খাওয়ার জন্য ক্ষুধার্ত একটি বাচ্চা থাকা পিতামাতার স্বপ্ন। তবে এটি অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার ছোট্টটির ক্ষুধা অপ্রত্যাশিত। কখনও কখনও আপনি যখন পরিবেশিত খাবার খান তখন আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন, তবে অন্য সময় আপনি আপনার মাথা নাড়াতে পারেন এবং ক্ষুধা থাকে না। অবশ্যই এটি পিতামাতাদের উদ্বিগ্ন করে তোলে কারণ শিশুদের পুষ্টি গ্রহণ এবং পুষ্টি বিঘ্নিত হয়। তাহলে, শিশুর ওজন বাড়ানোর জন্য বাচ্চাদের ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন দেওয়া কি প্রয়োজন? এখানে ব্যাখ্যা আছে.
বাচ্চাদের ক্ষুধা হারানোর কারণ কী?
কিডস হেলথ সম্পর্কে উদ্ধৃতি, কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা কখনও কখনও একটি শিশুর ক্ষুধা হ্রাস করে। যদি আপনার ছোট্টটির গলা ব্যথা, ফুসকুড়ি, জ্বর, কাশি এবং সর্দি থাকে তবে এটি বাচ্চার ক্ষুধা কমিয়ে দিতে পারে।
যদি এটি এক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, অবিলম্বে একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যাতে অবস্থার উন্নতি হয়। বাচ্চার অবস্থা আরও খারাপ হলে ডাক্তার ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন দেবেন।
কিন্তু রোগ ছাড়াও, বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা শিশুদের ক্ষুধা হারায়, যথা:
- আপনার ছোট্টটি খাবারের মধ্যে খায় যাতে তারা খাবারের সময় পূর্ণ হয়।
- বাচ্চারা খাবারের মধ্যে খুব বেশি জল (যেমন জুস পান) খায়।
- 2-5 বছর বয়সী বাচ্চারা বৃদ্ধির সময়কাল অনুভব করছে।
- সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপগুলি খুব বেশি নয় যাতে শক্তি জ্বলে না।
আপনি যদি উপরের অভিজ্ঞতা না পান তবে আপনার শিশু এখনও সক্রিয় থাকে, তাহলে ক্ষুধা সাময়িকভাবে কমে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তার কিছু নেই।
আপনার ছোট্ট শিশুটির স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখুন এবং শিশুটির বিকাশ দেখুন, এটি অগ্রগতি বা বিপত্তির সম্মুখীন কিনা। আপনি যদি কোনও বিপত্তি অনুভব করেন তবে আরও পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বাচ্চাদের কি ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন দেওয়া উচিত?
মায়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে যে ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন বেশিরভাগ সুস্থ, ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়।
আমরা পরামর্শ দিই যে আপনার ছোট্ট শিশুটিকে ভিটামিন দেওয়ার আগে, পুষ্টি পূরণ করুন এবং পুষ্টির সর্বোত্তম উৎস খাবার থেকে শিশুর ওজন কম রাখুন।
আপনি আপনার ছোট একজনের ওজন বাড়াতে চর্বি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ স্ন্যাকসের গুণমান বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন।
যদি আপনার বাচ্চা একটি পিক ভক্ষক হয়? ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পরিমাণে তরল সরবরাহ করে এবং বি ভিটামিন, ভিটামিন ডি, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ খাবার সরবরাহ করে বাচ্চাদের পুষ্টির পরিমাণ বজায় রাখা যেতে পারে। এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু UHT দুধ, অ্যাভোকাডো এবং কলা, বা প্রাতঃরাশের সিরিয়াল অন্তর্ভুক্ত।
নিম্নলিখিত খাবারে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন থাকে, যথা:
দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য
দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্যে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম থাকে। এটি পনির, দই, মার্জারিন এবং মাখনের মতো দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যেতে পারে।
শাকসবজি এবং ফল
এই দুটি খাবার আপনার ছোট বাচ্চার জন্য ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের সেরা উত্স। যদি শিশুর খেতে অসুবিধা হয়, তাহলে অসম্পৃক্ত চর্বি সমৃদ্ধ ফল দিন, যেমন অ্যাভোকাডো।
বাচ্চাদের ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন দেওয়ার আগে, আপনি আপনার ছোট্টটির জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করার প্রচেষ্টা হিসাবে এটি চেষ্টা করতে পারেন।
পশু প্রোটিন
আয়রন এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ বিভিন্ন প্রাণীজ প্রোটিন পণ্য ভিটামিন দেওয়ার আগে বাচ্চাদের ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করতে পারে। মাছ, গরুর মাংস, মুরগির মাংস, মুরগির কলিজা, গরুর কলিজা এবং ডিমের মতো বিভিন্ন ধরনের খাবারের মাধ্যমে এটি পাওয়া যায়।
বাচ্চাদের ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী ভিটামিনগুলি নির্বিচারে দেওয়া স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন শিশুদের সুস্থ করার পরিবর্তে বিষে পরিণত হতে পারে। ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে পরিপূরকগুলি দেওয়ার জন্য এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
