ব্রণ একটি ত্বকের সমস্যা যা যে কারোরই হতে পারে। মোটামুটি দীর্ঘস্থায়ী হলেও ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন সহজ উপায় রয়েছে। তবে ব্রণ ত্বকের যত্নে না লাগালে এই পদ্ধতি কাজ করবে না। কিসের মত?
ব্রণ ত্বকের যত্ন বিভিন্ন
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার আগে ব্রণ প্রবণ ত্বকের চিকিত্সা করার একটি উপায় হল ব্রণের কারণ খুঁজে বের করা। জেনেটিক্স থেকে মুখের স্বাস্থ্যবিধি পর্যন্ত অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ব্রণকে ট্রিগার করতে পারে।
এই কারণগুলি ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় কি ধরনের চিকিত্সা নির্ধারণ করবে। কারণ হল, ব্রণের ট্রিগার ফ্যাক্টরগুলো এক সময়ে বিভিন্ন ধরনের ব্রণ তৈরি করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার অন্য লোকেদের থেকে আলাদা চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
আসুন, ব্রণের ত্বকের চিকিত্সাগুলি ব্রণ চিকিত্সাকে সহায়তা করতে পারে তা সনাক্ত করুন।
1. নিয়মিত আপনার মুখ ধোয়া
ব্রণ ত্বকের যত্নের একটি প্রধান চাবিকাঠি হল ত্বক, মুখ এবং শরীরের অন্যান্য অংশ উভয়ই পরিষ্কার রাখা।
ময়লা ত্বক ব্রণের প্রধান কারণ নয়। যাইহোক, এই অবস্থা ব্যাকটেরিয়ার ছিদ্রগুলিতে 'প্রবেশ' করা সহজ করে তুলতে পারে। ফলস্বরূপ, ব্যাকটেরিয়া ত্বককে সংক্রামিত করে এবং ব্রণ বৃদ্ধির সূত্রপাত করে।
ব্রণ-প্রবণ ত্বক পরিষ্কার রাখার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস হল আপনার মুখ সঠিকভাবে ধোয়া। এই রুটিনটি শুধুমাত্র মেকআপ এবং অন্যান্য অমেধ্য থেকে মুখ পরিষ্কার করা নয়, তবে একটি দৈনন্দিন কার্যকলাপ যা সর্বদা করা উচিত।
মুখের ত্বকে লেগে থাকা দূষণ, ধুলো, ময়লা এবং তেল অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য এটি করা হয়েছে। মুখ ধোয়া ত্বকের পুনর্জন্ম এবং পুনরুজ্জীবন প্রক্রিয়াকে সমর্থন করার জন্য অন্যান্য চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়ার জন্য ত্বককে প্রস্তুত করে।
যদিও আপনার মুখ ধোয়া আপনার ত্বক পরিষ্কার করতে পারে, এর মানে এই নয় যে আপনাকে এটি প্রায়শই করতে হবে। আপনার মুখ খুব ঘন ঘন ধোয়া আসলে মুখের প্রাকৃতিক তেলের স্তর অপসারণ করতে পারে এবং এমনকি আপনার মুখের ব্রেকআউট করতে পারে।
এই অবস্থাটি অতিরিক্ত তেল উৎপাদনকে ট্রিগার করতে পারে যা অবশ্যই ছিদ্র আটকাতে পারে যা ব্রণ সৃষ্টি করে। আদর্শভাবে, আপনার মুখ ধোয়া দিনে দুবার করা উচিত, সকালে এবং রাতে, আপনি ব্রণের চিকিত্সা করছেন বা না করছেন।
2. ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাবান বেছে নিন
নিয়মিত মুখ ধোয়ার পাশাপাশি, ব্রণ ত্বকের যত্নের অংশ হিসেবে আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী সাবান বেছে নিতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার ব্রণ হয় তখন কঠোর রাসায়নিক সাবান ব্যবহার এড়াতে চেষ্টা করুন।
আপনি দেখুন, এই রাসায়নিক অবশিষ্টাংশগুলি ব্যবহারের পরে ত্বকে অতিরিক্ত শুষ্ক এবং রুক্ষ সংবেদন ছেড়ে যেতে পারে। এটি বিরক্তিকর ত্বককে ট্রিগার করবে।
