আপনি অবশ্যই গ্রিন টি এর সাথে পরিচিত। এর স্বাতন্ত্র্যসূচক স্বাদ ছাড়াও, সবুজ চায়ের অনেক উপকারিতা এবং পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে, আপনাকে এখনও সতর্ক থাকতে হবে কারণ অতিরিক্ত গ্রিন টি খাওয়াও খারাপ হতে পারে, আপনি জানেন! ক্রমাগত গ্রিন টি পান করলে কি কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হয়? নীচে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা দেখুন.
সবুজ চায়ের উপাদান এবং উপকারিতা
সবুজ চা একটি পানীয় যা গাছের পাতা থেকে আসে ক্যামেলিয়া সিনেনসিস.
বিশ্বের সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত চাগুলির মধ্যে একটি, এটি প্রায়শই প্রাচীনকাল থেকে ঐতিহ্যগত ওষুধ হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে, বিশেষ করে চীন এবং ভারতের সমভূমিতে।
আশ্চর্যের কিছু নেই, কারণ গ্রিন টি-তে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা শরীরের ভালোর জন্য উপকারী।
সবুজ চা হল এক ধরনের চা যা দীর্ঘ প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় না। তাই এতে থাকা পুষ্টি উপাদান যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল বজায় রাখা যায়।
এই চায়ের বিষয়বস্তু শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে জানা যায়, সুস্থ হার্ট, মস্তিষ্ক বজায় রাখা থেকে শুরু করে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো পর্যন্ত।
এটিই গ্রিন টিকে অনেকের প্রিয় পানীয়ের একটি করে তোলে।
সবুজ চা ঝুঁকি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি কি?
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি প্রচুর উপকারিতা দেয়।
যাইহোক, মূলত, অতিরিক্ত খাওয়া হলে সবকিছু ভাল হয় না। ঠিক আছে, এটি সবুজ চায়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
হ্যাঁ, এই পানীয়টি, যা প্রথম নজরে অনেক উপকারিতা রয়েছে, এটি খুব ঘন ঘন গ্রহণ করলে শরীরের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে।
এখানে অতিরিক্ত গ্রিন টি পানের কিছু বিপদ রয়েছে:
1. ক্যাফেইনের আসক্তি
আপনি যদি প্রায়শই গ্রিন টি পান করেন তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনি ক্যাফেইন নির্ভরতার ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
তাই আপনি যখন ক্যাফেইনযুক্ত চা পান করবেন না, আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।
ক্যাফিন প্রত্যাহারের শর্তগুলি সাধারণত তন্দ্রা, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং সহজেই আবেগ দ্বারা উস্কে দেওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আপনি ক্যাফেইন খাওয়া বন্ধ করার 12-24 ঘন্টা পরে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে।
2. অনিদ্রার কারণ
গ্রিন টি পানের আরেকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল ঘুমের অসুবিধা। যাইহোক, এই অবস্থা তখনই ঘটে যখন আপনি ঘুমানোর 2 ঘন্টার কম আগে গ্রিন টি পান করেন।
এই ঘটনাটি এখনও সবুজ চায়ে উচ্চ ক্যাফেইন সামগ্রীর সাথে সম্পর্কিত। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।
ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক সতর্কতা মোডে প্রবেশ করতে পারে এবং ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে।
ফলে আপনার তন্দ্রা কমে যায়। কল্পনা করুন যে আপনি যদি ঘুমানোর আগে গ্রিন টি পান করেন তবে আপনার ঘুমের মান ব্যাহত হতে পারে।
3. শরীরে আয়রন শোষণকে ধীর করে দেয়
যদিও গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান অনেক উপকার দেয়, সঠিক সময়ে না খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে।
ফ্ল্যাভোনয়েডস, গ্রিন টি এর অন্যতম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আয়রন বাঁধতে পারে। ফলস্বরূপ, আয়রন শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে না।
খাবারের সাথে বা পরে গ্রিন টি পান করলে আয়রনের শোষণ প্রায় ৭০ শতাংশ কমে যায়।
এজন্য আপনাকে খাবারের সাথে বা কয়েক ঘন্টা পরে গ্রিন টি পান না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
4. উদ্বেগজনিত ব্যাধি
গ্রিন টি থেকে আপনাকে যে আরেকটি বিপদ সম্পর্কে সচেতন হতে হবে তা হল এটি উদ্বেগজনিত রোগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে।
এই মানসিক অবস্থার মানুষদের খুব বেশি গ্রিন টি পান করা উচিত নয়। এটি ক্যাফেইন সামগ্রীর কারণে।
জার্নাল থেকে একটি গবেষণা মানসিক স্বাস্থ্যে ক্লিনিকাল অনুশীলন এবং এপিডেমিওলজি এটা ন্যায্যতা.
দুর্ভাগ্যবশত, কেন ক্যাফিন উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তার কোনও নির্দিষ্ট ব্যাখ্যা নেই।
5. রক্তাল্পতা খারাপ হওয়ার ঝুঁকি
আপনি যদি প্রায়ই অ্যানিমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে গ্রিন টি খুব ঘন ঘন খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
কারণ, গ্রিন টি খেলে রক্তস্বল্পতা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থাকে।
এটি সবুজ চায়ের প্রকৃতির সাথে সম্পর্কিত যা শরীর দ্বারা আয়রন শোষণকে বাধা দেয়।
আপনার যদি এই চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত যে গ্রিন টি সেবনের পরিমাণের সীমা সম্পর্কে যা এখনও আপনার জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ।
মনে রাখবেন, এমনকি একজন সুস্থ ব্যক্তিও পরে রক্তাল্পতায় আক্রান্ত হতে পারেন যদি তারা ঘন ঘন গ্রিন টি পান করেন।
এগুলি হল সবুজ চা থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির বিভিন্ন ঝুঁকি যা আপনার সচেতন হওয়া উচিত। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যদি এখনও সবুজ চা পান করতে চান তবে এটি পুরোপুরি ঠিক আছে।
তবে পানির বিকল্প হিসেবে গ্রিন টি ব্যবহার করবেন না। নিরাপদ থাকার জন্য, আপনি সঠিক সময়ে পান করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ সকালে বা বিকেলে খাওয়ার পরে।