আপনি কথা বলার সময় প্রায়ই শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন? এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করছেন, যার কারণে আপনি কেবল ছোট শ্বাস নিতে পারবেন। চিকিৎসা জগতে, শ্বাসকষ্টের এই অসুবিধাকে ডিসপনিয়া বলা হয়। এই অবস্থাটি বেশ সাধারণ, এবং সৌভাগ্যবশত আপনি এটির চিকিৎসা করতে পারেন এমন অনেক প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। এখানে ভেষজ প্রতিকার এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক উপায়গুলির একটি নির্বাচন রয়েছে যা আপনি শ্বাসকষ্ট কমাতে চিকিত্সা হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন।
শ্বাসকষ্টের কারণ কী?
যখন আপনার শ্বাসকষ্ট হয়, তখন আপনার মনে হতে পারে যেন আপনার ফুসফুসে বাতাসের সরবরাহ শেষ হয়ে যাচ্ছে। শ্বাসকষ্টের বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যেমন:
- এলার্জি
- হাঁপানি
- কার্বন মনোক্সাইড বিষক্রিয়া
- সিওপিডি বা ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
- নিউমোনিয়া
- শ্বাসতন্ত্রে বাধা
এছাড়াও, কিছু ক্রিয়াকলাপ বা কার্যকলাপ যা চিকিৎসা অবস্থার সাথে সম্পর্কিত নয় তাও আপনার শ্বাস ছোট হতে পারে, যেমন:
- উচ্চতায় থাকা
- দরিদ্র বায়ুর গুণমান, যেমন ধোঁয়া বা কার্বন মনোক্সাইড দ্বারা দূষিত হওয়া
- চরম তাপমাত্রা
- কঠোর ব্যায়াম করার পর
শ্বাসকষ্টের চিকিত্সার জন্য প্রাকৃতিক ভেষজ প্রতিকারের বিকল্পগুলি কী কী?
শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য চিকিৎসা ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি, প্রাকৃতিক উপাদান এবং ঐতিহ্যগত ভেষজ রয়েছে যা আপনি অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
শ্বাসকষ্টের কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:
1. আদা
প্রাকৃতিকভাবে শ্বাসকষ্ট দূর করার জন্য আদা অনেক লোকের পছন্দের ভেষজ প্রতিকার হয়ে উঠেছে। আদা শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়, বিশেষ করে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের কারণে।
এর একটি গবেষণায় এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছে Ethnopharmacology জার্নাল 2012 সালে প্রকাশিত। এই গবেষণায়, আদা অ্যান্টিভাইরাল ক্রিয়াকলাপকে ট্রিগার করে বলে বিশ্বাস করা হয় যা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে, বিশেষ করে এইচআরএসভির ধরন যা শ্বাসযন্ত্রকে আক্রমণ করে।
আপনি টুকরা, সিদ্ধ বা পরিপূরক আকারে শ্বাসকষ্টের জন্য ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে আদা খেতে পারেন।
2. কফি
প্রাকৃতিকভাবে শ্বাসকষ্ট কাটিয়ে উঠতে কফি হতে পারে অন্যতম ভেষজ প্রতিকার। Cochrane লাইব্রেরির একটি গবেষণা দেখায় যে কফিতে থাকা ক্যাফেইন সামগ্রী শ্বাসকষ্ট কমাতে, বিশেষ করে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপকারী।
এই গবেষণার ফলাফল থেকে, এটি পাওয়া গেছে যে ক্যাফেইন শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলিকে আরও শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হতে পারে এবং আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারে।
যাইহোক, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে শ্বাসকষ্টের সমস্ত লক্ষণ কফি দিয়ে কাটিয়ে উঠতে পারে না, হ্যাঁ! কিছু লোক যারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করে, প্রধানত হজমের সমস্যার কারণে, তাদের কফি এড়ানো উচিত।
3. ইউক্যালিপটাস
ইউক্যালিপটাস পাতাও এমন একটি উদ্ভিদ যা আপনি শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি কমাতে ভেষজ প্রতিকার হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন। এই উদ্ভিদে সিনিওল নামক একটি সক্রিয় উপাদান রয়েছে।
জার্নাল থেকে একটি গবেষণায় কাশিইউক্যালিপটাসের সিনিওলের বিষয়বস্তু একটি মিউকোলাইটিক (কফ-পাতলা) প্রভাব, একটি ব্রঙ্কোডাইলেটর (ফুসফুসের পেশী শিথিল করে) এবং প্রদাহ কমায় বলে বিশ্বাস করা হয়।
এই কারণেই, এই উদ্ভিদটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এবং হাঁপানির রোগীদের শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় যারা প্রায়শই শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন।
4. আপেল
