আপনার যখন সর্দি বা ফ্লু হয়, তখন মাথাব্যথার মতো উপসর্গ দেখা দেওয়া অস্বাভাবিক নয়। এটি অবশ্যই আপনাকে ক্রিয়াকলাপে অস্বস্তিকর করে তোলে, এছাড়াও আপনার নাকের পক্ষে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়া কঠিন কারণ এটি অবরুদ্ধ। সুতরাং, ফ্লু আক্রমণের কারণে মাথাব্যথার চিকিত্সা কীভাবে করবেন? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন.
আমার ফ্লু হলে কেন আমার মাথায় ব্যথা হয়?
তার আগে, আপনি কি জানেন যে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা দুটি ভিন্ন অবস্থা? দেখুন, মাথাব্যথা এমন একটি অবস্থা যখন আপনার মাথা চাপ অনুভব করে এবং ছুরিকাঘাতে ব্যথা দেখা দেয়।
মাথাব্যথা সাধারণত সারা মাথা, মাথার একপাশে বা চোখের পিছনে দেখা যায়।
এদিকে, মাথা ঘোরা এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনি আপনার মাথা ঘোরানো এবং হালকা মাথার অনুভূতি অনুভব করেন, বা এটি নামেও পরিচিত ক্লায়েন্ট.
ঠিক আছে, যখন আপনার মাথাব্যথা হয় তখন মাথা ঘোরা লক্ষণগুলি পাওয়া অস্বাভাবিক নয়।
যে মাথাব্যথা হয় তা সাধারণত ফ্লুর একটি হালকা জটিলতা, যা নাকের সাইনাস প্যাসেজে বাধা।
সাইনাস হল আপনার কপাল, গালের হাড় এবং আপনার নাকের ব্রিজের পিছনে অবস্থিত খালি জায়গা। স্বাভাবিক অবস্থায়, সাইনাস অল্প পরিমাণে শ্লেষ্মা তৈরি করে।
যাইহোক, যখন সাইনাস স্ফীত হয়ে যায়, তখন এটি সাইনাসের প্যাসেজগুলিকে ব্লক করে দিতে পারে।
সাইনাসে শ্লেষ্মা জমা হবে এবং নাক ফুলে যাবে।
ফুলে যাওয়া এবং নাক বন্ধ হওয়ার ব্যথা মাথায় অনুভূত হবে, যা কখনও কখনও গালের হাড় এবং নাকের সেতুতেও বিকিরণ করে।
মাথাব্যথা সাধারণত অন্যান্য ফ্লু-এর মতো লক্ষণগুলির সাথে থাকে, যেমন জ্বর, গলা ব্যথা, পেশীতে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্ষুধা হ্রাস।
ফ্লুর কারণে মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য টিপস
সৌভাগ্যবশত, ফ্লুতে যে মাথাব্যথা আসে তা অনেক সহজ উপায়ে চিকিৎসা করা যেতে পারে, এমনকি আপনি নিজেও এটি বাড়িতে করতে পারেন। ফ্লুর কারণে মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।
1. হঠাৎ নড়াচড়া করবেন না
ফ্লুর কারণে আপনার মাথাব্যথা হলে প্রথমে যে জিনিসটি এড়ানো উচিত তা হল হঠাৎ নড়াচড়া করা।
খুব দ্রুত নড়াচড়া না করার চেষ্টা করুন, খুব জোরে আপনার মাথা নাড়ান, বা হঠাৎ বসে থাকা অবস্থান থেকে উঠে ঘুমান।
সর্বদা আপনার নড়াচড়া দেখুন, এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি আন্দোলন ধীরে ধীরে নিচ্ছেন। খুব আকস্মিক নড়াচড়া আপনার মাথা ব্যাথা আরও খারাপ করে তুলবে।
2. পর্যায়ক্রমে উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল দিয়ে সংকুচিত করুন
মাথা এবং সাইনাস এলাকায় ব্যথা কমাতে, আপনি জলে ভিজিয়ে একটি তোয়ালে দিয়ে এটি কম্প্রেস করতে পারেন। আপনি উষ্ণ এবং ঠান্ডা জল মধ্যে বিকল্প করতে পারেন.
পদ্ধতিটি বেশ সহজ। প্রথমে একটি তোয়ালে গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, তারপরে এটি আপনার কপালে 3 মিনিটের জন্য রাখুন। এর পরে, ঠান্ডা জল দিয়ে কম্প্রেসটি প্রতিস্থাপন করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য কপালে রাখুন।
প্রথম ধাপ থেকে আবার 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন, এবং কম্প্রেশন দিনে 4 বার করুন।
3. স্প্রে অনুনাসিক স্প্রে
আপনি ফ্লু জনিত মাথাব্যথার চিকিৎসা করতে পারেন প্রথমে একটি ঠাসা নাক দিয়ে ডিল করে। কারণ, এই কারণেই আপনি ব্যথা অনুভব করেন।
একটি উপায় হল একটি স্যালাইন দ্রবণ স্প্রে করা। আপনি বাড়িতে এই লবণ সমাধান করতে পারেন।
প্রথমে ১ কাপ পানি সিদ্ধ হওয়া পর্যন্ত ফুটিয়ে নিন। রান্না হয়ে গেলে ঘরের তাপমাত্রায় রেখে দিন। চা চামচ লবণ এবং সামান্য মেশান বেকিং সোডা পানির মধ্যে.
