কাশি হল শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যার লক্ষ্য বিভিন্ন পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়া যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে। যাইহোক, একটি অবিরাম কাশি একটি অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। এই অবস্থা গুরুতরভাবে দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, ঘরোয়া প্রতিকার, প্রাকৃতিক উপাদান থেকে শুরু করে ওষুধের মাধ্যমে কাশি থেকে মুক্তি পাওয়া পর্যন্ত আপনি কাশি নিরাময়ের জন্য বিভিন্ন উপায় করতে পারেন। ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি)।
কাশি নিরাময়ের উপায়
আপনি অসুস্থ না হলেও কাশি শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। যাইহোক, কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার কারণে কাশি যেমন সর্দি বা ফ্লু বিরক্তিকর হতে পারে। যাদের অ্যালার্জি, সাইনোসাইটিস এবং হাঁপানি আছে তারা এই রোগের পুনরাবৃত্তি হলে কাশি অনুভব করতে পারেন।
একটি ক্রমাগত কাশি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে এবং আপনার শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে যাতে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়। কারণ, কাশির ফলে বুকের চারপাশের পেশিতে ব্যথা হয় এবং গলা শুকিয়ে ও ব্যথা অনুভব করে।
আপনি যে কাশির সম্মুখীন হচ্ছেন তার দ্বারা আপনার কার্যকলাপগুলি যাতে বিরক্ত না হয়, কাশি থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়গুলি বিবেচনা করুন:
1. প্রচুর তরল পান করুন
সর্দি বা ফ্লু হলে ভাইরাসটি শ্লেষ্মা বা কফের উৎপাদন বেশি করে। অতিরিক্ত কফ আপনার নাক থেকে আপনার গলার পিছনে প্রবাহিত হতে পারে এবং আপনাকে কফের সাথে কাশি করতে পারে।
কফ সহ কাশি নিরাময়ের একটি কার্যকর এবং সহজ উপায় হল বেশি করে পানি পান করা। গরম পানি খেলে এটি আরও কার্যকর হবে।
জার্নালে কার্ডিফ ইউনিভার্সিটি দ্বারা পরিচালিত একটি ক্লিনিকাল গবেষণা অনুসারে Rhinology, উষ্ণ তরলগুলি গলা পরিষ্কার করতে এবং ঘন শ্লেষ্মা আলগা করতে সাহায্য করতে পারে যাতে কাশির সময় কফ আরও সহজে বের হয়ে যায়। যখন কফ আর শ্বাসনালী বন্ধ করে না, তখন কাশি কমে যাবে এবং আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারবেন।
এই একটি কাশি কিভাবে নিরাময় করা ভাল যদি এটি বিশ্রাম সময় বৃদ্ধি দ্বারা অনুষঙ্গী হয়. এইভাবে, আপনার ইমিউন সিস্টেম কাশির কারণ হওয়া রোগটিকে আরও ভালভাবে থামাতে পারে।
2. প্রাকৃতিক কাশি ওষুধ খাওয়া
কিছু উপাদান বা প্রাকৃতিক কাশির ওষুধ যা আপনি কাশি থেকে পরিত্রাণ পেতে ব্যবহার করতে পারেন, তার মধ্যে রয়েছে মধু চা এবং লেবুর টুকরো। এটি নাক বন্ধ করতে এবং গলা পরিষ্কার করতেও সাহায্য করতে পারে।
কানাডার ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানস জার্নাল থেকে অনেক গবেষণায় বলা হয়েছে, কাশির সময় নিয়মিত খাওয়া হলে মধু শিশুদের কাশি নিরাময়ে কার্যকর বলে জানা গেছে।
প্রাকৃতিক কাশির প্রতিকারের জন্য আপনি আদা বা আনারসের রসের মতো গরম পানীয়ও ব্যবহার করে দেখতে পারেন। আনারসে ব্রোমেলিন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ বিরোধী এবং মিউকোলাইটিক, যা শরীরকে ভেঙ্গে ফেলতে এবং গলাকে ব্লক করে এমন শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করতে সাহায্য করে।
3. উষ্ণ স্নান করুন
কাশি উপশমের জন্য উষ্ণ পানীয় পান করার মতো এই পদ্ধতির বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যে উষ্ণ জলে শ্বাস নিচ্ছেন তা থেকে উত্পাদিত বাষ্প নাক থেকে গলা পর্যন্ত শ্লেষ্মা তৈরিকারী ক্ষরণগুলিকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে যাতে কাশি কম হয়।
একটি উষ্ণ স্নান কাশি মোকাবেলা করার একটি উপায় হতে পারে যা শুধুমাত্র সর্দির কারণে নয়, অ্যালার্জির কারণেও হয়। অনেকে বিশ্বাস করেন যে কাশির সময় যদি আপনার জ্বর এবং সর্দি হয় তবে গোসল করা অনুমোদিত নয়। যদিও শরীর পরিষ্কার করা এখনও আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
