অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাঙ্গওভার বা অস্বস্তি, কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। হ্যাঙ্গওভার আপনাকে অসুস্থ বোধ করে কারণ অ্যালকোহল বিষ। সঠিক হ্যাংওভারের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এই অবস্থাটি টেনে আনে এবং স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ না করে।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরে হ্যাংওভারের কারণ
বিশেষজ্ঞরা এখনও নিশ্চিতভাবে জানেন না যে হ্যাংওভারের কারণ কী। কেউ কেউ যুক্তি দেন যে অ্যালকোহল শরীরের জৈবিক ছন্দকে ব্যাহত করে; অন্যরা যুক্তি দেয় যে অ্যালকোহল আসক্তি প্রধান অপরাধী।
গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল পাতন আপনাকে বমি বমি ভাব করতে পারে। আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের স্বাদ যত মিষ্টি হবে, অবশিষ্টাংশের স্তর তত বেশি, লিকার মল্ট এবং রেড ওয়াইন, বিশেষ করে, অত্যন্ত বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ ধারণ করে।
গতরাতে এক পিন্ট বিয়ার খাওয়ার পরে ঘুম থেকে উঠলে মাথাব্যথা হতে পারে ডিহাইড্রেশনের কারণে এবং আপনার শরীরের রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সামঞ্জস্য করার উপায় আপনি পান করা বন্ধ করার পরে।
অনেকে হালকা অ্যালকোহল পান করে হ্যাংওভার থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুত উপায়ের পরামর্শ দেন। হ্যাংওভারের সময় অ্যালকোহলের মাত্রা বৃদ্ধি আসলে এর প্রভাব বিলম্বিত করার সমতুল্য। অ্যালকোহল সামগ্রী বৃদ্ধি করে, আপনি আপনার শরীরকে নিজে থেকে নিরাময়ের সুযোগ দিচ্ছেন না। হ্যাঙ্গওভার অব্যাহত থাকবে, এমনকি আরও খারাপ, পরের দিন।
অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারগুলি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আসলে, হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি সম্পূর্ণভাবে চলে যেতে, আপনার পুনরুদ্ধার হতে কমপক্ষে 8-24 ঘন্টা সময় লাগবে।
ইতিমধ্যে, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং হ্যাংওভার থেকে অন্যান্য অভিযোগ থেকে মুক্তি পেতে নীচের কয়েকটি সহজ টিপস চেষ্টা করুন:
1. শরীরের তরল প্রতিস্থাপন জল পান
অ্যালকোহল হল একটি মূত্রবর্ধক তরল যা আপনাকে শরীরের প্রচুর তরল, ওরফে ডিহাইড্রেশন হারায়।
পরের দিন সকালে একটি ভারী হ্যাংওভার এড়াতে, আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে এক গ্লাস জল পান করুন। আপনার হ্যাংওভার যত হালকা হবে, হ্যাংওভারের প্রভাব তত হালকা হবে। অ্যালকোহল ব্যতীত অন্যান্য তরল গ্রহণ শরীরের অ্যালকোহল শোষণের কাজকে ধীর করে দেবে এবং রক্তে অ্যালকোহলের ঘনত্ব কমিয়ে দেবে।
হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি বেশিরভাগই ডিহাইড্রেশনের কারণে হয়, তাই তরল পরিবর্তন করা আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একটি ভাল বিকল্প। প্রচুর পানি পান করুন, সারা দিন 2-3 লিটার।
হ্যাংওভার মোকাবেলা করার জন্য নারকেল জল একটি ভাল তরল বিকল্প। নারকেল জল শরীরে তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ। সবুজ সবজির রসও আপনার জন্য ভালো কারণ এতে খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট বেশি থাকে।
2. জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন
চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্যাংওভারের উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে না, এই সম্পর্কে অনেক পৌরাণিক কাহিনী প্রচার করা সত্ত্বেও। জাঙ্ক ফুড শুধুমাত্র আপনার হৃদয়কে আরও কঠিন কাজ করতে বাধ্য করবে এবং এটি অবশ্যই আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়।
একটি উচ্চ-ক্যালোরি প্রাতঃরাশ চয়ন করুন, উচ্চ প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত, তবে এখনও হজম করা সহজ, যেমন ভাজা ডিম, অ্যাভোকাডো, পালং শাক, টোস্ট বা এক বাটি সিরিয়াল। খাদ্যের মধ্যে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরে তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে।
