শট পুট স্পোর্ট বা গুলি করা অন্য ছোঁড়া অ্যাথলেটিক খেলা থেকে ভিন্ন, আসলে নিক্ষেপের গতি সঞ্চালন করে না। শট পুট কেবলমাত্র যতদূর সম্ভব পৌঁছানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট ওজন সহ একটি ধাতব বলকে প্রত্যাখ্যান বা ঠেলে দেওয়ার আন্দোলনের উপর নির্ভর করে। শট পুট আন্দোলন শুধুমাত্র এক হাতের শক্তির উপর নির্ভর করতে পারে।
শট পুট খেলার ইতিহাস
শট পুট খেলার ইতিহাস প্রাচীন গ্রীকদের ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু হয় যারা একটি খেলা হিসাবে পাথর নিক্ষেপ করেছিল। তারপর মধ্যযুগে যুদ্ধের সৈন্যদের কামানের গোলা নিক্ষেপের অভ্যাস ছিল যা আজও বুলেটের অগ্রদূত হয়ে উঠেছে।
অ্যাথলেটিক্সের এই আধুনিক রূপটি 19 শতকে স্কটল্যান্ডে উদ্ভূত হয়েছিল বলে জানা যায়, অবিকল হাইল্যান্ডস গেমসের মাধ্যমে যেখানে অংশগ্রহণকারীরা সবচেয়ে দূরত্ব পেতে লাইনের পিছনে পাথর বা ভারী ধাতু নিক্ষেপ করবে।
আধুনিক অলিম্পিকে, শট পুট খেলায় লোহা বা পিতলের তৈরি একটি নির্দিষ্ট ওজনের বল ব্যবহার করা হয়। এই খেলাটি 1896 সাল থেকে শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য প্রতিযোগিতা করা হয়েছে, যখন এই খেলাটি আনুষ্ঠানিকভাবে 1948 সালে মহিলাদের জন্য খোলা হয়েছিল।
শট পুট বিভিন্ন শৈলী
অফিসিয়াল ম্যাচগুলিতে, দুটি ধরণের শৈলী রয়েছে যা প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, যথা ও'ব্রিয়ান শৈলী এবং শৈলী স্পিন . এছাড়াও, এমন গোঁড়া শৈলীও রয়েছে যেগুলি অফিসিয়াল ম্যাচগুলিতে কম জনপ্রিয়, তবে শিক্ষানবিশ প্রশিক্ষণ বা শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে যেমন স্কুলগুলিতে বেশি লক্ষ্য করা হয়।
1. ওব্রিয়েনের স্টাইল
প্যারি ওব্রিয়েন, একজন আমেরিকান ক্রীড়াবিদ শৈলীটিকে জনপ্রিয় করেছিলেন গ্লাইড বা গ্লাইড যা এখন ওব্রায়েন স্টাইলে আরও বিখ্যাত। এই স্টাইলটি শুরু করার সময়, অ্যাথলিটের অবস্থান অবতরণ এলাকায় তার পিছনের সাথে থাকবে। এরপরে, ধাতব বল নিক্ষেপ করার আগে অ্যাথলিট একটি অর্ধ-টার্ন বা 180-ডিগ্রি গতি সঞ্চালন করবে।
2. শৈলী স্পিন
শৈলী স্পিন বা স্পিনিং প্রথম জনপ্রিয় করেছিলেন আলেকজান্ডার বারিশনিকভ, রাশিয়ার একজন ক্রীড়াবিদ। এই কৌশলটির জন্য দুর্দান্ত দক্ষতার প্রয়োজন কারণ এটি ধাতব বলটিকে সামনের দিকে ঠেলে দেওয়ার আগে উচ্চ গতিতে 360 ডিগ্রি ঘোরাতে একজন ক্রীড়াবিদকে প্রয়োজন। এই আন্দোলনের লক্ষ্য হল দ্রুততম বিকর্ষণ দূরত্ব তৈরি করার জন্য গতিবেগ তৈরি করা।
3. অর্থোডক্স শৈলী
