এটা আর গোপন নয় যে লম্বা এবং নোংরা নখ রোগের কারণ হতে পারে এমন জীবাণুর প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হয়। সুতরাং, যাতে আপনার সাথে এটি না ঘটে, এখানে কীভাবে আপনার নখের যত্ন নেওয়া যায় তা শিখুন।
স্বাস্থ্যকর নখের বৈশিষ্ট্য
নখের যত্নে কী কী করা দরকার তা জানার আগে অবশ্যই আপনাকে সুস্থ নখের বৈশিষ্ট্য চিনতে হবে। আপনার নখ এবং পায়ের আঙ্গুলের চেহারা আবার দেখুন।
রঙ পরিষ্কার না নিস্তেজ? টিপস কি অসমভাবে বাড়ছে নাকি আপনি পৃষ্ঠে অসম রেখা দেখতে পাচ্ছেন? নখের সমস্যার অনেকগুলো লক্ষণের মধ্যে এগুলো সবই একটি।
নখগুলি কেরাটিন নামক প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং নখের গোড়ায়, কিউটিকলের ঠিক নীচে নেইল ম্যাট্রিক্স দ্বারা উত্পাদিত হয়। তারপরে, সুস্থ নখের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত:
- শক্তিশালী এবং সহজে ভাঙ্গা যায় না,
- পেরেক পৃষ্ঠ সমান এবং মসৃণ,
- পরিষ্কার দেখায়, খুব
- পরিষ্কার নখের রঙ, যা ডগায় পরিষ্কার সাদা এবং পেরেকের বিছানায় গোলাপী।
আপনি যদি আপনার নখের রঙ, টেক্সচার এবং চেহারায় পরিবর্তন অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তার দেখাতে হবে কারণ নখের স্বাস্থ্য আপনার শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে।
কিভাবে নখের যত্ন নেবেন
আপনার নখের স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য, অবশ্যই আপনাকে আপনার নখের সঠিক যত্ন কীভাবে করতে হবে তা জানতে হবে।
1. নখ শুষ্ক রাখে
স্বাস্থ্যকর নখের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় হল তাদের শুকনো রাখা। কারণ হল, নখ এবং আশেপাশের ত্বক যেগুলি স্যাঁতসেঁতে থাকে তা ছত্রাক এবং ব্যাকটেরিয়ার সহজ লক্ষ্যবস্তুতে পরিণত হতে পারে। যদি চেক না করা হয় তবে অবশ্যই এটি নখের ছত্রাকের সংক্রমণ ঘটায়।
এছাড়াও, যে নখগুলি খুব বেশি সময় ধরে জলের সংস্পর্শে থাকে সেগুলি সহজেই ভেঙে যেতে পারে। আপনি গ্লাভস পরে আপনার নখ শুকনো রাখতে পারেন।
থালা-বাসন ধোয়ার সময়, কাপড় ধোয়ার সময় বা কঠোর রাসায়নিকের সংস্পর্শে এলে গ্লাভস পরা যেতে পারে।
2. প্রয়োজন মত নখ ছাঁটা
নখ ক্লিপিং স্বাস্থ্যকর নখ বজায় রাখার জন্য অনেকগুলি চিকিত্সার মধ্যে একটি। যাইহোক, আপনি সঠিকভাবে আপনার নখ ছাঁটা কিভাবে জানতে হবে।
আপনার নখগুলিকে ঝরঝরে এবং ময়লা থেকে মুক্ত করার জন্য ছাঁটাই করা গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি সতর্কতার সাথে করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে পেরেক কিউটিকল কাটাতে অংশ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি একটি ingrown পায়ের নখ (ingrown) হতে পারে।
উপরন্তু, নখ কাটা খুব ছোট হওয়া উচিত নয় কারণ আঙ্গুলগুলি আহত হতে পারে এবং আটকে থাকা ময়লা পরিষ্কার করা কঠিন করে তোলে।
3. নখ কামড়ানো এড়িয়ে চলুন
নখ কামড়ানো অবশ্যই এমন কিছু যা নখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই অভ্যাসটি প্রায়শই করা হয় যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা বিরক্ত বোধ করেন তা নখের টেক্সচারের ক্ষতি করতে পারে এবং নখের ডগাগুলিকে অমসৃণ করে তুলতে পারে।
