কীভাবে ওষুধ ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে সর্দি নিরাময় করা যায়

সাধারণ সর্দি রাইনোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট একটি শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ। প্রত্যেকেই বছরে অন্তত একবার সর্দি ধরতে পারে। বিশেষ করে ক্রান্তিকাল ও বর্ষাকালে। একটি ঠান্ডা কারণে একটি stuffy বা সর্দি দ্বারা নির্যাতন? চিন্তা করো না! সৌভাগ্যবশত, বেছে নেওয়ার জন্য অনেক প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে সহজে শ্বাস নিতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার

সাধারণত, আপনি ওষুধের অবলম্বন না করেই সর্দি নিরাময় করতে পারেন। নীচের বিভিন্ন প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার আমাদের পূর্বপুরুষদের সময় থেকে পরিচিত, আপনি জানেন, সর্দি মোকাবেলা করতে!

মজার বিষয় হল, এই ঠান্ডা উপশমকারী ভেষজগুলির বেশিরভাগ আপনি সহজেই আপনার বাড়ির রান্নাঘরে খুঁজে পেতে পারেন।

1. আদা

রান্নার পাশাপাশি, আদার প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে। তদুপরি, এই উষ্ণ মশলাদার মশলার সম্ভাবনা হাজার বছর ধরে পরিচিত।

আদা কার্যকরভাবে শ্বাসযন্ত্রের পেশীকে শিথিল করে নাক বন্ধ করার জন্য যাতে আপনি আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারেন। আদা ক্রমাগত আপনার নাক বা কফ ফুঁক থেকে বমি বমি ভাবের বিরুদ্ধেও কাজ করে এবং যখন আপনি ঠান্ডার কারণে ভালো বোধ করেন না তখন স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধার করে।

এটা সেখানে থামে না. এই মসলাযুক্ত মশলাটি রোগ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুততর করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে আরও ভালভাবে কাজ করতে ট্রিগার করে।

মাঝারি আকারের এক বা দুই টুকরা আদা প্রস্তুত করুন এবং এটি ভালভাবে ধুয়ে নিন। তারপর পরিষ্কার আদা চূর্ণ বা গ্রেট করা হয়, তারপর ফুটন্ত হওয়া পর্যন্ত সেদ্ধ করা হয়। আদার ক্বাথ ছেঁকে গরম অবস্থায় পান করুন।

আদার জলকে আরও উপভোগ্য করতে আপনি লেবুর রস, মধু বা বাদামী চিনির দ্রবণ যোগ করতে পারেন।

2. মধু

চিনির বিকল্প মিষ্টি হিসেবে, মধুরও অনেক সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। মধু হল অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল যা শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে আরও দক্ষতার সাথে সর্দি-কাশির কারণে প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে মধু খেতে চান, আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায় সরাসরি এক টেবিল চামচ মধু পান করতে পারেন। যদি এটি খুব মিষ্টি বা ঘন মনে হয় তবে এটি চা বা লেবু জলের মতো উষ্ণ পানীয়তে দ্রবীভূত করুন। সর্দি-কাশি উপশমে কার্যকরী হওয়ার পাশাপাশি এক গ্লাস মধু পানি পানিশূন্যতা রোধ করতেও সাহায্য করে।

তবুও, 1 বছরের কম বয়সী শিশুদের ঠান্ডার ওষুধ হিসাবে মধু দেওয়া উচিত নয়। মধু শিশু বোটুলিজমের কারণ হতে পারে কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া স্পোর থাকে ক্লোস্ট্রিডিয়াম বোটুলিনাম। গিলে ফেলা স্পোরগুলি টক্সিন তৈরি করতে পারে যা শিশুর জন্য ক্ষতিকর। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি অযত্নে বাচ্চাদের মধু দেবেন না।

3. রসুন দিয়ে চিকেন স্যুপ

অনেকেই জানেন না যে রসুন একটি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ইতিহাস রেকর্ড করে যে প্রাচীন মিশর, গ্রীস এবং চীনের লোকেরা ফ্লু এবং সর্দি সহ বিভিন্ন রোগের ওষুধ হিসাবে রসুন ব্যবহার করত।