গোঁড়া শৈলী ক্রীড়াবিদদের মধ্যে কম জনপ্রিয়, কারণ এই কৌশলটি নতুনদের কাছে শট পুট খেলার প্রবর্তন করার লক্ষ্যে বেশি। এই কৌশলটি নতুনদের জন্য করা সহজ কারণ এটিতে অনেক আন্দোলন জড়িত নয়। অবতরণ এলাকা থেকে নিজেকে পাশে রাখুন, আপনার মাথা এবং কাঁধের মধ্যে একটি ধাতব বল রাখুন, তারপরে একটি ধাক্কা দিন।
শট পুট খেলার প্রাথমিক কৌশল
শট পুট খেলার মূল নীতি হল শুধুমাত্র এক হাতের শক্তির উপর নির্ভর করে একটি ধাতব বলকে প্রত্যাখ্যান করা বা ধাক্কা দেওয়া। এই অ্যাথলেটিক খেলার লক্ষ্য রয়েছে যতদূর সম্ভব ধাতব বলের বিকর্ষণ বা ধাক্কার ফলাফল পাওয়া।
এটি সঠিকভাবে পেতে, এখানে একজন শিক্ষানবিশের শট পুটের প্রাথমিক ধাপগুলি রয়েছে৷
- ধাতব বলটি আপনার আঙুলের গোড়ায় রাখুন, আপনার তালুতে নয়। আপনার আঙ্গুলগুলিকে সামান্য দূরে ছড়িয়ে দিন, তারপরে ধাতব বলটি পড়া থেকে রোধ করতে আপনার থাম্বগুলি ব্যবহার করুন।
- আপনার মাথা এবং কাঁধের মধ্যে ধাতব বল রাখুন, আপনার চোয়ালের ঠিক নীচে।
- ধাতব বলটি ধরে রাখার সময়, আপনার কনুইগুলিকে উঁচু রাখতে ভুলবেন না যাতে সেগুলি আপনার কাঁধের সাথে সোজা হয়।
- ল্যান্ডিং এরিয়ার দিকে ইশারা করা ধাতব বল থেকে আপনার হাত কাঁধে রেখে পাশে দাঁড়ান।
- আপনার পাগুলিকে আলাদা করে ছড়িয়ে দিন, তারপরে অবতরণ এলাকা থেকে পাগুলিকে দূরে বাঁকিয়ে দিন যাতে আপনার শরীর পিছনের দিকে ঝুঁকে থাকে।
- আপনার নিতম্ব ঘোরান যাতে তারা অবতরণ এলাকার বিপরীত দিকে সম্মুখীন হয়।
- ধাক্কা দেওয়ার প্রস্তুতির সময়, আপনার পিছনের পা দিয়ে ধাক্কা দিন এবং আপনার নিতম্ব ঘোরান যাতে আপনার শরীর অবতরণ এলাকার মুখোমুখি হয়।
- আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে ধাতব বলটিকে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করার সময় 45 ডিগ্রি কোণে ধাতব বলটিকে সামনের দিকে ধরে থাকা বাহুটি প্রসারিত করুন
- শুটিং করার সময়, একটি বাস্কেটবল শুটিং গতির অনুরূপ কব্জির একটি ধাক্কা যোগ করুন।
এই শট পুটের কৌশলটি একটি মৌলিক আন্দোলন যা নতুনদের জানা দরকার। অফিসিয়াল ম্যাচগুলিতে, ক্রীড়াবিদরা ও'ব্রিয়ান শৈলীর বৈচিত্র্যের মধ্যে এটি করতে পারে বা স্পিন আরও ভরবেগ তৈরি করতে এবং বিকর্ষণের সময় সর্বাধিক দূরত্বে পৌঁছাতে।
শট পুট ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং মাঠ
ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন (IAAF) বা এখন বিশ্ব অ্যাথলেটিক্স শট পুট ম্যাচের জন্য ধাতব বল এবং কোর্টের আকারের মান নির্ধারণ করে। এই বিষয়ে শট পুট খেলার কিছু নিয়ম নিম্নে উল্লেখ করা হলো।
