কে মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত?

আপনি কি জানেন যে প্রত্যেকেরই পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত? কারণ প্রকৃতপক্ষে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি বিভিন্ন খাবারের ব্যবহার থেকে পূরণ করা যেতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু লোক আছে যাদের মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে।

মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন এমন লোকদের তালিকা

মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট হল এমন সাপ্লিমেন্ট যাতে তিন বা তার বেশি ধরনের ভিটামিন এবং মিনারেল থাকে। এই সম্পূরকটি সাধারণত এমন লোকেদের জন্য প্রয়োজন যারা খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির দৈনিক চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনি হয়তো সেই ব্যক্তিদের মধ্যে একজন যাদের মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে।

1. যারা প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর খাবার খান

উচ্চ গতিশীলতার সাথে যাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস নেই তারা ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি অনুভব করে।

যারা শাকসবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করেন না তারা ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতিতেও বেশি প্রবণ। এই পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য, আপনাকে মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।

2. শোষণ ব্যাধি সঙ্গে মানুষ

যারা নির্দিষ্ট ওষুধ খাচ্ছেন বা এমন কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা শরীরে পুষ্টি ব্যবহার করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে তাদের মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে।

পরিপূরক প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণে সাহায্য করে। আপনার একটি নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতি আছে কিনা এবং এটি পূরণ করার জন্য আপনার একটি সম্পূরক প্রয়োজন কিনা সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা একটি ভাল ধারণা।

3. নিরামিষাশী

নিরামিষাশীদের সাধারণত মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে হয়।

নিরামিষ খাবার যেগুলি প্রাণীজ খাবার খায় না সেগুলি তাদের ভিটামিন বি 12, জিঙ্ক, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতির জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।

4. বয়স্ক মানুষ

বয়স্ক বা 60 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিরা সাধারণত বিভিন্ন কারণে তাদের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করা কঠিন বলে মনে করেন।

কিছু প্রধান ভিটামিন এবং খনিজ যা সাধারণত বয়স্কদের প্রয়োজন হয় তা হল ভিটামিন ডি, কিছু বি ভিটামিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম।

বয়স্কদের পুষ্টির চাহিদা মেটানোর জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা

5. যারা খাদ্য গ্রহণ সীমিত করেন বা ডায়েটে থাকেন

ওজন কমানোর ডায়েটে, লোকেরা তাদের খাদ্য গ্রহণকে মারাত্মকভাবে সীমিত করার প্রবণতা রাখে। আসলে, ডায়েট করার সময় শরীরে যে ক্যালোরি প্রবেশ করে তা 1,200 ক্যালোরির বেশি নাও হতে পারে।

এটি অবশ্যই ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি তৈরি করে। যদি তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণ না হয়, তবে যারা চরম খাদ্য গ্রহণ করেন তাদের অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়।

6. ধূমপায়ী বা ভারী অ্যালকোহল পানকারী

এই গোষ্ঠীর লোকেরা তাদের খাদ্য গ্রহণে সমস্যায় পড়ে। তাদের প্রায়ই খারাপ ক্ষুধা থাকে। সুতরাং, ধূমপায়ী বা ভারী অ্যালকোহল পানকারীরা ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতির জন্য বেশি সংবেদনশীল।

আপনি যদি এই গ্রুপের মধ্যে পড়েন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত আপনার মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করা দরকার কি না।

কেন তাদের মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিতে হবে?

উপরের মত অবস্থার মানুষদের, কখনও কখনও তাদের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা মেটাতে মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করতে হয়, নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ বা নিরাময়ের জন্য নয়।

মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে সহায়তা করতে এখানে রয়েছে যা আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় প্রস্তাবিত সংখ্যার কাছাকাছি প্রবেশ করে।

যাইহোক, এর মানে এই নয় যে মাল্টিভিটামিন সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবারগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে, তাই আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার দরকার নেই।

এমনকি যদি আপনি একটি মাল্টিভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করেন, তবুও আপনার খাবার থেকে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া উচিত। প্রতিদিন শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

মনে রাখবেন যে কোনও সম্পূরক খাবারের প্রাকৃতিক কল্যাণকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যতটা সম্ভব আপনার একটি সুষম খাদ্য প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, যাতে আপনি পরিপূরকগুলির উপর নির্ভরশীল না হন।

সাধারণত মাল্টিভিটামিন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার নিয়ম অনুযায়ী গ্রহণ করা নিরাপদ। সাধারণত, আপনার প্রতিদিন মাত্র 1টি বড়ি প্রয়োজন। ডোজ অতিক্রম করবেন না কারণ পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়।