অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ভিটামিনের অভাব। এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে শুষ্ক ত্বকের জন্য খাবার, পরিপূরক, ত্বকের যত্ন থেকে ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে।
যাইহোক, বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন তাদের নিজ নিজ ফাংশন সহ বিবেচনা করে, ত্বকের আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করতে আপনার কোনটি প্রয়োজন?
শুষ্ক ত্বকের জন্য ভিটামিনের প্রকারভেদ
ভিটামিন হল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যা ত্বকের স্বাস্থ্য সহ শরীরের জন্য অনেকগুলি ব্যবহার করে। এই পুষ্টিগুলি ত্বকের গঠন বজায় রাখতে, সূর্যের আলোর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে এবং ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে।
অনেক ধরনের ভিটামিনের মধ্যে নিচের শুষ্ক ত্বক কাটিয়ে উঠতে কোন ভিটামিনের ভূমিকা সবচেয়ে বেশি তা দেখুন।
1. ভিটামিন সি
ভিটামিন সি ত্বকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কারণ এটি কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকা রাখে, প্রোটিন যা ত্বক এবং শরীরের বিভিন্ন টিস্যু তৈরি করে। পর্যাপ্ত কোলাজেন ছাড়া, ত্বক ঢিলা, নিস্তেজ এবং শুষ্ক দেখাবে।
এই ভিটামিনটি শুষ্ক ত্বকের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের কোষগুলিকে ফ্রি র্যাডিকেল এবং পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে রক্ষা করে, যেমন গাড়ির ধোঁয়া, দূষণ এবং অতিবেগুনী (UV) রশ্মির এক্সপোজার।
সম্প্রতি, বিশেষজ্ঞরা আরও দেখেছেন যে ভিটামিন সি ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তরকে শক্তিশালী করতে পারে এবং ত্বকের টিস্যু থেকে তরল ক্ষয় রোধ করতে পারে। ত্বক থেকে তরল ক্ষয় শুষ্ক এবং আঁশযুক্ত ত্বকের প্রধান কারণ।
2. ভিটামিন ই
ভিটামিন ই এর প্রধান উপাদান সহ ত্বকের জন্য পরিপূরকগুলি বাজারে প্রচারিত হয়েছে। আশ্চর্যের কিছু নেই, ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ক্ষতির কারণ, বিশেষ করে অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
ভিটামিন ই ত্বকের স্তরের প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, ত্বকের কোষ বিভাজনে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব শুষ্ক ত্বকের জন্য বিশেষভাবে উপকারী যা সহজেই লাল এবং স্ফীত হয়ে যায়।
একটি বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট অনুযায়ী ইন্ডিয়ান ডার্মাটোলজি অনলাইন জার্নাল , ভিটামিন ই এমনকি ত্বকের সমস্যার উপসর্গ উপশম করতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। এই ত্বকের সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে সোরিয়াসিস, ব্রণ এবং স্ক্লেরোডার্মা।
শুষ্ক ত্বক কাটিয়ে উঠতে 5টি প্রাকৃতিক প্রতিকার
3. ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি শুধু হাড়ের জন্যই নয়, শুষ্ক ত্বকের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকের ত্বকের স্তরে, কেরাটিনোসাইট নামে এক ধরণের কোষ রয়েছে। এই কোষগুলি সূর্যের আলোর সাহায্যে আপনার শরীরের কোলেস্টেরলকে ভিটামিন ডি-তে রূপান্তর করে।
ত্বকে ভিটামিন ডি এর কাজ হল ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর বজায় রাখা এবং ত্বকের কোষের বৃদ্ধিকে সমর্থন করা। এই ভিটামিন ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী এবং ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধে ত্বকের কার্যকারিতাকে শক্তিশালী করে যা রোগের কারণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে প্রতিদিন 600 আইইউ (আন্তর্জাতিক ইউনিট) ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে পারে। এই ফলাফলগুলির মাধ্যমে, তারা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে ভিটামিন ডি শুষ্ক এবং চুলকানির মতো ত্বকের সমস্যাগুলির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
4. ভিটামিন কে
ভিটামিন কে সরাসরি শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সা করে না। যাইহোক, এই ভিটামিন ক্ষত নিরাময় এবং টিস্যু মেরামতের প্রক্রিয়ায় ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন কে থেকে উপকারী একটি টিস্যু ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর ছাড়া অন্য কেউ নয়।
ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক স্তর বজায় রাখার মাধ্যমে, ভিটামিন কে আপনার ত্বকের টিস্যু থেকে তরল ক্ষয় রোধ করতে সাহায্য করে। পরোক্ষভাবে, এই ভিটামিনটি ত্বকের আর্দ্রতা লক করে তাই এটি শুষ্ক ত্বকের লোকদের জন্য দরকারী।
এছাড়াও, ভিটামিন কে সোরিয়াসিস এবং এটোপিক ডার্মাটাইটিস (একজিমা) এর মতো ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার কারণে প্রদাহকে বাধা দিতে পারে। সোরিয়াসিস এবং একজিমা রোগীদের শুষ্ক, চুলকানি এবং খসখসে ত্বকের প্রধান সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়।
শুষ্ক ত্বকের জন্য আরেকটি সম্পূরক
ভিটামিন সম্পূরক ছাড়াও, শুষ্ক ত্বকের মালিকদের তাদের ত্বকের অবস্থার উন্নতির জন্য অন্যান্য পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে। এখানে কিছু ধরণের সম্পূরক রয়েছে যা শুষ্ক ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
1. কোলাজেন
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে কোলাজেন উৎপাদন কমে যায়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক এবং কুঁচকে যায়। কোলাজেন পরিপূরকগুলি ত্বকের কোলাজেন ফাঁক পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ত্বক আরও কোমল, ময়শ্চারাইজড এবং শক্তিশালী হয়।
2. হায়ালুরোনিক অ্যাসিড
হায়ালুরোনিক অ্যাসিড অনেক ময়শ্চারাইজিং পণ্যের একটি মূল উপাদান। এই পদার্থটি ত্বকের আর্দ্রতা বৃদ্ধি করে এবং এতে পানি আটকে কাজ করে। এইভাবে, ত্বক আরও কোমল এবং মসৃণ দেখায়।
3. সিরামাইড
একসাথে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি, সিরামাইড প্রায়শই শুষ্ক ত্বকের জন্য ময়েশ্চারাইজারের প্রধান উপাদান। এই চর্বি অণু থেকে প্রাপ্ত পদার্থগুলি ত্বকের টিস্যুতে জলের পরিমাণ বজায় রাখে যাতে শুষ্ক এবং লাল ত্বক ভাল হয়।
4. ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরা একটি প্রাকৃতিক ত্বকের ময়েশ্চারাইজার হিসাবে এর কার্যকারিতার জন্য পরিচিত। একটি জাপানি গবেষণা অনুসারে, 3 মাস ধরে অ্যালোভেরা থেকে ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিপূরকগুলি ত্বকের আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে দেখানো হয়েছে।
ভিটামিনের অভাব বিভিন্ন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে। কখনও কখনও, এই অবস্থা শুষ্ক ত্বক দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে। কিছু লোক শুষ্ক ত্বকের জন্য খাবারের সাথে মানিয়ে নিতে পারে, তবে এমনও আছে যাদের ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন।
আপনি যদি সম্পূরকগুলি ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার জন্য সঠিক এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিন সাপ্লিমেন্টের ডোজ নির্ধারণ করা পরামর্শের লক্ষ্য।