুব দ্রুত হার্ট বিট।
- বুক ব্যাথা.
- পেটে অস্বস্তি।
- বমি বমি ভাব।
- মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা।
- মনে হচ্ছিল আমি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছি।
- মুখ শুকনো লাগছে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ।
- কান বাজছে।
- মনোনিবেশ করতে পারে না।
- হাইপারভেন্টিলেশন।
- রক্তচাপ বেড়ে যায়।
সাধারণত, যদি আপনি সমুদ্রের একটি চিত্রের সংস্পর্শে আসেন বা সমুদ্রে থাকেন তবে এই লক্ষণগুলি প্রদর্শিত হবে। অতএব, যদি আপনি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন চিকিৎসার জন্য।
থ্যালাসোফোবিয়ার কারণ
ফোবিয়া হল এক ধরনের মানসিক ব্যাধি যা আপনি যখন অল্প বয়সে তৈরি হয়। সাধারণত, এই অবস্থা ট্রমা অভিজ্ঞ কারণে গঠিত হয়, ভয় যে প্রাপ্তবয়স্ক হতে চলতে. যাইহোক, এর মানে এই নয় যে কেউ একজন প্রাপ্তবয়স্ক হলে ফোবিয়াস তৈরি হতে পারে না।
তা সত্ত্বেও, থ্যালাসোফোবিয়ার মূল কারণ কী তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। যাইহোক, এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে যা সমুদ্রের ভয়ের উত্থানকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন:
1. অভিভাবকত্ব
থ্যালাসোফোবিয়ায় অভিভাবকদের দ্বারা বেড়ে ওঠা বাচ্চাদের অনুরূপ ফোবিয়া অনুভব করার প্রবণতা থাকতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্যারেন্টিং প্যাটার্ন যা ইঙ্গিত দেয় যে সমুদ্র একটি নিরাপদ স্থান নয় তাও শিশু বড় হওয়ার পরে সমুদ্রকে ভয় পেতে পারে।
2. অতীত অভিজ্ঞতা
অতীতের আঘাতের কারণেও ফোবিয়াস হতে পারে। এর মানে হল যে আপনি থ্যালাসোফোবিয়া বিকাশ করতে পারেন যদি আপনার অতীতে সমুদ্রের সাথে সম্পর্কিত একটি খারাপ অভিজ্ঞতা থাকে। উদাহরণস্বরূপ, সুনামি, বন্যা ইত্যাদির সম্মুখীন হওয়া।
3. বংশগত কারণ
অভিভাবকত্ব ছাড়াও, এটি দেখা যাচ্ছে যে পিতামাতারা যারা এই অবস্থার সম্মুখীন হন তারা তাদের জিনের মাধ্যমে তাদের সন্তানদের ভয় কমাতে পারেন। এর মানে হল, এমনকি আপনি যদি আপনার সন্তানের সমুদ্রের ভয় না দেখান, তাহলেও জেনেটিক্সের কারণে আপনার সন্তানের এই অবস্থা হতে পারে।
সাগরের ভয় কিভাবে দূর করা যায়
যাইহোক, আপনার যদি যথেষ্ট প্রবল ইচ্ছা থাকে তবে এই থ্যালাসোফোবিয়া নিরাময় করা অসম্ভব নয়। সাগর ও মহাসাগরের প্রতি আপনার ভয় কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে, যেমন নিম্নলিখিত।
1. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)
জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপি বা সাধারণত হিসাবে উল্লেখ করা হয় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) হল এক ধরণের মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি যা প্রায়শই বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে একটি হল ফোবিয়াস।
থ্যালাসোফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে আপনি এই থেরাপি অনুসরণ করতে পারেন। এই থেরাপিটি ফোবিক আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিন্তা ও অনুভূতির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার লক্ষ্যে পরিচালিত হয় যা প্রতিটি ভয়ের অনুভূতির দ্বারা অনুভব করা উদ্বেগকে হ্রাস করার জন্য ফোবিয়ার উত্স।
এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে CBT করা হয় যারা সমুদ্র বা সমুদ্রের বিভিন্ন প্রাণীর সাথে উদ্বেগ সৃষ্টি করে এমন চিন্তাভাবনা শনাক্ত করবে। তারপর, থেরাপিস্ট খুঁজে বের করবে কিভাবে এই চিন্তাগুলি আপনার আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে।
যদি নিয়মিত করা হয়, CBT থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিবার যখন তারা ফোবিয়ার কারণ বা ট্রিগারের মুখোমুখি হয় তখন উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
2. এক্সপোজার থেরাপি
আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মতে, আপনি আপনার ফোবিয়াকেও কাটিয়ে উঠতে পারেন এক্সপোজার থেরাপি. এই মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি রোগীদের ভয় এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য করা যেতে পারে যখন তারা তাদের ফোবিয়ার ট্রিগারের মুখোমুখি হয়।
সাধারণত, যখন আপনার কোনো কিছুর ফোবিয়া থাকে, তখন আপনার ফোবিয়ার ট্রিগার এড়ানোর প্রবণতা থাকবে। যাইহোক, এই থেরাপিতে, আপনি ক্রমাগত এই ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে আসবেন।
এর উদ্দেশ্য হল ফোবিয়ায় আক্রান্ত লোকেদের বোঝানো যে তারা যে জিনিসটিকে ভয় পেয়েছে তা যতটা ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে ততটা নয়। যতক্ষণ এটি নিয়মিত করা হয়, থ্যালাসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারে যদি তাদের সমুদ্র বা তাদের বর্তমান ফোবিয়ার অন্যান্য ট্রিগারগুলির সাথে মোকাবিলা করতে হয়।
3. ওষুধের ব্যবহার
ওষুধের ব্যবহার সাধারণত এই ফোবিয়ার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। অতএব, আপনাকে ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
কিছু ধরনের ওষুধ যা সাধারণত ডাক্তাররা দেন বিষণ্নতার উপসর্গের চিকিৎসার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস, বিটা ব্লকার রক্তচাপ কমাতে এবং ওষুধ ট্রানকুইলাইজার.