আঘাতগুলি এমন একটি ঝুঁকি যা দেখা দিতে পারে এবং ব্যায়াম করার সময় এড়ানো প্রয়োজন। প্রাথমিক চিকিৎসা হিসাবে, ব্যথা কমাতে আমরা সাধারণত আহত অংশকে সংকুচিত করি। জখম সংকুচিত করার জন্য দুটি পদ্ধতি রয়েছে, যথা উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস। সুতরাং, কোন পদ্ধতি আপনার আঘাতের জন্য সঠিক?
আঘাত উপশম করতে কম্প্রেস টাইপ
উষ্ণ এবং ঠান্ডা কম্প্রেস দুটি ধরনের পদ্ধতি যা সহজ এবং প্রায়শই বিভিন্ন অভিযোগ উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, আপনি কি জানেন উষ্ণ কম্প্রেস বা কোল্ড কম্প্রেস ব্যবহার করার সঠিক সময় কখন?
তা ছাড়া, বিভিন্ন সুবিধা কী এবং আপনি কীভাবে এই কম্প্রেশন পদ্ধতিগুলির প্রতিটি সঞ্চালন করবেন? কোন পরিস্থিতিতে আপনি একটি কম্প্রেস ব্যবহার করা উচিত নয়? ঠিক আছে, আপনি নিম্নলিখিত পর্যালোচনার মাধ্যমে আরও পড়তে পারেন।
উষ্ণ সংকোচন
যখন আপনার জ্বর হয় তখন খুব সাধারণভাবে ব্যবহৃত হয়, উষ্ণ সংকোচনগুলি ব্যথা এবং আঘাত পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে। ইউনিভার্সিটি অফ রচেস্টার মেডিক্যাল সেন্টার থেকে উদ্ধৃত, উষ্ণ সংকোচন জয়েন্টের শক্ততা এবং পেশীর খিঁচুনি কমাতে আরও রক্ত আনতে পারে।
কিভাবে উষ্ণ কম্প্রেস কাজ করে?
উষ্ণ তাপমাত্রা রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে পারে যাতে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ আরও সহজে প্রভাবিত এলাকায় পৌঁছাতে পারে। এই পদ্ধতিটি পেশী শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে। উষ্ণ কম্প্রেসগুলি কঠোরতা হ্রাস করবে এবং বেদনাদায়ক শরীরের অংশের গতির পরিসর বাড়াবে।
একটি উষ্ণ কম্প্রেস প্রয়োগ করার সেরা সময় কখন?
উষ্ণ সংকোচনগুলি সাধারণত জ্বর কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল পদ্ধতি। উষ্ণ তাপমাত্রার কারণে প্রসারিত রক্তনালীগুলি শরীর থেকে তাপ অপসারণ করতে সাহায্য করতে পারে। আঘাতের সংকোচন হিসাবে, এই পদ্ধতিটি সাধারণত পেশী বা জয়েন্টের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয় যা ক্রিয়াকলাপ করার আগে দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী)।
এছাড়াও আপনি একটি উষ্ণ সংকোচনের সাহায্যে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- বাত থেকে ব্যথা এবং কঠোরতা,
- মাথাব্যথার কারণে ঘাড়ের খিঁচুনি,
- পেশী ক্র্যাম্প বা টান, এবং
- টেন্ডিনোসিস, দীর্ঘমেয়াদী টেন্ডন ব্যথা (শুধুমাত্র প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে)।
যদিও এটি ব্যথা কমাতে পারে, তবে নতুন ক্ষত বা আঘাতের ক্ষেত্রে উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করা উচিত নয় যা 48 ঘন্টার কম স্থায়ী হয়। এটি আসলে আহত স্থানে তরল জমার কারণে ক্ষতের অবস্থা খারাপ করে এবং ব্যথা বাড়ায়।
আপনার খোলা ক্ষত এবং ক্ষতগুলিতে উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করা উচিত নয় যা এখনও ফোলা দেখায়। যাদের নির্দিষ্ট কিছু শর্ত রয়েছে, যেমন ডায়াবেটিস, ত্বকের সংক্রমণ, রক্তনালীর রোগ, একাধিক স্ক্লেরোসিস , এবং গভীর শিরা থ্রম্বোসিস, উষ্ণ কম্প্রেস এড়ানো উচিত. এই অবস্থাগুলির মধ্যে কিছু ত্বকে পোড়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
সন্দেহ হলে, আঘাতের জন্য একটি উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
কিভাবে একটি উষ্ণ কম্প্রেস করতে?
আপনি গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে, গরম জলে ভরা বোতল বা বিশেষভাবে সংকোচনের জন্য ডিজাইন করা হিটিং প্যাডের মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী পেশীর আঘাতের জন্য একটি উষ্ণ কম্প্রেস দিতে পারেন।
আপনাকে কম্প্রেস করার জন্য ব্যবহৃত তাপমাত্রার দিকেও মনোযোগ দিতে হবে যাতে এটি খুব গরম না হয়। পরিবর্তে, প্রায় 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে 50 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা সহ একটি উষ্ণ সংকোচন করুন।
20 মিনিটের বেশি কম্প্রেস না করার অভ্যাস করুন, যদি না আপনি একজন ডাক্তারের পরামর্শ পান। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি তাপের উত্স সরাসরি ত্বকে রাখবেন না, কারণ এটি পোড়া বা জ্বালা হতে পারে।
ঠান্ডা সংকোচন
কোল্ড কম্প্রেস হল আঘাতগুলি সংকুচিত করার প্রধান পদ্ধতি যা কোল্ড থেরাপি বা কোল্ড থেরাপির অন্তর্ভুক্ত। cryotherapy এই পদ্ধতিটি একটি আঘাত থেকে ব্যথা এবং ফোলা পরিচালনার জন্য সবচেয়ে সহজ সমাধান।
কোল্ড কম্প্রেস কিভাবে কাজ করে?
