যদিও ঘুমের সময় জল ঝরতে পারে এমন শিশু এবং বাচ্চাদের যাদের মুখের পেশী নিয়ন্ত্রণ এখনও স্থির নয়, প্রাপ্তবয়স্করাও রাতের ঘুমের সময় তাদের বালিশ ভিজিয়ে রাখতে পারে। প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মলত্যাগ সাধারণত স্বাভাবিক, কিন্তু ঘুমের সময় ললকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায় আছে কি?
তুমি ঘুমের সময় কাতর করছ কেন?
হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের কাজ ব্যতীত রাতে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য শরীরের সমস্ত কাজ সাময়িকভাবে বন্ধ হয়ে যাবে।
লালা লালা গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয় যা মস্তিষ্ক দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যতক্ষণ আপনি স্বপ্ন দেখেন ততক্ষণ মস্তিষ্ক কাজ করতে থাকে, তাই মুখ থেকে লালা উৎপন্ন হতে থাকবে। ফলস্বরূপ, মুখের মধ্যে লালা পুল হবে।
সচেতন অবস্থায়, মুখের পেশী, জিহ্বা এবং চোয়ালের পেশীগুলি মুখ থেকে লালা ঝরতে বা পেটে অতিরিক্ত লালা গিলে ফেলা থেকে বিরত রাখতে কাজ করবে। তবে সারা রাত শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল থাকবে বলে মুখের লালা রাখার ক্ষমতা কমে যাবে।
এছাড়াও, আপনার পাশে ঘুমানো বা অবস্থান পরিবর্তন করা আপনার মুখ খুলতে সহজ করে তোলে, তাই লালা আরও সহজে প্রবাহিত হতে পারে।
এছাড়াও, ঘুমের সময় জল ঝরানোর কারণটি প্রায়শই এমন লোকেরা অনুভব করে যাদের ঠান্ডা, ফ্লু, অ্যালার্জি বা সাইনাস সংক্রমণের পুনরাবৃত্তি হয়। এই শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত ব্যাধির কারণে নাক বন্ধ হয়ে যায় যাতে তাদের অবচেতনভাবে তাদের মুখ খোলা দিয়ে শ্বাস নিতে হয়, এমনকি ঘুমের সময়ও।
তাহলে, কিভাবে ঘুমানোর সময় ললাট থেকে মুক্তি পাবেন?
যদিও সাধারণত স্বাভাবিক, ঘুমের সময় বেডমেট ধরা পড়লে বিব্রতকর হতে পারে। গালে শুকনো লালার চিহ্নগুলি আপনার সকালকে সাজাতে পারে তা উল্লেখ না করা। ঘুমের সময় ঘোলা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় দেখুন যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
1. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন
আপনি যদি সবসময় আপনার পাশে বা পেটে ঘুমাতে পছন্দ করেন তবে এখন আপনার প্রিয় ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করার সময়। আপনার শরীরের উভয় পাশে এবং আপনার হাঁটুর নীচে একটি বলস্টার বা মোটা বালিশ ঢুকিয়ে আপনার পিঠে ঘুমানোর অভ্যাস করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি মাঝরাতে গড়িয়ে না পড়েন।
এছাড়াও একটি ঘুমের বালিশ সন্ধান করুন যা খুব শক্ত বা খুব বেশি নয়। ঘুমের সময় ঘাড় উপরের দিকে তাকাতে হবে না বা নিচে নামতে হবে না, শুধু এটিকে সমর্থন করুন যাতে মাথা উপরের পিঠ এবং মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে।
শরীরের এই অবস্থানটি গলায় লালাকে মিটমাট করতে পারে এবং মাধ্যাকর্ষণ শক্তি মুখ থেকে লালা ঝরতে বাধা দিতে সাহায্য করে।
2. অ্যালার্জি এবং সাইনাস চিকিত্সা
সাইনাস ইনফেকশন, সর্দি, এবং পুনরাবৃত্ত অ্যালার্জি আপনার ঘুমকে এতটাই খারাপ করে দিতে পারে যে আপনার নাক ঠাসা থাকার কারণে আপনার ঘুম খারাপ হয়ে যায়। সুতরাং, ঘুমানোর আগে আপনার ওষুধ খান যাতে আপনি ঘুমের সময় সহজে শ্বাস নিতে পারেন। বেশিরভাগ ঠান্ডা, অ্যালার্জি, এবং ঠান্ডা ওষুধগুলি একটি প্রেসক্রিপশন না কিনেই ফার্মেসী বা ওষুধের দোকানে কেনা যায়।
3. মিষ্টি খাবার কমিয়ে দিন
ঘুমের সময় ঘোলা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় হিসাবে চিনিযুক্ত এবং চিনিযুক্ত খাবার সীমিত করার চেষ্টা করুন। ভেরিওয়েল পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা হয়েছে, প্রচুর মিষ্টি খাবার খাওয়া লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে। আপনি যত বেশি চিনি খান, আপনার মুখের মধ্যে তত বেশি লালা তৈরি হয়।
4. ডাক্তারের কাছে যান
রাতের ঘুমের সময় যে লালা বের হয় তা যদি এত বেশি হয় যে এটি বন্যার মতো দেখায় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। বিশেষ করে যদি এটি অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে যেমন শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া বা ঠোঁট বা মুখ ফুলে যাওয়া। প্রচণ্ড মলত্যাগের ফলে ত্বকে জ্বালা ও ক্ষতি হতে পারে।
অত্যধিক লালা উৎপাদন ঘুমের সময় আপনার দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে যা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যখন শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ করেন, তখন পুল করা লালা আপনার ফুসফুসে প্রবাহিত হতে পারে এবং অ্যাসপিরেশন নিউমোনিয়া নামক ফুসফুসে সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
বোটক্স ইনজেকশন বা স্কোপোলামাইন প্যাচ ব্যবহার অতিরিক্ত ঘুমের সময় মলত্যাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায় হতে পারে। স্কোপোলামাইন প্যাচ সাধারণত কানের পিছনে রাখা হয় এবং এক টুকরো 72 ঘন্টা পরতে হবে।
Scopolamine পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত:
- মাথা ঘোরা।
- ঘুমন্ত।
- হৃদস্পন্দন দ্রুত।
- শুষ্ক মুখ.
- Itchy চোখ.
সেরিব্রাল পালসি, পারকিনসন্স ডিজিজ, ডাউনস সিনড্রোম থেকে মাল্টিপল স্ক্লেরোসিসের কারণে স্নায়বিক ব্যাধির কারণেও ঘুমের সময় প্রচণ্ড ঢল হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার একটি বিকল্প হিসাবে গ্লাইকোপিরোলেট লিখে দিতে পারেন। এই ওষুধটি নার্ভ ইম্পলস ব্লক করে লালা উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল:
- রেগে যাওয়া সহজ।
- প্রস্রাব করতে অসুবিধা হওয়া।
- অতিসক্রিয়।
- লালচে ত্বক।
- ঘাম বেশি।