ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করার 16টি প্রাকৃতিক উপায় -

ঝুলে যাওয়া স্তন প্রায়ই মহিলাদের কম আত্মবিশ্বাসী করে তোলে। ঝুলে পড়া স্তনকে কীভাবে শক্ত করবেন? আসুন, নিচের টিপসগুলো দেখে নিন!

ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করার বিভিন্ন উপায়

আপনি আপনার স্তন সুন্দর করতে সবচেয়ে কার্যকর উপায় চয়ন করতে পারেন, এখানে বিকল্প আছে.

1. ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন

তীব্রভাবে ওজন কমানোর ফলে আপনার স্তনের চর্বি হঠাৎ কমে যেতে পারে। এটিই তখন তাকে শিথিল করে তোলে।

তাই ধীরে ধীরে ওজন কমাতে হবে। প্রতি সপ্তাহে প্রায় আধা কিলোগ্রাম বা সর্বোচ্চ 1 কিলোগ্রাম।

2. রুটিন উপরে তুলে ধরা ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে

আপনার শরীরের উপরের পেশীগুলির ব্যায়াম আপনার স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। মত চালনা চেষ্টা করুন তক্তা এবং উপরে তুলে ধরা স্তন সমর্থন করে এমন পেশী গঠন করতে।

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন থেকে শুরু করা, ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে সপ্তাহে অন্তত দুবার এই ব্যায়ামটি করুন।

3. ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে যোগব্যায়াম করুন

বইতে পারভেশ হান্দার মতে মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক চিকিৎসার গোপন সুবিধা, কিছু যোগাসন চালনা মত ত্রিভুজ ভঙ্গি, কোবরা ভঙ্গি, এবং এসসামনের মোড় স্তন সমর্থন করতে বুকের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে.

এছাড়া আন্দোলন হেডস্ট্যান্ড , ব্যাকবেন্ডস , এবং উল্টানো পা প্রসারিত মাধ্যাকর্ষণ প্রভাব কমাতে পারে যার ফলে স্তন ঝুলে যায়।

4. ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে ডান ব্রা ব্যবহার করুন

ব্রেস্ট রিসার্চ অস্ট্রেলিয়া থেকে লঞ্চ করা হয়েছে, বিশ্বের 70% এরও বেশি মহিলা সাইজ এবং ডিজাইন সহ ভুল ব্রা পরেন।

প্রকৃতপক্ষে, সঠিক ব্রা পরা ব্যায়ামের সময় ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে এবং স্তনের লিগামেন্টগুলি ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে।

5. ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে ম্যাসাজ করুন

দিনে প্রায় 15 মিনিটের জন্য ঊর্ধ্বমুখী গতিতে ম্যাসাজ করুন। এটি স্তনে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে পারে, সেইসাথে পেশী এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে।

স্তন শক্ত করার পাশাপাশি, ম্যাসাজ আপনাকে স্তনে পিণ্ড আছে কিনা তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করে।

6. অলিভ অয়েল ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করতে

আপনার স্তন ম্যাসাজ করার সময় আপনি জলপাই তেল ব্যবহার করতে পারেন। ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষে স্তনে লাগান, তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে।

অলিভ অয়েল ত্বককে মজবুত করার জন্য পুষ্টির জন্য দরকারী যাতে স্তন ঝুলে যায়।

7. বরফ ব্যবহার করে ম্যাসাজ করুন

জলপাই তেল ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি ম্যাসেজ করার সময় বরফের কিউব ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। কৌশলটি হল প্রতিটি স্তনকে একটি ছোট বরফের কিউব দিয়ে উপরের দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘষতে হবে।

ঠাণ্ডা তাপমাত্রা পেশীর নড়াচড়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে এবং ঝিমঝিম প্রতিরোধ করতে পারে। তবে বরফের টুকরো বেশিক্ষণ ব্যবহার করবেন না কারণ স্তন খুবই সংবেদনশীল।

এটি সর্বোচ্চ 1 মিনিটের জন্য করুন। এছাড়াও, আপনার ত্বকে সরাসরি আইস কিউব প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন। প্রথমে কাপড় দিয়ে ঢেকে রাখা ভালো

8. ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে একটি মাস্ক ব্যবহার করুন

ম্যাসেজ ছাড়াও, আপনি ঝুলে যাওয়া স্তন মোকাবেলা করার জন্য একটি প্রাকৃতিক উপায় হিসাবে একটি মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি ডিমের কুসুম এবং শসার মতো প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে বা ভিটামিন ই তেল ব্যবহার করে আপনার নিজের মুখোশ তৈরি করতে পারেন।

