আপনার খাওয়া খাবার, মুখ ও দাঁত পরিষ্কার না রাখা এবং কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে, মুখ থেকে একটি অপ্রীতিকর গন্ধও হতে পারে কারণ দাঁতে একটি গহ্বর রয়েছে যদিও আপনি দাঁতে ব্যথা অনুভব করেন না। নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন এবং কীভাবে এটি সমাধান করবেন!
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, কী করে?
মুখ বিভিন্ন ধরনের ব্যাকটেরিয়ার আবাসস্থল। এই ব্যাকটেরিয়াগুলি দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবার এবং পানীয়ের অবশিষ্টাংশ থেকে চিনি খেয়ে বেঁচে থাকে।
ব্যাকটেরিয়ার পরিপাক তখন অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের পৃষ্ঠকে ক্ষয় করতে পারে এবং দাঁতকে ছিদ্রযুক্ত করে তুলতে পারে। এই অ্যাসিড দাঁতের মধ্যে ক্রমাগত ক্ষয় করতে থাকবে এবং ধীরে ধীরে ক্ষয়ের কারণ হবে।
দাঁতের উপরিভাগ অবশেষে ধীরে ধীরে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং দাঁতে ছোট ছোট গহ্বর তৈরি হয়। ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিড দাঁতে যত বেশি সময় থাকবে, গহ্বর এবং ক্ষয় তত বাড়বে।
এই ব্যাকটেরিয়া দাঁতের গহ্বরে বেঁচে থাকে এবং সংখ্যাবৃদ্ধি করে। খাবার হজম করার সময়, গহ্বরের ব্যাকটেরিয়াগুলিও বর্জ্য পণ্য তৈরি করে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
মায়ো ক্লিনিক চালু করা, এই অবস্থা যা মিডিয়া জগতে হ্যালিটোসিস নামেও পরিচিত তা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে। অধিকন্তু, এটি প্রায় 25 শতাংশ লোককেও প্রভাবিত করে। কিছু খাবার এবং কিছু শর্ত খাওয়ার ফলেও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।
ওরাল হেলথ এডুকেশন ইউনিট ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথের জন্য হংকং সরকারের ওয়েবসাইটে বলা হয়েছে যে মুখ ব্যাকটেরিয়া দিয়ে পূর্ণ হলে গন্ধ খারাপ হতে পারে যেমন ফুসোব্যাকটেরিয়াম, পি. ইন্টারমিডিয়া, এবং টি. ডেন্টিকোলা। তিনটি ব্যাকটেরিয়া প্রোটিনকে সালফাইড যৌগগুলিতে ভেঙে দেয়। এই যৌগটি গহ্বর এবং দুর্গন্ধের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
গহ্বরের কারণে মুখের দুর্গন্ধ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন
প্রায় 80% দুর্গন্ধের ক্ষেত্রে মুখ এবং দাঁতের সমস্যা থেকে উদ্ভূত হয়। অতএব, সমাধানটি আপনার মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য দিয়ে শুরু করা দরকার।
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ রোধ করতে এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:
1. মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
আপনি যদি খুব কমই আপনার মুখ এবং দাঁত পরিষ্কার করেন তবে ব্যাকটেরিয়া সংখ্যাবৃদ্ধি করতে থাকবে এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে আরও খারাপ করে তুলবে। আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ এড়াতে পারেন:
- দিনে অন্তত দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, তারপর ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে চালিয়ে যান।
- আপনার দাঁতের নাগালের শক্ত জায়গাগুলি পরিষ্কার করতে একটি বৈদ্যুতিক বা ছোট-টিপযুক্ত টুথব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
- গহ্বরের জন্য একটি বিশেষ টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
- দাঁত ব্রাশ করার পর অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন।
- ব্যাকটেরিয়া, ময়লা এবং মৃত কোষ থেকে জিহ্বার পৃষ্ঠকে পরিষ্কার করে।
2. নিয়মিত ডেন্টিস্টের সাথে চেক করুন
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ প্রতিরোধ করতে কমপক্ষে প্রতি 6 মাস অন্তর নিয়মিত চেকআপ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য নিয়মিত আপনার দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়।
পরিদর্শনের সময়, দাঁতের ডাক্তার মুখ এবং দাঁত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার জন্য বিশেষ সরঞ্জাম এবং কৌশল ব্যবহার করবেন। ব্যবহৃত সরঞ্জামগুলি আরও দক্ষতার সাথে ফলক অপসারণ করতে সক্ষম।
