পেঁপের উপকারিতা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা উপেক্ষা করা হয়। কারণ হল, এমন অনেক অনুমান রয়েছে যা বলে যে এই একটি ফল ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে। এটা কি সত্য যে গর্ভবতী অবস্থায় পেঁপে খাওয়া বিপজ্জনক? এখানে উত্তর খুঁজে বের করুন.
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেঁপে ফলের বিভিন্ন উপকারিতা
ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস। কারণ পেঁপে সহ ফল ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার এবং ফোলেট সমৃদ্ধ।
এখানে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেঁপে খাওয়ার কিছু উপকারিতা রয়েছে যা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
1. হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
পাকা পেঁপে খাওয়া হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কার্যকর।
নিউরো এন্ডোক্রিনোলজি লেটার্সে প্রকাশিত গবেষণার ভিত্তিতে, পেঁপে বিভিন্ন হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব এবং আলসার প্রতিরোধ করতে পারে।
এছাড়াও, পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা খাবারকে সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে।
2. প্রতিরোধ করুন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বা বমি বমি ভাব এবং বমি যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়।
ফলের পটাশিয়াম উপাদানের কারণেই এমনটা হয়।
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সাধারণত মায়ের খুব বিরক্তিকর কার্যকলাপ, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে। পাকা পেঁপে খেলে তা কাটিয়ে ওঠার প্রমাণ পাওয়া যায়।
3. ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখা
পেঁপে ফলের মধ্যে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, পেঁপেতে ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্যান্য ফলের তুলনায় বেশি।
ক্যারোটিনয়েডগুলি ভাইরাল সংক্রমণ এবং ফ্রি র্যাডিক্যালস দ্বারা সৃষ্ট রোগ প্রতিরোধ করার সময় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর।
4. হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ান
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পেঁপে খাওয়ার পরবর্তী উপকারিতা হল এটি রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।
হিমোগ্লোবিন সারা শরীরে পুষ্টির বিস্তারে সাহায্য করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সংখ্যা কম হলে গর্ভবতী মহিলাদের রক্তশূন্যতা হতে পারে।
সূত্র: ফিটনেস ডা
5. ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে
পেঁপে এমন একটি ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে পানি থাকে। পেঁপে খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তরল পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে যাতে তারা ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে পারে।
গর্ভাবস্থায়, মায়েদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল খাওয়ার প্রয়োজন হয়। মায়ের পাশাপাশি গর্ভের ভ্রূণেরও বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য পানির প্রয়োজন হয়।
6. শক্তি সরবরাহ করতে সাহায্য করুন
গর্ভাবস্থায় পেঁপে ফলের উপকারিতা শক্তির উৎস হিসেবে। ফলের মধ্যে থাকা চিনি এবং ক্যালরি উপাদান থেকে শক্তি পাওয়া যায়।
গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্তি প্রতিরোধ করার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
7. গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করুন
গর্ভাবস্থার জটিলতা অবশ্যই গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ভীতিকর বিষয়। পাকা পেঁপে খেলে এটি প্রতিরোধ করা যায়।
মূলত, পেঁপেতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ঘটে যাওয়া বিভিন্ন ধরনের জটিলতা হল প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ), গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করা), গর্ভপাত এবং অকাল জন্ম।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কাঁচা পেঁপে খাওয়া এড়িয়ে চলুন
যদি প্রশ্ন থাকে, গর্ভবতী মহিলারা কি পেঁপে খেতে পারবেন? উত্তর, পেঁপে পাকা মাত্রার উপর নির্ভর করে।
যেকোনো ফলের মতো, পেঁপে পুরোপুরি পাকতে সময় নেয় এবং খাওয়ার উপযোগী।
পাকা পেঁপে হলুদাভ কমলা রঙের হয়, যখন তরুণ পেঁপেতে গাঢ় সবুজ চামড়ার সঙ্গে হাতির দাঁতের সাদা মাংস থাকে।
পাকা পেঁপে কোলিন, বিটা-ক্যারোটিন, ফোলেট, ফাইবার, পটাসিয়াম এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ভিটামিনের উৎস।
কাঁচা পেঁপেতে এই বিভিন্ন উপাদান পাওয়া যায় না।
তরুণ পেঁপেতে সর্বাধিক উপাদান হল রস এবং এনজাইম প্যাপেইন যা প্রোটিনকে পেপটাইড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙে দিতে পারে।
গর্ভাবস্থায় পেঁপে খাওয়ার নিষেধাজ্ঞা পাকা ফলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়। তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কাঁচা পেঁপে এড়িয়ে চলতে হবে।
কারণ পাকা পেঁপের রস নিম্নলিখিত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে।
- জরায়ুর প্রাচীরের পেশী সংকোচনকে উদ্দীপিত করে যার ফলে প্রাথমিক প্রসব হয়।
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি বিপজ্জনক এলার্জি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে।
- আপনার শরীর প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের জন্য এনজাইম প্যাপেইনকে ভুল করতে পারে যা শ্রমকে উদ্দীপিত করে।
- পেঁপের রস ভ্রূণের প্রতিরক্ষামূলক ঝিল্লিকে দুর্বল করে দিতে পারে।
ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম প্যাপেইন ভ্রূণ এবং শিশুর জন্মগত ত্রুটিতে বিষক্রিয়া ঘটাতে সক্ষম ছিল বলে অভিযোগ রয়েছে।
যাইহোক, এই গবেষণা শুধুমাত্র প্রাণীদের উপর করা হয়েছে এবং এখনও আরও অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।
আপনি গর্ভবতী অবস্থায় পেঁপে খেতে পারেন যতক্ষণ না পেঁপে সত্যিই পাকা হয় এবং এতে প্রচুর রস থাকে না।
যাইহোক, যদি আপনার আগে গর্ভপাত বা অকাল প্রসব হয়ে থাকে তবে পেঁপে খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। এটা ওভারডো না.
গর্ভাবস্থায় কিছু খাবারের বিষয়ে আপনার উদ্বেগ থাকলে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
এছাড়াও ফল এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার পরে আপনি যে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অনুভব করেন তার সাথে পরামর্শ করুন।