কদর্য হওয়া ছাড়াও, একটি বিকৃত পেট গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার অনেক ঝুঁকি বহন করে। এই কারণেই অনেক লোক সক্রিয়ভাবে পেটের চর্বি ঝরানোর উপায় খুঁজছেন। লেবু এবং আদার জলের দ্রবণ পেটের চর্বি কমানোর জন্য একটি বংশগত রেসিপি হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এই পদ্ধতি কি সত্যিই কাজ করে বা এটি শুধুমাত্র একটি প্রতিবেশীর কাছ থেকে একটি ফিসফিস?
পেট ফুলে যায় কেন?
পেটের অংশে এবং কোমরের চারপাশে অত্যধিক চর্বি জমে গেলে বিস্তৃত পেট হয়। কার্বোহাইড্রেট, কোলেস্টেরল এবং চর্বিযুক্ত খাবার, স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের বৃদ্ধি এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে পেটের চর্বি জমে যেতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনের কারণেও একটি বর্ধিত পেট শুরু হতে পারে, তাই এটি প্রায়শই বলা হলে অবাক হবেন না বিয়ার উদর বা বিয়ারের পেট।
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য লেবু এবং আদার উপকারিতা প্রকাশ করুন
ওজন কমানোর প্রাকৃতিক উপাদান হিসেবে লেবু ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনার বিপাক যত দ্রুত কাজ করে, তত দ্রুত এবং সঞ্চিত চর্বি পোড়া হয়।
এছাড়াও, লেবুতে প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সূচনাকারী খাদ্য বর্জ্যের স্তূপ থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে। যৌক্তিকভাবে, অন্ত্রে যত বেশি কঠিন বর্জ্য জমা হবে, আপনার ওজন তত বেশি হবে।
আরেকটি তত্ত্ব হল যে লেবু একটি খুব কম ক্যালোরির খাদ্যের উৎস তাই তারা ওজন বাড়াতে ট্রিগার করবে না, কারণ তাদের অ্যাসিডিক প্রকৃতি আসলে ক্ষুধা দমন করতে সাহায্য করে।
একইভাবে আদার সাথে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশনের একটি নিবন্ধে বলা হয়েছে যে আদা রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম, পাশাপাশি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, যার ফলে ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। ডাঃ. জৈবিক ও ফার্মাসিউটিক্যাল বুলেটিন প্রবন্ধে লেন ক্রাভিটজ বলেছেন যে আদা কর্টিসল হরমোন উৎপাদনকে দমন করতে পারে।
কিভাবে একটি লেবু এবং আদা জল মিশ্রন তৈরি
- একটি ছোট সসপ্যান নিন এবং 4 কাপ জল বা প্রয়োজন মত গরম করুন।
- একটি তাজা লেবু নিন, এটি পরিষ্কার করুন এবং লেবুটিকে কয়েকটি টুকরো করে কেটে নিন।
- এক টুকরো আদা নিন, পরিষ্কার করুন এবং কয়েক টুকরো করে কেটে নিন। আদাও ব্যবহার করতে পারেন।
- জলের পাত্রে কয়েক টুকরো আদা বা ১ টেবিল চামচ আদা রাখুন।
- তারপর 1 থেকে 2 লেবুর ওয়েজ যোগ করুন।
- এটি ফুটতে দিন এবং তারপর এটি একটি গ্লাসে ঢেলে দিন।
আপনি যদি আপনার লেবুর রস এবং আদার মিশ্রণটি জিহ্বায় আরও মিষ্টি করতে চান তবে আপনি এক টেবিল চামচ মধু যোগ করতে পারেন।
তাহলে, এটা কি সত্যি যে লেবু জল এবং আদার দ্রবণ পেটের পীড়া কমাতে কার্যকর?
পর্যাপ্ত জল খাওয়া শরীরকে আরও ভালভাবে চর্বি পোড়াতে ট্রিগার করে। এছাড়া লেবুর পানি শরীরের টক্সিন ফ্লাশ করতে পারে। কিন্তু আদার সাথে মেশানো হলে, এটা কি আসলেই প্রসারিত পেট সঙ্কুচিত করতে কার্যকর?
উত্তর এখনও পরিষ্কার নয়। সেলফের মতে, অ্যালিসা রুমসি, আরডি, এর মুখপাত্র অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্স, এই বিষয়ে কিছু মতামত দিন। তিনি বলেন, "গরম পানিতে লেবু দ্রবীভূত করলে ওজন কমে না।"
রুমসির বিবৃতিটি আনা জেড ফেল্ডম্যান, এমডি, একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট দ্বারাও সমর্থিত। জোসলিন ডায়াবেটিস সেন্টার, মহিলা স্বাস্থ্য থেকে রিপোর্ট. ফেল্ডম্যান প্রকাশ করেছেন যে লেবু আসলে ওজন কমাতে সরাসরি প্রভাব ফেলে না, তবে এটি অনস্বীকার্য যে সামগ্রীটি আমাদের শরীরের জন্য ভাল।
তা সত্ত্বেও, লেবুতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা শরীরের স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে। লেবু জলের দ্রবণে আদা যোগ করুন সম্ভব ওজন হ্রাস ত্বরান্বিত করতে পারেন। আদা একটি উদ্দীপক যা ক্যাফিনের মতো প্রভাব ফেলে। আদার উদ্দীপক প্রভাব এবং লেবুর স্ট্যামিনা-বুস্টিং প্রভাবের সংমিশ্রণ আপনার শক্তি এবং ব্যায়ামের জন্য উত্সাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি আসলে আপনাকে সমতল পেটের জন্য ক্যালোরি এবং পেটের চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে।
অন্য কথায়, প্রতিদিন সকালে লেবু এবং আদা জলের দ্রবণ পান করলে আপনার পেট চ্যাপ্টা হবে না। পেটের চর্বি কমাতে তাৎক্ষণিকভাবে একা কাজ করতে পারে এমন কোনো একক ভেষজ বা ওষুধ নেই। এটি ঘটানোর জন্য আপনাকে এখনও অন্যান্য প্রচেষ্টা করতে হবে, যেমন ব্যায়াম এবং একটি সুষম খাদ্য।
আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে এটির ভারসাম্য না রাখেন, তবে বিস্তৃত পেট সঙ্কুচিত করতে লেবু জল এবং আদার উপকারিতা বৃথা যাবে।