যদিও এটি সাধারণত ডায়াবেটিস মেলিটাসযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে, উচ্চ রক্তে শর্করা বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া আসলে যে কেউ অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের অবশ্যই এই অবস্থা সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া উচিত। যদিও ইনসুলিন হরমোন ডিসঅর্ডার প্রধান কারণ, অনেকগুলি কারণ উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে। আপনি এটা চিনতে হবে. কিছু? এই তালিকা.
বিভিন্ন জিনিস যা উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ
রক্তে শর্করার মাত্রা বলতে রক্তের প্রবাহে উপস্থিত গ্লুকোজের মাত্রা বোঝায়। গ্লুকোজ নিজেই শরীরের জন্য শক্তির প্রধান উৎস এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার থেকে আসে।
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য স্বাভাবিক রক্তে শর্করার সীমা সাধারণত 100 mg/dL বা খাওয়ার পরে 140 mg/dL এর কম হয়। এদিকে, রক্তে শর্করার মাত্রা উচ্চ (হাইপারগ্লাইসেমিয়া) বলা যেতে পারে যখন উপবাসের রক্তে শর্করা (খাওয়ার আগে) 125 mg/dL এর বেশি এবং খাওয়ার পরে 180 mg/dL এর বেশি হয়।
উচ্চ রক্তে শর্করার বৈশিষ্ট্যগুলি শুধুমাত্র রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা নির্দেশিত হয় না যা স্বাভাবিক সীমার বাইরে বেড়ে যায়, তবে বিরক্তিকর লক্ষণগুলির দ্বারাও চিহ্নিত করা যেতে পারে।
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, নিম্ন রক্তে শর্করার সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
- ঘন মূত্রত্যাগ
- প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ
- মারাত্মকভাবে ওজন হ্রাস
- শুষ্ক ত্বক
- চাক্ষুষ ব্যাঘাত
উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার কারণ ইনসুলিনের ব্যাধি বা শর্ত এবং জীবনধারা থেকে আসতে পারে যা শরীরের রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে যেমন:
1. ইনসুলিন হরমোনের ব্যাধি
মূলত, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার কারণ হল ইনসুলিন সরবরাহের অভাব বা যখন ইনসুলিন হরমোন ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে সর্বোত্তমভাবে কাজ করে না।
ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই হরমোন শক্তিতে আরও রূপান্তর করার জন্য শরীরের কোষ দ্বারা গ্লুকোজ শোষণ প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
ঠিক আছে, ইনসুলিন হরমোনের ব্যাধিগুলি অটোইমিউন অবস্থা, জেনেটিক কারণ, বয়স বা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রয়োগের কারণে হতে পারে যা অতিরিক্ত ওজনের কারণ হয়।
2. ডিহাইড্রেশন
ডিহাইড্রেশনও শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
এটি শরীরের রক্ত প্রবাহে তরল ঘাটতির কারণে রক্তে চিনির ঘনত্ব বৃদ্ধির ফলে রক্ত ঘন হয়ে যায়।
এই সম্পর্কটি অন্যভাবেও ঘটতে পারে, যখন রক্তে শর্করা বেড়ে যায়, শরীরে তরল পদার্থের ঘনত্বের ভারসাম্য বজায় রাখতে শরীর আরও বেশি প্রস্রাব ত্যাগ করবে। অতএব, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিও ডিহাইড্রেশন শুরু করে।
3. কৃত্রিম মিষ্টি
ডায়াবেটিস মেলিটাসে ভুগছেন এমন অনেক লোক মনে করেন যে চিনি নেই বা লেবেলযুক্ত খাবার বা পানীয় খাওয়া নিরাপদ। চিনি মুক্ত. কেউ কেউ এমনকি প্রাকৃতিক চিনিকে কৃত্রিম মিষ্টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করে কারণ সেগুলিকে নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
প্রকৃতপক্ষে, চিনি বা প্রাকৃতিক মিষ্টির মতো, কৃত্রিম সুইটনারগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।
রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে এমন কৃত্রিম মিষ্টির ঝুঁকি 2014 সালে একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে জার্নাল নেচার.
গবেষকরা রিপোর্ট করেছেন যে সুস্থ মানুষদের (ডায়াবেটিস নয়) 'জিরো ক্যালোরি' লেবেলযুক্ত কৃত্রিমভাবে মিষ্টি পানীয় খাওয়ার ফলে গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কি স্বাস্থ্যকর চিনির বিকল্প আছে?
4. ভোরের ঘটনা
ভোরের ঘটনাটি এমন একটি অবস্থা যা উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে। এই অবস্থাটি ঘটে যখন শরীর অনেকগুলি হরমোনের বৃদ্ধি অনুভব করে যা রক্তে শর্করাকে মারাত্মকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নাম থেকে বোঝা যায়, ভোর হওয়ার ঘটনাটি সাধারণত সকাল 2-8টার মধ্যে ঘটে, যখন শরীর গ্রোথ হরমোন, কর্টিসল, গ্লুকাগন এবং এপিনেফ্রিনের মতো হরমোন নিঃসরণ করে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এই অবস্থা ইনসুলিন কর্মক্ষমতা ক্রমবর্ধমান বাধা দেয় যাতে রক্তে শর্করা বেড়ে যায়।
5. ঋতুস্রাব
মাসিকের সময় হরমোনের পরিবর্তন রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে।
অস্থির হরমোন যারা তাদের মাসিকের সময় প্রবেশ করছে তাদের শরীরকে ইনসুলিনের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এই অবস্থার কারণে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে। সাধারণত মাসিক শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ আগে এটি ঘটে।
6. ওষুধ
কিছু ওষুধ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করতে পারে। কারণ হলো, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।
জার্নালের একটি গবেষণা অনুসারে ডায়াবেটিস স্পেকট্রামঅনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির জন্য পরিচিত, যথা:
- কর্টিকোস্টেরয়েড: সাধারণত অ্যাজমা, আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য শ্বাসতন্ত্রের সংক্রমণের জন্য শরীরের প্রদাহের চিকিৎসার জন্য দেওয়া হয়।
- অ্যান্টিসাইকোটিক বা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ: মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপিতে ব্যবহৃত ওষুধ যেমন ওলানজাপাইন এবং ক্লোজাপাইন.
