স্বাস্থ্যকর এবং চকচকে চুল বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি স্বপ্ন। সুন্দর দেখানোর পাশাপাশি আপনি মাথার ত্বকের বিভিন্ন রোগ যেমন খুশকি থেকেও সুরক্ষিত থাকেন। সেজন্য আপনার চুলের সঠিক যত্ন নেওয়ার উপায় জানতে হবে।
সুস্থ থাকতে চুলের যত্ন কিভাবে করবেন
কিছু লোক স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার ক্ষেত্রে অবমূল্যায়ন করতে পারে কারণ এটি শরীরের স্বাস্থ্যের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। আসলে, আপনার চুলের যত্ন না নেওয়া আসলে মাথার ত্বকে বিভিন্ন সমস্যা তৈরি করতে পারে যা বেশ বিরক্তিকর।
এখানে আপনার চুলের যত্ন নেওয়ার কিছু উপায় রয়েছে, শ্যাম্পু করার টিপস থেকে শুরু করে, একটি চিরুনি বেছে নেওয়া, কীভাবে গরম আবহাওয়ায় আপনার চুলের যত্ন নেওয়া যায়।
1. চুলের ধরন অনুযায়ী শ্যাম্পু করার সময়সূচী করুন
কিছু লোক মনে করতে পারে যে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার উপায় হল আপনার চুলকে পরিষ্কার দেখাতে ঘন ঘন ধোয়া। আসলে, সপ্তাহে দুই বা তিনবার শ্যাম্পু করার ফ্রিকোয়েন্সি চুলের ধরন অনুযায়ী করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, কোঁকড়া বা কুঁকড়ে যাওয়া চুলের মালিকদের এই একটি চুলের চিকিত্সায় মনোযোগ দিতে হবে। কারণ হল, ঘন কার্ল প্যাটার্নের চুলে আর্দ্রতা কম থাকে, ওরফে শুষ্ক।
এই অবস্থাটি ঘটে কারণ প্রাকৃতিক তেলগুলি যা মাথার ত্বকে আবরণ করে তা চুলের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন, তাই এটি আরও শুষ্ক বোধ করে। তাই চুলের শুষ্কতা কমাতে ঘন ঘন শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধোয়া এড়িয়ে চলুন।
আপনি সপ্তাহে দুবার আপনার চুল ধুতে সক্ষম হতে পারেন এবং কোঁকড়া চুলের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা চুলের যত্নের পণ্য বেছে নেওয়া ভাল।
অন্যদিকে, তৈলাক্ত চুলের মালিকদের তাদের চুল নিয়মিত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এটি দৃশ্যমান না হয়। সসার এবং আর্দ্রতা স্তর ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়.
2. শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার ব্যবহার করুন
শ্যাম্পু করা বা শ্যাম্পু ছাড়া চুল ধোয়া অবশ্যই চুলের চিকিত্সার জন্য সর্বোত্তম হবে না, তাই না? আপনার চুলের ধরন অনুসারে একটি শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার নির্বাচন করা স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার উপায় হিসাবে বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এটা কিভাবে হতে পারে?
