প্রসবের পর্যায়ে যাওয়ার পর, মায়েদের এখনও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের ব্যস্ত শিশুর যত্ন নিতে হবে। প্রসব পরবর্তী যত্ন, বিশেষ করে নরমাল ডেলিভারি, মা তার আরাম অনুযায়ী যেকোনো উপায়ে করতে পারেন।
তাহলে, জন্ম দেওয়ার পর কীভাবে শরীর বা শরীরের যত্ন নেওয়া যায় তা নতুন মায়েরা করতে পারেন?
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কি চিকিৎসা করা যেতে পারে?
যে মহিলারা যোনিপথে প্রসবের পদ্ধতি বা সিজারিয়ান সেকশনের মাধ্যমে সন্তান প্রসব করেন, তাদের উভয়েরই প্রসব পরবর্তী যত্ন প্রয়োজন।
সিজারিয়ান পরবর্তী যত্নে সাধারণত এসসি (সিজারিয়ান) ক্ষত এবং সিজারিয়ান সেকশনের ক্ষতের যত্ন অন্তর্ভুক্ত থাকে।
যাইহোক, এখানে (পোস্ট) স্বাভাবিক প্রসবের পরে যত্ন সম্পর্কে আরও গভীরভাবে আলোচনা করা হবে।
স্বাভাবিক প্রসবের পরে (পরবর্তী) মায়ের স্ব-যত্ন-এর মধ্যে স্ব-পুনরুদ্ধার, বিশ্রামের সময়কাল পরিচালনা, মেজাজ পরিচালনা করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (মেজাজ).
এখানে বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা রয়েছে যা মায়েরা সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে করতে পারেন।
1. যোনির অবস্থার দিকে মনোযোগ দিন
স্বাভাবিক প্রসবের পর মায়েরা যোনিপথে পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
প্রসবের সময় থেকে ক্ষতচিহ্নের কারণে এটি ঘটতে পারে তাই যোনি সম্পূর্ণ নিরাময় হতে কয়েক সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।
সাধারণত, জন্ম দেওয়ার পরে যোনি শুষ্ক বোধ হয়। মাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই অবস্থা স্বাভাবিক।
প্রসবের পর যোনিপথ শুষ্ক হওয়ার কারণ হলো শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া।
উপরন্তু, মূত্রাশয় সাধারণত কিডনির চেয়ে বেশি দ্রুত তরল দিয়ে পূর্ণ হয়।
এই কারণেই স্বাভাবিক প্রসবের পরে (পোস্ট) মায়ের যত্নের প্রচেষ্টাগুলির মধ্যে একটি হিসাবে অবিলম্বে প্রস্রাব করা গুরুত্বপূর্ণ।
প্রসবের পর প্রস্রাব করার তাগিদে দেরি করা এড়িয়ে চলুন।
কারণ এটি বিলম্বিত হলে, মূত্রাশয় থেকে প্রস্রাব নিষ্কাশন করতে সাহায্য করার জন্য আপনার শরীরে একটি ক্যাথেটার স্থাপন করা হতে পারে।
যদি 12 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে যোনিপথের শুষ্কতা উন্নত না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও আলোচনা করা উচিত।
2. স্বাভাবিক প্রসবের পর পিউর্পেরাল রক্তের চিকিৎসা
প্রসবোত্তর সময়কাল হল একটি উন্নত পর্যায় যেটা মায়েদের জন্ম দেওয়ার পরে যেতে হয়।
এই সময়ে, মা সাধারণত পিউর্পেরাল রক্তপাত অনুভব করেন বা সাধারণত লোচিয়া নামে পরিচিত।
প্রসবোত্তর রক্তক্ষরণের বিপরীতে, লোচিয়া বা পিউর্পেরাল রক্ত একটি স্বাভাবিক বিষয় যা প্রসবোত্তর মায়েদের মধ্যে ঘটে।
লোচিয়া সাধারণত প্রায় 40 দিন বা প্রায় 6 সপ্তাহের জন্য প্রথম দিন থেকে শেষ পর্যন্ত বিভিন্ন রঙের পিউর্পেরাল রক্তের সাথে ঘটে।
মায়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে লঞ্চ করা, লোচিয়াতে প্রসবের সময় থেকে অবশিষ্ট রক্ত এবং ঝিল্লি থাকে।
3. প্রসবের পরে যোনি ব্যথার চিকিত্সা
স্বাভাবিক প্রসবের প্রক্রিয়া যোনি এলাকায় একটি দাগ ছেড়ে যায়।
যেকোনো ক্ষতের মতো, ছেদ কিছু সময়ের জন্য যোনিপথে ব্যথা হতে পারে।
নরমাল ডেলিভারির পর যোনি ছেদন সংক্রান্ত যে চিকিৎসাগুলো মায়েরা করতে পারেন তা নিম্নরূপ।
- নরম বালিশে বসুন।
- একটি তোয়ালে মোড়ানো বরফের টুকরো দিয়ে যোনি অঞ্চলটি সংকুচিত করুন বা যোনি এবং মলদ্বারের (পেরিনিয়াম) মধ্যবর্তী স্থানে স্থাপন করা একটি শীতল বালিশে বসুন।
