বাম দিকে মাথাব্যথা এমন একটি শর্ত যা প্রায়ই অভিযোগ করা হয়। বাম দিকে মাথাব্যথার কারণগুলি দৈনন্দিন অভ্যাস থেকে নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার উপসর্গ পর্যন্ত হতে পারে। নিম্নলিখিত এই ধরনের মাথাব্যথার একটি ব্যাখ্যা, কারণ থেকে শুরু করে সেগুলি কাটিয়ে ওঠার কার্যকর উপায়।
বাম দিকে মাথা ব্যথার কারণ বিভিন্ন জিনিস
বাম-পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যথার কারণগুলি পরিবর্তিত হয়, জীবনধারার কারণগুলি যেমন প্রায়শই খাওয়াতে দেরি করা থেকে শুরু করে নিয়ম অনুযায়ী নয় এমন ওষুধ ব্যবহার করা। এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা কারণ হতে পারে:
1. লাইফস্টাইল ফ্যাক্টর
এটি উপলব্ধি না করে, আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস মাথাব্যথার কারণ হতে পারে শুধুমাত্র বাম দিকে প্রদর্শিত হবে। এই অভ্যাসগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:
- অতিরিক্ত মদ্যপান। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন বিয়ার, মদ, এবং ইথানল ধারণকারী অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়। ইথানল একটি রাসায়নিক যৌগ যা মাথার রক্তনালীগুলির প্রসারণকে ট্রিগার করে, যা বাম দিকে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
- অনিয়মিত খাওয়া. আপনার মস্তিষ্কের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য খাদ্য থেকে চিনি (গ্লুকোজ) প্রয়োজন। সেই কারণে, আপনি যখন প্রায়শই খাবার এড়িয়ে যান, তখন আপনার রক্তে শর্করা মারাত্মকভাবে কমে যাবে। ফলস্বরূপ, আপনার মস্তিষ্ক সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে পারে না এবং মাথাব্যথার কারণ হয়।
- ঘুমের অভাব. এই অবস্থা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বাড়ায় যা মাথার এক অংশে মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। এটি টেনশনের মাথাব্যথার কারণ (চিন্তার মাথা ব্যাথা) আরো ঘন ঘন দেখা যায় এবং আপনি দেরি করে ঘুম থেকে উঠার পরে আরও খারাপ হয়ে যায়। এ ছাড়া যাদের ঘুমের সমস্যা আছে যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া ঘুমের অভাবের কারণে বাম দিকের মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- প্রতিদিনের খাবার. কিছু খাবার বাম দিকে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হল কৃত্রিম প্রিজারভেটিভ বা মিষ্টিজাতীয় খাবার, ক্যাফেইন, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং লবণাক্ত খাবার।
- মানসিক চাপ. যে কোনো সময়, আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন। এটি কাজ, আর্থিক সমস্যা, স্বামী/স্ত্রী বা পরিবারের সাথে সমস্যার কারণে হতে পারে বা এটি কেবল ট্রাফিক জ্যামের কারণে হতে পারে। স্ট্রেস আপনার শরীরকে একটি "লড়াই বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা পেশীগুলিকে টান দেয় এবং রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করে, যা এই ধরণের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
2. সংক্রমণ বা অ্যালার্জি
সর্দি বা সাইনাসের মতো সাধারণ সংক্রমণ বাম দিকের মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এলার্জি প্রতিক্রিয়া কিছু লোকের একতরফা মাথাব্যথাও হতে পারে, যা মাথার বাম দিকে প্রদর্শিত হতে পারে। এটি ঘটে কারণ যখন আপনার সংক্রমণ বা অ্যালার্জি থাকে তখন সাইনাস প্যাসেজ সরু হয়ে যায়, যার ফলে মাথাব্যথা হয়।
এছাড়াও, এনসেফালাইটিস এবং মেনিনজাইটিসের মতো আরও গুরুতর সংক্রমণের কারণেও মাথার বাম দিকে তীব্র মাথাব্যথা হতে পারে। এই ব্যথা একটি উচ্চ জ্বর, শক্ত ঘাড়, এবং খিঁচুনি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়।
3. খুব প্রায়ই ব্যথানাশক গ্রহণ
যদিও প্রাথমিক লক্ষ্য হল মাথাব্যথার চিকিৎসা করা, ব্যথা উপশমকারী যেমন (অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং প্যারাসিটামল) যা আপনি নিতে পারেন তা আসলে মাথাব্যথার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
