হাঁচি নাক পরিষ্কার করার সঠিক উপায় নয়। আপনার নাক পরিষ্কার রাখতে, আপনি আপনার নাক ধুয়ে পরিষ্কার করতে পারেন। তবে কতবার নাক ধোয়া উচিত? কিভাবে?
জল দিয়ে নাক ধোয়া, ঠিক আছে?
কলের জলের স্রোত ব্যবহার করে নাক পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কলের জল অগত্যা জীবাণুমুক্ত এবং ব্যাকটেরিয়া-মুক্ত নয়, তাই এটি এখনও আপনার নাকের জন্য একটি ঝুঁকি।
ওষুধের দোকানে বা ফার্মেসিতে বিক্রি করা স্যালাইন স্প্রে ব্যবহার করে আপনার নাক ধোয়া ভাল। এই অনুনাসিক স্প্রে একটি জীবাণুমুক্ত আইসোটোনিক স্যালাইন দ্রবণ। কেন আমি এই ব্যবহার করা উচিত? স্যালাইন ফ্লুইডের পিএইচ লেভেল শরীরের তরলের পিএইচ-এর সমান তাই এটি নাকের ইকোসিস্টেমকে ব্যাহত করবে না।
স্যালাইন স্প্রে নাকের সিলিয়াকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে। সিলিয়া হল নাকের ছোট লোম যা ফুসফুসে প্রবেশ করা বাতাসকে আর্দ্র করতে সাহায্য করে, ব্যাকটেরিয়াকে শরীরে প্রবেশ করা থেকে আটকায় এবং আপনার ঘ্রাণশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও, স্যালাইন স্প্রে শ্লেষ্মাকে পাতলা করতে পারে যা একটি ঠাসা নাক তৈরি করে। এই কারণেই এই স্প্রে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং সাইনোসাইটিসের উপসর্গের চিকিৎসায়ও সাহায্য করতে পারে।
আপনার নাক ধোয়ার সঠিক উপায় কি?
- প্রথমত, একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে প্রস্তুত করুন। তারপরে, আপনার মাথাটি কিছুটা সামনের দিকে কাত করুন এবং এটিকে কিছুটা কাত করুন। এটি আপনার সুবিধা অনুযায়ী ডান বা বামে কাত করা যেতে পারে।
- স্যালাইন ইনজেকশন দেওয়ার সময় মাথা কাত করে উপরের নাসারন্ধ্রে রাখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি বাম দিকে কাত হয়, তবে এটি ডান নাকের ছিদ্রে প্রবেশ করান এবং এর বিপরীতে।
- ধীরে ধীরে নাকের ছিদ্রে জল স্প্রে করুন। শ্বাস নেবেন না, তবে অন্য নাকের ছিদ্র থেকে পানি বের হতে দিন।
- এর পরে, স্প্রে করা হয়নি এমন নাকের ছিদ্রে জল সরানোর জন্য অবস্থান পরিবর্তন করুন।
- আপনার নাক থেকে জল ফুঁক যেমন আপনার নাক ফুঁ, কিন্তু আলতো করে, খুব কঠিন না.
আপনার নিজের অনুনাসিক স্প্রে তৈরি করুন
আসলে, আপনি সহজেই বাড়িতে আপনার নিজের অনুনাসিক স্প্রে তৈরি করতে পারেন। আপনার যে সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হবে তা হল, অ-আয়োডিনযুক্ত লবণ, বেকিং সোডা, একটি সিরিঞ্জ, একটি নেটি পাত্র এবং একটি প্লাস্টিকের বোতল বা পাত্র।
স্যালাইন দ্রবণ তৈরি করতে, 3 চা চামচ নন-আয়োডিনযুক্ত লবণ এবং এক চা চামচ বেকিং সোডা মেশান। একটি পরিষ্কার ছোট পাত্রে বা বয়ামে এই স্যালাইন কনকোশন সংরক্ষণ করুন।
আপনি যদি আপনার নাক ধুতে চান, তাহলে এক কাপ পরিষ্কার পানিতে এক চা চামচ স্যালাইনের মিশ্রণ মিশিয়ে নিন যা সেদ্ধ করে স্বাভাবিক তাপমাত্রায় ঠান্ডা করা হয়েছে।
এর পরে, এটি একটি নেটি পাত্রে রাখুন এবং আপনার নাক ধুয়ে ফেলুন।
তাহলে, কতবার নাক ধুতে হবে?
নাক ধোয়া দিনে একবারই করা উচিত, বিশেষ করে রাতে। রাতে কেন?
রাতে আপনার নাক ধোয়া একই সাথে সমস্ত ময়লা পরিষ্কার করবে যা আপনার নাকে প্রবেশ করে এবং বাইরের বাতাস শ্বাস নেওয়ার জন্য ব্যবহার করার পরে জমা হয়।
কালশিটে হওয়া ছাড়াও, নাকে থাকতে দেওয়া ময়লা নাকে সংক্রমণের কারণ হতে পারে।