আপনারা যারা প্রায়ই ব্যায়াম করেন, বিশেষ করে ফুটবল, তাদের অবশ্যই মোচের সাথে পরিচিত হতে হবে। হ্যাঁ, মনে হয়, মোচ বা গোড়ালির আঘাত বেদনাদায়ক, বিশেষ করে যদি পায়ে হয়। আপনি স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পা ব্যবহার করতে পারবেন না। সাধারণত, আপনার যদি গোড়ালিতে আঘাত লাগে, তাহলে আপনি যে প্রাথমিক চিকিৎসা করতে পারেন তা হল তাকে একজন ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে নিয়ে যাওয়া। তাহলে, গোড়ালির আঘাত কি ম্যাসাজ করা যাবে? নিচের ব্যাখ্যাটি দেখুন, হ্যাঁ।
মোচ বা গোড়ালির আঘাত কেন হয়?
পায়ের মচকে যাওয়া বা গোড়ালির আঘাত সাধারণত ঘটে যখন লিগামেন্ট (সংযোজক টিস্যু) যা গোড়ালিকে সমর্থন করে তাদের সীমার বাইরে প্রসারিত হয় এবং অবশেষে ছিঁড়ে যায়।
এই অবস্থা সব বয়সের মানুষের মধ্যে বেশ সাধারণ। ঠিক আছে, এই অবস্থার তীব্রতাও পরিবর্তিত হয়, হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত। এটি লিগামেন্টের ক্ষতির উপর নির্ভর করে।
সাধারণত, গোড়ালির আঘাতের মধ্যে ছোটখাটো ঘা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা শুধুমাত্র ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে নিরাময় করা যায়, যেমন বিশ্রাম নেওয়া এবং বরফ প্রয়োগ করা। যাইহোক, যদি একটি গোড়ালির আঘাতের কারণে আপনার গোড়ালি ফুলে যায় এবং আপনি হাঁটার সময় ব্যাথা করেন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে।
সঠিক চিকিৎসা না হলে ব্যথা আরও বাড়বে। প্রকৃতপক্ষে, এটি পরবর্তীতে একই অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়।
সমস্যা হল, এই অবস্থা বারবার ঘটলে, আপনার বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে বাত পর্যন্ত হওয়ার ঝুঁকি আরও বেশি হবে।
গোড়ালির আঘাত কি ম্যাসেজ করা যাবে?
আসলে, আপনার গোড়ালিতে আঘাত লাগলে ম্যাসাজ করা বা ম্যাসাজ করাতে কোনো নিষেধাজ্ঞা নেই। যাইহোক, যাদের গোড়ালিতে আঘাত আছে তাদের সবাই ম্যাসাজ করা যাবে না।
এটা সত্যিই আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। কারণ হল, ভুল ম্যাসেজ বা ম্যাসাজ করলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে।
পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনে আঘাতের ঝুঁকির কথা উল্লেখ না করা যদি ভুল ম্যাসেজ করে বিশেষজ্ঞরা সত্যিই আপনাকে এটি করার পরামর্শ দেন না।
অতএব, আপনি যদি সত্যিই ম্যাসেজ করতে চান, তাহলে আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে গোড়ালির আঘাতটি গুরুতর কিনা।
গোড়ালির আঘাতের ম্যাসেজের জন্য যে বিষয়গুলো বিবেচনা করতে হবে
ম্যাসেজ বা ম্যাসেজ করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে এখানে কিছু বিবেচনা করতে হবে:
- নিশ্চিত করুন যে ম্যাসেজার আপনার পায়ে ম্যাসেজ করতে চান একজন বিশেষজ্ঞ যিনি প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে গেছেন বা ইতিমধ্যে এই অবস্থার চিকিত্সার জন্য একটি বিশেষ শংসাপত্র রয়েছে।
- যদি এটি ইতিমধ্যেই গুরুতর হয় তবে মচের জায়গায় ম্যাসেজ করা এড়িয়ে চলুন। যদি মোচ এখনও তুলনামূলকভাবে হালকা থাকে তবেই ম্যাসেজ বা ম্যাসেজ পদ্ধতি করুন।
- মচ বা গোড়ালির আঘাতের পরে ঠিক ম্যাসাজ করবেন না। ম্যাসাজ করার জন্য কয়েকদিন অপেক্ষা করুন।
সংক্ষেপে, একটি গোড়ালির আঘাত ম্যাসেজ করা ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনার পায়ের অবস্থা খুব গুরুতর না হয়। তবুও, প্রধান এবং নিরাপদ চিকিৎসা হল একজন ডাক্তারের কাছ থেকে মচকে যাওয়া চিকিৎসা।
