গর্ভাবস্থায়, গর্ভে ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে সাথে মায়ের শরীরে অনেক পরিবর্তন হয়। গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভব করা সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল ফুলে যাওয়া। শরীরে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকার কারণে প্রায়ই পা ও হাতে এই ফোলাভাব দেখা দেয়। এখানে গর্ভাবস্থায় পা ফোলা একটি ব্যাখ্যা।
গর্ভাবস্থায় পা ফুলে যাওয়ার কারণ কী?
গর্ভাবস্থায়, শরীর বিকাশমান ভ্রূণের চাহিদা মেটাতে অতিরিক্ত 50 শতাংশ রক্ত এবং তরল তৈরি করে।
গর্ভাবস্থায় পা ফোলা একটি স্বাভাবিক পর্যায় যা রক্ত এবং তরলের পরিমাণ বৃদ্ধির কারণে অতিক্রম করতে হবে। কিন্তু আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এটি আমেরিকান প্রেগন্যান্সি থেকে উদ্ধৃত প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে।
যদিও এটি কখনও কখনও হাতে ঘটতে পারে, তবে ফোলা সাধারণত শুধুমাত্র পা এবং গোড়ালিকে প্রভাবিত করে। এই তরল শরীরের নীচের অংশে পুল করতে থাকে।
এই অতিরিক্ত তরল প্রসবের প্রস্তুতির জন্য নিতম্বের জয়েন্ট এবং টিস্যুগুলিকে খোলার জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে এবং বিকাশমান শিশুর শরীরকে নরম করে।
শুধু তাই নয়, গর্ভাবস্থায় ক্রমবর্ধমান জরায়ু পেলভিক শিরা (পেলভিসের পিছনের শিরা) এবং ভেনা কাভা (শরীরের ডান দিকের বড় রক্তনালী যা অঙ্গগুলি থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত বহন করে) উপর চাপ দেয়।
এই চাপ পা থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্তের প্রবাহকে ধীর করে দেয় যাতে রক্ত তৈরি হয় এবং শিরা থেকে পায়ের টিস্যুতে তরল পাঠাতে বাধ্য করে।
টিস্যুতে এই তরল জমা হওয়ার কারণে পা ফুলে যায়।
শরীরের কিছু অংশে অতিরিক্ত তরল জমা হতে পারে, যার ফলে ফোলাভাব হয় যাকে শোথ বলে। সাধারণত এই অবস্থা গর্ভকালীন বয়স বৃদ্ধির সাথে আরও খারাপ হয়।
গর্ভাবস্থায় পা ফোলাও দেখা দেয় কারণ ভ্রূণের বিকাশের ফলে জরায়ু আকারে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে যখন গর্ভের বয়স 9 মাস হয়।
জরায়ু রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং পা থেকে হৃৎপিণ্ডে প্রবাহিত রক্তকে ব্লক করে।
রক্ত এবং এর তরল উপাদান হাত, পা, মুখ এবং আঙ্গুলে জমা হয়।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পা ফোলা অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও হতে পারে, যেমন:
- সোডিয়ামযুক্ত লবণের অত্যধিক গ্রহণ কোষে আরও তরল করে।
- অত্যধিক ক্যাফেইন সেবন রক্তনালীতে চাপ সৃষ্টি করে।
- ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে পটাসিয়াম গ্রহণের অভাব।
- বেশি বেশি দাঁড়ানো বা হাঁটার ফলে পায়ে রক্ত চলাচলে চাপ পড়ে।
পটাশিয়ামের অভাব থাকলে, কোষে আরও তরল থাকবে এবং তরল-ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য অর্জিত হয় না।
পা ফোলা বা পায়ের শোথ সাধারণত গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘটে।
গর্ভাবস্থায় পা ফোলা কি বিপজ্জনক?