জার্নালে একটি গবেষণা চিকিৎসা দ্বারা পুষ্টি 2012 সালে রিপোর্ট করা হয়েছে যে রসুনে থাকা ভিটামিন সি এবং অ্যালিসিন যৌগগুলি জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এদিকে, ভিটামিন সি রোগের নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতেও সাহায্য করে।

একটি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে রসুনের উপকারিতা কাঁচা খাওয়ার সময় সবচেয়ে কার্যকর। কিন্তু আপনি যদি এটি কাঁচা চিবিয়ে খেতে অনিচ্ছুক হন তবে আপনি প্রতিদিনের রান্নায় মিশ্রিত করার জন্য রসুনকে ভাজতে বা কেটে নিতে পারেন।

আপনি মুরগির স্যুপে রসুন প্রক্রিয়া করতে পারেন। সর্দি নিরাময়ের জন্য চিকেন এবং রসুন একটি খুব উপযুক্ত সংমিশ্রণ হতে পারে। মুরগির মাংসে কার্নোসিন নামক একটি উপাদান থাকে যা ঠান্ডা ও ফ্লুর লক্ষণ কমাতে সাহায্য করে। উপরন্তু, মুরগির স্যুপ থেকে উষ্ণ বাষ্প এছাড়াও একটি স্টাফ নাক উপশম সাহায্য করে.

4. লবণ

রান্নাঘরে আরও একটি মশলা যা আপনি প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার হিসাবে চেষ্টা করতে পারেন তা হল লবণ। এর সম্ভাব্যতা অনেকগুলি চিকিৎসা গবেষণা দ্বারাও সমর্থিত হয়েছে।

বিভিন্ন গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে লবণ জলে গার্গল করা ঠান্ডা উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। স্যালাইন দ্রবণ নাক ও গলার দেয়ালে লেগে থাকা আঠালো শ্লেষ্মাকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার জন্য এটিকে শ্লেষ্মা বা কফ হিসাবে পাস করা সহজ করে তোলে।

এদিকে, আপনারা যারা সুস্থ আছেন, নিয়মিত লবণ জলে কুলি করা অন্য লোকেদের সর্দি-কাশি রোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

এক কাপ গরম চুলের পানিতে আধা চামচ লবণ গুলে নিন। তারপর, কয়েক সেকেন্ডের জন্য লবণ জল গার্গল করুন এবং জল দূরে ফেলে দিন। মনে রাখবেন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার জন্য ব্যবহৃত জলটি গিলে ফেলবেন না, ঠিক আছে?

5. পুদিনা পাতা

প্রাকৃতিক ঠান্ডার প্রতিকার হিসেবেও পুদিনা পাতা ব্যবহার করা যেতে পারে। পুদিনা পাতার নির্যাস ডিকনজেস্ট্যান্ট ওষুধের মতোই কাজ করে বলে জানা যায়। উভয়ই শ্লেষ্মাকে তরল করতে সাহায্য করতে পারে যা একটি ঠাসা নাক সৃষ্টি করে। মেন্থলের উষ্ণ সংবেদনও শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে বায়ুপ্রবাহ চালু করতে কাজ করে।

আশ্চর্যের কিছু নেই যে বাজারে বেশিরভাগ ঠান্ডা এবং ফ্লুর ওষুধে পুদিনা পাতার মেন্থল নির্যাস থাকে।

প্রাকৃতিকভাবে সর্দি নিরাময়ের অন্যান্য উপায়

রান্নাঘরের বিভিন্ন উপকরণ ছাড়াও ডাক্তারের কাছে না গিয়েও সর্দি-কাশি দূর করার আরও বেশ কিছু উপায় রয়েছে। নিচের কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনাকে ঠান্ডার উপসর্গ যেমন নাক, চুলকানি, হাঁচি এবং দুর্বলতা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে।

1. উষ্ণ বাষ্প নিঃশ্বাস নিন

আপনাকে ওষুধ খেতে হবে না, উষ্ণ বাষ্প নিঃশ্বাস নেওয়া ঠান্ডা নিরাময়ের একটি প্রাকৃতিক উপায় হতে পারে। উষ্ণ বাষ্প স্ফীত অনুনাসিক প্যাসেজ শিথিল করার সময় পাতলা শ্লেষ্মাকে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, আপনাকে আর শুধু শ্বাস নিতে কষ্ট করতে হবে না।