বিশেষ করে যদি আপনি এই ব্যথা নিরাময়কারী ওষুধগুলি অত্যধিক মাত্রায় গ্রহণ করেন এবং প্রতি সপ্তাহে 2-3 দিনের বেশি সেবন করেন। এই অবস্থা বলা হয় মাথা ব্যাথা রিবাউন্ড এবং এটা প্রায় প্রতিদিন ঘটতে পারে। সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠলেই ব্যথা শুরু হয়।
4. বাম দিকে মাথাব্যথার কারণ হিসাবে মাইগ্রেন
মাইগ্রেনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে। মাইগ্রেন সাধারণত মাথাব্যথার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রায়শই আপনার মাথার একপাশে থাপ্পড়, ঝাঁকুনি বা কম্পন হিসাবে বর্ণনা করা হয়।
মাইগ্রেন আগে হতে পারে বা এর সাথে "আউরা" হতে পারে দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত বা শরীরের একপাশে অসাড়তার অনুভূতি।
//wp.hellosehat.com/nerves/headache/migraine/
5. স্নায়বিক ব্যাধি
অনেক ক্ষেত্রে স্নায়ুর সমস্যার কারণেও বাম দিকের মাথাব্যথা হতে পারে। নিচের কিছু স্নায়ুর সমস্যা যা বাম দিকে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে:
অক্সিপিটাল নিউরালজিয়া
অক্সিপিটাল স্নায়ু আপনার মেরুদণ্ডের উপরে থাকে এবং আপনার ঘাড়ের নিচে আপনার খুলির গোড়া পর্যন্ত প্রসারিত করে। যদি স্নায়ুটি দীর্ঘায়িত চাপ থেকে বিরক্ত হয় তবে আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করবেন, বিশেষত আপনার মাথার পিছনে বা আপনার খুলির গোড়ায়। ব্যথা কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
দৈত্য কোষ ধমনী
এই অবস্থা তখন ঘটে যখন মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বহনকারী ধমনীতে প্রদাহ এবং ক্ষতি হয়। জায়ান্ট সেল আর্টেরাইটিস টেম্পোরাল আর্টারাইটিস বা হর্টনের রোগ নামেও পরিচিত। এই রোগের সাধারণ লক্ষণ হল চোয়াল, কাঁধ এবং নিতম্বে ব্যথা সহ মাথাব্যথা।
Trigeminal ফিক্
ট্রাইজেমিনাল নিউরালজিয়া বা মুখের ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা ট্রাইজেমিনাল স্নায়ুতে ব্যথা সৃষ্টি করে। এই স্নায়ুটি মন্দিরগুলিতে অবস্থিত মুখের প্রধান স্নায়ু।
ট্রাইজেমিনাল নিউরালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ। লক্ষণগুলি দিন, সপ্তাহ বা মাস ধরে চলতে পারে এবং কয়েক মাস বা বছরের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে।
6. বিভিন্ন অন্যান্য শর্ত
বাম-পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যথা এই কারণেও ঘটে:
- মাথায় খুব চাপ। খুব টাইট এবং শক্তিশালী হেলমেট বা হেডগিয়ার পরলে মাথার এক বা উভয় পাশে চাপ পড়তে পারে।
- আঘাত। একটি দুর্ঘটনা বা পড়ে থেকে মাথায় একটি কঠিন আঘাত একটি আঘাতমূলক মস্তিষ্কের আঘাত হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থাটি আপনাকে একটি আঘাত অনুভব করতে পারে। সাধারণত একটি আঘাতের ফলে তীব্র মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়।
- গ্লুকোমা। চোখের বলের চাপ বৃদ্ধির ফলে বামদিকের মাথাব্যথার লক্ষণ দেখা দিতে পারে। তা সত্ত্বেও, মাথাব্যথা কখনও কখনও উভয় দিকে হতে পারে।
- উচ্চ্ রক্তচাপ. উচ্চ রক্তচাপ কোন উপসর্গ সৃষ্টি করে না। যাইহোক, হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং অনুসারে, একটি তীব্র বাম-পার্শ্বযুক্ত মাথাব্যথা একটি লক্ষণ হতে পারে যে তাদের গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত হঠাৎ আসে এবং উচ্চ রক্তচাপ আছে এমন প্রায় 1 শতাংশ লোককে প্রভাবিত করে।
- মস্তিষ্ক আব. ব্রেন টিউমারের প্রাথমিক উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হল আকস্মিক, যন্ত্রণাদায়ক মাথাব্যথা। এই ব্যথা সাধারণত অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে যেমন ঝাপসা দৃষ্টি, কথা বলার সমস্যা, বিভ্রান্তি এবং হাঁটতে অসুবিধা।
