তীব্র আক্রমণ আসলে না হওয়া পর্যন্ত গাউট প্রাথমিকভাবে কোন উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে না। ধীরে ধীরে, গাউটের লক্ষণগুলি আরও দুর্বল হয়ে উঠতে পারে যখন রোগটি দীর্ঘকাল ধরে চলছে (ক্রনিক)। বেশিরভাগ উপসর্গ সাধারণত 1-2 দিনের মধ্যে কয়েক ঘন্টার জন্য ঘটে। যদি চিকিত্সা না করা হয়, পুনরাবৃত্ত আক্রমণ কখনও কখনও দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। সুতরাং, কিভাবে চিকিত্সা বা অত্যধিক ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কমাতে?
ইউরিক এসিডের চিকিৎসা এবং কমানোর বিভিন্ন উপায়
গাউট সম্পূর্ণরূপে নিরাময় করা যাবে না। যাইহোক, আপনি লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে পারেন যাতে তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ না করে।
অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডের চিকিত্সার মূল চাবিকাঠি হল আপনার জীবনধারাকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করা। এখানে গাউটের চিকিৎসার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন:
1. আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিরীক্ষণ করুন
আপনি যদি সবেমাত্র গেঁটেবাত রোগ নির্ণয় করে থাকেন, তাহলে এই রোগের চিকিৎসার বিভিন্ন উপায় কার্যকর নাও হতে পারে যদি আপনি মাত্রা নিরীক্ষণ না করেন।
শুরুর জন্য, আপনি ফার্মেসিতে কেনা ইউরিক অ্যাসিড পরীক্ষার কিট ব্যবহার করতে পারেন। ব্লাড সুগার পরীক্ষকের আকার এবং ব্যবহারের পদ্ধতি প্রায় একই। যাইহোক, সঠিক ফলাফলের জন্য, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে বাড়িতে এই ডিভাইসটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শেখাতে বলুন।
এই টুল ব্যবহার করে আপনি আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিরীক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন। সাধারণ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা মহিলাদের জন্য 6 mg/dL এবং পুরুষদের জন্য 7 mg/dL-এর নিচে।
2. ডাক্তারের কাছ থেকে গাউটের ওষুধ নিন
ইউরিক অ্যাসিড কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ওষুধ সেবন। যদি আপনাকে একজন ডাক্তার দ্বারা গাউটের ঔষধ নির্ধারণ করা হয়, তবে নির্দেশাবলী অনুসারে পান করার সময়সূচী এবং ডোজ এর নিয়মগুলি মেনে চলুন।
ইউরিক অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধের কিছু উদাহরণ যা সাধারণত ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত হয় অ্যালোপিউরিনল এবং কোলচিসিন। সাধারণত চিকিত্সক অস্থিসন্ধিতে ব্যথা এবং ফোলা উপশমের জন্য celecoxib, indomethacin, meloxicam, or sulindac-এর মতো প্রদাহ-বিরোধী ওষুধও লিখে দেবেন।
3. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
একবার গেঁটেবাত আক্রমণ হলে, উপসর্গের চিকিৎসার জন্য আপনি অবিলম্বে প্রেসক্রিপশনহীন ব্যথানাশক (NSAIDs), যেমন ডাইক্লোফেনাক বা আইবুপ্রোফেন নিতে পারেন।
গাউট আক্রমণের চিকিত্সার উপায় হিসাবে অ্যাসপিরিন গ্রহণ করবেন না। যদিও উভয়ই এনএসএআইডি ব্যথানাশক, তবে এই ওষুধগুলি ভবিষ্যতে নতুন আক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে বেশ কিছু গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে; এমনকি হালকা ডোজ দিয়েও।
4. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
আপনি যখন গাউটের চিকিৎসা করছেন, তখন ব্যায়ামের সাথে সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে 5 দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি তীব্রতায় এটি করুন।
আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন তবে গাউটের লক্ষণগুলির তীব্রতা আরও নিয়ন্ত্রণযোগ্য হবে। ব্যায়াম জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী এবং ভালভাবে প্রশিক্ষিত করে তোলে, তাই এটি ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে যা প্রায়ই গাউটে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আক্রমণ করে।
যাইহোক, যখন গেঁটেবাত রিলেপস হয় তখন আপনাকে সঠিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি করার ফলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ আরও খারাপ হতে পারে।
তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার জয়েন্টগুলি সরান না। জয়েন্টে স্ফীত হলে, এটি শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য মৃদু প্রসারিত করুন।
প্রদাহ কমে যাওয়ার পরে, আপনি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ব্যায়াম করতে পারেন। জয়েন্টগুলির চারপাশে পেশীগুলির শক্তি এবং নড়াচড়া পুনর্নির্মাণের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. সঠিক খাদ্যের সাথে আপনার ওজন রাখুন