এটি করার জন্য, গরম জল দিয়ে একটি প্রশস্ত বেসিন পূরণ করুন এবং আপনার মাথাটি জলের পৃষ্ঠের ঠিক উপরে রাখুন। একটি প্রশস্ত তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথা ঢেকে রাখুন যাতে গরম বাষ্প সব জায়গায় না যায়। আপনার মুখ এবং জলের বেসিনের মধ্যে দূরত্ব খুব কাছাকাছি না হয় তা নিশ্চিত করুন।

আপনার বাড়িতে প্রয়োজনীয় তেলের সরবরাহ থাকলে, আপনি গরম জলে কয়েক ফোঁটাও যোগ করতে পারেন।

2. জল পান করুন

ভাল পেতে চান? সর্দি-কাশির সময় প্রচুর গরম পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, এই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকারটি একটি ঠাসা নাক পরিষ্কার করতে এবং আপনার গলাকে আর্দ্র করতে সাহায্য করতে পারে।

আসলে, এটা শুধু জল নয়। আপনি অন্যান্য পানীয় থেকেও আপনার তরল গ্রহণ করতে পারেন, যেমন আসল ফলের রস, আদার জল এবং উষ্ণ চা। উচ্চ চিনিযুক্ত প্যাকেজযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন এবং আপনি অসুস্থ থাকাকালীন ক্যাফিন ধারণ করুন।

3. অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করুন

নাক বন্ধ থাকার কারণে সর্দি-কাশি আপনার ভালো ঘুমানো কঠিন করে তোলে। অন্যদিকে, গলাতেও চুলকানি এবং ব্যথা অনুভূত হয়, যা ঘুমকে অস্বস্তিকর করে তোলে।

তাই, যাতে আপনি আজ রাতে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারেন, আপনার মাথার নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ যোগ করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথার নীচে একটি অতিরিক্ত বালিশ টেনে নিলে শ্লেষ্মা নিজে থেকেই বেরিয়ে যেতে পারে।

একটা বিষয় খেয়াল রাখতে হবে, খুব মোটা এবং উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না। ভুল বালিশ ব্যবহার আসলে আপনার ঘুম খারাপ করতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার সময় বোনাস ঘাড় ব্যথা এবং শরীরের ব্যথা উল্লেখ না. সুতরাং, এই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকারের চেষ্টা করার সময় সর্বদা আপনার আরামকে অগ্রাধিকার দিন, হ্যাঁ!

4. যত্ন সহকারে নাক থেকে snot গাট্টা

অনুনাসিক প্যাসেজে জমা এবং ক্রাস্ট না করার জন্য, প্রায়শই নাক থেকে শ্লেষ্মা ফুঁকুন। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে করছেন, ঠিক আছে?

আপনি যদি এটিকে যতটা সম্ভব বের করে দেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি কানের খালে জীবাণু-বোঝাই শ্লেষ্মা পাঠাতে পারেন। নাক থেকে স্বস্তি বোধ করার পরিবর্তে, আপনি আসলে কানের ব্যথা অনুভব করবেন।

আপনার নাক ফুঁকানোর সর্বোত্তম কৌশল হল নাকের একপাশে টিপে দেওয়া। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন তবে যতটা সম্ভব শক্ত হওয়ার দরকার নেই। নাক থেকে ছিদ্র বের না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।

5. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

আপনি যদি বেশিক্ষণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকেন তবে সর্দির লক্ষণগুলি সাধারণত আরও খারাপ হতে পারে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং শুষ্ক বাতাস আপনার নাক এবং গলা আরও বেশি চুলকাতে পারে।

শুধু তাই নয়। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে খুব বেশিক্ষণ থাকার ফলে মুখ শুষ্ক হতে পারে, যা আপনার ঠান্ডার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

আপনি আপনার ঠান্ডা উপসর্গ স্বাভাবিকভাবে চিকিত্সা করার জন্য একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। এই টুল বাজারে বিভিন্ন আকার এবং মাপ বিক্রি করা হয়েছে. হিউমিডিফায়ার আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস উপশম করতে সাহায্য করার সময় বাতাসকে আর্দ্র করার জন্য কার্যকর।