ডিমে প্রোটিন থাকে যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে পারে, অন্যদিকে শসা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ত্বকের কোষের বার্ধক্য রোধ করে।

9. শিয়া মাখন প্রয়োগ করুন

ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখার জন্য ইন্দোনেশিয়ায় শিয়া মাখন বেশ জনপ্রিয়। আপনি আপনার স্তন শক্ত করার উপায় হিসাবে এই ক্রিমটি ব্যবহার করতে পারেন।

অনুসারে আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ মলিকুলার সায়েন্স , এন্টি-ইনফ্লেমেটরি কন্টেন্ট শিয়া মাখন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করার জন্য, ম্যাসাজ করার সময় এই উপাদানটি ব্যবহার করুন বা একটি স্তন মাস্ক তৈরি করতে অন্যান্য উপাদানের সাথে এটি মিশ্রিত করুন।

10. দুধ, পনির এবং দই খাওয়া

ম্যাসাজ এবং মুখোশের মতো বাইরে থেকে উপায়গুলি করার পাশাপাশি, আপনি ঝুলে থাকা স্তনগুলিকে শক্ত করার জন্য ভিতরে থেকেও প্রচেষ্টা করতে পারেন।

অনুসারে আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন, দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত উপাদান যেমন পনির এবং দই খাওয়া স্তনকে পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে।

সঠিকভাবে পুষ্ট স্তনগুলি স্বাস্থ্যকর হতে পারে এবং তাদের আকার এবং দৃঢ়তা বজায় রাখতে পারে।

11. প্রচুর পানি পান করুন

কিছু খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, পানীয় জল আসলে ঝুলে যাওয়া স্তনকে শক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন।

জল ত্বককে হাইড্রেট করার জন্য দরকারী যাতে এটি তার প্রাকৃতিক দৃঢ়তা বজায় রাখে। প্রতিদিন প্রায় 1.8 লিটার জল পান করুন যাতে শরীর ভালভাবে হাইড্রেটেড থাকে এবং স্তন শক্ত হয়।

12. ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করতে আপনার পিঠের উপর ঘুমান

দেখা যাচ্ছে যে আপনার ডান বা বাম দিকে ঘুমালে পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির প্রভাবে আপনার স্তন সহজেই ঝুলে যেতে পারে।

আপনার পিঠে ঘুমানো ভাল। লক্ষ্য হল স্তনের অবস্থান বজায় রাখা। অবশ্যই ফলাফল তাত্ক্ষণিক নয়, তাই প্রতি রাতে নিয়মিত এই অবস্থানে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন।

13. স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করতে ভঙ্গিমা উন্নত করুন

ঘুমানোর অবস্থান ছাড়াও, ভঙ্গি স্তনের আকার এবং দৃঢ়তার উপরও প্রভাব ফেলে। খুব বাঁকানো শরীর স্তনকে ঝুলে ও ঝুলে যেতে পারে।

ভঙ্গি উন্নত করতে ব্যায়াম করুন যেমন যোগব্যায়াম, ব্যালে নড়াচড়া বা নির্দিষ্ট জিমন্যাস্টিক মুভমেন্ট। আপনার পিঠ সোজা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি বিশেষ ব্রা বা কাঁচুলিও পরতে পারেন।

14. ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহল পান করবেন না

ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা দুটি অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে যা আপনার বন্ধ করা উচিত।

শুধু স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকিই বাড়ায় না, নিকোটিন এবং অ্যালকোহলও শরীরের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যাতে এটি বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং স্তন ঝুলে যেতে পারে।

15. ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

দীর্ঘস্থায়ী কাশি, যক্ষ্মা এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগে আক্রান্ত হওয়ার কারণে স্তন ঝুলে যেতে পারে।

তাই ফুসফুসকে সব সময় সুস্থ রাখুন। এটি করা হয় যাতে আপনার শরীর সুস্থ থাকে এবং আপনার শরীরের আকৃতি আরও সুন্দর হয়।

16. স্তন বড় করার সার্জারি

আপনি যদি ঝুলে যাওয়া স্তন শক্ত করার জন্য তাত্ক্ষণিক ফলাফল চান তবে আপনি অস্ত্রোপচারের চেষ্টা করতে পারেন।

যদিও এখনও ভাল এবং অসুবিধা আছে, আপনি আপনার স্তন আরও সুন্দর করতে স্তন সার্জারি বিবেচনা করতে পারেন।

আপনি যদি অস্ত্রোপচার করতে চান তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে এই ক্রিয়াটি পেশাদার এবং অভিজ্ঞ চিকিৎসা কর্মীদের দ্বারা বাহিত হয়।