বাচ্চাদের ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন দেওয়া প্রয়োজন এমন পরিস্থিতিতে
ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন সম্পূরকগুলি অসতর্কভাবে দেওয়া যাবে না, বিশেষ করে ছোটদের। যদি ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন বা পরামর্শ ছাড়াই দেওয়া হয়, তাহলে আপনার বাচ্চা বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি অনুভব করতে পারে, যেমন স্থূলতা।
মায়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি দিয়ে নিম্নলিখিত অবস্থার কারণে বাচ্চাদের ক্ষুধা এবং ওজন বাড়ানোর জন্য ভিটামিন দেওয়া দরকার:
- আপনার বাচ্চার হাঁপানি, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে
- বাচ্চাদের খেতে খুব কষ্ট হয় এবং পুষ্টির পরিমাণ কম
- শিশুটি একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, যেমন নিরামিষ
- শিশু পিকি ভক্ষক
- যেসব শিশু খুব বেশি ফাস্ট ফুড ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খায়
- যে শিশুরা খুব বেশি সোডা পান করে
ডাক্তার যদি ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার পরামর্শ দেন, তাহলে আপনার সন্তানের বয়স অনুযায়ী ডিজাইন করা একটি বেছে নিন। উপরন্তু, নিশ্চিত করুন যে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান প্রতিদিন পরিবেশন অতিক্রম না। আপনার সন্তানকে বোঝান যে ক্ষুধা বাড়ায় ভিটামিন মিছরি নয় যা যেকোনো সময় খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিনের বিষয়বস্তু যা বাচ্চাদের ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করে
বাচ্চাদের ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট দেওয়া অবশ্যই একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হবে। ভিটামিন সাপ্লিমেন্টে বেশ কিছু উপাদান রয়েছে যা ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী হিসাবে কাজ করে যাতে বাচ্চাদের ওজন বাড়তে পারে। এখানে তালিকা আছে:
দস্তা
পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের অবস্থা যাদের জিঙ্কের অভাব ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে। আপনার ছোট বাচ্চার ক্ষুধা বাড়ায় এমন ভিটামিনে সাধারণত ইতিমধ্যেই জিঙ্ক থাকে যা রক্তে ক্ষুধা এবং জিঙ্কের পরিমাণ বাড়াতে পারে।
যাইহোক, ভিটামিনের প্রশাসন এখনও ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে থাকতে হবে যাতে শিশুকে দেওয়া ডোজ তার বয়স অনুযায়ী হয়।
আয়রন
মানবদেহের বৃদ্ধি, বিকাশ এবং স্বাস্থ্যকর বিপাকের সাহায্যে আয়রনের প্রয়োজন।
কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে এবং কিছু হরমোন তৈরি করার জন্য আয়রনও গুরুত্বপূর্ণ। এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে এটি একটি শিশুর ক্ষুধা-বর্ধক ভিটামিনের মধ্যে রয়েছে।
লোহা লাল রক্ত কণিকায় অক্সিজেন বহনে ভূমিকা পালন করে। তারপরে, লোহিত রক্তকণিকা শরীরের পেশী টিস্যুতে এবং থেকে অক্সিজেন বহন করে।
যখন বাচ্চাদের আয়রনের মাত্রা কম থাকে, তখন লোহিত রক্তকণিকা শরীরের পেশীতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করে না। যে পেশীগুলিতে অক্সিজেন কম থাকে তারা জ্বালানী হিসাবে চর্বি পোড়াতে পারে না তাই এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মাছের তেল
মাছের তেল এমন একটি উপাদান হিসেবে পরিচিত যা শিশুদের ক্ষুধা জাগাতে কার্যকর। এছাড়াও, মাছের তেল পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এবং আপনার ছোট বাচ্চার পেট ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। মাছের তেল সাধারণত চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন সালমন, টুনা এবং ম্যাকেরেল বা সার্ডিন থেকে আহরণ করা হয়।
মাছের তেল ধারণ করে এমন ভিটামিন যা আপনার ছোট একজনের ক্ষুধা বাড়ায় তা সাধারণত ক্যাপসুল আকারে থাকে। অতিরিক্ত মাছের তেলের অবস্থা এড়াতে প্যাকেজে পরিবেশনের আকারটি দেখতে ভুলবেন না।
ভিটামিন ডি
এই ভিটামিন শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে ভূমিকা রাখে যাতে এটি এর মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। এটি আপনার শিশুর হাড় এবং দাঁতের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন ডিকে এত গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
আপনার ছোট বাচ্চার জন্য ক্ষুধা বৃদ্ধিকারী ভিটামিন যা ভিটামিন ডি ধারণ করে হাড় এবং দাঁতের মজবুত হিসাবে কাজ করে। এই সম্পূরকটি সাধারণত 2-5 বছরের জন্য প্রতিদিন প্রায় 15 এমসিজি ডোজে সুপারিশ করা হয়।
ক্যালসিয়াম
বাচ্চাদের ওজন শিশুর হাড়ের ঘনত্বের সাথেও সম্পর্কিত যারা এখনও তাদের শৈশবকালীন। হাড়ের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য, বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্যালসিয়ামের ভালো উৎস হল দুধ, দই, পনির এবং বিভিন্ন ক্যালসিয়াম-ফর্টিফাইড খাবার।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!