আপনি কি জানেন যে আপনি শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলি উপশম করতে একটি ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে আপেল ব্যবহার করতে পারেন? ঠিক আছে, আপনি যদি একজন সক্রিয় ধূমপায়ী হন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করতে শুরু করেন, আপেলকে সমাধান বলে মনে করা হয়।
থেকে একটি গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে ইউরোপিয়ান রেসপিরেটরি জার্নাল 2017 সালে প্রকাশিত হয়েছে। গবেষণায়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল, বিশেষ করে আপেল, ফুসফুসের ক্ষতি মেরামত করতে সক্ষম হয়েছে, বিশেষ করে যারা আগে ধূমপান করেছিল তাদের ক্ষেত্রে।
ফুসফুসের ক্ষতি প্রায়ই সিওপিডি, হৃদরোগ এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত থাকে, যা শ্বাসকষ্ট হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
তাই, শ্বাসকষ্ট কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় নিয়মিত আপেল খাওয়া শুরু করুন।
ভেষজ ওষুধ ছাড়া শ্বাসকষ্ট মোকাবেলা করার প্রাকৃতিক উপায়
শুধুমাত্র ভেষজ প্রতিকার দিয়েই নয়, শ্বাসকষ্টের উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনি নীচের প্রাকৃতিক উপায়গুলিও চেষ্টা করতে পারেন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি আপনি বর্তমানে যে ওষুধগুলি ব্যবহার করছেন তার কার্যকারিতা সর্বাধিক করে এবং পরবর্তী সময়ে শ্বাসকষ্টের পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করে বলে মনে করা হয়।
1. গভীরভাবে শ্বাস নিন
গভীর শ্বাস নেওয়া একটি উপায় যা ভেষজ ওষুধ ছাড়া শ্বাসকষ্ট কাটিয়ে উঠতে পারে। আপনাকে করতে হবে এমন বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে, যথা:
- উভয় হাত পেটের উপর রেখে শরীরকে শুয়ে রাখুন।
- আপনার নাক দিয়ে যতটা সম্ভব গভীর শ্বাস নিন, যতক্ষণ না আপনার ফুসফুস সম্পূর্ণরূপে বাতাসে পূর্ণ হয়।
- কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
- 5-10 মিনিটের জন্য এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
2. কৌশল ব্যবহার করুন পার্সড ঠোঁট শ্বাস
ভেষজ ওষুধ এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার পাশাপাশি, শ্বাসকষ্টের জন্য অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি করা যেতে পারে: পার্সড ঠোঁট শ্বাস. নাম থেকে বোঝা যায়, এই কৌশলটি শ্বাস-প্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য মুখের মাধ্যমে ঠোঁট ওরফে জড়িত।
যদি আপনার শ্বাসকষ্ট উদ্বেগের কারণে হয় তবে এই কৌশলটি খুব কার্যকর হতে পারে। কিভাবে করবেন পার্সড ঠোঁট শ্বাস?
- একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে শরীরকে শিথিল করুন এবং উত্তেজনা নয়।
- ঠোঁটের আকৃতি, একটি শঙ্কুর মতো, বাতাসের ভিতরে এবং বাইরে প্রবাহের জন্য সামান্য জায়গা রেখেছিল।
- আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন, তারপর কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
- ধীরে ধীরে আপনার ঠোঁট দিয়ে প্রায় 4 কাউন্টের জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
- প্রায় 10 মিনিটের জন্য এই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন, বা শ্বাসের হার আবার উন্নতি না হওয়া পর্যন্ত।
3. উষ্ণ বাষ্প ব্যবহার করুন
উষ্ণ বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার ছাড়াও শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করার এক উপায় হতে পারে। কারণ হল, এই পদ্ধতিটি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, যার ফলে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে উপশম করা হয়।
শুধু তাই নয়। গরম বাষ্প ফুসফুসের শ্লেষ্মাও গলিয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, শ্বাস নেওয়ার সময় বাতাসে প্রবেশ এবং বাইরে যাওয়ার প্রক্রিয়াটি অনেক সহজ হবে।
আপনাকে শুধুমাত্র উষ্ণ জলের একটি পাত্র প্রস্তুত করতে হবে, তারপর আপনার মুখটি পাত্রের উপরে রাখুন। এরপরে, স্বাভাবিকভাবে একটি গভীর শ্বাস নিন, শ্বাস নেওয়ার সময় এবং উষ্ণ বাষ্প অনুভব করুন।
পাত্রের পানি যেন খুব বেশি গরম না হয় তা নিশ্চিত করাই ভালো, কারণ এতে মুখের ত্বকে ক্ষতি হতে পারে বলে আশঙ্কা করা হয়।
শ্বাসকষ্টের জন্য ভেষজ বা ঐতিহ্যবাহী প্রতিকার গ্রহণ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কারণ নির্ধারণ করা আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য কোন ভেষজ উপাদান এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।