আপনি কি জানেন যে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরও সহজে ঠান্ডা হয়ে যায় এবং ঠান্ডা লাগে? আসলে, হয়তো ঘরের তাপমাত্রা বা আবহাওয়া আসলে গরম। আপাতদৃষ্টিতে, বয়স্কদের মধ্যে শরীর ঠান্ডা অনুভব করার সাথে শরীরের বার্ধক্যের প্রভাবের কিছু সম্পর্ক রয়েছে। সহজে শরীরে ঠান্ডা লাগার কারণ এবং তা কাটিয়ে ওঠার সমাধানের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা নিচে দেওয়া হল।
বয়স্কদের সহজে ঠান্ডা লাগে কেন?
বয়স্ক ব্যক্তিরা প্রায়ই সহজেই ঠান্ডা অনুভব করার অভিযোগ করেন, বিশেষ করে তাদের পায়ে এবং হাতে। এটি বেশ কয়েকটি কারণের কারণে ঘটে, যার মধ্যে একটি শরীরের রক্ত সঞ্চালন হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত।
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে, রক্তনালীগুলির দেয়ালগুলি শিথিল এবং পাতলা হবে কারণ তারা তাদের স্বাভাবিক স্থিতিস্থাপকতা হারায়। রক্ত প্রবাহ মসৃণ না হলে বয়স্কদের শরীর ঠান্ডা লাগার প্রবণতা তৈরি করে।
এছাড়াও, বৃদ্ধ বয়সে প্রবেশ করার সময় ঠান্ডার সংবেদন ক্রমবর্ধমানভাবে অনুভূত হয় কারণ শরীর ত্বকের নীচে প্রচুর পরিমাণে চর্বি হারায়। এই চর্বিই শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।
ক্রমবর্ধমান বয়স ঠান্ডার বিপাকীয় প্রতিক্রিয়াকে ধীর করে তোলে। আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা উষ্ণ রেখে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করার মতো দ্রুত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে না।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে বয়স্কদের শরীরে বিভিন্ন পরিবর্তন ঘটে
ঠান্ডা লাগা অসুস্থতার একটি উপসর্গ এবং ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে
প্রাকৃতিক বার্ধক্যের প্রভাব ছাড়াও, বয়স্কদের শরীরে যারা সহজেই ঠান্ডা অনুভব করে তাদের রোগের লক্ষণগুলির কারণেও হতে পারে। বিভিন্ন ধরণের রোগ রয়েছে যা বয়স্কদের আরও সহজে ঠান্ডা করতে পারে, যেমন:
- রক্তশূন্যতা
- টাইপ 2 ডায়াবেটিস
- কিডনি রোগ
- পেরিফেরাল ধমনী রোগ
- উচ্চ কলেস্টেরল
- থাইরয়েড রোগ
এদিকে, এমন বেশ কিছু চিকিৎসা পদ্ধতিও রয়েছে যেগুলোতে বয়স্কদের শরীর ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা রয়েছে। নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার, যেমন বিটা ব্লকার এবং ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, শরীর থেকে ঠান্ডা সংবেদন আকারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিতে পারে.
বিটা-ব্লকার একটি ওষুধ যা হার্টের হার কমায়। কিন্তু একই সঙ্গে এই ওষুধটি হাত-পায়ের রক্ত চলাচলও কমিয়ে দেয়। অস্থায়ী, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য একটি ওষুধ।
এই ওষুধটি রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে কাজ করে। ফলে শরীর অনেক বেশি তাপ হারায় এবং ঠান্ডা অনুভব করা সহজ হয়।
কিভাবে সহজে ঠান্ডা অনুভূত একটি বয়স্ক শরীরের সঙ্গে আচরণ
যখন শরীর, পা এবং হাত ঠাণ্ডা অনুভব করে, তখনই তাদের গরম করুন যাতে বয়স্করা কাঁপতে না পারে এবং হাইপোথার্মিয়া অনুভব না করে। এখানে প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে যা বয়স্কদের শরীর গরম করতে সাহায্য করতে পারে:
1. গরম কাপড় পরা