ব্রণ প্রবণ মুখের জন্য সাবান বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
- টেক্সচার এবং সাবানের ধরন, যেমন জেল, পেস্ট বা বার সাবান।
- সঠিক সক্রিয় উপাদান নির্বাচন করুন, যেমন স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং বেনজয়াইল পারক্সাইড।
- এমন সাবান ব্যবহার করুন যাতে ইমোলিয়েন্ট থাকে যা ত্বককে আর্দ্র রাখে।
- সুগন্ধযুক্ত সাবানগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা ব্রণকে স্ফীত করতে পারে।
মনে রাখবেন যে ফেস ওয়াশ বেছে নেওয়ার সময়, নিশ্চিত করুন যে পণ্যটি মুখের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে। কারণ, মুখের ত্বক এবং শরীরের ত্বকের বিভিন্ন পুরুত্ব রয়েছে। মুখের ত্বক শরীরের ত্বকের চেয়ে পাতলা।
অতএব, ব্যবহৃত সাবান পণ্যগুলি অবশ্যই আলাদা করা দরকার যদিও তাদের উভয়ের ব্রণ রয়েছে। এছাড়াও, শরীরের সাবানগুলিতে ডিটারজেন্ট বেশি থাকে, যা মুখের ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং এটিকে খুব শুষ্ক করে তুলতে পারে।
মুখের ব্রণ চিকিত্সা করার পরিবর্তে, ভুল সাবান বেছে নেওয়া আসলে নতুন ব্রণর চেহারা ট্রিগার করতে পারে।
3. ব্রণ প্রবণ ত্বকে স্ক্রাব ব্যবহার সীমিত করুন
একটি ফেস ওয়াশ যাতে একটি স্ক্রাব থাকে তা প্রকৃতপক্ষে ত্বকের মৃত কোষ এবং তেল এবং ময়লা দূর করতে পারে যা ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে। সুতরাং, আশ্চর্য হবেন না যদি এই পদ্ধতিটি ব্রণ দেখা রোধ করতে সাহায্য করে।
দুর্ভাগ্যবশত, যখন আপনার ব্রণ থাকে তখন সাবান স্ক্রাব দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া আসলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে। যখন আপনার ব্রণ থাকে তখন এটি ত্বককে এক্সফোলিয়েট করার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। অতএব, ডাক্তাররা ব্রণের জন্য ত্বকের চিকিত্সা হিসাবে স্ক্রাব সাবানের পরামর্শ দিতে পারেন না।
কিভাবে না, স্ক্রাব দানাগুলি ব্রণ বিকাশের জায়গা হিসাবে ছিদ্রগুলির গভীরে প্রবেশ করতে পারে না। স্ক্রাব দানাগুলি শুধুমাত্র ত্বকের উপরের স্তরে মৃত ত্বকের কোষগুলির একটি স্তর সরিয়ে দেয় যা অবশ্যই ব্রণ মোকাবেলায় কার্যকর নয়।
অব্যাহত থাকলে, স্ক্রাব দানা ব্রণ এবং জ্বালা সহ ত্বকে আঘাত করতে পারে। আপনি যত শক্ত ঘষবেন, ত্বকের জ্বালা তত তীব্র হবে।
4. আপনার খাদ্য ঠিক করুন
আপনি কি জানেন যে বিভিন্ন ধরণের ব্রণ সৃষ্টিকারী খাবার রয়েছে? যদিও এটি ত্বকে সরাসরি প্রভাব ফেলে না, তবে কিছু খাবার অতিরিক্ত তেলের উৎপাদন বাড়াতে পারে যা ছিদ্র আটকাতে পারে। ফলে ব্রণ দেখা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে এমন খাবার এবং স্ন্যাকস শরীরে অতিরিক্ত ইনসুলিন ট্রিগার করতে পারে। যখন এটি ঘটে, বিপাক প্রক্রিয়ায় পরিবর্তন হয় যা ব্রণ নিরাময়কে বাধা দেয়।
শুধু তাই নয়, ইনসুলিন ব্রণ হওয়ার কারণ হিসেবে অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদনও শুরু করে। মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি নীচের কিছু জিনিস দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
- পুরো শস্য পণ্য.