- বিটা ব্লকার: রক্তচাপ কমাতে, অ্যারিথমিয়াস (অনিয়মিত হৃদস্পন্দন), উদ্বেগ কমাতে ব্যবহৃত ওষুধের একটি শ্রেণি।
- প্রোটিজ ইনহিবিটরস: এইচআইভি/এইডসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ যেমন রিটোনাভির।
- মূত্রবর্ধক ওষুধ: এই ওষুধটি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা এবং তরল বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক।
- সাইক্লোস্পোরিন: কিডনি প্রতিস্থাপনের চিকিৎসায় ব্যবহৃত একটি ওষুধ।
- নিকোটিনিক অ্যাসিড বা নিয়াসিন: রক্তের চর্বি কমানোর একটি ওষুধ যার ফলে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়।
জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি গ্রহণ রক্তে শর্করার মাত্রাকেও প্রভাবিত করে। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদেরকে নরজেস্টিমেট এবং সিন্থেটিক ইস্ট্রোজেনের মতো সংমিশ্রণ জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা থেকে সম্পূর্ণরূপে নিষিদ্ধ। রক্তে শর্করার এই বৃদ্ধিকে ট্রিগার করে এমন ওষুধ খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এইভাবে, আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এড়ানোর সময় আপনি সুবিধাগুলি পেতে পারেন।
7. ঘুমের অভাব
গবেষণা প্রকাশিত হয় জার্নাল ডায়াবেটিস কেয়ার দেখায় যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন তাদের রাতে 4 ঘন্টা ঘুম সীমিত করেন, তখন তাদের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা 14-21% কমে যায়।
ঘুমের অভাব শরীরের উপর চাপ বাড়ায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায়। কারণ হল, ঘুমের সময়, হরমোন কর্টিসল এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ হ্রাস পায় যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
8. কফি পান করা
আপনি চিনি ব্যবহার না করলেও, কফি খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার উচ্চতা হতে পারে। কারণ হল, কফিতে থাকা ক্যাফেইন কিছু মানুষের রক্তে শর্করার বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে।
দ্বারা পরিচালিত গবেষণা ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় 2008 সালে দেখা গেছে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস যাদের 500 মিলিগ্রাম ক্যাফেইনযুক্ত কফি বা চা খাওয়ার অভ্যাস আছে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা 7.5% বাড়িয়ে দিতে পারে।
9. অসুস্থ হওয়া
ভাইরাল বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের কারণে সৃষ্ট রোগ, যেমন নিউমোনিয়া, উচ্চ রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।
অসুস্থ হলে বা শরীরে সংক্রমণ হলে শরীর হরমোন তৈরি করে এবং জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। যাইহোক, ডায়াবেটিস রোগীরা অসুস্থ হলে বা সংক্রামক রোগে আক্রান্ত হলে তাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।
10. সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়া
সকালের নাস্তা সারা দিন চিনির মাত্রা স্থিতিশীল করতেও সাহায্য করতে পারে। এ বর্ণনা করা হয়েছে জার্নাল ডায়াবেটিস কেয়ার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন সকালের নাস্তা বাদ দেন, তখন অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষগুলি যেগুলি ইনসুলিন তৈরি করতে কাজ করে তা সঠিকভাবে কাজ করে না, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।
কীভাবে উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে মোকাবিলা করবেন
উপরের কারণগুলির কারণে আপনি যদি উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। রক্তে শর্করার পরীক্ষা স্বাস্থ্য পরিষেবা কেন্দ্রে বা বাড়িতে স্বাধীনভাবে রক্তে শর্করার চেকার ব্যবহার করে পরীক্ষার মাধ্যমে করা যেতে পারে।
যদি আপনার রক্তে শর্করা স্বাভাবিক সীমা থেকে বেড়ে যায়, তাহলে রক্তে শর্করা কমানোর উপায় হিসেবে বিভিন্ন চিকিৎসা ও ঘরোয়া প্রতিকার করা যেতে পারে। এর মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- ব্লাড সুগার কমানোর লক্ষ্যে চিকিৎসা চলছে।
- নিয়মিত ব্যায়াম.
- নিয়মিত সুষম পুষ্টি খান।
- চাপ কে সামলাও.
- নিয়মিত ব্লাড সুগার চেক করুন।
হরমোন ইনসুলিনের ব্যাধিগুলি উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার প্রধান কারণ, তবে বেশ কয়েকটি কারণও রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রাকে ট্রিগার করতে অবদান রাখতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখার জন্য আপনাকে এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে সচেতন এবং এড়িয়ে চলতে হবে যা রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায়।
আপনি বা আপনার পরিবার কি ডায়াবেটিস নিয়ে বাস করেন?
তুমি একা নও. আসুন ডায়াবেটিস রোগী সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন এবং অন্যান্য রোগীদের কাছ থেকে দরকারী গল্প খুঁজুন। এখন সাইন আপ করুন!