- স্ট্রোক রক্ত জমাট বেঁধে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলে বাধা দিতে পারে এবং স্ট্রোক হতে পারে। মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণও স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। ঠিক আছে, হঠাৎ এবং তীব্র মাথাব্যথা স্ট্রোকের একটি সতর্কতা লক্ষণ।
বাম দিকে মাথাব্যথার লক্ষণগুলির জন্য সতর্ক থাকুন
যদিও মাথার বাম দিকে ব্যথা অনুভূত একটি মোটামুটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা, এই অবস্থাটিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। এখানে কিছু মাথাব্যথার লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে:
1. হঠাৎ দেখা দেয় এবং খুব বেদনাদায়ক বোধ করে
আপনি যদি হঠাৎ করে এই ধরনের মাথাব্যথা অনুভব করেন এবং হঠাৎ করে তীব্র এবং অসহনীয় ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে নিকটস্থ হাসপাতাল বা স্বাস্থ্য ক্লিনিকে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
বিশেষ করে যদি আপনি আগে কখনও বাম দিকে ব্যথা অনুভব না করেন। বিশেষ করে এমন ব্যথা যা মনে হয় আপনার মাথায় আঘাত লেগেছে এবং মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আরও খারাপ হয়ে যায়।
2. অসাড়তা সহ কথা বলতে অসুবিধা
আপনি যদি বাম দিকে একটি গুরুতর মাথাব্যথা অনুভব করেন যার পরে অস্পষ্ট বক্তৃতা, বাক্য রচনা করতে অসুবিধা, বিভ্রান্তি, চিন্তাভাবনা করতে অসুবিধা এবং অন্য লোকের কথা বুঝতে অসুবিধার মতো ব্যাঘাত ঘটে, তবে এটি হতে পারে যে আপনি স্ট্রোক করছেন।
বিশেষত যদি উপসর্গগুলি দেখা দেয়, যেমন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নড়াচড়া করতে অসুবিধা হয় এবং একটি ঝাঁকুনি বা অসাড় অনুভূতি দেখা দেয়।
3. চাক্ষুষ ব্যাঘাত
মতে ড. ইউনাইটেড স্টেটস (ইউএস) ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক লার্নার কলেজ অফ মেডিসিনের এমাদ এস্টেমালিক, চাক্ষুষ ব্যাঘাত সহ বাম দিকের মাথাব্যথা একটি গুরুতর মাইগ্রেনের লক্ষণ হতে পারে।
মাইগ্রেনের মাথাব্যথা আপনার দৃষ্টি ঝাপসা বা অস্পষ্ট হতে পারে। এছাড়াও অন্যান্য উপসর্গের দিকেও মনোযোগ দিন যেমন দুর্বল বোধ করা এবং ঝনঝন হওয়া।
4. অবস্থান পরিবর্তন করার সময় লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়
মনোযোগ দিন, মাথার ব্যথা, মাথার বাম পাশ সহ যা আক্রমণ করে, যদি আপনি অবস্থান পরিবর্তন করেন তবে কি আরও যন্ত্রণাদায়ক হয়ে ওঠে? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিচু হন, উঠুন বা বসুন।
অবস্থান পরিবর্তন করার সময় যদি ব্যথা আরও খারাপ হয়, তাহলে এটি মস্তিষ্কে সেরিব্রোস্পাইনাল ফ্লুইড লিক হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
5. চিকিৎসাযোগ্য নয়
যদি ব্যথানাশক ওষুধও ব্যথা কমিয়ে না দেয়, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 24 ঘন্টারও বেশি সময় হয়ে গেলেও এবং আপনি ব্যথার ওষুধ খেয়েছেন, যদিও পিছনের বা বাম বা ডানদিকে মাথাব্যথা যা আক্রমণ করে তা না হলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
বাম দিকে মাথাব্যথা মোকাবেলা কিভাবে
এই ধরণের মাথাব্যথা মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে যা বেশ কার্যকর এবং শক্তিশালী:
1. বিশ্রাম
মাথাব্যথা হলে সাথে সাথে শুয়ে বা বসার জায়গা খুঁজে নিন। একটি শান্ত ঘরে বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন এবং শব্দ এড়িয়ে চলুন যাতে আপনি শান্তিতে শুয়ে থাকতে পারেন। নিজেকে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার মাথা এবং কাঁধ শিথিল করুন।
2. বাম দিকে মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে শ্বাস নিন
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্ট্রেস মাথাব্যথার অন্যতম ট্রিগার কারণ, যার মধ্যে আপনার মাথার বাম দিকে অনুভূত হওয়া সহ। মাথাব্যথা এড়াতে চাপ উপশম করার একটি কার্যকর উপায় হল গভীর শ্বাস নেওয়া।