ব্যায়ামের মতোই, ইউরিক অ্যাসিডের চিকিত্সা এবং কমানোর বিভিন্ন উপায় কার্যকর হবে না যদি আপনি সঠিক খাদ্য গ্রহণ না করেন।
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তিদের জন্য গাউট আক্রমণের পুনরাবৃত্তি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। আপনি যদি ট্রিগার খাবার খেতে অভ্যস্ত হন, যাতে চর্বি এবং পিউরিন বেশি থাকে, তাহলে গাউটের লক্ষণগুলিও প্রায়শই দেখা দেয়।
তাই গাউট কমাতে এবং চিকিত্সা করার উপায় হিসাবে, আপনাকে একটি আদর্শ শরীরের ওজন অর্জনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখতে হবে।
আপনার ফল এবং শাকসবজি এবং জটিল শর্করা যেমন পুরো শস্যের পরিমাণ বাড়ান। প্রোটিন গ্রহণের জন্য, চর্বিহীন মাংস, মাছ, মুরগির মাংস থেকে প্রতিদিন 2-3 টুকরা পরিবেশন করুন। প্রোটিনের অন্যান্য উত্স যা আপনার ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে তা হল কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বা দই।
এছাড়াও, ইউরিক অ্যাসিডের স্পাইক বেশি হওয়া কমাতে এবং প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে কিছু খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধও মেনে চলুন।
যেসব খাবার এবং পানীয়তে পিউরিন বেশি থাকে সেগুলো এড়িয়ে চলতে হবে সীফুড, লাল মাংস, মিষ্টি খাবার, অ্যালকোহল এবং অফাল। পিউরিনগুলি এমন পদার্থ যা শরীর ভেঙে দেয় এবং ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে।
6. প্রচুর পানি পান করুন
আমরা সুপারিশ করি যে আপনি শরীরের তরল চাহিদা মেটাতে প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করুন। ইউরিক অ্যাসিড কমানোর একটি কার্যকর উপায় হিসাবে আরও জল পান করা অন্তর্ভুক্ত, যদিও সরাসরি নয়।
শরীরে, জল বিষাক্ত এবং অব্যবহৃত পদার্থ পরিবহন করতে সাহায্য করে; অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড সহ। এই কারণেই কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে পানীয় জল শরীরে জমে থাকা ইউরিক অ্যাসিড দ্রুত নিষ্পত্তি করতে সহায়তা করে।
জল ছাড়াও, জল রয়েছে এমন ফল খাওয়াও শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিডের ব্যয় ত্বরান্বিত করার একটি উপায় হতে পারে।
7. স্বাভাবিক ইনসুলিনের মাত্রা বজায় রাখুন
ইনসুলিনের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখা গাউটের চিকিৎসার আরেকটি উপায় হতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস না থাকলেও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তে অতিরিক্ত ইনসুলিন অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিডকে ট্রিগার করতে পারে। তাই, যখন আপনি আপনার গাউট পরীক্ষা করতে ডাক্তারের কাছে যান তখন আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করার জন্য সময় নিন।
8. মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন
দৈনন্দিন মানসিক চাপ শুধুমাত্র মেজাজের উপর প্রভাব ফেলে না (মেজাজ), কিন্তু ভিতরে থেকে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর.
স্ট্রেসের প্রভাবগুলির মধ্যে একটি হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমানো এবং প্রদাহের ঝুঁকি বাড়ায়। এই দুটিই রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে যা লক্ষণগুলির আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।
যাতে আপনি গেঁটেবাত চিকিত্সা করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে সফল হতে পারেন, আপনার শরীর এবং মনকে সহজে চাপ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি ধ্যান বা যোগ ব্যায়াম করতে পারেন যা নড়াচড়ায় জয়েন্টগুলিকে ফ্লেক্স করার সময় চাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে,
এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ইউরিক অ্যাসিড কমিয়ে স্ট্রেস আসা থেকে রোধ করতে পারে যাতে এটি পুনরাবৃত্তি না হয়।
9. প্রয়োজনে ভেষজ ওষুধ ব্যবহার করুন
গাউট নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত ভেষজ ওষুধ একটি প্রস্তাবিত উপায় নয়, কিন্তু রক্তে এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
কিছু ঐতিহ্যবাহী ওষুধ যা আপনি খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন তা হল ব্রোটোওয়ালি, আদা, হলুদ, নেটল পাতা এবং সবুজ মেনিরান।
তা সত্ত্বেও, ভেষজ গাউট ওষুধগুলি ডাক্তারদের কাছ থেকে মেডিকেল গাউট ওষুধের ভূমিকা এবং কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিটি শুধুমাত্র ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমিয়ে শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।