প্যানিক অ্যাটাক এবং অ্যাংজাইটি অ্যাটাকগুলিকে স্বাভাবিক আতঙ্ক এবং উদ্বেগ বলে মনে হয়, যদিও এই দুটি অবস্থাকে মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটা হতে পারে, আপনিও এটা অভিজ্ঞতা? প্যানিক অ্যাটাক কী, অ্যাংজাইটি অ্যাটাক কী এবং কীভাবে এর লক্ষণ ও উপসর্গ চিনতে হয় সে সম্পর্কে আরও জানুন।
ওটা কী উদ্বেগ বা উদ্বেগ?
চিন্তিতযখন আপনি হুমকি, চাপের মধ্যে, বা চাপযুক্ত এবং অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতে অনুভব করেন তখন এটি শরীরের প্রাকৃতিক অ্যালার্ম সিস্টেম। সাধারণত, উদ্বেগ একটি খারাপ জিনিস নয়। উদ্বেগ আপনাকে সতর্ক ও মনোযোগী থাকতে, কাজের জন্য প্রস্তুত করতে এবং সমস্যা সমাধানে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করতে পারে।
উদ্বেগ শুধু প্রবৃত্তির চেয়ে বেশি। শরীরের "ফাইট বা ফ্লাইট" প্রতিক্রিয়ার ফলে, উদ্বেগের বেশ কিছু শারীরিক লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে।
আপনি উদ্বিগ্ন যে লক্ষণ কি কি??
লক্ষণ ও উপসর্গ উদ্বেগ বা উদ্বেগ হল:
- উত্তেজিত, নার্ভাস।
- ঘাম।
- পেটে ব্যথা বা মাথা ঘোরা।
- ঘন ঘন প্রস্রাব বা ডায়রিয়া।
- দম বন্ধ।
- কম্পন এবং twitches.
- পেশী টান।
- মাথাব্যথা।
- দুর্বল।
- অনিদ্রা.
- ভীত.
- এটা ফোকাস করা কঠিন.
- রেগে যাওয়া সহজ।
- উত্তেজনা এবং উদ্বিগ্ন।
- সম্ভাব্য বিপদের প্রতি সংবেদনশীল, সহজেই চমকে যায়।
- অলস মস্তিষ্ক.
যাইহোক, যদি আপনি চরম উদ্বেগ এবং ভয়ের দ্বারা জর্জরিত হতে থাকেন যা আপনার দৈনন্দিন রুটিন এবং কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করতে থাকে তবে এটিকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি বলা হয়।
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি ভীতিকর, বিরক্তিকর এবং দুর্বল হতে পারে। অনেকগুলি সাধারণ রোগে (যেমন হৃদরোগ, থাইরয়েড সমস্যা এবং শ্বাসকষ্টের সমস্যা) একই লক্ষণগুলি পাওয়া যায়, উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই জরুরী কক্ষ বা ডাক্তারের অফিসে একাধিক পরিদর্শন করেন, এই ভেবে যে তাদের জীবন-হুমকি রয়েছে। অসুস্থতা. সঠিক রোগ নির্ণয় করার আগে এটি কয়েক মাস বা বছর এবং হতাশার অনেক পর্ব নিতে পারে।
সাধারণ প্যানিক এবং প্যানিক অ্যাটাকের মধ্যে পার্থক্য কী?
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি আসলে একটি বড় ছাতা যা ছয় ধরণের মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলিকে কভার করে, যথা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD), প্যানিক অ্যাটাক বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি। আতঙ্ক আক্রমণ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD), ফোবিয়াস, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক ডিসঅর্ডার (PTSD)।
অন্যদিকে, প্যানিক অ্যাটাক হল উদ্বেগজনিত আক্রমণ থেকে উদ্ভূত একটি অবস্থা যার আরও নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। "আতঙ্কের আক্রমণ" এবং "উদ্বেগ আক্রমণ" শব্দ দুটি প্রায়ই একে অপরকে বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। তবে চিকিৎসা জগতে, উদ্বেগ আক্রমণ একটি ভুল শব্দ।
সম্ভবত আপনি ভয়ের অনুভূতি অনুভব করেছেন যা আপনার শরীরকে অভিভূত করে যখন আপনি একটি হুমকি বা বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে ধরা পড়েন। রাস্তা পার হওয়া যখন একটি গাড়ি হঠাৎ গতি বাড়িয়ে দেয়, উদাহরণস্বরূপ, বা একটি বিক্ষোভের সময় ভিড়ের বজ্রধ্বনি শোনা। ক্ষণিকের জন্য আতঙ্ক আপনার মেরুদণ্ডে কাঁপুনি এবং ঠান্ডা করে দেয়, যার ফলে আপনার হৃদপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয়, আপনার পেট অস্বস্তিকর বোধ করে এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বিভ্রান্ত হয়।
বিপদ কেটে গেলে, সাধারণত আতঙ্কের লক্ষণগুলিও অদৃশ্য হয়ে যায়। আতঙ্ক এখন স্বস্তির অনুভূতি দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে কারণ আমরা সঙ্কট কাটিয়ে উঠতে পেরেছি এবং জীবনে ফিরে আসতে পেরেছি।
এখন, কল্পনা করুন যে আপনি একটি সুপারমার্কেটে কেনাকাটা করছেন এবং একটি পুরানো প্রতিবেশী বা বন্ধুর সাথে ছুটছেন। একটি উত্তেজনাপূর্ণ আড্ডার মাঝে, হঠাৎ আপনি একটি খুব, খুব আতঙ্কে আক্রান্ত হন যে মনে হচ্ছে একটি বড় বিপর্যয় আসবে। আপনার হৃদপিন্ড এত জোরে ধাক্কা দিচ্ছে যে এটি ব্যাথা করছে, ঘামছে ঠান্ডা, এবং মাথা ঘোরাচ্ছে। হঠাত্ করেই মনে হয় আপনি চলে যাচ্ছেন, পাগল বোধ করছেন বা এমনকি মারা যাচ্ছেন।
তারপর সবকিছু শেষ হওয়ার পরে, আতঙ্ক দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং বিভ্রান্তির অনুভূতিতে পরিণত হয়; হঠাৎ কেন এমন হল, কখন আবার ঘটবে এবং আক্রমণ ফিরে এলে কী করতে হবে এই চিন্তায় আপনি ক্রমাগত ভুগছেন।
আপনি যদি প্রায়শই হঠাৎ, ব্যাখ্যাতীত প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হন যা আপনি যে পরিস্থিতিতে আছেন তার সাথে সম্পর্কহীন, এবং আপনি ক্রমাগত এই ভয়ে আতঙ্কিত হন যে এই আক্রমণগুলি বারবার ঘটবে, আপনি একটি গুরুতর কিন্তু সহজে চিকিত্সাযোগ্য মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হতে পারেন, নাম আতঙ্ক। আক্রমণ আতঙ্ক আক্রমণ.
তাহলে, প্যানিক অ্যাটাক কী?
ক্যাথি ফ্র্যাঙ্ক এমডি, হেনরি ফোর্ড হাসপাতালের বহিরাগত আচরণগত স্বাস্থ্য পরিষেবার পরিচালক, ব্যাখ্যা করেছেন যে প্যানিক অ্যাটাক, বা আতঙ্ক আক্রমণ, স্বতঃস্ফূর্তভাবে ঘটে এবং একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া হিসাবে নয়। প্যানিক অ্যাটাক কোনো কারণ ছাড়াই ঘটে এবং তা অপ্রত্যাশিত।
প্যানিক অ্যাটাকের সময়, যে ব্যক্তি এটির সম্মুখীন হবেন তিনি এমন আতঙ্কের মধ্যে আটকা পড়বেন এবং ভয় পাবেন যে তারা মনে করবে যে তারা মারা যাচ্ছে, তাদের শরীর ও মনের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবে বা হার্ট অ্যাটাক হবে। তদ্ব্যতীত, পরবর্তী আতঙ্কিত আক্রমণের উত্থান সম্পর্কে উদ্বেগের অনুভূতি দ্বারা আক্রান্তরা আতঙ্কিত হবে।
আতঙ্কিত আক্রমণের সঠিক কারণ জানা না গেলেও, গবেষণা অনুমান করে যে জৈবিক অবস্থা (জিন) এবং বাহ্যিক পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণ আক্রমণ এবং বিকাশে সমানভাবে বড় অবদান রাখে। আতঙ্ক আক্রমণ.
কিভাবে প্যানিক অ্যাটাক সনাক্ত করতে?
ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM 5) অনুসারে, প্যানিক অ্যাটাকগুলি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে চার বা তার বেশি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:
- হৃদস্পন্দন, দ্রুত হৃদস্পন্দন।
- প্রচুর ঘাম।
- কাঁপছে, কাঁপছে।
- শ্বাসকষ্টের অনুভূতি, শ্বাস নিতে অসুবিধা।
- দম বন্ধ হয়ে যাওয়া বা দম বন্ধ হয়ে যাওয়া।
- বুকে ব্যথা বা অস্বস্তি।
- বমি বমি ভাব, বা পেট মন্থন।
- মাথা ঘোরা, ভারসাম্য হারানো, অজ্ঞান।
- Derealization এবং depersonalization, শরীর বা বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি।
- শরীরের উপর নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো অনুভূতি, পাগল বোধ করা।
- মরার ভয়।
- অসাড়তা বা প্যারেস্থেসিয়া।
- ঠান্ডা ঘাম, ঠাণ্ডা, বা শরীর লাল এবং উষ্ণ হয়।
উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং প্যানিক অ্যাটাকের অনেকগুলি উপসর্গ একে অপরের মতো, তবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে, আক্রমণের সময়কাল সাধারণত প্যানিক অ্যাটাকের তুলনায় কম এবং কম গুরুতর হয়। যাইহোক, উদ্বেগ আক্রমণের লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া আরও কঠিন এবং কয়েক দিন বা এমনকি মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
অনেক লোক যাদের এই উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে তারা তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিষণ্নতা অনুভব করেন। উদ্বেগ এবং হতাশা একই জৈবিক দুর্বলতা থেকে উদ্ভূত বলে মনে করা হয়, যা ব্যাখ্যা করতে পারে কেন এই দুটি ভিন্ন অবস্থা প্রায়শই ওভারল্যাপ হয়। বিষণ্নতা উদ্বেগজনিত রোগের উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করে এবং এর বিপরীতে। এই দুটি মানসিক সমস্যার জন্য আপনার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।