মানসিক স্বাস্থ্য প্রায়ই অলক্ষিত যেতে পারে। আসলে, একটি সুস্থ মানসিক অবস্থা একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার এবং বিভিন্ন রোগ এড়ানোর অন্যতম চাবিকাঠি। তবে মানসিক স্বাস্থ্য কাকে বলে বুঝতে পারছেন? তাকে আরও ভালভাবে জানার জন্য, আপনার যা জানা দরকার মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন৷
মানসিক স্বাস্থ্য কি?
মানসিক হল মন এবং মানুষের প্রকৃতির সাথে সম্পর্কিত জিনিস। অন্য কথায়, মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি অবস্থা যখন মানুষের মন এবং চরিত্র একটি স্বাভাবিক, শান্তিপূর্ণ এবং শান্ত অবস্থায় থাকে, যাতে তারা ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করতে পারে।
আরও গভীরভাবে বোঝার জন্য, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) উল্লেখ করেছে, মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে মানুষের মানসিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা। এই জিনিসগুলি মানুষকে চিন্তা করতে, অনুভব করতে এবং কাজ করতে, সেইসাথে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে, অন্য লোকেদের সাথে সম্পর্ক করতে এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, দুর্বল মানসিক অবস্থার একজন ব্যক্তির আবেগ, চাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হবে এবং তিনি সঠিকভাবে চিন্তা করতে, অনুভব করতে, কাজ করতে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। প্রকৃতপক্ষে, খারাপ মানসিকতার কেউ তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে খারাপ সম্পর্ক রাখে বা প্রায়শই তাদের সামাজিক জীবন থেকে সরে যায়।
যাইহোক, সিডিসি জোর দেয় যে দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অসুস্থতা এক জিনিস নয়। একজন ব্যক্তি একটি খারাপ মানসিক অবস্থা অনুভব করতে পারে, তবে অগত্যা একটি নির্দিষ্ট ধরণের মানসিক ব্যাধিতে নির্ণয় করা উচিত নয়। অন্যদিকে, মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভাল মানসিক, শারীরিক এবং সামাজিক সুস্থতার সময়কাল অনুভব করতে পারেন।
কেন মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ?
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, একটি সুস্থ মানসিকতা বজায় রাখা যে কারও জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রেখে, আপনি দৈনন্দিন জীবনযাপন এবং উপভোগ করতে পারেন এবং বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে পারেন।
এই সুবিধাগুলি পেতে, আপনি নীচের মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার পদক্ষেপগুলি বা উপায়গুলি অনুশীলন করতে পারেন:
- আপনি বিশ্বাস করেন এমন কারো সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করা বা কথা বলা আপনাকে সমর্থন অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে এবং একা নয়।
- ব্যায়ামের মতো সক্রিয় থাকুন। কারণ, ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে।
- আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলি বজায় রাখতে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রয়োগ করুন।
- অ্যালকোহল, ধূমপান এবং ড্রাগগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। এই স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটরের মাধ্যমে আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রা পরীক্ষা করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম মেজাজ এবং আবেগ পরিচালনা করতে পারে এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রতিরোধ করতে পারে।
- সামাজিকীকরণ এবং সুসম্পর্ক বজায় রাখুন এবং পরিবার বা আত্মীয়দের সাথে সংযুক্ত থাকুন।
- আপনার যদি মোকাবেলা করতে বা কিছু করতে সমস্যা হয় তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
- ক্রিয়াকলাপগুলি করুন যা আপনার পছন্দ, মজাদার এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর।
- আপনার যা কিছু আছে তার জন্য গ্রহণ করুন এবং কৃতজ্ঞ হন।
- শুধু আত্মীয়দের সাহায্য চাওয়াই নয়, সমস্যায় পড়া বন্ধুদের সাহায্য করাও আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ইতিবাচক চিন্তা করুন, কারণ নেতিবাচক চিন্তা আপনার মানসিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
- সূর্য থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পান। ভিটামিন ডি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ এটি মস্তিষ্ককে মেজাজ বৃদ্ধিকারী রাসায়নিক মুক্ত করতে সাহায্য করে।
সর্বোত্তম সুবিধা পাওয়ার জন্য আপনাকে চলমান ভিত্তিতে উপরের পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করতে হবে। যাইহোক, যদি আপনি একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণ অনুভব করেন, যেমন হতাশ বোধ, গুরুতর মেজাজ পরিবর্তন, এমনকি নিজেকে এবং অন্যদের আঘাত করার প্রবণতা, আপনার অবিলম্বে একজন পেশাদার, যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
একজন পেশাদার আপনাকে আপনার যে কোনো মানসিক সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে, যাতে আপনি আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে যেতে পারেন।