শ্যাম্পু মাথার ত্বকের ময়লা, তেল এবং চুলের যত্নের পণ্যগুলি পরিষ্কার করতে কাজ করে যা আগে প্রয়োগ করা হয়েছিল, যেমন লোশন।
তবুও, আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী একটি শ্যাম্পু বেছে নেওয়া উচিত। কারণ হল, কিছু নির্দিষ্ট ধরণের চুল আছে যেগুলি নির্দিষ্ট শ্যাম্পুর সাথে মেলে না এবং সেগুলিকে আরও জট, শুষ্ক এবং নোংরা করে তোলে।
উদাহরণস্বরূপ, কোঁকড়া চুলের চিকিত্সার উপায় হিসাবে একটি শ্যাম্পু বেছে নেওয়া অন্যান্য চুলের ধরণের থেকে আলাদা হবে।
কোঁকড়ানো চুলের মালিকদের নিশ্চিত করতে হবে শ্যাম্পু এবং অন্যান্য চুলের যত্নের পণ্যগুলিতে অ্যালকোহল বা সোডিয়াম লরিল সালফেট নেই। এই দুটি উপাদানই কোঁকড়া চুলকে শুষ্ক করে তুলতে পারে।
//wp.hellosehat.com/health-life/beauty/horse-shampoo-lengthening-hair/
এদিকে, চুলের চিকিত্সার জন্য কন্ডিশনার ব্যবহারও গুরুত্বপূর্ণ। কন্ডিশনারে সিলিকনের মতো প্রয়োজনীয় উপাদানের পাশাপাশি ইমোলিয়েন্ট নামক বিশেষ ময়েশ্চারাইজার থাকে।
এই উপাদানগুলি চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে প্রলেপ দিতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুলগুলি পূরণ করতে কাজ করে, যাতে আপনার চুল সবসময় সুরক্ষিত থাকে।
3. নিয়মিত চুলের প্রান্ত কাটুন
আপনি কি জানেন যে চুল কাটার অভ্যাস, বিশেষত প্রান্তে, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার অন্যতম কার্যকর উপায়?
এই একটি চুলের যত্ন কিভাবে বেশ গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যখন আপনার লম্বা চুল থাকে। আপনি দেখুন, চুলের প্রান্তগুলি বিভক্ত প্রান্ত এবং ক্ষতির প্রবণতা সবচেয়ে বেশি।
আপনি যদি ক্ষতিগ্রস্ত প্রান্তগুলিকে বাড়তে দেন তবে চুলের ক্ষতি অনিবার্য। এটিও সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতি 10-12 সপ্তাহে আপনার চুলের প্রান্তগুলি ছাঁটাই করুন।
আপনি যদি এমন লোকদের অন্তর্ভুক্ত করেন যারা প্রায়শই স্ট্রেইটনার ব্যবহার করেন, আপনার এটি প্রতি 6-8 সপ্তাহে করা উচিত। আপনি যদি নিজের চুল নিজেই কাটতে না পারেন তবে আপনি সেলুনে প্রতি তিন মাস অন্তর চুল করাতে পারেন।
4. চুলের ধরন অনুযায়ী একটি চিরুনি বেছে নিন
সূত্র: হলিস্টিক হ্যাবিটস চুলের যত্ন শুধু সঠিক শ্যাম্পু বেছে নেওয়ার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। বিশেষজ্ঞরা আরও উল্লেখ করেছেন যে চিরুনিও স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার একটি অংশ।
কারণ ভুল চিরুনি ব্যবহার মাথার ত্বকে সমস্যা ডেকে আনতে পারে। অতএব, আপনার চুলের প্রকারের উপর ভিত্তি করে সঠিক চিরুনি বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, পার্শ্ব বৈকল্পিকগুলি তাদের কার্যকারিতার উপর ভিত্তি করে কী তা চিনতে পারে।
ব্রিসল ব্রাশ
ব্রিসল ব্রাশ এক ধরনের চিরুনি যা নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্য সহ বাজারে সহজেই পাওয়া যায়:
- একটি বুরুশ মত আকৃতির, সেইসাথে
- চিরুনি দাঁত ক্ষীণ, পাতলা এবং শেষে ভোঁতা দেখায়।
লম্বা চুলের মালিকদের জন্য এবং সহজে জট পাকানো বা এলোমেলো, ব্রিসল ব্রাশ আপনার এলোমেলো চুল পরিপাটি করা আপনার জন্য সহজ করার সঠিক সমাধান।
গোলাকার বুরুশ
আপনি যদি আপনার চুলকে আরও বড় দেখতে চান, বৃত্তাকার বুরুশ সঠিক পছন্দ। কারণ, গোল চিরুনি দাঁতের অবস্থান সব দিকে ঘুরতে পারে। এইভাবে, আপনার চুলকে আরও ঘন দেখাতে আপনার চুল ভিতরে বা বাইরে কার্ল করা আপনার পক্ষে সহজ।
