উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য উচ্চ রক্ত ​​কমানোর ভিটামিন

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে তবে এর মানে এই নয় যে আপনাকে সারাজীবনের জন্য অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ খেতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে এবং সঠিক পুষ্টি পূরণ করে, আপনি এখনও আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে উচ্চ রক্তচাপের জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনি যে খাবার খান তা ছাড়াও, আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ভিটামিন এবং মিনারেল সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে শরীরের জন্য পুষ্টিও পূরণ করতে পারেন।

যদিও মূল বিষয় নয়, এই ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। তাহলে, এটা কি সত্য যে নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে? উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কোন ভিটামিন এবং খনিজ ব্যবহার করা যেতে পারে?

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বিভিন্ন খনিজ ও ভিটামিন

ভিটামিন এবং খনিজগুলি হল পুষ্টির উপাদান যা আপনার শরীরের বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। যখন সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলি পর্যাপ্ত মাত্রায় বা শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে পাওয়া যায় না, তখন এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকির কারণ এবং কারণ হতে পারে।

ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা মেটাতে, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, এই পুষ্টির চাহিদাগুলি DASH খাদ্য নির্দেশিকাগুলির মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। যাইহোক, স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করার পরেও যদি আপনার নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব থাকে তবে পরিপূরকগুলির প্রয়োজন হতে পারে।

তাহলে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি কী কী গ্রহণ করা যেতে পারে? এখানে আপনার জন্য বিকল্প আছে.

1. পটাসিয়াম

পটাসিয়াম বা পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ উপাদান। এই খনিজটি রক্তনালীর উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ (লবণ থেকে) ভারসাম্য বজায় রাখে যাতে হার্ট এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

ব্লাড প্রেসার ইউকে থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, কিডনি রক্তকে ফিল্টার করে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল অপসারণের মাধ্যমে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা পালন করে। এই প্রক্রিয়াটি শরীরে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মধ্যে ভারসাম্যকে কাজে লাগায়।

যদি আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ এবং পটাসিয়ামের ব্যবহার কম হয় তবে তরল অপসারণে কিডনির কার্যকারিতা ব্যাহত হবে। শরীরে অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

এর জন্য, আপনার উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকলে আপনাকে উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে। যদি প্রয়োজন হয়, পটাসিয়াম ধারণকারী ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমানোর বিকল্প হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে আপনার পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা দরকার নাকি পটাসিয়ামযুক্ত খাবার থেকে যথেষ্ট।

যাইহোক, সাধারণত, এই পটাসিয়াম সম্পূরক উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রয়োজন যারা মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করেন। কারণ হাইড্রোক্লোরোথিয়াজির মতো মূত্রবর্ধক ওষুধ প্রস্রাবের সঙ্গে শরীরে পটাশিয়াম বের করে দেয়।

এছাড়াও, অন্যান্য অনেক অবস্থার কারণেও একজন ব্যক্তির পটাসিয়ামের অভাব হতে পারে, যেমন বমি, ডায়রিয়া, বা অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ করা। অ্যালকোহল উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ, বিশেষ করে অপরিহার্য বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের ধরণে।

যাইহোক, পটাসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনার কিডনির সমস্যা থাকে বা ACE ইনহিবিটর ওষুধ সেবন করেন। কিডনি রোগে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে অত্যধিক পটাসিয়াম রক্তে পটাসিয়াম বা হাইপারক্যালেমিয়া তৈরি করতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, হাইপারক্যালেমিয়া অ্যারিথমিয়াস বা হার্টের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পর্যাপ্ত পটাসিয়াম গ্রহণ করুন। একটি উদাহরণ হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন 3,400 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য এটি প্রতিদিন 2,600 মিলিগ্রাম। যাইহোক, 50 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য, প্রতিদিন 4,700 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম খাওয়ার সুপারিশ করা হয়।

পরিপূরক ছাড়াও, আপনি ফল এবং সবজি থেকে পটাসিয়ামের চাহিদা মেটাতে পারেন, যেমন কলা, অ্যাভোকাডো, আলু, পালং শাক এবং অন্যান্য উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী খাবার।

2. ম্যাগনেসিয়াম

আরেকটি ভিটামিন এবং খনিজ যা আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য গ্রহণ করতে পারেন তা হল ম্যাগনেসিয়াম। শরীরের শক্তি, হাড়ের স্বাস্থ্য, এবং রক্তনালীতে টান কমাতে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন যাতে এটি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, 2016 সালে হাইপারটেনশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি রক্তচাপ কমাতে পারে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কেউ তিন মাস ধরে 368 মিলিগ্রাম ডোজে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেছেন তাদের সিস্টোলিক রক্তচাপ প্রায় 2 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক প্রায় 1.8 mmHg হ্রাস পেয়েছে।

যাইহোক, গবেষকরা জোর দিয়ে বলেন যে ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলির প্রভাব শুধুমাত্র এমন একজনের মধ্যে অনুভূত হতে পারে যাদের খাদ্য গ্রহণ থেকে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। অতএব, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যে আপনার ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করা দরকার কিনা।