আসলে, এই অভ্যাসটি মুখের মধ্যে নখের সাথে লেগে থাকা ব্যাকটেরিয়াগুলির প্রবেশের কারণেও আপনাকে রোগে আক্রান্ত করে তোলে। তাই সুস্থ থাকতে নখ কামড়ানোর অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
4. খুব ঘন ঘন নেইলপলিশ পরবেন না
নখের যত্ন নেওয়ার আরেকটি উপায় যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে তা হল নেইলপলিশ বা নেইলপলিশ খুব বেশি ব্যবহার না করা।
আপনি যদি নেইলপলিশ দিয়ে আপনার নখ সাজাতে চান তবে এটি ঠিক আছে। যাইহোক, এটি প্রায়শই করা রাসায়নিকের ঘন ঘন সংস্পর্শে আসার কারণে আপনার নখের ক্ষতি করতে পারে।
নেইলপলিশ ব্যবহারের কারণে নখের ক্ষতির অন্যতম লক্ষণ হল নখ হলুদ হয়ে যাওয়া। অতএব, আপনি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে নেইলপলিশ ব্যবহার করুন এবং হালকা উপাদান সহ পণ্য চয়ন করুন।
এছাড়াও, অ্যাসিটোন-মুক্ত নেইলপলিশ রিমুভার ব্যবহার করুন। কারণ হল, অ্যাসিটোন পেরেকের পৃষ্ঠের রঙকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এটি ফাটল তৈরি করতে পারে।
5. পুষ্টিকর খাবার খান
সুস্থ ও সবল থাকতে নখের যত্ন পুষ্টিকর খাবার না খেলে সম্পূর্ণ হবে না। সম্পর্ক কি?
শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখ তৈরি করতে আপনাকে পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে, বিশেষ করে আয়রন। উদাহরণস্বরূপ, লৌহের ঘাটতি প্রায়শই নখের সাথে যুক্ত হয় যা সহজেই ভেঙে যায় এবং পড়ে যায়।
এই পুষ্টিগুলি পূরণ হলে, আপনি অবশ্যই শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর নখ পেতে পারেন।
এপ্রিকট, কলা এবং কিউই
ফল শরীরের স্বাস্থ্য, বিশেষ করে নখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে পরিচিত। এতে থাকা ভিটামিন উপাদান অবশ্যই নখকে সুন্দর করে তুলতে পারে যখন ম্যানিকিউর ট্রিটমেন্ট করার সময় তাদের স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
ফলের কিছু উত্স যা নখের জন্য খাদ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে শুকনো এপ্রিকট কারণ এতে উচ্চ ভিটামিন এ রয়েছে। এছাড়াও, কিউই এবং কলা নখের স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল কারণ এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি6 রয়েছে।
এই তিনটি ভিটামিন নখের বৃদ্ধিকে শক্তিশালী করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যাতে নখ সহজে ভঙ্গুর হয় না
লোহার উৎস হিসেবে মাংস
লোহা লাল রক্ত কণিকার প্রধান উপাদান। এই লোহিত রক্ত কণিকাগুলো পেরেক কোষ সহ শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন বহন করবে। যথেষ্ট আয়রন ছাড়া, অক্সিজেন আপনার কোষে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাবে না।
যদিও সুস্থ নখের বৃদ্ধির জন্য অক্সিজেনের উপস্থিতি প্রয়োজন। আয়রনের ঘাটতির কারণে নখের আকৃতি হওয়ার কথা নয়, যেমন তরঙ্গায়িত এবং ভঙ্গুর নখ।
সেজন্য, সুস্থ থাকার জন্য নখের যত্ন নেওয়ার উপায় হিসেবে মানুষের আয়রন প্রয়োজন। আপনি খাবারের মাধ্যমে আয়রন পেতে পারেন, যেমন:
- লাল মাংস, মুরগির লিভার, বা গরুর মাংস
- মুরগীর মাংস,
- সামুদ্রিক খাবার, যেমন মাছ এবং স্কুইড,