তারপরেও দাঁতের ঘনত্ব বৃত্তাকার বুরুশ পরিবর্তিত লম্বা এবং ঘন চুলের মালিকদের জন্য, আপনার 2.5 সেন্টিমিটারেরও বেশি ব্যাসের সাথে এই চিরুনিটি বেছে নেওয়া উচিত। এটির লক্ষ্য আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখা সহজ করা।
চওড়া দাঁতের চিরুনি
সূত্র: Etsy নাম থেকে বোঝা যায়, এই ধরনের চিরুনিতে দাঁত বেশি ক্ষয় হয়। অতএব, প্রশস্ত দাঁত চিরুনি স্বাস্থ্যকর কার্ল বজায় রাখার উপায় হিসাবে সঠিক পছন্দ।
চিরুনিটির আলগা দাঁত কোঁকড়া চুলের মালিকদের জট বা জট নিয়ে চিন্তা না করে চুলের স্টাইল করা সহজ করে তোলে। প্রকৃতপক্ষে, এই ধরণের চিরুনিটি সাধারণ, সোজা এবং লম্বা চুলের লোকেরা সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করে।
কীভাবে চুল আঁচড়াবেন
আপনার চুলের ধরন অনুযায়ী সফলভাবে একটি চিরুনি বেছে নেওয়ার পর, পরবর্তী ধাপটি হল সঠিকভাবে আপনার চুল আঁচড়ানো।
জট পড়া চুল মুক্ত করার জন্য প্রথমে চিরুনিটির বিক্ষিপ্ত অংশটি ব্যবহার করুন। এর পরে, চিরুনির অংশটি ব্যবহার করুন যা শক্ত হয়।
এছাড়াও, আপনার চুলের চিকিত্সা করার সময় আপনার চুল ভেজা অবস্থায় আঁচড়ানো এড়িয়ে চলুন। আমরা সুপারিশ করি যে আপনি একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আপনার চুল শুকিয়ে নিন এবং চুলের পৃষ্ঠকে রক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ ভিটামিন স্প্রে করুন। চুল শুকিয়ে গেলে গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত চুল আঁচড়ান।
5. রোদ থেকে চুল রক্ষা করে
সূর্যের আলো শুধু ত্বকের জন্যই খারাপ নয়, চুলেরও ক্ষতি করে। সূর্যের সংস্পর্শে আসার পরে, চুলের আর্দ্রতা হ্রাস পায় এবং চুলকে শুষ্ক, নিস্তেজ করে তোলে এবং পুষ্টির অভাব হয়।
আপনি আবহাওয়া পরিবর্তনের বিষয়ে সত্যিই কিছু করতে পারবেন না বা আপনি কেবল বাড়িতে থাকতে পারবেন না। অতএব, রোদ থেকে রক্ষা করে স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন।
- চুলের রঙ রক্ষা করার জন্য একটি বিশেষ হেয়ার স্প্রে ব্যবহার করুন।
- বাইরে যাওয়ার সময় একটি টুপি, চুলের ক্লিপ বা ছাতা পরুন।
- হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন যাতে এটি আরও বেশি শুকিয়ে না যায়।
- ক্লোরিনের প্রভাব কমাতে সাঁতার কাটার সময় চুল রক্ষা করুন।
6. একটি চুল মাস্ক পরেন
স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার একটি উপায় যা অনেকে করে থাকে তা হল হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা। এই চুলের চিকিত্সা বেশ কার্যকর বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে লম্বা চুলের জন্য।
হেয়ার মাস্কের অগণিত উপকারিতা রয়েছে যা মিস করা যাবে না, নরম চুল থেকে মাথার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করা পর্যন্ত। এছাড়াও, আপনি দোকানে বা বাড়িতে থাকা উপাদানগুলি ব্যবহার করে হেয়ার মাস্কও পেতে পারেন।
অতএব, চুলের চিকিত্সার উপায় হিসাবে চুলের মাস্ক, যেমন কলার মাস্ক এবং মধুর মাস্ক ব্যবহার করা বেশ জনপ্রিয়।
7. ভিটামিন এবং খনিজ আপনার গ্রহণ পূরণ করুন
চুলের যত্নে ব্যবহৃত পণ্যগুলি ছাড়াও, চুলের যত্ন নেওয়ার সময় খাওয়া খাবার এবং পানীয়গুলিও কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। চুলের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর খাবারের ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি তালিকা নীচে দেওয়া হল।
আয়রন
আয়রনের ঘাটতি চুল পড়ার অন্যতম কারণ, যদিও এখন পর্যন্ত এর সম্পর্ক কী তা খুঁজে পাওয়া যায়নি। আপনি মাংস খেলে বা আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আয়রন পেতে পারেন।
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড
মাছ এবং ফ্ল্যাক্সসিড থেকে প্রাপ্ত ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার একটি উপায় হতে পারে। কারণ হল, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড কোষের চিকিৎসা করে এবং সমস্যা এড়াতে স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখে।
ভিটামিন A, B12 এবং B16
ভিটামিন A, B12 এবং B16 হল তিন ধরনের ভিটামিন যা মেলানোসাইট বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। শরীরের মেলানোসাইটের মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে চুলের রঙ বজায় রাখা এবং পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এই তিনটি ভিটামিন চুল এবং মাথার ত্বকেও পুষ্টি জোগাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ মাথার ত্বকে সিবাম উৎপাদনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।
এদিকে, ভিটামিন B12 এবং B16 হল দুটি বি-জটিল ভিটামিন যা ধূসর চুল প্রতিরোধ করার জন্য সুপারিশ করা হয়। এই দুটি ভিটামিন ভিটামিনের অভাবের কারণে বিবর্ণ চুলের চিকিৎসায়ও সাহায্য করে।
তাই, স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখতে এই তিনটি ভিটামিন পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এটি যেমন খাবারে খুঁজে পেতে পারেন:
- কমলা এবং স্ট্রবেরি,
- সবুজ শাকসবজি,
- সয়াবিন, পাশাপাশি
- ডিম, মাছ এবং লাল মাংস।
শুধু তাই নয়, পর্যাপ্ত পানি পান করে আপনার তরলের চাহিদা মেটাতে ভুলবেন না। যে জল শরীরে প্রবেশ করে তা শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে পারে এবং চুল সুস্থ থাকবে।
8. চুলের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
আপনার যদি ছোট চুল থাকে যা সহজেই ফুলে যায়, তবে এটি শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা বেশি হবে। অতএব, আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার চেষ্টা করছেন তখন আপনার চুলকে ময়শ্চারাইজ রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
শুষ্ক মাথার ত্বক এবং ক্ষতিগ্রস্থ চুল এড়াতে চুলের আর্দ্রতা স্তর গুরুত্বপূর্ণ। কিভাবে?
- প্রতিদিন শ্যাম্পু করা থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার চুল খুব ঘন ঘন রং করবেন না বা অনুরূপ চিকিত্সা করবেন না।
- ব্যবহার সীমিত করুন চুল শুকানোর যন্ত্র, স্ট্রেইটনার, বা উচ্চ-তাপমাত্রা কার্লিং আয়রন।
- বাতাসের আবহাওয়ায় একটি টুপি পরুন এবং সাঁতার কাটার সময় চুলের আবরণ পরুন।
//wp.hellohealth.com/health-life/beauty/how many-time-creambath-hair/
9. স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন
স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার সময় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রয়োগ না করলে উপরের কিছু পদ্ধতি কাজ করবে না। আপনার চুলের যত্ন নেওয়ার সময় আপনাকে এখানে কিছু বিষয় মনোযোগ দিতে হবে।
- কম তাপমাত্রায় এবং প্রয়োজনমতো ধীরে ধীরে চুল শুকিয়ে নিন
- চুল নিজেই শুকাতে দিন
- চুলের জায়গাটি সবসময় পিন করার জন্য পরিবর্তন করুন
- রক্ত সঞ্চালন এবং চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে ঘন ঘন মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন
- আপনি যদি আপনার চুলে রঙ করতে চান তবে আপনার প্রাকৃতিক চুলের রঙের তিন স্তরের উপরে একটি রঙ চয়ন করুন
আসলে, আপনার চুলের যত্ন নেওয়া আপনাকে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনার যদি আরও প্রশ্ন থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।