"আপনি আজ কি দেখছেন, হাহ?" এটি জিজ্ঞাসা করা হলে, আপনি হয়তো বা প্রায়ই উত্তর দিতে পারেন, "বিভ্রান্ত" এখানে, আপনি কি দেখতে চান?" পরে, আপনি যা চান তা বলতে না চাওয়ার জন্য দুঃখিত এবং আপনার বন্ধুকে সিদ্ধান্ত নিতে দিন। আপনি কি কখনও এই ধরনের একটি জিনিস অভিজ্ঞতা আছে? যদি তাই হয়, তবে এটি দৃঢ়তার বিপরীতে নিষ্ক্রিয়তার একটি ছোট ক্ষেত্রে উদাহরণ।
দৃঢ়তাকে ভাল যোগাযোগের জন্য প্রয়োজনীয় মৌলিক মনোভাব হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সুতরাং, দৃঢ়তা দেখতে কেমন এবং আপনি কীভাবে এটি প্রয়োগ করবেন? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাতে উত্তরটি খুঁজে বের করুন।
জাগতিক কি?
দৃঢ়তা হল যোগাযোগের একটি দক্ষতা, যার অর্থ নিজেকে প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়ার মনোভাব কিন্তু তবুও অন্যের অনুভূতিকে সম্মান করা এবং যত্ন নেওয়া।
কেন এই মনোভাব যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ বলা হয়? কারণ হল এই মনোভাব একজন ব্যক্তিকে তার মনের এবং অনুভূতিতে যা আছে তা প্রকাশ করার একটি সুযোগ প্রদান করে। এই মনোভাব একজন ব্যক্তিকে আরও দৃঢ়, আত্মবিশ্বাসী এবং অন্যদের দ্বারা প্রশংসিত করে তোলে।
দৃঢ়তা এমন একটি মনোভাব যা প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক নয়। নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা লাজুক হন, দ্বন্দ্ব এড়ান এবং মনে করেন যে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অন্যান্য লোকের মতো গুরুত্বপূর্ণ নয়। সংক্ষেপে, আপনি যখন প্যাসিভ হন, তখন আপনি অন্যদের জন্য আপনার ইচ্ছা বা চাহিদা উপেক্ষা করার জন্য দরজা দিচ্ছেন।
একটি সাধারণ উদাহরণ হিসাবে, আপনার বস আপনাকে একটি নতুন প্রকল্পে কাজ করতে বলেছেন, যদিও আপনার বর্তমানে যে কাজগুলি রয়েছে তা ইতিমধ্যেই জমা হয়ে গেছে। আপনি প্রত্যাখ্যান করার সাহস করবেন না এবং অনিবার্যভাবে ওভারটাইম কাজ করতে হবে। ফলে পরিবারের সাথে এবং নিজের জন্য আপনার সময় কমে যায়।
যদি চেক না করা হয়, তাহলে নিষ্ক্রিয়তা অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেমন হতাশা এবং ক্রোধের অনুভূতি, বিরক্তি তৈরি করে যা অবশেষে আপনাকে প্রতিশোধ নিতে চালিত করবে।
এদিকে, আপনি যদি আক্রমণাত্মক হন তবে আপনি অন্যদের অনুভূতি, চাহিদা এবং মতামত উপেক্ষা করবেন। এই আক্রমণাত্মক মনোভাবের লোকেরা ভীতিপ্রদর্শন করে এবং অন্যরা আপনাকে ঘৃণা করতে পারে।
আপনাকে আরও জানতে হবে যে দৃঢ়তা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক নয়। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক লোকেরা সাধারণত এমন কিছু বলে যা তাদের হৃদয়ে থাকে না, তারপরে তাদের পিছনে অন্য লোকেদের সম্পর্কে ব্যঙ্গ করে এবং অভিযোগ করে। তারা নেতিবাচক মনোভাবের মাধ্যমে তাদের রাগ প্রকাশ করার প্রবণতাও রাখে।
সময়ের সাথে সাথে, প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক আচরণ সম্পর্কের ক্ষতি করে এবং আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের মধ্যে পারস্পরিক শ্রদ্ধাকে দুর্বল করে। ফলস্বরূপ, আপনার লক্ষ্য অর্জন এবং চাহিদা পূরণ করা ক্রমবর্ধমান কঠিন হবে।
দৃঢ়তাপূর্ণ হওয়ার সুবিধাগুলি কী কী?