প্রসবের পরে, শরীরের অতিরিক্ত তরল কমানোর ক্ষমতার উপর নির্ভর করে শোথ দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই প্রস্রাব করবে এবং জন্ম দেওয়ার প্রথম দিনে প্রচুর ঘামবে। এই তরল বহিষ্কার করার এটি শরীরের উপায়।
তা সত্ত্বেও, পায়ের ফোলা অনুভব করার সময় কিছু গুরুতর সমস্যা যা সহজাত রোগের সাথে থাকে সেদিকে নজর রাখা প্রয়োজন, যথা:
- হার্টের সমস্যা (বুকে ব্যথা এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত)।
- ফোলা পা বেদনাদায়ক (পায়ে রক্ত প্রবাহে বাধার লক্ষণ)।
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (মাথাব্যথা এবং ঝাপসা দৃষ্টি সহ)
পায়ে ফোলা (ইডিমা) কোনো গুরুতর সমস্যা নয়, তবে এর সঠিক চিকিৎসা না হলে শরীরের অন্যান্য অংশেও ফোলা হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ফোলা পায়ের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন
গর্ভাবস্থায় পা ফুলে যাওয়া অবশ্যই অস্বস্তিকর এবং নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে। গর্ভাবস্থায় পা ফোলা নিরাময়ের জন্য কোনো নির্দিষ্ট ওষুধ নেই।
যাইহোক, কিছু নতুন অভ্যাস আছে যা গর্ভবতী মহিলাদের পা ফোলা প্রভাব কমাতে করতে হবে।
1. ডায়েট সামঞ্জস্য করা
গর্ভবতী মহিলারা যদি পটাসিয়াম গ্রহণ না করেন, প্রায়শই উচ্চ লবণযুক্ত খাবার খান এবং ক্যাফিন খান তবে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের ফোলা আরও খারাপ হতে পারে।
অতএব, নিম্নলিখিত উপায়ে গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েট সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন:
- কলা, তরমুজ, কমলালেবু, শুকনো ফল, মাশরুম, আলু, মিষ্টি আলু এবং বাদাম থেকে পটাসিয়ামের পরিমাণ বাড়ান।
- প্রাকৃতিক খাবারের ব্যবহার বাড়ান এবং প্রচুর পরিমাণে লবণযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করুন।
- ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা।
- প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক খাবার খাওয়া (শরীরের তরল নিঃসরণকে ট্রিগার করে) যেমন সেলারি এবং আদা।
আপনার স্বাদে খাবারের মেনু সামঞ্জস্য করুন।
2. শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন
প্রচুর পানি পান করা আসলে গর্ভাবস্থায় হাত ও পা ফোলা সমস্যায় সাহায্য করতে পারে।
এর কারণ হল জল শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত তরলকে আকর্ষণ করতে সক্ষম, তারপর এটি প্রস্রাবের সাথে নির্গত করে।
আপনি ভিজিয়ে, সাঁতার কাটা বা অগভীর পুলে দাঁড়িয়ে পানির সুবিধাও নিতে পারেন।
জল শরীরের টিস্যুতে একটি সংকোচনকারী শক্তি প্রয়োগ করবে, যার ফলে তাদের মধ্যে জমে থাকা তরল অপসারণ করবে।
3. বাম দিকে মুখ করে ঘুমান
গর্ভবতী মহিলাদের বাম দিকে মুখ করে ঘুমানোর অবস্থান নিকৃষ্ট ভেনা কাভার উপর চাপ কমিয়ে দেবে। এই জাহাজগুলি নিম্ন শরীর থেকে হৃদপিন্ডে কার্বন ডাই অক্সাইড ধারণকারী রক্ত নিষ্কাশন করতে কাজ করে।
গর্ভাবস্থায় আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকা আপনার পেটের বোঝা কমাতে পারে। যদি নিম্নতর ভেনা কাভা চাপমুক্ত থাকে তবে রক্ত হৃদপিন্ডের দিকে আরও মসৃণভাবে প্রবাহিত হবে। জমে থাকা তরল কমে যায় এবং আঙ্গুল আর ফুলে না।
4. একটি উষ্ণ কম্প্রেস ব্যবহার করে
মার্শফিল্ড ক্লিনিক সিস্টেম থেকে উদ্ধৃতি, গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মোকাবেলার জন্য উষ্ণ সংকোচনগুলি খুব কার্যকর।
তাপ সংকুচিত এলাকার চারপাশে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। এভাবে হৃৎপিণ্ডে রক্ত চলাচল মসৃণ হয়।
তুমি ব্যবহার করতে পার গরম করার প্যাড অথবা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে। এটি ফোলা আঙুলে 20 মিনিটের জন্য রাখুন।
পোড়ার ঝুঁকি এড়াতে এই সময়কাল অতিক্রম করবেন না।
গর্ভাবস্থায় ফোলা আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল স্বাভাবিক এবং প্রসবের পরে কমতে শুরু করবে।
যাইহোক, যদি হঠাৎ করে ফুলে যায় এবং তার সাথে মাথাব্যথা, দৃষ্টি সমস্যা এবং বমি হয় তবে সচেতন থাকুন।
এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার একটি উপসর্গ, একটি গর্ভাবস্থার জটিলতা যা উচ্চ রক্তচাপ এবং অঙ্গের ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় পা ফোলা প্রতিরোধের কিছু উপায় হল:
- বসে থাকার সময় পা ভাঁজ করা থেকে বিরত থাকুন।
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য যখন আপনি খুব বেশি বসে থাকেন তখন কিছুক্ষণ হাঁটা বা দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন।
- আরামদায়ক জুতা পরুন এবং খুব টাইট মোজা পরবেন না।
- প্রচুর পানি পান করুন, শরীরের অতিরিক্ত পানি কমাতে সাহায্য করুন।
- লবণযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করুন, প্রতিদিন সর্বোচ্চ চা চামচ।
- নিয়মিত ব্যায়াম, বিশেষ করে হাঁটা এবং সাঁতার কাটা
সাঁতার গর্ভাবস্থায় আপনার পায়ের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং ফোলা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে যা কখনও কখনও কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।