কোল্ড কম্প্রেস সাধারণত ফোলা বা থেঁতলে যাওয়া জায়গায় প্রয়োগ করা হয়। উষ্ণ সংকোচনের বিপরীতে, কম তাপমাত্রায় ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা রক্তনালীর ব্যাস সংকীর্ণ করতে উদ্দীপিত করতে পারে এবং আঘাতের জায়গায় রক্ত প্রবাহকে ধীর করে দিতে পারে।
আপনার শরীরের যে অংশে আঘাতপ্রাপ্ত, সেখানে একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি হবে। এর ফলে রক্তনালী থেকে রক্তের কোষ বেরিয়ে যাবে, যার ফলে ত্বক নীলচে লাল হয়ে যাবে।
বরফ বা ঠাণ্ডা পানি বের হওয়া রক্তের পরিমাণ কমাতে পারে। রক্ত প্রবাহের এই হ্রাস প্রদাহজনক বা প্রদাহজনক পদার্থের হ্রাস ঘটায় যা আঘাতের স্থানে চলে যায়, যার ফলে ফোলা এবং ব্যথা হ্রাস পায়।
একটি ঠান্ডা কম্প্রেস কখন হওয়া উচিত?
কোল্ড কম্প্রেসগুলি সাধারণত তীব্র আঘাতের জন্য ব্যবহৃত হয় যা আঘাতের 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে ঘটে। সাউদার্ন ক্যালিফোর্নিয়া অর্থোপেডিক ইনস্টিটিউট থেকে উদ্ধৃত, আঘাতের জন্য এই কম্প্রেসের লক্ষ্য হল ফোলা কমানো, রক্তপাত কমানো এবং আহত স্থানের চারপাশে পেশীর খিঁচুনি বা ব্যথা কমানো।
এই কম্প্রেস পদ্ধতি ক্রীড়া আঘাত এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে, যেমন:
- মোচ বা মোচ, খোঁচা এবং ক্ষত,
- টেন্ডিনাইটিস, টেন্ডনের প্রদাহ (পেশী এবং হাড়ের মধ্যে সংযোগকারী টিস্যু),
- বারসাইটিস, কাঁধ, কনুই, নিতম্ব, হাঁটু বা পায়ে লুব্রিকেটিং থলির (বারসা) প্রদাহ এবং
- গাউটের কারণে জয়েন্টে ব্যথা।
আপনি শক্ত জয়েন্টগুলোতে বা পেশীতে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করবেন না। কিছু লোকের এই সংকোচন পদ্ধতিটিও এড়ানো উচিত, যেমন সংবেদনশীল স্নায়ুজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের, দুর্বল রক্ত সঞ্চালন, বা ডায়াবেটিস যা স্নায়ুর ক্ষতি এবং সংবেদনশীলতা (অসাড়তা) হ্রাস করতে পারে।
কিভাবে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস করতে?
মোচ এবং ক্ষতের মতো আঘাতে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করার জন্য বরফ, একটি জেল ব্যাগ বা ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে ব্যবহার করা যেতে পারে। কম্প্রেসের জন্য প্রথমে একটি তোয়ালে দিয়ে বরফ মুড়ে দিন যাতে ঠান্ডা তাপমাত্রা ত্বকে সরাসরি স্পর্শ না করে যাতে আপনার ত্বকের ক্ষতি না হয়।
উষ্ণ কম্প্রেসের মতো, আপনার 20 মিনিটের বেশি ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা উচিত নয়। 20 মিনিটের পরে কম্প্রেসটি সরান এবং আবার কম্প্রেস শুরু করার আগে 10 মিনিটের জন্য বিরতি দিন।
আপনি যদি কম্প্রেসের এলাকায় ত্বকের অসাড়তা অনুভব করেন তবে ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করা বন্ধ করুন। আপনার যদি হৃদরোগ থাকে তবে আপনার বাম কাঁধে বা আপনার ঘাড়ের সামনে এবং পাশে বরফের প্যাক ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।
যদি ঠান্ডা সংকোচনগুলি আপনার ব্যথা এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য না করে, তাহলে আরও পর্যাপ্ত চিকিত্সার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
উপসংহার
কোল্ড কম্প্রেস এবং উষ্ণ কম্প্রেস তাদের নিজস্ব সুবিধা আছে। কোল্ড কম্প্রেসগুলি এমন আঘাতের জন্য আরও উপযুক্ত যা ঘটনার 24 থেকে 48 ঘন্টার মধ্যে প্রকৃতিতে নতুন। এদিকে, একটি উষ্ণ সংকোচন দীর্ঘস্থায়ী (দীর্ঘস্থায়ী) ব্যথা উপশমের জন্য দরকারী। যদিও সুবিধাগুলি আলাদা, এই আঘাতটি সংকুচিত করার উভয় পদ্ধতির উপায় প্রায় একই।
কম্প্রেস প্রয়োগ করার সময় আপনি খুব গরম বা খুব ঠান্ডা, তাপমাত্রার চরমতা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও ত্বক এবং তাপ বা ঠান্ডার উত্সগুলির মধ্যে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
অবশেষে, অবশ্যই, আপনার অবস্থার জন্য সঠিক কম্প্রেস পদ্ধতি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান হন। আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সঠিক সমাধান খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।