যাইহোক, পটাসিয়ামের মতোই, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যারা মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ করছেন তাদের জন্য ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক দেওয়া যেতে পারে। কারণ হল, মূত্রবর্ধক ওষুধ খাওয়ার ফলে যে ডিউরিসিস প্রভাব দেখা দেয় তার ফলে আপনার শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়াম নষ্ট হয়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, বয়স্কদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিও বেশি দেখা যায়। অতএব, বয়স্ক ব্যক্তিদের কম বয়সীদের তুলনায় বেশি ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির প্রতিবেদনে, 19-30 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে মহিলাদের জন্য 310 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। 31 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের জন্য, প্রতিদিন 420 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেখানে মহিলাদের জন্য এটি প্রতিদিন 320 মিলিগ্রাম।

এদিকে, প্রতিদিন ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণের সহনশীলতা প্রতিদিন 350 মিলিগ্রাম। যাইহোক, আপনার অবস্থা অনুযায়ী এই সম্পূরক গ্রহণের সীমা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কারণ হল, কেউ যদি কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তে, যেমন কিডনি রোগ, ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করার সময় আসলে ঝুঁকিতে থাকে।

পরিপূরক ছাড়াও, আপনি যে খাবারগুলি খান, যেমন সবুজ শাকসবজি, গোটা শস্য এবং বাদাম থেকে আপনি ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন।

3. ক্যালসিয়াম

আরেকটি ধরনের উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজ যা উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করে তা হল ক্যালসিয়াম। সুস্থ হাড় এবং দাঁত ছাড়াও, ক্যালসিয়াম রক্তনালীগুলিকে শিথিল করতে পারে যাতে রক্ত ​​​​প্রবাহ মসৃণ হয় এবং রক্তচাপ বজায় থাকে।

উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, ক্যালসিয়াম সংকীর্ণ রক্তনালীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।

যাইহোক, আপনার জন্য এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ আসলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, ড. ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হসপিটাল হার্ট সেন্টারের র্যান্ডাল জুসম্যান পরামর্শ দেন যে আপনার পরিপূরক খাবারের পরিবর্তে খাবার থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত।

আপনাকে প্রতিদিন 1,000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বয়স্কদের জন্য, যেমন মহিলাদের জন্য 51 বছরের বেশি এবং পুরুষদের জন্য 71 বছরের বেশি, প্রতিদিন 1,200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য ক্যালসিয়াম খরচ দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং সবুজ শাকসবজি থেকে পাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, আপনাকে কম চর্বিযুক্ত বা ননফ্যাট দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য খাওয়ার কথা মনে রাখতে হবে, কারণ উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদান আপনার উচ্চ রক্তচাপকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার খাদ্য থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ অপর্যাপ্ত, আপনি ক্যালসিয়াম সম্পূরক বা অন্যান্য উচ্চ রক্তচাপ-হ্রাসকারী ভিটামিন গ্রহণ করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।

4. কোএনজাইম Q10 (CoQ10)

কোএনজাইম Q10 (C0Q10) হল একটি যৌগ যা আপনার শরীর প্রাকৃতিকভাবে উৎপন্ন করে। এই যৌগগুলি শরীরকে খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করতে এবং শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত, CoQ10 এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের প্রাপ্যতা বাড়িয়ে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করতে পারে। নাইট্রিক অক্সাইড আপনার ধমনীর দেয়াল শিথিল করতে ভূমিকা পালন করে। যখন নাইট্রিক অক্সাইড হ্রাস পায়, তখন আপনি আপনার রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করার ঝুঁকি চালান, যা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

জার্নাল অফ হিউম্যান হাইপারটেনশনে প্রকাশিত গবেষণার মাধ্যমেও এটি প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে CoQ10 গ্রহণে উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে সিস্টোলিক রক্তচাপ 17 mmHg পর্যন্ত এবং ডায়াস্টোলিক 10 mmHg পর্যন্ত কমানোর সম্ভাবনা রয়েছে।

তাই, CoQ10 একটি ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে সুপারিশ করা হয় যা উচ্চ রক্তচাপ কমায়, বিশেষ করে যাদের শরীরে কম CoQ10 মাত্রা রয়েছে তাদের জন্য। CoQ10 এর নিম্ন মাত্রা সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে পাওয়া যায় যাদের হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে বা যারা বয়স্ক।

কারণ হল, CoQ10 বয়সের সাথে সাথে কমতে থাকে এবং এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।

CoQ10 পেতে, আপনি মাংস, মাছ এবং গোটা শস্যের মতো বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন। যাইহোক, শুধুমাত্র খাবার খাওয়া CoQ10 মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে আপনার ডাক্তার CoQ10 সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।

5. ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড

CoQ10 এর বিপরীতে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না। আপনি এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি মাছ এবং মাছের তেল থেকে পেতে পারেন, যেমন স্যামন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট এবং শেলফিশ, যার মধ্যে ওমেগা -3 প্রকারের DHA এবং EPA রয়েছে।

এছাড়াও, কিছু বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে অন্যান্য ধরণের ওমেগা -3 রয়েছে, যেমন আলফা লিনোলেনিক অ্যাসিড বা ALA। ওমেগা-৩ কন্টেন্টযুক্ত মাছের তেলের পরিপূরকও বাজারে পাওয়া গেছে।

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সম্পূরকগুলি রক্তচাপ কমাতে পারে, বিশেষ করে মাঝারি থেকে গুরুতর উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্ষেত্রে। অতএব, এই সম্পূরকটি প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ভিটামিন এবং খনিজ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

কারণ, এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরে ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং ধমনীতে চর্বি জমাতে বাধা দেয়, যা উচ্চ রক্তচাপের অন্যতম কারণ।

কার্যকরী প্রমাণিত হলেও, আপনাকে ওমেগা-৩ সম্পূরক গ্রহণে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। কারণ এই সম্পূরকটি কিছু উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ এবং অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে। আপনার এটি নেওয়া দরকার কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

6. ফলিক এসিড

ফলিক অ্যাসিডের মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য প্রয়োজন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করা মায়েদের জন্য।

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর পাশাপাশি, ফলিক অ্যাসিড গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ। থেকে একটি গবেষণা অস্ট্রেলিয়ান কলেজ অফ মিডওয়াইভসের জার্নাল দেখিয়েছেন যে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ গর্ভকালীন উচ্চ রক্তচাপ এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।

7. ফাইবার

ফাইবার হল আরেকটি পুষ্টি উপাদান যা উচ্চ রক্তচাপ সহ লোকেদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। আপনি শাক সবজি এবং তাজা ফল সহ বিভিন্ন শাকসবজি থেকে ফাইবার পেতে পারেন।

যাইহোক, অন্যান্য উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো ফাইবার সম্পূরকগুলিও আপনার পছন্দ হতে পারে। প্রকাশিত এক গবেষণায় ড আর্চ ইন্টার্ন মেড দেখিয়েছেন যে প্রতিদিন 11 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয়ই রক্তচাপ কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।

কম বয়স্কদের তুলনায় বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের (40 বছরের বেশি) এই পতন আরও বেশি ছিল। উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস নেই এমন লোকেদের মধ্যেও ফাইবার গ্রহণ রক্তচাপ বৃদ্ধি রোধ করতে দেখানো হয়েছে।

যাইহোক, ফাইবার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে এমন কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই। যাইহোক, যেসব খাবারে ফাইবার থাকে, যেমন শাকসবজি এবং ফল, সেগুলিতে সাধারণত উচ্চ মাত্রার পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে বলে দেখা গেছে।

উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, অন্যান্য বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলিও উচ্চ রক্তচাপের উপর প্রভাব ফেলে বলে বলা হয়। যাইহোক, আপনি যে উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন তার কার্যকারিতা সম্পর্কে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এখানে আরও কিছু উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে:

• ভিটামিন ডি
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন বি 2 বা রিবোফ্লাভিন
• ভিটামিন ই
• আয়রন
• এল-আরজিনাইন

উচ্চ রক্ত-হ্রাসকারী ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে এই দিকে মনোযোগ দিন

নির্দিষ্ট ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ একটি পদ্ধতি যা আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমাতে বেছে নিতে পারেন। যাইহোক, আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ কিছু ধরণের উচ্চ রক্তচাপ-হ্রাসকারী ভিটামিনগুলি আপনার গ্রহণ করা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন ACE ইনহিবিটরস এবং বিটা ব্লকার.

আসলে, কিছু সম্পূরক এমনকি আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে। অতএব, যদি আপনি অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে থেরাপির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ কমায় এমন ভিটামিন বা খনিজগুলির একটি গ্রহণ করতে চান।

এছাড়াও, আপনার জন্য এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে দীর্ঘ মেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য শুধুমাত্র ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ যথেষ্ট নয়। উচ্চ রক্তচাপ কমানো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের, অবশ্যই, ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন করা।

তারপরে, আপনাকে নির্ধারিত ডোজ অনুযায়ী ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে। অতিরিক্ত হলে, অন্যান্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।

আপনাকে আরও মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি পরিপূরকের প্রভাব প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। অন্যান্য লোকেরা নির্দিষ্ট পরিপূরক গ্রহণের পরে প্রভাব অনুভব করতে পারে, তবে এটি আপনার সাথে নাও ঘটতে পারে।

যদি এটি আপনার সাথে ঘটে তবে হতাশ হবেন না। আপনার অবস্থা অনুযায়ী রক্তচাপ কমানোর সঠিক উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা ভাল বা আপনি অন্যান্য উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন উচ্চ রক্তচাপ কমানোর প্রাকৃতিক প্রতিকার।