- বাদাম এবং বীজ.
- সংক্রামিত ব্রণ কমাতে উচ্চ ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ।
- প্রচুর তাজা শাকসবজি এবং ফল।
এইভাবে, সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
আপনার তরল চাহিদা পূরণ করুন
স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় খাওয়ার পাশাপাশি, ব্রণ ত্বকের যত্নের জন্য আপনার তরল চাহিদা পূরণ করতে ভুলবেন না। পানি ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে এবং ত্বককে ভেতর থেকে আর্দ্র রাখতে পারে।
পর্যাপ্ত জল খাওয়া রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে যা আপনার জন্য ব্রণ মোকাবেলা করা সহজ করে তুলতে পারে। তা সত্ত্বেও, জল সত্যিই ব্রণ প্রবণ ত্বকের চিকিত্সা করতে পারে কিনা তা দেখতে বিশেষ গবেষণা প্রয়োজন।
5. চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
শুধুমাত্র বিরক্তিকর চেহারাই নয়, ব্রণও বেশিরভাগ মানুষের মাথা ঘোরা অনুভব করে। আসলে, একজন ব্যক্তির মানসিক চাপের মাত্রা যত বেশি, ব্রণ হওয়ার প্রবণতা তত বেশি।
অতএব, ব্রণ-প্রবণ ত্বকের চিকিৎসা করার সময় মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে বের করার ক্ষেত্রে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে।
একজন ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিৎসা করানো ছাড়াও, যেমন ব্রণের জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা, অন্যান্য উপায় রয়েছে যা নিম্নরূপ করা যেতে পারে।
- আপনার ত্বকের ধরন অনুসারে মেকআপ দিয়ে ব্রণ ছদ্মবেশ ধারণ করুন।
- আপনি পছন্দ করেন এমন কার্যকলাপগুলি করুন, যেমন গান শোনা বা আঁকা।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- মনকে শান্ত করে এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন, যেমন ধ্যান এবং যোগব্যায়াম।
কখনোই মনে করবেন না যে আপনিই ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন। আপনার মত একই রোগ আছে যারা লক্ষ লক্ষ মানুষ আছে. দুঃখে ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার ব্রণ মোকাবেলার জন্য চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
6. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত ব্যায়াম হল স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণের একটি উপায় যা পরোক্ষভাবে ব্রণের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ব্যায়ামের সময় যে ঘাম বের হয় তা ছিদ্রগুলিকেও খোলে যা ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়া উঠানো সহজ করে তোলে।
তা সত্ত্বেও, ময়লা জামাকাপড় এবং ঘাম যাতে ছিদ্র আটকে না যায় সে জন্য ব্যায়াম করার সাথে সাথেই গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনার ব্রণ হলে আপনি সাঁতার কাটতে পারেন?
ব্রণ প্রবণ ত্বকের চিকিত্সার প্রচেষ্টা হিসাবে অনেক ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে। তবে, সাঁতার কি এই খেলাগুলোর মধ্যে একটি?
