আপনার বা আপনার কাছের কেউ কি মাথা ঘোরাচ্ছে? প্রায়শই, ভার্টিগোর কারণে মাথা ঘোরা অন্য কারণে মাথা ঘোরা থেকে আলাদা করা কঠিন। তাই, বেশিরভাগ লোকই মাথা ঘোরাকে স্বাভাবিক বলে মনে করে, কারণ তারা জানে না যে এটি ভার্টিগো। এর ফলে ভার্টিগো কম দ্রুত চিকিৎসা করা হয়। তারপর, ভার্টিগো রিলেপস হলে তার চিকিৎসার জন্য প্রথমে কী করা উচিত?
ভার্টিগো কি?
ভার্টিগো এমন একটি অনুভূতি যা আপনার চারপাশের পৃথিবী ঘুরছে, এমনকি যখন এটি অনুভব করা ব্যক্তিটি স্থির থাকে। এটি ভিতরের কানের দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেখানে কানের এই অংশটি আপনি যে ভারসাম্য অনুভব করেন এবং একটি জায়গায় আপনার অবস্থানের অনুভূতির জন্য দায়ী।
অভ্যন্তরীণ কানের ব্যাধিগুলির কারণে আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করেন এবং মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার মতো ভার্টিগোর লক্ষণগুলি অনুভব করেন।
ভার্টিগোর পুনরাবৃত্তি হলে প্রথমে কি করা উচিত?
ভার্টিগো সাধারণত হঠাৎ আসে। অনেক লোক মনে করেন যে পৌনঃপুনিক ভার্টিগো অবস্থানের হঠাৎ পরিবর্তনের কারণে হয়, কিন্তু তা নয়। বারবার ভার্টিগোর সঠিক কারণ জানা যায়নি। যখন ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি হয়, আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করবেন, আপনার চারপাশ ঘুরবে, আপনি ভারসাম্যহীন বোধ করবেন, বমি বমি ভাব হবে এবং বমি হবে।
এই মুহুর্তে, আপনার সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ত্যাগ করা এবং মাথা ঘোরা দ্রুত কাটিয়ে উঠতে ধীরে ধীরে পিছনে ঝুঁকে পড়া ভাল। কিছুক্ষণ বিশ্রাম নেওয়ার জন্য খুব উজ্জ্বল নয় এমন জায়গা খুঁজুন। একটি অন্ধকার ঘর বা চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকা বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরার সংবেদন কমাতে সাহায্য করতে পারে যখন ভার্টিগো জ্বলে ওঠে।
একটি বিরতি নিন এবং অতিরিক্ত চিন্তা বা চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। স্ট্রেস ভার্টিগো লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। ভার্টিগো জ্বলে উঠলে আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে হতে পারে।
এদিকে, BPPV দ্বারা সৃষ্ট ভার্টিগোর জন্য, আপনাকে Epley maneuver বা canalith repositioning process করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই আন্দোলনের লক্ষ্য হল কানের ভারসাম্য অঙ্গকে পুনরায় সেট করা যাতে এটি মাথা ঘোরাবার উপসর্গগুলি কমাতে পারে।
MedicineNet থেকে উদ্ধৃত, Epley কৌশল অভ্যন্তরীণ কানের মধ্যে আলগা স্ফটিক (ক্যানালিথ) চলাচলের কারণ হয়। এই স্ফটিকগুলিকে পুনঃস্থাপন করার মাধ্যমে, অভ্যন্তরীণ কানের জ্বালা কম হতে পারে যাতে ভার্টিগো লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়। আপনার ডাক্তারের নির্দেশে Epley কৌশলটি সম্পাদন করা ভাল।
এছাড়াও, আপনি ভেস্টিবুলার রিহ্যাবিলিটেশন থেরাপিও করতে পারেন। এটি চোখের এবং মাথার নড়াচড়ার একটি সিরিজ যা অভ্যন্তরীণ কানের স্নায়ু সংবেদনশীলতা হ্রাস করে যাতে পরবর্তী ভার্টিগো লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়। এই ব্যায়ামগুলি এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতে মস্তিষ্ককে খাপ খাইয়ে নিতে এবং মাথা ঘোরা যা কিছুর জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের নির্দেশে এই ব্যায়ামগুলি করা উচিত। পরিবর্তে, আপনি যে সঠিক থেরাপির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা খুঁজে বের করতে সরাসরি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে বারবার ভার্টিগো না হয়।
ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি থেকে প্রতিরোধ করার একটি উপায় আছে?
স্ট্রেস ভার্টিগো ট্রিগার করতে পারে। যাতে ভার্টিগো পুনরাবৃত্তি না হয়, আপনার মানসিক চাপ কমানো উচিত উদাহরণস্বরূপ গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অনুশীলন, যোগব্যায়াম বা তাই চি করে। আপনাকে কী চাপ দিচ্ছে তা জেনে রাখা অনেক দূর যেতে পারে যাতে আপনি তারপরে এটি মোকাবেলার জন্য কৌশলগুলি বিকাশ করতে পারেন।
ডিহাইড্রেশনও ভার্টিগো শুরু করতে পারে। আপনি আরও জল পান করতে পারেন, লবণ কমাতে পারেন যাতে আপনি প্রায়শই প্রস্রাব না করেন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে যান। অ্যালকোহল আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে। এছাড়াও, ভেস্টিবুলার ডিসঅর্ডার অ্যাসোসিয়েশনের মতে, অ্যালকোহল ভিতরের কানের তরলের গঠন পরিবর্তন করতে পারে, যা ভার্টিগোকে ট্রিগার করতে পারে।
কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, আপনাকেও নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন। ঘুমের অভাব মাথা ঘোরাতে পারে। আপনি যদি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া অসম্ভব বলে মনে করেন তবে আপনি দিনের বেলা বেশ কয়েকবার ছোট ঘুম নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দিনে একবার 2-ঘণ্টা ঘুমান বা দিনে কয়েকবার 15 মিনিটের ঘুম নিন।