- সবুজ শাক, যেমন পালং শাক, এবং
- মটর
পুষ্টির অন্যান্য উত্স
ভিটামিন এবং আয়রন ছাড়াও, অবশ্যই অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে যা আপনার নখকে সুন্দর করার উপায় হিসাবে পূরণ করতে হবে, যথা:
- নিখুঁত নখ বৃদ্ধির জন্য দস্তা (বাদাম),
- কেরাটিন উৎপাদন বাড়াতে প্রোটিন (ডিম, মাংস, টোফু এবং টেম্পেহ), পাশাপাশি
- শক্তিশালী নখের জন্য ম্যাগনেসিয়াম (গম, বাদাম এবং চিনাবাদাম)।
6. প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তেল ব্যবহার করুন
প্রাকৃতিক উপাদানের ব্যবহার ছাড়া নখের যত্ন সম্পূর্ণ হবে না। এমন অসংখ্য প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে যা আপনি আপনার নখকে শক্তিশালী করতে টপিকাল তেল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন:
মসিনার তেল
Flaxseed হল একটি প্রাকৃতিক তেল যা নখের জন্য ভাল বলে মনে করা হয় কারণ এতে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। প্রাকৃতিক ফ্ল্যাক্সসিড তেল পেরেকের বিছানায় প্রদাহ কমিয়ে পেরেকের কোষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।
Jojoba তেল
জোজোবা উদ্ভিদের বীজের নির্যাস থেকে প্রাপ্ত এই তেলে অপরিহার্য এবং অপ্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
উভয়ই নখকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং পেরেকের স্তরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আপনি সরাসরি কিউটিকেল প্রয়োগ করে নখের চিকিত্সার উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
লম্বা নখের যত্ন নিলে কেমন হয়?
আপনারা কেউ কেউ হয়তো আপনার নখ লম্বা করে সুন্দর করতে চান। মূলত, লম্বা বা ছোট নখ থাকা প্রত্যেকের পছন্দ এবং নখের স্বাস্থ্যকে সত্যিই প্রভাবিত করে না।
যাইহোক, লম্বা নখগুলি আঘাতের প্রবণতা বেশি, বিশেষ করে যখন আপনি টেবিলের বিরুদ্ধে আপনার নখ টোকা দিতে অভ্যস্ত হন। ফলে নখে রক্ত জমাট বেঁধে কালো নখ তৈরি হতে পারে।
আপনি যদি এখনও আপনার নখ বাড়াতে চান, আপনি প্রথমে আপনার আঙ্গুল দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন। কারণ আঙুলের নখ পায়ের আঙুলের চেয়ে অনেক দ্রুত বাড়ে।
আপনি দেখুন, আঙ্গুলের নখ প্রতিদিন প্রায় 0.1 মিমি বৃদ্ধি পায়। অর্থাৎ আঙুলের নখ এক মাসে 3 মিমি বৃদ্ধি পায়। এটি ঘটে কারণ আঙ্গুলগুলি পায়ের নখের চেয়ে অনেক বেশি ব্যবহৃত হয়।
ফলস্বরূপ, আপনার আঙ্গুলের নখ আপনার পায়ের আঙ্গুলের চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও, এমন বিশেষজ্ঞরাও আছেন যারা বলছেন এই ঘটনাটি ঘটে কারণ আঙ্গুলের নখ হৃদয়ের কাছাকাছি। এইভাবে, নখের রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়।
তবে, হাত ও পায়ের নখের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য কারণগুলি হল:
- হরমোন
- বয়স, এবং
- জলবায়ু
সেজন্য, নখের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি কীভাবে আপনার নখের যত্ন নেওয়ার উপায় আরও কার্যকরভাবে চলতে পারে তা আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে।
আপনার আরও প্রশ্ন থাকলে, সঠিক সমাধান পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।