ইন্দোনেশিয়ান লোকেরা ইতিমধ্যে গাউট শব্দটির সাথে পরিচিত হতে পারে। গেঁটেবাত এমন একটি রোগ যা প্রায়ই নিম্ন পিঠে ব্যথার সাথে যুক্ত হয় এবং সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিরা এটি অনুভব করেন। ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যদি রোগী ভারী ওজন তোলে বা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকে।
আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন চালু করে, গাউট আসলে গাউটের ফল। এই রোগটি কেবল কোমর নয়, আপনার শরীরের অন্যান্য জয়েন্টগুলিতেও আক্রমণ করে। গাউটের কোনো প্রতিকার নেই, তবে উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি অনেক কিছু করতে পারেন।
গাউট এবং গাউট দুটি সম্পর্কিত জিনিস
গাউট হল রক্তে উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড বা হাইপারুরিসেমিয়ার কারণে জয়েন্টের একটি প্রদাহজনক রোগ। স্বাভাবিক অবস্থায়, শরীর প্রস্রাব এবং মলের মাধ্যমে ইউরিক অ্যাসিড নির্গত করতে পারে। তবে, পরিমাণ অতিরিক্ত হলে, ইউরিক অ্যাসিড শক্ত হয়ে ক্রিস্টাল তৈরি করবে।
ইউরিক অ্যাসিড ক্রিস্টাল তখন জয়েন্টগুলিতে জমা হয় এবং প্রদাহ এবং তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করে। এই উপসর্গটিকে প্রায়ই গাউট হিসাবে উল্লেখ করা হয়। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই রোগটি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং জয়েন্টগুলির চারপাশে টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে।
গেঁটেবাত দ্বারা সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত জয়েন্টগুলি হল বুড়ো আঙুল, গোড়ালি, সোল এবং হাঁটু। যাইহোক, গাউট কখনও কখনও কনুই, আঙ্গুল, কব্জি এবং মেরুদণ্ডেও আক্রমণ করে, যদিও খুব কমই।
গেঁটেবাত রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ উপসর্গ কি?
গাউটের লক্ষণগুলি প্রাথমিক লক্ষণ ছাড়াই যে কোনও সময় উপস্থিত হতে পারে, তবে আক্রান্তরা প্রায়শই মাঝরাতে এটি সম্পর্কে অভিযোগ করে। গাউট দ্বারা প্রভাবিত জয়েন্টগুলি সাধারণত লক্ষণগুলি অনুভব করবে যেমন:
- প্রচন্ড ব্যাথা
- লালতা
- গরম সংবেদন
- ফোলা
- কঠোর অনুভূতি
উপসর্গগুলি শেষ হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি কয়েক সপ্তাহ, মাস বা বছর পরে আবার সেগুলি অনুভব করতে পারবেন না। আসলে, এই সময়কালে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিকগুলি জয়েন্টগুলিতে আরও বেশি করে তৈরি হয়।
এর কিছু সময় পরেই, শরীরের জয়েন্টগুলি আবার স্ফীত হয়ে যায় যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি আবার গাউটের লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা আগে অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল। জয়েন্টের চারপাশের টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
কাদের গাউট হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
গাউটের কারণ হাইপারইউরিসেমিয়া, তবে ঝুঁকি বাড়ায় এমন কারণগুলি তার চেয়ে বেশি। গেঁটেবাত সাধারণত নিম্নলিখিত অবস্থার লোকেদের মধ্যে বেশি দেখা যায়:
- পুংলিঙ্গ
- অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া
- পরিবারের একজন সদস্য আছে যারা গাউটে ভুগছেন
- মূত্রবর্ধক ওষুধ গ্রহণ (প্রস্রাব আউটপুট উদ্দীপক)
- কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর, মেটাবলিক সিনড্রোম এবং হাইপারটেনশনে ভুগছেন
- ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স বা ডায়াবেটিস আছে
- কিডনির কার্যকারিতা কমে গেছে
- অ্যালকোহল বা উচ্চ-ফ্রুক্টোজ খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করা
- প্রায়শই পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাংস, অফল এবং সীফুড
আপনার যদি এই শর্তগুলির মধ্যে এক বা একাধিক থাকে তবে আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। এইভাবে, আপনি মানটি নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে পারেন যাতে এটি প্রদাহজনক আর্থ্রাইটিসে বিকশিত হয়।
জীবনযাত্রার উন্নতির সাথে কীভাবে গাউট মোকাবেলা করবেন
গাউট এমন একটি রোগ যা আপনার জীবনের অনেক দিককে প্রভাবিত করে। উপসর্গগুলি কেবল দৈনন্দিন কাজেই হস্তক্ষেপ করে না, তবে ব্যথার কারণে আপনাকে আরামদায়ক সময় উপভোগ করতে অক্ষম করে তোলে।
এই রোগটিও নিরাময়যোগ্য। সুতরাং, প্রদাহ এবং সহগামী উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য আপনাকে ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী গাউট রোগীদের জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে বিশেষ ওষুধের সাথে থেরাপির পরামর্শ দেন।
যদিও এটি নিরাময় করা যায় না, গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এখনও তাদের জীবনযাত্রার উন্নতি করে উদ্ভূত লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি প্রয়োগ করতে পারেন যাতে গাউটের লক্ষণগুলি আর উত্তেজনাপূর্ণ না হয়:
1. খাদ্য উন্নত করুন
ইউরিক অ্যাসিড পিউরিনের একটি বর্জ্য পণ্য, তাই গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয়। অফাল এড়িয়ে চলুন, সীফুড , সেইসাথে ফ্রুক্টোজ এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়। শাকসবজি, ফল, ডিম এবং কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য উত্স দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
2. খেলাধুলায় সক্রিয়
যখন শরীর গেঁটেবাত দ্বারা প্রভাবিত না হয়, আপনার দিনগুলিকে হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার দিয়ে পূরণ করুন। সপ্তাহে তিন দিন ফ্রিকোয়েন্সি সহ কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য এটি করুন।
3. আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন
অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে একটি চাপ সৃষ্টি করবে, যা গাউটের প্রভাবকে আরও খারাপ করে তুলবে। যতটা সম্ভব, সক্রিয়ভাবে ব্যায়াম করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া না করে আপনার আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন।
4. জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করুন
গাউট দ্বারা প্রভাবিত জয়েন্টগুলি আঘাতের প্রবণতা বেশি। আঘাত অবশ্যই জয়েন্টের ক্ষতি আরও খারাপ করবে। নিরাপদ শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়ামে নিযুক্ত করে আপনার জয়েন্টগুলিকে সুরক্ষিত করুন। প্রয়োজনে জয়েন্ট প্রোটেক্টরও ব্যবহার করুন।
গাউট হল একটি রোগ যা জয়েন্টে ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক জমা হওয়ার কারণে হয়। চিকিত্সা ছাড়া, গেঁটেবাত, যা প্রাথমিকভাবে শুধুমাত্র ব্যথা সৃষ্টি করে, জয়েন্ট এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলির ক্ষতি হতে পারে।
যাতে যৌথ স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ডায়েট যাপন করছেন। আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করতে ভুলবেন না যাতে মান সর্বদা নিরীক্ষণ করা হয়।