গর্ভাবস্থায় কখনও কখনও শরীরের কিছু অংশ ফুলে যেতে পারে, যার একটি প্রায়শই পায়ে দেখা যায়। কিন্তু কমার পরিবর্তে, এই ফোলা পা প্রসবের পরেও চলতে পারে। এই অবস্থাটি প্রসবোত্তর ফোলা নামে পরিচিত, ওরফে প্রসবোত্তর ফোলা।
প্রসবের পর পা ফুলে যাওয়ার কারণ কী এবং এই অবস্থার চিকিৎসার কোনো উপায় আছে কি? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন, আসুন!
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর পা ফুলে যাওয়ার কারণ কী?
গর্ভাবস্থায়, শিশুকে গর্ভে রাখার জন্য শরীর যথেষ্ট পরিমাণে তরল সঞ্চয় করে।
এটিই রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি করে, এটি এমনকি প্রায় 50 শতাংশে পৌঁছাতে পারে।
যেমন আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, একজন গর্ভবতী মহিলার শরীর শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করার জন্য আরও বেশি রক্ত এবং তরল তৈরি করে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ার এটি একটি কারণ।
সাধারণত আপনি জন্ম দেওয়ার পরে, এই অতিরিক্ত তরলের কিছু ধীরে ধীরে প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসবে।
যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, রক্তনালীতে থাকা তরল শরীরের টিস্যুতে চলে যেতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব (এডিমা) হয়।
যদিও এটি শরীরের যে কোনও জায়গায় ঘটতে পারে, তবে প্রসবোত্তর ফোলা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সাধারণত হাত, পা এবং মুখে দেখা যায়।
হ্যাঁ, পায়ের পাশাপাশি, শিশুর জন্মের পরে ফুলে যাওয়া অবস্থায়ও হাত দেখা দিতে পারে, স্বাস্থ্য মন্ত্রক মানতু হাওরা থেকে উদ্ধৃত করা হয়েছে।
সংক্ষেপে, প্রসবের পরে ফুলে যাওয়ার অবস্থাটি ঘটে কারণ গর্ভাবস্থার সময় থেকে অতিরিক্ত তরল শরীরে থাকে যদিও আপনি গর্ভবতী না হন।
প্রসবের পরে বা প্রসবোত্তর ফুলে যাওয়া প্রসবের যে কোনো পদ্ধতিতে হতে পারে, সেটা যোনিপথে প্রসব বা সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে প্রসব।
সাধারণত, প্রসবের পরে শরীরের এই ফোলাভাব প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে বা গর্ভাবস্থায় অদৃশ্য হয়ে যায়।
যাইহোক, যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে এই অবস্থাটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)।
প্রসবের পর পায়ের ফোলা যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উন্নতি না হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এইভাবে, ডাক্তার কারণ খুঁজে বের করতে পারেন এবং সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে আপনার ফোলা পায়ের অবস্থা মোকাবেলা করার জন্য সঠিক উপায়ের পরামর্শ দিতে পারেন।
প্রসবের পরে ফোলা ফুট মোকাবেলা কিভাবে?