দৃঢ়তা একটি সুস্থ যোগাযোগ শৈলী হিসাবে দেখা হয় কারণ এই মনোভাব অনেক সুবিধা প্রদান করে। এই মনোভাব আপনাকে অন্যদের দ্বারা সুবিধা নেওয়া বা অন্যদের বিরক্ত করে এমন কাজ করা থেকে বাধা দেয়।
মেয়ো ক্লিনিক থেকে রিপোর্ট করা, যোগাযোগের ক্ষেত্রে দৃঢ়তার কিছু সুবিধা নিম্নরূপ:
- আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠবেন এবং নিজের প্রতি আরও শ্রদ্ধা পাবেন।
- নিজের এবং অন্যদের অনুভূতি সম্পর্কে আরও বোঝা।
- অন্যের মতামতের প্রতি বেশি শ্রদ্ধা।
- আপনার যোগাযোগ মসৃণভাবে চলে, লক্ষ্য অর্জন করে এবং একটি পরিবেশ তৈরি করে জয়-জয় সমাধান, যা সব পক্ষের জন্য উপকারী।
- কাজ করে বেশি সন্তুষ্ট।
- স্ট্রেস মোকাবেলা করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক বেশি দায়িত্ব নেওয়ার কারণে চাপ অনুভব করেন এবং প্রতিরোধ করা কঠিন হয়।
নিজেকে দৃঢ়ভাবে প্রশিক্ষিত করার টিপস
সূত্র: স্টকসি একজন ব্যক্তির মধ্যে দৃঢ়তা স্বাভাবিকভাবেই বিদ্যমান নেই। তাদের মধ্যে কিছু তাদের যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও প্যাসিভ, আক্রমনাত্মক বা প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হতে পারে। ঠিক আছে, দেখা যাচ্ছে যে এই সমস্ত কিছুই একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব দ্বারা প্রভাবিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যাদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে এবং অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তিত বা চিন্তিত যে তাদের কাজ অন্যরা পছন্দ করবে না তাদের প্যাসিভ মনোভাব থাকার সম্ভাবনা বেশি।
এদিকে, যারা অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাসী এবং অন্যের প্রয়োজনের কথা চিন্তা না করে শুধুমাত্র নিজের দিকে মনোনিবেশ করেন তারা আক্রমণাত্মক মনোভাব পোষণ করেন। সুতরাং, আপনি কিভাবে আরো দৃঢ় ব্যক্তি হয়ে উঠবেন?
যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও দৃঢ় হতে নিজেকে প্রশিক্ষিত করার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করতে পারেন:
1. নিজেকে বিচার করার চেষ্টা করুন
আরও দৃঢ় হতে শেখার প্রথম ধাপ হল নিজেকে মূল্যায়ন করা। আপনি কি আক্রমনাত্মক, প্যাসিভ বা উভয়ই? এটি বোঝা আপনার জন্য আরও ভাল পরিবর্তন করা সহজ করে তুলবে। নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন:
- এটা কি আপনার মতামত বা নীরবতা পছন্দ করা যথেষ্ট?
- আপনি কি এমন একজন ব্যক্তি যিনি দ্রুত বিচার করেন বা অন্যদের দোষ দেন?
- আপনি কি একটি কথোপকথন খুলতে বা অন্য লোকেদের সাথে কথা বলতে বিব্রত বোধ করেন?
2. "না" বলার অভ্যাস করুন
যদি আপনাকে কিছু করতে বলা হয় কিন্তু আপনি না করতে পারেন, তাহলে বলার চেষ্টা করুন, "না, আমি এখন এটি করতে পারছি না।" দ্বিধা করবেন না এবং সৎ হওয়ার চেষ্টা করুন। তারপর, আপনি কেন এটি প্রত্যাখ্যান করেছেন তার কারণও ব্যাখ্যা করুন। এইভাবে, অন্য লোকেরা আপনার অবস্থা বুঝতে পারবে।
3. কথা বলার অনুশীলন চেষ্টা করুন
আপনি যা ভাবছেন এবং অনুভব করছেন তা প্রকাশ করা আরও দৃঢ় হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, আপনার মতামত দেওয়ার সময়, আপনাকে বাক্য চয়নে ভাল হতে হবে।
বরং, বিবৃতি "বাহ, আপনি কি মনে করেন না সঠিক" "আমি আপনার মতামতের সাথে একমত নই" ব্যবহার করা ভাল। তারপরে, যখন আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, এই বাক্যটি বেছে নিন "আমি আপনাকে সাহায্য করতে বলছি..." এর পরিবর্তে "আপনার এটি করা উচিত..."
আপনার মতামত প্রকাশে আপনি আরও পারদর্শী হওয়ার জন্য, অনুশীলনের প্রয়োজন। যাতে অন্যরা বুঝতে পারে আপনি কী বোঝাতে চান, আপনি যে জিনিসগুলিকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন তা প্রথমে লিখুন। এই নোটগুলি আপনাকে আপনার মতামত আরও মসৃণভাবে প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে।
এরপরে, আয়নার সামনে কথা বলার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। এটি আত্মবিশ্বাস তৈরি করার পাশাপাশি শারীরিক ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য করা হয়।
4. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ
যোগাযোগের ক্ষেত্রে, সবাই আপনার মতামতের সাথে একমত হয় না। এটি আপনাকে রাগান্বিত, বিচলিত করতে দেবেন না এবং এমনকি এমন পদক্ষেপ নিতে দেবেন না যা কেবলমাত্র জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। সুতরাং, এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি সর্বদা আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং শান্ত থাকুন।
মনে রাখবেন, দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হওয়া আপনার হাতের তালু ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সহজ নয়। আপনার সময় প্রয়োজন হতে পারে এবং প্রক্রিয়াটি বেশ দীর্ঘ এবং আপনি যদি আক্রমণাত্মক ব্যক্তি হন তবে আপনাকে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে।