নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্যই চুল পাতলা হওয়া অবশ্যই খুবই বিরক্তিকর, এমনকি উদ্বেগজনক। পাতলা চুল সাধারণত কম থেকে মাঝারি চুল পড়া বোঝায়। সাধারণ চুল পড়া থেকে ভিন্ন, চুল পাতলা হওয়ার কারণে সাধারণত টাক পড়ে না। এটা ঠিক যে, চুল বিক্ষিপ্ত দেখাবে যাতে মাথার ত্বক আরও স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান হয়। পাতলা চুল সাধারণত ধীরে ধীরে ঘটে। অতএব, আপনি এখনও আপনার পাতলা চুল পরাস্ত করার একটি সুযোগ আছে।
চুল পাতলা হওয়ার কারণ
চুল পাতলা হওয়া অনেক কারণের কারণে ঘটে, তা জেনেটিক্স, জীবনধারা বা উভয়ের সংমিশ্রণই হোক না কেন। চুলের যত্নের বিভিন্ন পণ্য যা উপযুক্ত নয় তা আপনাকে ক্রমাগত পাতলা চুলের অভিজ্ঞতার জন্য ট্রিগার করতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ ডার্মাটোলজি (AAD) অনুসারে, স্বাভাবিক চুল পড়া বা পাতলা হওয়া প্রতিদিন 50-100 স্ট্র্যান্ডের মধ্যে ঘটে।
এখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা চুল পাতলা করতে অবদান রাখে, যথা:
- অত্যধিক চুলের স্টাইলিং যেমন রঙ করা, সোজা করা এবং কার্লিং করা।
- যেমন কঠোর চুলের যত্ন পণ্য ব্যবহার চুলের স্প্রে এবং চুলের জেল।
- আপনার চুল খুব শক্ত করে বাঁধুন।
- আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য খনিজ পদার্থের অভাব যা প্রাকৃতিকভাবে চুল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
- অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ। অনিয়ন্ত্রিত মানসিক চাপ কর্টিসল হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে। অত্যধিক হরমোন কর্টিসল নিঃসৃত হয় যা চুলের ফলিকল থেকে গজানো নতুন চুলকে মেরে ফেলতে পারে।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি ব্যবহার বন্ধ করুন।
- হরমোনের পরিবর্তনের একটি পর্যায়ে থাকা যেমন মাসিক বা প্রসবোত্তর সময়।
- বর্তমানে একটি অটোইমিউন রোগের চিকিৎসা চলছে।
- কিছু ত্বকের সংক্রমণ বা ব্যাধি আছে।
- চুল টানার অভ্যাস আছে।
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর.
- খাওয়ার ব্যাধি থাকা এবং অল্প সময়ের মধ্যে 9 কেজির বেশি ওজন হ্রাস করা।
কিভাবে পাতলা চুল মোকাবেলা করতে
পাতলা চুলের সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়। যাইহোক, সাধারণত আপনি ডাক্তারের কাছে না গিয়েও এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। যাইহোক, যদি পাতলা চুল বিরক্তিকর হয় এবং খারাপ হয়ে যায়, তাহলে আপনি সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এখানে পাতলা চুল মোকাবেলা করার কিছু উপায় আছে:
1. চুলের বৃদ্ধিতে ট্রিগার করতে পারে এমন খাবার খাওয়া
আপনি যে পুষ্টিকর খাবার খান সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। চর্বিহীন মাংস, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং মাছ আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবার এবং স্ন্যাকসে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
2. মাথার ত্বক ম্যাসেজ করা
ঘন চুল পেতে এবং চুল পাতলা হওয়া বন্ধ করার সবচেয়ে সহজ এবং সস্তা উপায় হল মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করা। আপনি শ্যাম্পু করার সময়, আপনার আঙ্গুল দিয়ে শ্যাম্পুটি ঢেলে এবং ছড়িয়ে দেওয়ার সাথে সাথে এটিকে কিছুটা ম্যাসাজ করার চেষ্টা করুন।
শ্যাম্পুর শোষণকে সর্বাধিক করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, আপনার মাথার ত্বকে ধীরে ধীরে ম্যাসেজ করাও মাথায় রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে। এটি নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার মাধ্যমে, মাথার ত্বকে জমে থাকা মৃত ত্বকের কোষগুলিও উঠানো যেতে পারে যা চুল পাতলা হতে পারে।
3. অপরিহার্য তেল ব্যবহার করা
প্রয়োজনীয় তেলগুলি নির্দিষ্ট উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয় যা সাধারণত বিভিন্ন ধরণের অ্যারোমাথেরাপি এবং অন্যান্য বিকল্প ওষুধে ব্যবহৃত হয়। থেকে উদ্ধৃত ড. কুঠার, রোজমেরি তেল অন্যতম সেরা অপরিহার্য তেল যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এই তেলটি কোষের বিপাক বাড়ায় বলে বিশ্বাস করা হয় যা চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে যাতে চুল ঘন হয়।
যদিও এমন অনেক প্রমাণ নেই যে অপরিহার্য তেলগুলি পাতলা চুলের চিকিত্সা করতে পারে, আপনি অতিরিক্ত চিকিত্সা হিসাবে বাড়িতে এটি ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আপনার মাথায় এটি প্রয়োগ করার আগে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। বাহুতে বা কানের পিছনে সামান্য তেল দিন।
যদি 24 ঘন্টার মধ্যে আপনার ত্বকে লালভাব এবং চুলকানি দ্বারা চিহ্নিত অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না ঘটে, তবে আপনি এটি মাথার ত্বকে ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন। মনে রাখবেন, এসেনশিয়াল অয়েল অবশ্যই অলিভ অয়েল বা জোজোবা অয়েলের মতো অন্যান্য তেলের সাথে মিশ্রিত করতে হবে।
4. অতিরিক্ত চুলের স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন
পাতলা চুলের সাথে মোকাবিলা করার আরেকটি উপায় হল অতিরিক্ত চুলের স্টাইলিং এড়ানো। ব্লো ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার, হেয়ার ডাই এবং অন্যান্য স্টাইলিং পণ্যগুলির ব্যবহার কমিয়ে দিন যা চুল ভাঙ্গা এবং পাতলা হতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখতে পারে।
5. পাতলা চুলের জন্য শ্যাম্পু
পাতলা চুলের জন্য শ্যাম্পু সাধারণত দুইভাবে কাজ করে। প্রথমে, আপনার চুলে ভলিউম যোগ করুন যাতে এটি ঘন দেখায়। এই পদ্ধতিটি সাধারণত যাদের প্রাকৃতিকভাবে পাতলা চুল আছে তাদের সাহায্য করে। দ্বিতীয়ত, এই শ্যাম্পুতে ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা মাথার ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে যাতে এটি সময়ের সাথে সাথে আরও চুল তৈরি করতে পারে।
6. আকুপাংচার
ঐতিহ্যবাহী চীনা ওষুধের অনুশীলনকারীদের মতে, চুলের স্বাস্থ্য দুটি জিনিসের সাথে সম্পর্কিত, যেমন কিডনি এবং রক্তের শক্তি, উভয়ই স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে ভূমিকা পালন করে। সিয়াটেলের একজন আকুপাংচার অনুশীলনকারী মৌরিন কন্যান্ট বলেছেন যে কিছু ক্ষেত্রে, আকুপাংচার মহিলাদের চুল পাতলা হওয়া বন্ধ করতে এবং চিকিত্সার কয়েক সপ্তাহ থেকে মাসের মধ্যে ধীরে ধীরে উন্নতি করতে সহায়তা করে।
7. স্ট্রেস পরিচালনা করুন
চুল পাতলা হওয়া সহ বেশিরভাগ অসুস্থতার ট্রিগার হতে পারে স্ট্রেস। অতএব, আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে চাপ পরিচালনা করতে হবে যা আপনার জন্য উপযুক্ত। হয় হাঁটা, ব্যায়াম, বা ধ্যান। আপনি বড় সমস্যায় থাকলেও আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনার মাথার ত্বক সহ আপনার শরীর সুস্থ থাকে।