অনেকে মনে করেন যে সুইমিং পুলের পানি আসলে ব্রণ আরও খারাপ করে দিতে পারে। কারণ হল, সুইমিং পুলটি বেশ নোংরা এবং দূষিত, যেমন ঘাম, লালা এবং অন্যান্য বিভিন্ন পণ্যের সাথে মিশ্রিত।
তাই, ম্যানেজাররা সাধারণত পুলের পানিতে ক্ষতিকারক অণুজীব মেরে ফেলার জন্য ক্লোরিন বা ক্লোরিন নামক পদার্থ দিয়ে পানি শোধন করে। সংবেদনশীল ত্বকের সাথে যাদের ব্রণ রয়েছে তাদের জন্য অবশ্যই তারা ক্লোরিন নিয়ে চিন্তিত।
দ্য জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় বলা হয়েছে যে ক্লোরিনযুক্ত জল ত্বককে খুব শুষ্ক করে তুলতে পারে। কারণ ক্লোরিন ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
আশ্চর্যের কিছু নেই যে ব্রণ সহ অনেক লোক এই ধরণের ব্যায়াম এড়াতে পছন্দ করে, বিশেষত শুষ্ক ত্বকের লোকেরা। ব্রণ সঙ্গে সাঁতার কাটা ভাল. তবে আপনাকে এই ব্রণপ্রবণ ত্বকের বাড়তি যত্ন নিতে হবে নিম্নরূপ।
- পরিষ্কার জল এবং সাবান দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
- শরীর ধুয়ে ফেলার সাথে সাথেই ময়েশ্চারাইজার লাগান।
- সাঁতার কাটার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং পুনরায় আবেদন করুন।
7. রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন
সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি মুখের প্রদাহ, লালভাব এবং কালো দাগ সৃষ্টি করতে পারে এমন একটি কারণ। সানস্ক্রিন সুরক্ষা ছাড়া বাইরে খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
ঘর থেকে বের হওয়ার আগে সর্বদা কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য এসপিএফ 15 বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন লোশন লাগান।
একটি সানস্ক্রিন বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে হালকা রাসায়নিক যৌগ থাকে, যেমন অ্যাভোবেনজোন এবং অক্সিবেনজোন বা নন-কমেডোজেনিক লেবেল সহ। এই নতুন pimples চেহারা প্রতিরোধ করার লক্ষ্য.
সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি বেশ কিছু জিনিস দিয়েও ব্রণ প্রবণ ত্বককে সূর্য থেকে রক্ষা করতে পারেন, যেমন:
- টুপি,
- লম্বা হাতা কাপড়,
- ট্রাউজার্স, এবং
- সানগ্লাস
8. সঠিক যত্ন পণ্য চয়ন করুন
সফল ব্রণ ত্বকের যত্নের মূল চাবিকাঠি হল সঠিক যত্ন পণ্য নির্বাচন করা। ফেসিয়াল ক্লিনজার ছাড়াও, আপনি একটি ত্বকের যত্নের পণ্য চেষ্টা করতে চাইতে পারেন যা ব্রণ থেকে সাহায্য করার দাবি করে।
প্রথমত, টোনার ব্যবহার। টোনার পণ্যগুলি আপনার মুখ ধোয়ার পরেও মুখের সাথে লেগে থাকা অবশিষ্ট ময়লা চিকিত্সা এবং পরিষ্কার করার জন্য কাজ করে।
তৈলাক্ত ত্বকের মালিকদের জন্য, আপনার মুখ ধোয়ার পর AHA (আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড) যুক্ত টোনার বেছে নেওয়া উচিত। এদিকে, শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বকের মালিকরা PHA থেকে তৈরি টোনার ব্যবহার করতে পারেন।
তদুপরি, তেল-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার না করে, যাদের তৈলাক্ত ত্বক তাদের হালকা জেল বা লোশন-ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করা উচিত। এই পদ্ধতিটি ইতিমধ্যে সক্রিয় তেল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত না করার লক্ষ্য।
ব্রণ ত্বকের যত্ন সত্যিই বেশ কঠিন, বিশেষ করে যখন আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া হয়। ব্রণ আরও খারাপ করতে পারে এমন পণ্যগুলি চেষ্টা করার পরিবর্তে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা ভাল।