- ধাতব বল। পুরুষদের জন্য ধাতব বলের ওজন 7.26 কেজি এবং মহিলাদের জন্য 4 কেজি। ধাতব বলের উপকরণ সাধারণত শক্ত লোহা বা পিতল দিয়ে তৈরি হয়, যদিও পিতলের চেয়ে নরম নয় এমন কোনো ধাতু ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ক্ষেত্রের আকৃতি। শট পুট ফিল্ড হল একটি বৃত্ত যার ব্যাস একটি কংক্রিটের পিচে 2,135 মিটার এবং ল্যান্ডিং সেক্টরটি 34.92 ডিগ্রি কোণে ঘাসের মাঠে একটি চাপ দিয়ে চিহ্নিত করা হয়েছে। ল্যান্ডিং সেক্টরে প্রবেশ করার আগে হুপটির সামনের দিকে একটি 10 সেমি উচ্চ স্টপ বোর্ড রয়েছে।
শট পুট খেলার নিয়ম
একজন ক্রীড়াবিদ যিনি সবচেয়ে দূরবর্তী বিকর্ষণ দূরত্বে পৌঁছাতে সক্ষম তিনি বিজয়ী হিসাবে আবির্ভূত হওয়ার অধিকারী। প্রতিযোগিতায়, ক্রীড়াবিদরা সাধারণত চার থেকে ছয়টি সেশনের একটি ধাক্কা দেয়। যদি একটি ড্র হয়, বিজয়ী পরবর্তী চেষ্টায় দূরতম বিকর্ষণ সহ ক্রীড়াবিদ দ্বারা নির্ধারিত হবে।
শট পুট খেলায় বিজয়ী কীভাবে নির্ধারণ করবেন তা ছাড়াও, অন্যান্য নিয়ম রয়েছে যা ক্রীড়াবিদদের নিম্নলিখিতগুলির মতো প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার সময় মনোযোগ দিতে হবে।
- একজন ক্রীড়াবিদকে তার নাম ঘোষণা করার পরে প্রস্তুত থাকতে হবে এবং আন্দোলন শুরু করার জন্য মাত্র 60 সেকেন্ড সময় থাকতে হবে।
- নিরাপত্তার উদ্দেশ্যে, ক্রীড়াবিদরা আঙ্গুলে টেপ ব্যবহার করতে পারে কিন্তু গ্লাভস পরতে পারে না।
- ধাতব বলের অবস্থান পুরো আন্দোলনের সময় ঘাড়ের কাছে থাকা উচিত। যদি ধাতব বলটি আলগা হয়ে আসে এবং চলাচলের সময় ঘাড়ের কাছে আটকে না থাকে তবে বিকর্ষণ ফলাফলটি অবৈধ।
- আন্দোলন শুধুমাত্র একটি হাত ব্যবহার করে এবং শট কাঁধের উচ্চতা উপরে হতে হবে।
- ক্রীড়াবিদরা পুরো বৃত্তটি ব্যবহার করতে পারে, তবে পা অবশ্যই বৃত্তের বাইরে সরে যাবে না বা বৃত্তের সামনের স্টপবোর্ডে স্পর্শ করবে না।
- ধাতব বলটি 34.92 ডিগ্রি কোণে ল্যান্ডিং সেক্টরে অবতরণ করলে বিকর্ষণ বৈধ। রেফারি সেই বিন্দুটি গণনা করবেন যেখানে ধাতব বলটি প্রথম অবতরণ করেছিল।
- ধাতব বল অবতরণ করার আগে আপনি বৃত্তটি ছেড়ে যেতে পারবেন না এবং আপনি শুধুমাত্র পিছনে থেকে বৃত্তটি ছেড়ে যেতে পারেন।
মূলত, এই অ্যাথলেটিক খেলাটি সর্বাধিক ফলাফল অর্জনের জন্য বাহুর পেশী শক্তির উপর ব্যাপকভাবে নির্ভর করে। পর্যাপ্ত সরঞ্জাম এবং জায়গা এবং সেইসাথে পেশাদার প্রশিক্ষক ছাড়া খেলাধুলা করা সাধারণ মানুষের দ্বারা ঠিক সেভাবে করা যায় না।