সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা হল নিজের এবং অন্যদের জন্য আবেগ বা অনুভূতিগুলি সনাক্ত এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা। বৌদ্ধিক বুদ্ধিমত্তার মতো, আবেগগত বুদ্ধিমত্তাও প্রশিক্ষিত এবং ক্রমাগত বিকাশ করা যেতে পারে। মানসিক বুদ্ধিমত্তা থাকা ব্যক্তিগত সম্পর্ক এবং ক্যারিয়ার গঠনের জন্য খুব দরকারী। সুতরাং, আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনার ইতিমধ্যে যথেষ্ট মানসিক বুদ্ধি আছে কিনা। মানসিক বুদ্ধিমত্তার নিম্নলিখিত 9টি বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। আপনি যদি নীচে 5টির বেশি চিহ্ন দেখান, তাহলে এর অর্থ হল আপনি মোটামুটি উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন একজন ব্যক্তি।
1. আপনার নিজের অনুভূতি চিনুন
আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান ব্যক্তিরা জানেন যে তারা কেমন অনুভব করছেন। আপনি প্রায় সর্বদা জানেন কী আপনাকে বিরক্ত করছে, কেবলমাত্র কোন আপাত কারণ ছাড়াই ক্লান্ত বোধ করছেন না। এটি উদ্বিগ্ন, নার্ভাস, দু: খিত, হতাশ, রাগান্বিত, ক্লান্ত বা উদাস যাই হোক না কেন, উদ্ভূত অনুভূতিগুলি কেবল মন খারাপ হওয়া বা মেজাজে না থাকার চেয়ে গভীর হয়।
আরও পড়ুন: শুধু মেজাজ নয়: মেজাজের পরিবর্তন মানসিক ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে
2. অন্য লোকেদের 'পড়তে' পারে
আপনি অন্য লোকেরা যে আবেগগুলি অনুভব করছেন সেগুলির প্রতিও আপনি সংবেদনশীল তাই আপনি অন্যদের "পড়তে" সক্ষম হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মী ইদানীং, সহজে প্ররোচিত হবেন না, আপনার মন বিভ্রান্ত হলে আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন, আপনি জানেন যে একটি সমস্যা আছে যা তাকে বিরক্ত করছে। সে আপনার বা অফিসের লোকদের প্রতি বিরক্তির কারণ নয়, বরং সে একটি নির্দিষ্ট বোঝা বহন করছে বলে।
আরও পড়ুন: রেগে গেলে জিনিসপত্র ছুড়ে ফেলে? হয়তো আপনার এই রোগ আছে
3. আপনার নিজের শক্তি এবং দুর্বলতা জানা
আপনি শুধুমাত্র উদ্ভূত অনুভূতি চিনতে সক্ষম নন, তবে আপনি আসলে কে তাও চিনতে পারবেন। আপনি জানেন যে আপনি কোন বিষয়ে ভাল, তবে আপনার জীবনের কোন দিকগুলিতে আপনাকে এখনও উন্নতি করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি খুব মিশুক। আপনি প্রতিদিন এই ক্ষমতা ব্যবহার করতে জানেন. যাইহোক, আপনি জানেন যে আপনি খুব ভুলে যাওয়া ব্যক্তি তাই আপনার সর্বদা এটি পরা উচিত অনুস্মারক
4. সহজে বিরক্ত না
কারণ আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কে, অন্য লোকেরা যা বলে তা আপনাকে সহজে বিরক্ত করবে না। এমনকি যদি কেউ ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে চায়, আপনি সেই ব্যক্তিকে ক্ষমা করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে ইচ্ছুক। এটি এই কারণে যে আপনি জানেন যে অন্য লোকেরা আপনার সাথে কী করে তা কেবল সেই ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে প্রতিফলিত করতে পারে, আপনার নয়।
5. কৃতজ্ঞ
মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন লোকেরা প্রতিদিন কৃতজ্ঞ হওয়া এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার গুরুত্ব উপলব্ধি করে। ইউনিভার্সিটি অফ ক্যালিফোর্নিয়া, ডেভিস (ইউসি ডেভিস) দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা কৃতজ্ঞতায় অভ্যস্ত তাদের স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা কম থাকে। হরমোন কর্টিসলের নিম্ন স্তরের কারণে, আপনার মেজাজ এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হবে।
আরও পড়ুন: সাবধান, কাজের কারণে স্ট্রেস জীবনকে ছোট করতে পারে
6. স্বাস্থ্যের জন্য যত্ন
মানসিক বুদ্ধিমত্তার অন্যতম বৈশিষ্ট্য হল স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সচেতনতা। আপনি বুঝতে পেরেছেন যে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা জীবনযাপন আপনার জীবন এবং সুখের মান উন্নত করার একটি উপায়। তাই, সাধারণত উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন লোকেরা সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার চেষ্টা করে।
7. ভালো শ্রোতা
ভালো শ্রোতাদের মধ্যে কথা বলা ব্যক্তির প্রতি সহানুভূতি দেখানোর ক্ষমতা থাকে। আপনি বিচার, দোষারোপ বা স্ব-সেবা না করেই শুনছেন। আপনি শুধু অন্য ব্যক্তি ভাল বুঝতে চান. আপনি অন্য লোকেদের কথোপকথনে বাধা দেবেন না এবং কথা বলার আগে সর্বদা শোনার এবং চিন্তা করার চেষ্টা করবেন।
আরও পড়ুন: আবেগপ্রবণ বুদ্ধিমত্তা প্রশিক্ষণের 9টি সহজ উপায়
8. খোলা মনে
পরিস্থিতি বোঝার এবং অন্যান্য লোকেদের পড়ার ক্ষমতা উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তা সম্পন্ন মানুষকে মুক্ত মনের করে তোলে। আপনি অন্যদের কাছ থেকে বিভিন্ন ধারণা, পরামর্শ বা সমালোচনা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক এবং যে কারো সাথে কাজ করতে পারেন। সমস্যাটি বোঝার আগে আপনি সর্বদা অন্য লোকেদের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এড়ান।
আরও পড়ুন: 6টি স্বাস্থ্য সুবিধা যা আপনি ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে পেতে পারেন
9. ক্ষমা চাইতে ভয় না
ভুল স্বীকার করা এবং ক্ষমা চাওয়ার সাহস উচ্চ মানসিক বুদ্ধিমত্তার অন্যতম বৈশিষ্ট্য। আপনি জানেন যে মানুষ ভুল করে, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তাদের কাছ থেকে শিক্ষা নেওয়া। সুতরাং, ক্ষমা চাওয়া আপনার জন্য পরাজয়ের লক্ষণ নয়। অবিকল একটি চিহ্ন হিসাবে যে আপনি ভুল থেকে উঠতে যথেষ্ট শক্তিশালী।