এছাড়াও, দাঁতের ডাক্তার দাঁতে নতুন গহ্বর তৈরির ঝুঁকি এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাড়ির রোগ, সংক্রমণ এবং দাঁতের ক্ষয় শনাক্ত করতে পারেন।
3. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা আটকে থাকা মুখ পরিষ্কার করার সময় জল পান করা মুখকে আর্দ্র রাখবে। এইভাবে, আপনি ব্যাকটেরিয়া এবং অ্যাসিডের সংস্পর্শ কমাতে পারেন যা আপনার দাঁতের পৃষ্ঠকে ক্ষয় করে।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমাতে দুধ পান করতে পারেন। চিনি, সোডা, স্বাদযুক্ত পানীয় এবং এই জাতীয় চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন যাতে কোনও চিনি দাঁতের ফাঁকে লেগে না থাকে।
4. মাউথওয়াশ দিয়ে গার্গল করুন
আপনি যদি নিয়মিত সঠিক উপায়ে দাঁত ব্রাশ করেন কিন্তু গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর না হয়, তাহলে অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখতে ক্ষতি হবে না। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য যে জিনিসটি করা যেতে পারে তা হল মাউথওয়াশ ব্যবহার করে গার্গল করা।
এক গবেষণায় এমনটিই পাওয়া গেছে মাউথওয়াশ বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল মাউথওয়াশ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণে খুব ভালো বলে দাবি করা হয়। এতে থাকা মাউথওয়াশের প্রতি মনোযোগ দিন ক্লোরহেক্সিডিন সেইসাথে cetylpyridinium কারণ এটি মুখের ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমাতে কার্যকর।
তারপর, আপনি ক্লোরিন ডাই অক্সাইড ধারণকারী একটি মাউথওয়াশও চয়ন করতে পারেন দস্তা কারণ এটি খারাপ গন্ধ নিরপেক্ষ করে খারাপ গন্ধ দূর করতে সাহায্য করে।
5. কফি খাওয়া কমিয়ে দিন
আপনি সহ বেশিরভাগ লোকেরই সম্ভবত দিন শুরু করার জন্য কফি থেকে ক্যাফেইন গ্রহণের প্রয়োজন। এটি উদ্যম বাড়ানো এবং তন্দ্রা দূর করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছে।
যাইহোক, যখন আপনি গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ অনুভব করছেন, তখন আপনার প্রতিদিনের কফি খাওয়া কমানোর চেষ্টা করুন। এটি কেবল আপনার দাঁতে দাগই করে না, এটি দেখা যাচ্ছে যে কফিতে উচ্চ সালফার উপাদান রয়েছে যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
শুধু তাই নয়, চা বা কফিতে থাকা ক্যাফেইন আপনার মুখকে শুষ্ক করে দিতে পারে। এতে মুখের দুর্গন্ধও বাড়ে।
6. অ্যালকোহল খাওয়া এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাদের মধ্যে একটি হল এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ বাড়াতে পারে যা গহ্বরের কারণেও হয়।
মাইক্রোবায়োম জার্নালে প্রকাশিত 2018 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বেশি ঘনত্ব খুঁজে পেয়েছেন। এটি দাঁতের সমস্যা যেমন মাড়ির রোগের সাথে সম্পর্কিত এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।
এছাড়াও, অ্যালকোহল অ্যাসিড রিফ্লাক্সকেও ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড গলা পর্যন্ত উঠে এবং একটি গন্ধ তৈরি করে।
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সত্যিই বিরক্তিকর। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাড়ির রোগ বা সংক্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
7. নির্দিষ্ট কিছু ফল খাওয়া
গহ্বরের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার আরেকটি উপায় হল নির্দিষ্ট ফল খাওয়া।
আপেলের মতো যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে দাবি করা হয়। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেলে প্রাকৃতিক যৌগ রয়েছে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে নিরপেক্ষ করে। উপরন্তু, বিষয়বস্তু লালা উৎপাদনের জন্যও উপকারী যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে কাজ করে।
যাইহোক, আপনি কয়েকটি সহজ উপায়ে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। যদি প্রকৃতপক্ষে কারণ গহ্বর হয়, অবিলম্বে এটি পূরণ করতে ডেন্টিস্টের কাছে যান। এর পরে, উপরের পদ্ধতিগুলি দিয়ে আপনার মুখ এবং দাঁত পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না।