বয়স্ক বা বয়স্ক নার্সরা অবিলম্বে টুপি, গ্লাভস, মোজা, জ্যাকেট পেতে এবং পরতে সাহায্য করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বয়স্করা এমন সব পোশাক পরেন যা শরীর গরম করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্তর্বাস পরা তাপ প্রযুক্তি বয়স্কদের শরীর গরম করতে সাহায্য করার একটি সমাধানও হতে পারে যা সহজেই ঠান্ডা অনুভব করে। নিশ্চিত করুন যে বয়স্করা আঁটসাঁট পোশাক পরছেন না কারণ এটি শরীরকে উষ্ণ হতে বাধা দিতে পারে।
এছাড়াও, বয়স্করাও একটি স্কার্ফ বা উচ্চ কলারের শার্ট পরতে পারেন (কচ্ছপের ঘাড়) এতে ঘাড়ের জায়গা গরম থাকবে।
2. শরীর সরান
যখন শরীর ঠান্ডা অনুভব করতে শুরু করে, বয়স্কদের তাদের শরীর নাড়াচাড়া করতে নির্দেশ করুন। শরীর নাড়াচাড়া করলে বয়স্কদের শরীরে সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে। এইভাবে, তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাবে এবং বয়স্করা আগের চেয়ে উষ্ণ বোধ করবে।
এদিকে, বয়স্ক ব্যক্তিরা বসে থাকলে বা শুয়ে থাকলে তাদের চেয়ার থেকে উঠতে আমন্ত্রণ জানান এবং তাদের হাত সামনে পিছনে নাড়াতে একটু হাঁটাহাঁটি করুন। যদিও সহজ, এটি বয়স্কদের শরীরকে উষ্ণ অনুভব করতেও সাহায্য করে।
3. গরম কিছু রাখা
যদি বয়স্কদের শরীর ঠাণ্ডা লাগতে শুরু করে, তাহলে তা মোকাবেলা করার একটি সহজ এবং দ্রুত সমাধান হল তাকে গরম কিছু ধরে রাখতে সাহায্য করা। উদাহরণস্বরূপ, বয়স্কদের হাতকে উষ্ণ জলে ভরা বোতল বা কাচের কাপের পৃষ্ঠে স্পর্শ করার জন্য নির্দেশ করুন।
এটি বয়স্কদের হাতে তাপ স্থানান্তর করতে সহায়তা করতে পারে। যদি তাই হয়, তাপ বয়স্কদের শরীর গরম করতে সাহায্য করতে পারে।
4. নিয়মিত খাবার খাওয়া
আপনি কি জানেন যে খাবার খাওয়া আপনাকে গরম বোধ করতে সাহায্য করতে পারে? তাই বয়স্কদের শরীরে ঠাণ্ডা লাগলে সাহায্য করুন এবং নিশ্চিত করুন বয়স্কদের নিয়মিত খাওয়া। প্রচুর পরিমাণে খাবার খাওয়া হজম প্রক্রিয়া বাড়িয়ে শরীরের তাপকে ট্রিগার করতে পারে।
যাইহোক, আপনাকে বয়স্কদের প্রচুর পরিমাণে খেতে উত্সাহিত করতে হবে না, তবে কেবল তাদের প্রয়োজন অনুসারে। এছাড়াও, বয়স্কদের গরম পানীয় অফার করুন, যেমন চা বা কফি। অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শরীরের তাপ হ্রাস করতে পারে।
বয়স্কদের সহজে ঠাণ্ডা হওয়া থেকে বাঁচার উপায় আছে কি?
বয়স্কদের শরীরে সহজেই ঠান্ডা লাগার প্রতিরোধ নির্ভর করে কারণের উপর। যদি এই অবস্থাটি ওষুধের ব্যবহার বা রোগের ফলে দেখা দেয় তবে এটি হওয়া থেকে প্রতিরোধ করা বেশ কঠিন হবে। সাধারণত, ডোজ শেষ হওয়ার পরে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি চলে যাবে, তবে ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।
ইসরায়েলের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় শরীরকে ঠান্ডা লাগা থেকে বিরত রাখতে নিম্নলিখিত পরামর্শ দেয়:
- প্রতিদিন অন্তত 8-10 গ্লাস পানি পান করুন।
- অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- একটু খান কিন্তু মোটামুটি ঘন ঘন ফ্রিকোয়েন্সি সহ, উদাহরণস্বরূপ দিনে 5-6 বার।
- গরম খাবার এবং পানীয় খান।
উপরন্তু, শুধুমাত্র বাড়িতে থাকলেও বয়স্কদের সবসময় সক্রিয় থাকার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না। অন্তত, প্রতিদিন সকালে 30 মিনিটের জন্য নড়াচড়া করলে শরীরের তাপমাত্রা উষ্ণ রাখতে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হতে পারে।
এছাড়াও আপনি বয়স্কদের হালকা ব্যায়াম করার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো, বায়বীয় ব্যায়াম করার জন্য। নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে বয়স্কদের শরীর সুস্থ ও ফিটার হয়ে ওঠে। এইভাবে, বয়স্করা ঠান্ডা শরীরের প্রতিরোধ এবং মোকাবেলা করা সহজ হবে।