শিশুরা সর্দি বা কাশির মতো অসুস্থতায় আক্রান্ত হয়। এই কারণে, অভিভাবকদের অবশ্যই তাদের সন্তানদের নিজেদের এবং চারপাশের পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আসুন, আপনার সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি দেখুন যাতে তারা সহজে অসুস্থ না হয়।
কেন শিশুরা প্রায়ই অসুস্থ হয়?
শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নিখুঁত এবং শক্তিশালী নয়। তদুপরি, তারা বুঝতে পারে না এবং আশেপাশের পরিচ্ছন্নতার বিষয়ে সত্যই যত্ন নেয় না। হ্যাঁ, বাচ্চাদের এখনও পরিষ্কার এবং নোংরা মধ্যে পার্থক্য করতে অসুবিধা হয়। ফলস্বরূপ, তারা জীবাণুর সংস্পর্শে বেশি সংবেদনশীল।
এই কারণেই তারা আরও সহজে অসুস্থ হয়ে পড়ে কারণ তারা প্রচুর ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসে এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যথেষ্ট শক্তিশালী না হলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা
"যখন একটি নতুন শিশুর জন্ম হয়, তখন ইমিউন সিস্টেম যথেষ্ট শক্তিশালী হয় না," ড. ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ডের শিশু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ চার্লস শুবিন অভিভাবকদের জানিয়েছেন। শিশুর ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী হওয়ার জন্য প্রথমে মানিয়ে নিতে হবে।
ধীরে ধীরে, শিশুর ইমিউন সিস্টেম একাধিক জীবাণু এবং ভাইরাসের সাথে লড়াই করে এবং এই ভাইরাস এবং জীবাণু থেকে প্রতিরোধী না হওয়া পর্যন্ত চলতে থাকে। এই কারণেই অনেক ডাক্তার একটি শিশুর অসুস্থ হওয়াকে স্বাভাবিক বলে মনে করেন, যা ছয় থেকে আট বার সর্দি, ফ্লু বা কানের সংক্রমণ। তাই, অভিভাবকদের অবশ্যই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন করতে হবে যাতে তারা সহজে অসুস্থ না হয়, এখানে কিভাবে:
1. তাদের পুষ্টি চাহিদা পূরণ
নবজাতকদের মধ্যে, মায়ের দুধ হল প্রধান খাদ্য হিসেবে অ্যান্টিবডি যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি কমপক্ষে প্রথম দুই বা তিন মাসের জন্য করা হয়, তারপরে, আপনি ফর্মুলার সাথে মিলিত দুধ দিতে পারেন।
গবেষণা অনুসারে, বুকের দুধ খাওয়ানোর আরেকটি সুবিধা হল মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি এবং পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি বা কানের সংক্রমণের মতো রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করা।
যখন আপনি বড় হন, শাকসবজি এবং ফলের সংমিশ্রণ আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের বিকাশের জন্য খুব ভাল। কিছু শাকসবজি এবং ফলগুলিতে ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা এবং ইন্টারফেরনের উত্পাদন বাড়িয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। এই খাবারগুলি বাচ্চাদের দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকেও রক্ষা করে, যেমন হৃদরোগ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের ক্যান্সারের মতো। মেনুতে গাজর, সবুজ মটরশুটি, কমলা, স্ট্রবেরি এবং ব্রোকলি পরিবেশন করুন। একটি জলখাবার জন্য, আপনি দই, ফলের সালাদ, বা বাদাম প্রস্তুত করতে পারেন।
তবে খাবারের অংশটি যেন তার বয়সের জন্য উপযুক্ত হয় তা নিশ্চিত করুন। কারণ অত্যধিক খাওয়া শিশুকে অতিরিক্ত ওজনের প্রবণ করে তুলতে পারে।
2. ঘুমের সময় পর্যবেক্ষণ করুন
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুম বঞ্চিত তাদের অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ তাদের ইমিউন সিস্টেম ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া বা ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ব্যর্থ হয়।
এটি শিশুদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যখন বাচ্চাদের, ঘুমের জন্য সময় লাগে 18 ঘন্টা, তখন বাচ্চাদের 12 থেকে 13 ঘন্টা এবং প্রি-স্কুলদের ঘুমের জন্য দিনে প্রায় 10 ঘন্টা প্রয়োজন। যদি আপনার সন্তানের ঘুমানোর সময় না থাকে, তাহলে আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
3. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং আশেপাশের পরিবেশ বজায় রাখুন
শিশুর চারপাশের পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার পাশাপাশি শিশুর শরীরের পরিচ্ছন্নতার দিকেও নজর রাখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, সবসময় নিয়মিত ভেজা টিস্যু বা জল দিয়ে আপনার হাত পরিষ্কার করুন। কারণ শিশুরা প্রায়ই তাদের মুখে হাত রাখে। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে খেলনাগুলি পরিষ্কার এবং পোষা তারকা এবং খাঁচা পরিষ্কার রাখুন। তারপর খেলার সময় আঘাত পেলে সঙ্গে সঙ্গে পানি দিয়ে পরিষ্কার করে চিকিৎসা করুন।
4. তাকে ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান
ব্যায়াম শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, বিশেষ করে যদি এটি নিয়মিত করা হয়। খেলাধুলা এমন একটি ক্রিয়াকলাপ হয়ে ওঠে যা পার্কে খেলার চেয়ে বেশি কার্যকর। শুধুমাত্র শিশুদের স্বাস্থ্য নয়, আপনার শরীরও সুস্থ থাকবে এবং আপনার সন্তানের মধ্যে সংক্রমণ হতে পারে এমন রোগগুলি এড়াতে পারবেন।
5. সিগারেটের ধোঁয়া এবং যানবাহন থেকে দূরে থাকুন
সিগারেটের ধোঁয়া এবং গাড়ির ধোঁয়া শিশুর শ্বাসযন্ত্রের অঙ্গগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে। শিশুরা ধূমপানের নেতিবাচক প্রভাব, যেমন ব্রঙ্কাইটিস বা হাঁপানি, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি সংবেদনশীল হয় যখন তাদের চারপাশে ধোঁয়া থাকে। যদি আপনার সঙ্গী একজন ধূমপায়ী হয়, তাহলে আপনার বাড়ির বাইরে ধূমপান করা উচিত বা ধূমপান বন্ধ করা উচিত, এটি করা ভাল, এটি আপনার সন্তানকে সরাসরি সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শে আসা থেকে রক্ষা করবে। বায়ু দূষণের সংস্পর্শ কমাতে বাইরে ভ্রমণ করার সময় আপনার সন্তানকে একটি মাস্ক পরুন।
6. নিয়মিতভাবে ডাক্তারের কাছে শিশুর স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
শুধু শিশু অসুস্থ হলেই চিকিৎসকের কাছে যাবেন না, নিয়মিত শিশুর শরীরের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে। এটি এমন একটি রোগের সম্ভাবনা পরীক্ষা করার জন্য করা হয় যার লক্ষণগুলি প্রায়শই অবমূল্যায়ন করা হয়।
আপনার সন্তান অসুস্থ হলে, আপনাকে অ্যান্টিবায়োটিক দিতে বা ইমেজিং পরীক্ষা (সিটি স্ক্যান বা এক্স-রে) করতে ডাক্তারকে বাধ্য করা উচিত নয়। কারণ, শিশুদের যে সব রোগ হয় তা প্রায়শই ভাইরাসের কারণে হয়ে থাকে। অ্যান্টিবায়োটিক দেওয়া হলে, কিছু ব্যাকটেরিয়া এমনকি ওষুধের বিরুদ্ধে প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!