নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) চিকিত্সা শুধুমাত্র ওষুধের মাধ্যমে নয়। আপনি নিম্ন রক্তচাপের লোকেদের জন্য খাবার যেমন লবণ এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। ভাল, আরও সুস্বাদু হতে, আপনি রস আকারে ফল খেতে পারেন। তাহলে, নিম্ন রক্তচাপ বা হাইপোটেনশনের চিকিৎসার জন্য আপনি কোন ফল বা জুস খেতে পারেন?
নিম্ন রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য রসের বিস্তৃত নির্বাচন
হাইপোটেনশন হল এমন একটি অবস্থা যখন আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিকের নিচে থাকে। নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, ডিহাইড্রেশন, গর্ভাবস্থা, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া (অ্যানাফিল্যাক্সিস), কিছু পুষ্টির ঘাটতি যা রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে, বিভিন্ন হৃদরোগ পর্যন্ত।
নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য, আপনাকে যে অবস্থার কারণ হতে পারে তার চিকিৎসা করতে হবে। অতএব, আপনাকে হাইপোটেনশনের কারণ জানতে হবে এবং তারপরে এটি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় বেছে নিতে হবে। হাইপোটেনশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার একটি উপায় হল রস খাওয়া।
রেফারেন্সের জন্য, এখানে কিছু রস রয়েছে যা আপনি নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারেন।
1. তরমুজের রস
তরমুজে 92% জল থাকে। অতএব, তরমুজের উপকারিতাগুলির মধ্যে একটি হল শরীরকে হাইড্রেট করতে এবং হাইপোটেনশনের কারণ ডিহাইড্রেশন কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করা। এই ফলটিতে লাইকোপিনও রয়েছে, যা একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ যা একটি সুস্থ হার্ট এবং রক্তনালীগুলি বজায় রাখার জন্য ভাল।
2. বিটরুট রস
শুধু উচ্চ রক্তচাপের জন্যই নয়, আপনারা যারা হাইপোটেনশনে ভুগছেন তাদের জন্যও বিটরুটের রস ভালো। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক বলছে, বিটে ফোলেট থাকে, যা এক ধরনের বি ভিটামিন যা গর্ভাবস্থার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ফোলেটের বিষয়বস্তু লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সাহায্য করতে পারে এইভাবে শরীরকে অ্যানিমিয়া হতে বাধা দেয়, যা হাইপোটেনশনের অন্যতম কারণ। অতএব, বীটরুটের রসের মাধ্যমে ফোলেটের পরিমাণ পূরণ করা আপনার মধ্যে যারা নিম্ন রক্তচাপে ভুগছেন তাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে।
3. কমলার রস
এটা কোন অপরিচিত বিষয় নয় যে কমলার পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ভিটামিন সি। একজন ব্যক্তি যার ভিটামিন সি এর অভাব রয়েছে তার রক্তাল্পতা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যা হাইপোটেনশনের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, কমলাও এমন একটি ফল যা ফোলেটের পাশাপাশি বিট সমৃদ্ধ। কমলা খাওয়া হাইপোটেনশন কাটিয়ে ওঠার এক উপায় হতে পারে।
4. লেবুর রস
কমলার মতো লেবুও সাইট্রাস গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। সাইট্রাস ফল প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে হাইড্রেট করতে সাহায্য করে। এছাড়াও লেবুতে রয়েছে পটাশিয়াম যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অতএব, লেবুর রস খাওয়াও হাইপোটেনশনের চিকিত্সার একটি উপায় হতে পারে।
5. কলার রস
পটাশিয়াম উপাদানের কারণে কলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অন্যতম একটি ফল। তবে শুধু তাই নয়, কলায় রয়েছে ফোলেট এবং ভিটামিন সি যা রক্তাল্পতার কারণে নিম্ন রক্তচাপ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে। এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনি সরাসরি কলা খেতে পারেন বা রস আকারে খেতে পারেন।
6. অ্যাভোকাডো জুস
শুধু সুস্বাদু নয়, অ্যাভোকাডো জুস শরীরের জন্য খুবই উপকারী। অ্যাভোকাডো এবং ফলের রসের একটি সুবিধা হল এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, এটি হাইপোটেনশনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাল করে তোলে। অ্যাভোকাডোতে থাকা ফোলেট উপাদান রক্তাল্পতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে যা হাইপোটেনশনের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান আপনার রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও ভাল।
7. খেজুরের রস
খেজুরের রস বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিৎসার জন্য জনপ্রিয়, যার মধ্যে একটি নিম্ন রক্তচাপ। খেজুরে লৌহ উপাদানের কারণে এটি ঘটতে পারে। আয়রনের অভাব শরীরকে পর্যাপ্ত লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে বাধা দিতে পারে, যা হাইপোটেনশন হতে পারে।
8. পালং শাকের রস
এটা শুধু ফল নয় যে আপনি জুস করতে পারেন। পালং শাকের রস আপনাকে নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। কারণ, পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
পালং শাক থেকে জুস তৈরি করতে প্রথমে এই সবজি সেদ্ধ করে নিতে পারেন। কারণ সেদ্ধ পালং শাকের ফোলেট উপাদান কাঁচা পালং শাকের চেয়ে বেশি।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, 1/2 কাপ সেদ্ধ পালং শাকে 131 এমসিজি ফোলেট থাকে, যেখানে এক কাপ কাঁচা পালং শাকে মাত্র 58 এমসিজি থাকে। এটিকে আরও সুস্বাদু করতে, আপনি এই পালং শাকের রস মধু বা তাজা ফল যেমন লেবু, কমলা, কলা বা অন্যদের সাথে মেশাতে পারেন।