জ্বর সহ কাশি নিরাময়ের উপায় হিসাবে, আপনি শরীর পরিষ্কার করতে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা কাপড় ব্যবহার করতে পারেন।
4. বাতাসের আর্দ্রতা এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
শুষ্ক এবং নোংরা বাতাস অ্যালার্জিক রাইনাইটিসকে ট্রিগার করতে পারে, এই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার অন্যতম লক্ষণ হল কাশি। নোংরা কণা, ধূলিকণা এবং কাশি সৃষ্টিকারী জীবাণুর বায়ু সঞ্চালন পরিষ্কার করার সময় ঘরের বাতাসকে আর্দ্র রাখতে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
5. ধূমপান ত্যাগ করুন
শুষ্ক বায়ু ছাড়াও, সুগন্ধি স্প্রে এবং সিগারেটের ধোঁয়াও আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে। ফলস্বরূপ, কাশি আরও তীব্র হয়।
কাশি নিরাময়ের সর্বোত্তম এবং দ্রুত উপায় হল ধূমপান ত্যাগ করা। উপরন্তু, ধূমপানের বিপদগুলির মধ্যে একটি সিলিয়ারি টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে যা ফুসফুসের দেয়ালকে ময়লা এবং শ্লেষ্মা থেকে পরিষ্কার করতে কাজ করে। এই কারণেই সক্রিয় ধূমপায়ীরা সাধারণত অধূমপায়ীদের তুলনায় দীর্ঘায়িত কাশির লক্ষণগুলি অনুভব করে।
6. লবণ জল দিয়ে গার্গল করুন
নোনা জলের দ্রবণ কফের কাশির জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে। কাশি উপশম করার জন্য স্যালাইন দ্রবণ কীভাবে ব্যবহার করবেন তা হল আপনার মুখ নিয়মিত (দিনে 3-4 বার) যতক্ষণ উপসর্গ থাকে ততক্ষণ পর্যন্ত ধুয়ে ফেলুন।
গলার পিছনে জমাট বাঁধা কফকে আলগা করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, নোনা জল দিয়ে গার্গল করা মুখের মধ্যে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যালার্জেনগুলিকে পরিষ্কার করতে পারে। আপনার প্রয়োজন শুধুমাত্র 1/2 টেবিল চামচ লবণ গরম পানিতে দ্রবীভূত করা। কয়েক মিনিটের জন্য গার্গল করুন, কিন্তু স্যালাইন দ্রবণটি যেন গিলে না ফেলে সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
6. ওষুধ খান
যদি আগের টিপসগুলি কাশি থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট কার্যকর না হয় তবে আপনি কাশি দমন করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি ফার্মেসিতে সহজেই ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশির ওষুধ পেতে পারেন।
যাইহোক, প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কোন ধরনের কাশিতে ভুগছেন: এটি কি শুষ্ক কাশি নাকি কফ সহ কাশি? এই পদ্ধতি আপনাকে কাশি নিরাময়ের জন্য সঠিক ওষুধ বেছে নিতে সাহায্য করে।
কিছু ধরণের কাশি দমনকারী যা আপনার বেছে নেওয়া উচিত, অন্তর্ভুক্ত:
- ডিকনজেস্ট্যান্ট: সাধারণত কাশির সিরাপ প্রকারে পাওয়া যায় ফেনাইলেফ্রিন এবং সিউডোফেড্রিন।
- দমনকারী বা অ্যান্টিটিউসিভস: গঠিত ডেক্সট্রোমেথরফান, কোডাইন
- Expectorant: guaifenesin কফ পাতলা করার ওষুধ,
- মিউকোলাইটিক: একটি ওষুধ যা মিউকাস ব্রোমহেক্সিন এবং এসিটাইলসিস্টাইন দ্রবীভূত করে
- অ্যান্টিহিস্টামাইনস: অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া যেমন চিকিত্সার ওষুধ ক্লোরফেনামিন, হাইড্রক্সিজাইন, promethazine, loratadine, cetirizine, এবং levocetirizine.
- সিরাপ বা ট্যাবলেট আকারে সংমিশ্রিত কাশির ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামিন, ডিকনজেস্ট্যান্ট এবং ব্যথা উপশমকারীর সাথে এক্সপেক্টোরেন্ট এবং দমনকারীর মিশ্রণ থাকে।
- একটি বালাম যাতে কর্পূর, ইউক্যালিপটাস তেল এবং মেন্থল থাকে যা শ্বাসনালীতে উষ্ণ এবং আরামদায়ক প্রভাব দেয়।
এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ওভার-দ্য-কাউন্টার কাশি ওষুধগুলি শুধুমাত্র কাশির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে, কিন্তু অন্তর্নিহিত রোগ নিরাময় করে না।
অতএব, যদি ঘরোয়া প্রতিকার এবং নন-প্রেসক্রিপশন কাশির ওষুধ খাওয়ার পরেও কাশি না যায়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একটি কাশি যা 3 সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় (দীর্ঘস্থায়ী কাশি) একটি গুরুতর শ্বাসকষ্টের সংকেত দিতে পারে।