তুমি বাছাই করেছো অ আয়োডিনযুক্ত লবণ.
বোতলে দ্রবণটি ঢেলে দিন স্প্রে অথবা একটি বিশেষ ইনজেকশনযোগ্য সাইনাস ক্লিনার যা আপনি নিকটস্থ ফার্মেসিতে কিনতে পারেন।
4. ব্যবহার করা হিউমিডিফায়ার
আপনি যদি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত রুমের মতো ঠান্ডা এবং শুষ্ক ঘরে থাকেন তবে নাকের শ্লেষ্মা ভেঙে ফেলা কঠিন হবে। ফলে নাক বন্ধ হলে মাথা ব্যাথা হয়।
অতএব, আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ইনস্টল করে বাতাসের আর্দ্রতা বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
যেমন আছে হিউমিডিফায়ার, বাতাস আরও আর্দ্র হয় এবং নাকের শ্লেষ্মা আরও সহজে অপসারণ করে। আপনার অনুনাসিক গহ্বর আরও উপশম অনুভব করলে মাথাব্যথা কমে যাবে।
5. উষ্ণ স্নান নিন
ফ্লুর কারণে মাথাব্যথার চিকিৎসা করার জন্য আরেকটি উপায় হল উষ্ণ স্নান করা।
ঝরনা থেকে যে উষ্ণ বাষ্প বের হয় তা শ্লেষ্মা জমাট বাঁধতে সাহায্য করতে পারে এবং নাক প্রশমিত করতে পারে।
এছাড়াও, গরম জল দিয়ে গোসল করা শরীরকে আরও আরামদায়ক এবং আরামদায়ক বোধ করতে সহায়তা করে, যার ফলে মাথার ব্যথা অদৃশ্য হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
6. আদা সিদ্ধ জল পান করুন
আদার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান সহ শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পদার্থ রয়েছে।
ফ্লুর কারণে মাথাব্যথা নিরাময়ের জন্য আপনি আদা সিদ্ধ জল পান করতে পারেন।
জার্নালে একটি গবেষণা ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন ইনসাইট পরামর্শ দেয় যে আদা মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি বমি বমি ভাব এবং বমির মতো উপসর্গগুলিতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে।
7. ব্যবহার করা অপরিহার্য তেল
ব্যবহার করুন অপরিহার্য তেল এটি ফ্লুর কারণে মাথাব্যথা নিরাময় করতে সক্ষম বলেও বিশ্বাস করা হয়। এর মধ্যে থাকা বিষয়বস্তু অপরিহার্য তেল সম্ভাব্যভাবে প্রদাহের উপসর্গ কমাতে, ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে এবং ব্যথা কমায়।
বেশ কিছু প্রকার অপরিহার্য তেল আপনি কি চয়ন করতে পারেন পুদিনা এবং ইউক্যালিপটাস পাতা। গোসলের জন্য বা গরম পানিতে তেল মিশিয়ে নিতে পারেন হিউমিডিফায়ার
ব্যবহারের পূর্বে অপরিহার্য তেল এই ক্ষেত্রে, প্রথমে ত্বকে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা ভাল ধারণা।
24 ঘন্টার জন্য প্রতিক্রিয়া দেখুন, যদি কোন প্রতিক্রিয়া না থাকে তার মানে অপরিহার্য তেল এটা আপনার জন্য নিরাপদ।
8. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
যখন আপনার সর্দি হয়, বিশেষ করে যদি আপনার মাথাব্যথা থাকে তখন কঠোর কার্যকলাপগুলি জোর করবেন না। যতটা সম্ভব আপনার বিশ্রামের সময় ব্যবহার করুন, যাতে আপনার শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার হয়।
আপনার অবস্থা ভালো হওয়ার চাবিকাঠি হল বিশ্রাম।
অতএব, ফ্লুতে অসুস্থ থাকাকালীন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন, যাতে আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করেন তা হ্রাস পেতে পারে এবং আপনার শরীর দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।
আপনি অসুস্থ বা ভাল থাকুন না কেন, আপনার প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
এছাড়াও, এমন কাজগুলি করা এড়িয়ে চলুন যা খুব কঠোর এবং আসলে মাথাব্যথার অবস্থাকে বাড়িয়ে তোলে।
9. প্রচুর পানি পান করুন
ফ্লুর কারণে মাথাব্যথা নিরাময়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল প্রচুর পানি পান করা।
মাথাব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, ফ্লুর কারণে সর্দির উপসর্গ দেখা দিলে জল পান করা আপনার নাক বন্ধ করতেও সাহায্য করে।
একটি হাইড্রেটেড শরীর নাকের শ্লেষ্মাকে আরও সহজে নিষ্কাশন করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে সাইনাসের চাপ কমে যায় এবং মাথাব্যথা চলে যায়।
10. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
যদি আপনার মাথাব্যথাটি অসহ্য হয় তবে আপনি প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা উপশম করতে পারেন।
উভয়ই ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ যা আপনি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই কিনতে পারেন। তবুও, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা তালিকাভুক্ত লেবেলে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সাবধানে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পড়েছেন।