যাতে এই ফোলা পায়ের অবস্থা অবিলম্বে উন্নতি করতে পারে এবং খারাপ না হতে পারে, শরীরে রক্ত সঞ্চালন করার চেষ্টা করুন।
তাই, নরমাল ডেলিভারি এবং পোস্ট-সিজারিয়ান সেকশনের পরে যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে ফোলা পা মোকাবেলা করতে হবে।
প্রসবের পরে ফোলা পায়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
1. বেশিক্ষণ দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন
যতক্ষণ না আপনার পা এখনও ফোলা থাকে, ততক্ষণ দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা এড়াতে ভাল ধারণা।
যদি কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনাকে দাঁড়াতে হয়, বসার জন্য সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং মাঝে মাঝে একবার বিশ্রাম নিন।
ভুলে যাবেন না, এই সময়ে আপনার পা ক্রস করা বা এক পা অন্যটির উপরে সমর্থন করা উচিত নয়।
এর কারণ হল বসা অবস্থায় আপনার পা ক্রস করা রক্তের প্রবাহকে বাধা দিতে পারে তাই এটি সন্তানের জন্মের পরে ফোলা পায়ের উন্নতি করে না।
2. আপনার পা একটি উঁচু জায়গায় রাখুন
অত্যধিক দাঁড়ানো আপনার পায়ে তরল নিষ্কাশন এবং জমা হতে পারে।
তারপরে, আপনি আপনার পা উত্তোলন করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি একটি উঁচু জায়গায় রাখতে পারেন।
এটি অন্তত রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং পায়ের পানি সারা শরীরে প্রবাহিত হতে পারে।
3. প্রচুর পানি পান করুন
তরল জমে যা জন্ম দেওয়ার পরে পা ফুলে যায় তা আসলে পানীয় জল কমানোর কারণ নয়।
অন্যদিকে, বেশি পানি পান করা আসলে সন্তান জন্ম দেওয়ার পর পায়ে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, ওরফে স্তন্যপান করানোর সময়।
এটি তরল বা ডিহাইড্রেশনের অভাবের কারণে, যা শরীরে তরল জমা হতে পারে যা অবশেষে জন্ম দেওয়ার পরে পা ফুলে যায়।
4. হালকা ব্যায়াম করুন
প্রসবের পর হালকা ব্যায়াম করার জন্য সময় নেওয়া এই সময়ে ফোলা পায়ের পুনরুদ্ধারের একটি উপায় হতে পারে।
ব্যায়াম পায়ে তরল জমা করে যার ফলে শরীরে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধির সাথে সাথে ফোলাভাব কমে যায়।
কিন্তু এটি করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনার শরীর খেলাধুলার জন্য প্রস্তুত কিনা।
আপনি হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং Pilates চেষ্টা করতে পারেন।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা পায়ের মোকাবিলা করার জন্য ব্যায়ামের সময় আপনার শরীরের অবস্থা সবসময় চিনতে হবে।
শরীরকে খুব বেশি ক্লান্ত হতে দেবেন না এবং শরীরের শক্তি ফুরিয়ে যাওয়ার আগেই থামার চেষ্টা করুন।
5. অতিরিক্ত লবণ খাওয়া এড়িয়ে চলুন
শরীরে লবণ ও পানির পরিমাণের ভারসাম্য ঠিক রাখতে হবে।
আপনি প্রতিদিন খাবার এবং পানীয় থেকে যে পরিমাণ লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণ করেন তা যদি অত্যধিক হয়, তাহলে শরীর অতিরিক্ত তরল জমা হতে পারে।
সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা পায়ের সমস্যা ঠিক করার পরিবর্তে, লবণ খাওয়া আসলে অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
অতএব, প্রতিদিনের খাবার এবং পানীয় থেকে লবণ গ্রহণ সীমিত করতে দ্বিধা করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য মশলা, চিপস, প্রক্রিয়াজাত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার এবং কোমল পানীয়।
6. প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক লবণ খাওয়ার মতো, প্রসবের পরে প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়াও এড়ানো উচিত যদি আপনি জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা পায়ের অভিজ্ঞতা পান।
কারণ প্রক্রিয়াজাত খাবারে প্রচুর পরিমাণে লবণ থাকে, যা ফোলা পায়ের নিরাময়কে কঠিন করে তুলতে পারে।
পরিবর্তে, আপনি প্রসবের পরে ফোলা পায়ের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে আরও প্রোটিন এবং ফাইবারযুক্ত খাবার খেতে পারেন।
ডিম, চর্বিহীন মুরগি, চর্বিহীন লাল মাংস, টফু, টেম্পেহ, শাকসবজি, ফল ইত্যাদি বেশি করে খাওয়ার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে।
7. কম ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন
পূর্বে, এটি ব্যাখ্যা করা হয়েছিল যে জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা পায়ের সাথে মোকাবিলা করার উপায় হিসাবে শরীরের পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের প্রয়োজন।
যাইহোক, যদি আপনি ক্যাফিনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, চা এবং চকলেট পান করতে চান তবে এই প্রচেষ্টাটি সর্বোত্তমভাবে অর্জন করা যাবে না।
এর কারণ হল কফির মতো ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়গুলি শরীরকে আরও তরল হারাতে ট্রিগার করতে পারে তাই এটি ফোলা পায়ের অবস্থার উন্নতি করে না।
8. আরামদায়ক জুতা পরেন
প্রসবোত্তর ফোলা পা অবশ্যই অস্বস্তি বোধ করে।
অতএব, আপনার পায়ের সাথে যতটা সম্ভব ভাল আচরণ করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, পরার সময় আরামদায়ক জুতা ব্যবহার করে।
এটি যাতে লেগ রুম সীমাবদ্ধ না। অন্যদিকে হাই হিল পরা এড়িয়ে চলুন।
অবাধে চলাফেরা করা আপনার পক্ষে কঠিন করার পাশাপাশি, হাই হিল ফুলে যাওয়া পাকেও অস্বস্তিকর করে তুলবে।
9. প্রসবোত্তর ম্যাসেজ করছেন
যাতে শক্ত পেশীগুলি আবার আগের মতো প্রসারিত এবং শিথিল হতে পারে, আপনি একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ করতে পারেন, বিশেষত পায়ের ফোলা জায়গায়।
পায়ের ফোলাভাব দূর করার পাশাপাশি ম্যাসাজ শরীরে রক্ত ও তরল পদার্থের প্রবাহকে মসৃণ করে।
প্রকৃতপক্ষে, ম্যাসাজ হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীরের চাপ উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে।
10. একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন
সূত্র: হেলথ অ্যাম্বিশন আরেকটি উপায় যা আপনি ফোলা ফুট পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করতে পারেন তা হল একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করে।
একটি রুমাল বা ছোট তোয়ালে কয়েকটি বরফের টুকরো মুড়ে নিন, তারপর ফোলা পায়ের জায়গায় কম্প্রেস লাগান।
এই ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করতে সাহায্য করতে পারে যার ফলে পা ফুলে ও বড় দেখায়।
কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
প্রকৃতপক্ষে, প্রসবোত্তর ফোলা ফুট প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে ধীরে ধীরে উন্নতি করতে পারে।
কারণ হল, আগের গর্ভাবস্থায় পায়ে সহ যে তরল জমেছিল তা দূর করার জন্য শরীরের সময় প্রয়োজন।
এই কারণেই প্রসবের পরে করণীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিয়মিত প্রস্রাব করা কারণ এটি শরীর থেকে তরল অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারকে দেখতে দেরি করবেন না:
- হঠাৎ ফোলা দেখা দেয়।
- যখন ফোলা অংশটি চাপা হয়, তখন ত্বকে একটি ইন্ডেন্টেশন দেখা দেয়, ওরফে ত্বক তার আসল অবস্থায় ফিরে আসে না।
- পায়ে ব্যথা, লালভাব, জ্বালা, এমনকি পায়ে ফোলাভাব রয়েছে যা রক্ত জমাট বাঁধার দিকে পরিচালিত করে।
- অবিরাম বা পুনরাবৃত্ত মাথাব্যথা, বমি, আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা এবং ঝাপসা দৃষ্টি যা প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
- বুকে ব্যথা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, যা প্রসবের পরে কার্ডিয়াক জটিলতা নির্দেশ করতে পারে, যা পোস্টপার্টাম কার্ডিওমায়োপ্যাথি নামেও পরিচিত।
আপনি যদি জন্ম দেওয়ার পরে ফোলা পায়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য বিভিন্ন উপায়ের চেষ্টা করে থাকেন, কিন্তু ভাল ফলাফল না পান, বা আরও খারাপ, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
কোন ব্যতিক্রম নয় যখন শুধুমাত্র একটি পায়ে ফোলাভাব দেখা যায়, বা আপনার বাছুর এবং গোড়ালি চাপ দিলে বেদনাদায়ক এবং কোমল বোধ হয়, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এটি পায়ের এলাকায় রক্ত জমাট বাঁধার লক্ষণ বলে আশঙ্কা করা হচ্ছে। প্রয়োজনে, ডাক্তার প্রসবের পরে ফোলা পায়ের চিকিত্সার জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
ওষুধ দেওয়া যাতে সন্তান জন্মদানের পর ফুলে যাওয়া পা সেরে যায়, অবশ্যই চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে ও পরামর্শে হওয়া উচিত।