যাইহোক, একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে নির্বিচারে হওয়া উচিত নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করার আগে এবং পরে নিয়মিত পরিষ্কার করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যাতে এটিতে জীবাণুর বৃদ্ধি না ঘটে।

এছাড়াও, হিউমিডিফায়ারের অত্যধিক ব্যবহার ঘরের বাতাসকে খুব আর্দ্র করে তুলতে পারে। বাতাস খুব আর্দ্র হলে, ছাঁচ এবং ব্যাকটেরিয়া প্রজনন করা খুব সহজ। এটি আসলে রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

6. ভিটামিন সি ধারণকারী খাবার প্রসারিত করুন

ভিটামিন সি শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি সহ অনেক উপকারিতা রয়েছে। আপনার শরীর অসুস্থ হলে শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা কমে যাবে।

এই কারণেই ডাক্তাররা প্রায়ই তাদের রোগীদের অসুস্থ হলে বেশি করে ভিটামিন সি খাওয়ার পরামর্শ দেন। একটি উন্নত প্রতিরোধ ব্যবস্থা আপনাকে সর্দি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

এই প্রাকৃতিক ঠান্ডা প্রতিকার সহজে ফল এবং সবজি পাওয়া যায়. যেমন কমলালেবু, লেবু, তারকা ফল, টমেটো, পেয়ারা, গোলমরিচ, কিউই, ব্রকলি, পেঁপে, স্ট্রবেরি।

ভিটামিন সি সম্পূরক সবসময় সবার জন্য প্রয়োজন হয় না। আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে চান তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

7. প্রচুর বিশ্রাম

ঠান্ডা লাগাকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এই রোগটি খুব ছোঁয়াচে। আপনি যখন কথা বলেন, কাশি দেন এবং হাঁচি দেন তখন সর্দি-কাশির কারণ হওয়া ভাইরাস বাতাসের মাধ্যমে ছড়াতে পারে।

ঠিক আছে, নিজেকে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে এবং অনেক লোকের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য করা আশেপাশের পরিবেশে সর্দি সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। সেজন্য বাসায় বিশ্রাম নিন। ঘুমের সময় বাড়াতে এই সময়ের সদ্ব্যবহার করুন। দিনে 7-8 ঘন্টা ঘুমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম পান। সর্দি-কাশির চিকিৎসার জন্য ঘুম হল সবচেয়ে কার্যকরী প্রাকৃতিক প্রতিকার।

সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)ও এটি সুপারিশ করে। এর অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে, সিডিসি ফ্লু এবং সর্দি-কাশিতে অসুস্থ ব্যক্তিদের জ্বর কমে যাওয়ার পরে কমপক্ষে 24 ঘন্টা (1 দিন) বাড়িতে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার শরীর সত্যিই ফিট থাকলেই আপনি ফিরে যেতে পারবেন।

যাইহোক, যদি আপনাকে বাড়ি থেকে বের হতে হয়, অন্যদের মধ্যে রোগটি সংক্রমণ এড়াতে আপনার মুখ ঢেকে একটি মাস্ক পরুন।

আপনার সর্দি হলে কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?

সর্দি সাধারণত প্রথম লক্ষণ দেখা দেওয়ার 7-10 দিনের মধ্যে চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই ভাল হয়ে যায়। আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে ভুলবেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন, সেইসাথে নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান।

যাইহোক, যদি উপসর্গগুলি দূরে না যায়, তা শিশু বা প্রাপ্তবয়স্ক যাই হোক না কেন, ঠান্ডা ওষুধ খাওয়ার চেষ্টা করুন বা অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যদি:

• আপনি প্যারাসিটামল গ্রহণ করলেও আপনার এখনও খুব জ্বর আছে।
• ঘন ঘন বমি হওয়া।
• শ্বাসকষ্টের কারণে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া।
• স্নোটের রঙ একটি অস্বাভাবিক রঙে পরিবর্তিত হয়।
• গলা ব্যথা তীব্র, যতক্ষণ না কণ্ঠস্বর কর্কশ বা কর্কশ হয়।
• প্রচন্ড মাথাব্যথা.
• প্রতিনিয়ত কাশি।
• সাইনাস ট্র্যাক্টে ব্যথা।
• কান বাজছে।
• ওজন ব্যাপকভাবে হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত ক্ষুধা হ্রাস।