শুরু করার জন্য, একটি শান্ত এবং আরামদায়ক জায়গায় চুপচাপ বসুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। তারপরে, দুই গণনার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। একটি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর চারটি গণনার জন্য ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
3. মাথায় আলতো করে ম্যাসাজ করুন
আপনি আপনার তর্জনী বা বুড়ো আঙুল ব্যবহার করে আক্রান্ত স্থানে ম্যাসাজ করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বাম পাশে মাথা ব্যাথা হয়, সেই জায়গায় আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন। 7-15 সেকেন্ডের জন্য ক্রমাগত একটি হালকা ম্যাসেজ দিন, তারপর ছেড়ে দিন। আপনি ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
4. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
বাম দিকে মাথা ব্যথা উপশম করার জন্য বিশ্রাম যথেষ্ট না হলে, আপনি ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন। সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধগুলি হল অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন।
যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা অবশ্যই আক্রমণের ধরণের মাথাব্যথার সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।
5. সাধারণ প্রসারিত করুন
কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীগুলিতে টানও এই মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। সাধারণত এটি হয় কারণ আপনি খুব বেশি সময় ধরে একটি নির্দিষ্ট বসার অবস্থানে রয়েছেন। এছাড়াও ক্লান্তি এবং মানসিক চাপও এই মাথাব্যথার আরেকটি কারণ হতে পারে।
কয়েক মিনিট প্রসারিত করার জন্য সময় নিন। কঠিন প্রসারিত করার দরকার নেই, কেবল সাধারণ আন্দোলনের সাথে এটি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার মাথাকে একদিকে বাঁকানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং তারপরে ধীরে ধীরে এটিকে একটি অর্ধবৃত্তে নীচের দিকে ঘুরিয়ে আপনার চিবুকটিকে আপনার বুকে স্পর্শ করতে দিতে পারেন। আপনি বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
6. প্রচুর পানি পান করুন
পানি পানের উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেই অজ্ঞ। আসলে, এই অভ্যাসের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি আপনার ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে, যা সাধারণত মাথাব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বাম দিকেও অনুভূত হয়।
সুতরাং, যদি আপনার বাম দিকের মাথাব্যথার সাথে তৃষ্ণা, শুষ্ক মুখ, অত্যধিক ক্লান্তি এবং কদাচিৎ প্রস্রাব হয়, তাহলে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
7. কিছুক্ষণের জন্য আপনার গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন
যদি আপনার কাজের জন্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে তাকাতে হয়, আপনার চোখকে প্রতি ঘন্টায় প্রায় 10 মিনিট বিরতি দিন। আপনি বেড়াতে যেতে পারেন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিতে পারেন এবং একটি ম্যাগাজিন বা বই পড়তে পারেন।
কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে থাকাকালীন আপনি অ্যান্টি-রেডিয়েশন চশমাও ব্যবহার করতে পারেন। এছাড়াও, আপনার বসার অবস্থানের দিকেও মনোযোগ দিন। আপনি যদি একটি সেলফোন ব্যবহার করতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক অবস্থানে আছেন।
8. ঠান্ডা বা উষ্ণ সংকোচন
বাম দিকে মাথাব্যথার চিকিৎসার জন্য আপনি ঠান্ডা কম্প্রেস এবং গরম কম্প্রেস করতে পারেন। একটি উষ্ণ ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে কপাল এবং ঘাড়ের পিছনে সংকুচিত করার চেষ্টা করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং শক্ত পেশী শিথিল করতে সাহায্য করবে।
এর পরে, ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে ব্যথা হওয়া মাথাটি সংকুচিত করে চালিয়ে যান। এই ঠান্ডা প্রভাব রক্তনালী সঙ্কুচিত করবে। রক্তনালীগুলো সংকুচিত হলে মাথার সংবেদনশীল স্নায়ুর ওপর চাপ পড়ে।