সাধারণত, গোড়ালির আঘাত ম্যাসাজ করার পরে, আপনি RICE চিকিত্সা পাবেন (বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা) এই চিকিত্সা পদ্ধতিটি মচকে যাওয়া থেকে ব্যথা উপশম করতেও গুরুত্বপূর্ণ।
আসলে, এটি এমন একটি ঘরোয়া চিকিৎসা যা আপনি প্রথমে ম্যাসেজ প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে না গিয়েও করতে পারেন।
পায়ের মচকে বা গোড়ালির আঘাতের জন্য ডাক্তারের চিকিৎসা
আপনি হয়তো ভাবছেন, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার চেয়ে মালিশের কাছে যাওয়া কি ভালো? অবশ্যই না. যদিও গোড়ালির আঘাতে ম্যাসাজ করা যেতে পারে, তার মানে এই নয় যে ম্যাসাজ ডাক্তারের চিকিৎসার চেয়ে ভালো।
গোড়ালির আঘাত নিরাময়ের জন্য, বিশেষ করে যেগুলিকে গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল। আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থার চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারেন যে বিভিন্ন চিকিত্সা আছে.
চিকিত্সকরা যে চিকিত্সা করেন তা সাধারণত একটি রোগ নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে। হ্যাঁ, সঠিক ধরনের চিকিৎসা নির্ধারণ করার আগে ডাক্তার প্রথমে আপনার গোড়ালির আঘাত পরীক্ষা করবেন।
এখানে ডাক্তারদের কাছ থেকে গোড়ালির আঘাতের জন্য কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে:
1. ওষুধের ব্যবহার
গোড়ালির আঘাতে ম্যাসাজ করতে দেওয়ার পরিবর্তে, ডাক্তার সাধারণত আপনাকে ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দেবেন। উদাহরণস্বরূপ, ibuprofen এবং naproxen, যা ব্যথা এবং ফোলা নিয়ন্ত্রণের ওষুধ।
ছোট গোড়ালির আঘাতের চিকিৎসার জন্য আপনি এই ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এদিকে, গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ অবস্থার চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি সাধারণত মাদকদ্রব্য হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।
2. হাঁটার সাহায্যের ব্যবহার
ওষুধের পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার আপনাকে ম্যাসেজের পরিবর্তে গোড়ালির আঘাতের চিকিত্সার জন্য একটি সহায়ক ডিভাইস ব্যবহার করার পরামর্শ দিতে পারে।
সাধারণত, ফোলা এবং ব্যথার কারণে মচকে যাওয়ার পর দুই থেকে তিন দিন হাঁটতে আপনার অসুবিধা হবে। অতএব, আপনার ডাক্তার আপনাকে হাঁটার সাহায্যের পরামর্শ দিতে পারেন।
3. প্লাস্টার ব্যবহার
মোচ থেকে পুনরুদ্ধার করার সময়, আপনাকে অবশ্যই হঠাৎ নড়াচড়া থেকে গোড়ালিতে আঘাত করা পা রক্ষা করতে হবে। কারণ, এতে পায়ে ব্যথা বাড়তে পারে।
অতএব, নড়াচড়া থেকে পা রক্ষা করার জন্য একটি ভাঙ্গা কাস্ট বা ডিভাইস ব্যবহার করুন। OrthoInfo অনুসারে, যদি আপনার মচকে তীব্র হয়, তাহলে দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য কাস্ট লাগান।
কিভাবে মোচ ঝুঁকি কমাতে?
নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি মচকে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে:
- কোনো কঠোর ব্যায়াম বা কার্যকলাপ করার আগে প্রথমে ওয়ার্ম আপ করুন।
- কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় প্রতিরক্ষামূলক বা ইলাস্টিক জয়েন্ট প্যাড পরুন।
- পেশী এবং জয়েন্টের শক্তি এবং নমনীয়তা বজায় রাখতে নিয়মিত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
- একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন এবং রাস্তা ভারসাম্যপূর্ণ হতে পারে।
- আপনি যখন ক্লান্ত বা অসুস্থ তখন ব্যায়াম করা বা কার্যকলাপ করা এড়িয়ে চলুন।
- সর্বদা সমতল পৃষ্ঠে হাঁটা বেছে নিন।