অথবা, এক বাটি সালাদ বেছে নিন। ব্রোকলি, ফুলকপি, কেল, কলার্ড, ব্রাসেল স্প্রাউট এবং গাজরের মতো সবজিতে এনজাইম থাকে যা লিভারের ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে।
3. লেবু জল পান করুন
শরীরে তরল পুনরুদ্ধার করতে ক্ষারীয় এজেন্ট হিসাবে আপনার জলে এক চিমটি লবণ এবং সামান্য লেবুর রস যোগ করুন। এছাড়াও, লেবুর জল এবং আপেল সাইডার ভিনেগার (1 টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার এবং চা চামচ হলুদ) এর মিশ্রণও লিভারে অ্যালকোহলের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে সহজতর করার জন্য ভাল।
4. আদা চিবিয়ে নিন
আদা প্রজন্ম ধরে একটি বিকল্প ভেষজ ওষুধ হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে যা অ্যান্টিসেপটিক এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ।
এই মশলায় জিঞ্জেরল, জিঞ্জেরোন, 1-ডিহাইড্রোজিনজেরোডিন, 6-জিনজেসালফোনিক অ্যাসিড, শোগাওল, কার্বোহাইড্রেট, পামেটিক অ্যাসিড, ওলিক অ্যাসিড, লিনোলিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রোক অ্যাসিড, লরিক অ্যাসিড, মিরিস্টিক অ্যাসিড, পেন্টাডেকানো অ্যাসিডের মতো সক্রিয় উপাদান রয়েছে। , স্টিয়ারিক অ্যাসিড, লিনিলেনিক অ্যাসিড, লেসিথিন, জিনজারগ্লাইকোলিপিডস (A, B, C) যা পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি এবং ডায়রিয়ার প্রতিষেধক হিসাবে কার্যকর।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ, ইউএসএ, প্রকাশ করেছে যে প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল পান করার আগে আদা, সাদা কমলা ফাইবার (ট্যানজেরিন পিথ) এবং বাদামী চিনির সংমিশ্রণ গ্রহণ করলে পরের দিন সকালে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।
5. হ্যাংওভার মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এই কার্যকলাপ এন্ডোরফিন, হরমোন নিঃসরণ করে ভাল মেজাজ যা আপনাকে ভাল মদ্যপানের পরে হ্যাংওভার মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে যোগব্যায়াম বা সাঁতার কাটান।
6. পর্যাপ্ত ঘুম পান
হ্যাংওভারের সময় আপনি যে অস্বস্তি অনুভব করেন তা ঘুমের অভাবের কারণে হয় না। ঘুমের অভাব আসলে লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। হ্যাংওভারের কারণে নষ্ট হওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, ঘুমের সাথে এটি মেক করার চেষ্টা করুন।
7. কফি এড়িয়ে চলুন
অনেক লোক যারা হ্যাংওভার অনুভব করে এবং সারাদিনের কার্যকলাপের সময় তাদের জাগ্রত রাখতে কফি বেছে নেয়। কফি থেকে ক্যাফেইন গ্রহণের সাথে শরীরে অবশিষ্ট অ্যালকোহল জমা করা আসলে আপনার মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তুলবে।
ক্যাফেইন রক্তনালীকে সংকুচিত করে, কিন্তু দ্রুত রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে। এই দুটি জিনিসের সংমিশ্রণ আপনার হ্যাংওভারের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। আপনি যদি ভারী কফি পান করেন তবে সকালে আপনার প্রথম কফির পরে এক গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন।
8. ওষুধ গ্রহণ করুন
ব্যথানাশক ওষুধ গ্রহণ, যেমন অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেন, বা পেটের আলসার হ্যাংওভার মোকাবেলা করার একটি উপায় হতে পারে। হ্যাংওভারের সময় আপনার একটি জিনিস গ্রহণ করা উচিত নয়: অ্যাসিটামিনোফেন এবং টাইলেনল ধারণকারী ওষুধ। এই দুটি ওষুধই অ্যালকোহলের সাথে মিশ্রিত হলে গুরুতর লিভারের সমস্যা হতে পারে।
আমরা আপনাকে হ্যাংওভারের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য একটি ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সম্পূরক নির্বাচন করার পরামর্শ দিই। বি ভিটামিনগুলি শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী, যার মধ্যে একটি হল লিভার ডিটক্সিফিকেশন।