- যদি থাকে, তাহলে কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানি ভর্তি বাথটাবে গোসল করুন।
- ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করা বেশি আরামদায়ক হলে গোসলের জন্য গরম পানির পরিবর্তে ঠান্ডা পানি বেছে নিতে পারেন।
- চিকিত্সকের পরামর্শের ভিত্তিতে ব্যথা উপশম করুন।
4. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান
নবজাতকের যত্ন নেওয়া খুব ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি যদি সময় পরিচালনায় ভাল না হন তবে আপনি প্রায়শই ঘুমের অভাব অনুভব করতে পারেন।
অতএব, স্বাভাবিক প্রসবের পরে মায়ের যত্নের মধ্যে একটি যা মায়েরা বাড়িতে করতে পারেন তা হল পর্যাপ্ত বিশ্রাম।
নরমাল ডেলিভারির পর মায়ের যত্ন হিসেবে বিশ্রাম নেওয়ার কিছু টিপস দেওয়া হল।
আপনার শিশু যখন ঘুমিয়ে থাকে তখন ঘুমান
শিশুটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক বোধ করে তা নিশ্চিত করার সাথে সাথে আপনার ছোট্টটি ঘুমিয়ে থাকার সময় বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন।
যদিও অন্যদিকে আপনি অন্যান্য গৃহস্থালির বিভিন্ন কাজ করতে প্রলুব্ধ হন যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিছু সময়ের জন্য বিরতি নেওয়া অনেক বেশি উপকারী।
ওহ হ্যাঁ, এই মিথের দ্বারা প্রতারিত হবেন না যে জন্ম দেওয়ার পরে মায়েদের ঘুমানো উচিত নয়। কারণ সন্তান জন্ম দেওয়ার পর ঘুমানো ঠিক আছে।
এমনকি যদি আপনার শিশুও এই সময়ে ঘুমিয়ে থাকে তবে এটি অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।
এর কারণ হল ঘুম স্ট্যামিনা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে যার ফলে সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া দ্রুত হয়।
আপনার শিশুর ঘুমের ধরণ বুঝুন
আপনার শিশু যখন রাতে বেশ কয়েকবার জেগে ওঠে সেই পর্যায়টি চিরকাল স্থায়ী হবে না।
বাচ্চাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের সময়কাল সাধারণত দীর্ঘ হবে।
আপনার ঘুম পরিচালনা করতে আপনার শিশুর আদর্শ শয়নকাল কী তা সম্পর্কে আরও জানুন।
তাড়াতাড়ি ঘুমাও
আগে বিছানায় যাওয়ার অভ্যাস করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ জন্ম দেওয়ার এক সপ্তাহ পরে।
আপনি বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়া সত্ত্বেও যদি আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে না পারেন তবে আপনার শরীর এবং মনকে শান্ত করে যা কিছু করুন।
এইভাবে, আপনার জন্য আগে বিছানায় যাওয়া সহজ হবে।
কিছু জিনিস যা আপনি করতে পারেন যেমন ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে গরম জলে ভিজিয়ে রাখা বা আপনার প্রিয় গান শোনা।
স্বামীর সাথে কাজ শেয়ার করুন
আপনার যখন সত্যিই তাদের সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন আপনার সঙ্গী সহ অন্য লোকেদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না।
আপনি আপনার স্বামীর সাথে কাজগুলি ভাগ করে নিতে পারেন, যেমন শিশুর ডায়াপার কে পরিবর্তন করবে বা রাতে শিশু কাঁদলে তাকে ধরে রাখবে।
এছাড়াও, আপনি আপনার নিকটতম আত্মীয়দের কাছ থেকে ঘর পরিষ্কার করার জন্য সাহায্য চাইতে পারেন যাতে আপনি দীর্ঘ সময় বিশ্রাম নিতে পারেন।
5. একটি আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান প্রয়োগ করুন
সন্তান জন্ম দেওয়ার পর, শরীরের কিছু অংশ ব্যথা এবং অস্বস্তি বোধ করবে, তা যোনি, স্তন এবং পেটের আশেপাশেই হোক না কেন।
আপনি যখন প্রবণ অবস্থানে ঘুমান, তখন ব্যথা এবং ব্যথার অভিযোগ অনুভূত হতে পারে।
প্রসবের পরে ঘুমানোর সর্বোত্তম অবস্থান হল এমন একটি যা চাপ বাড়ায় না এবং পেশীতে টান সৃষ্টি করে না।
তাই সন্তানের জন্মের পর মাতৃ যত্নের একটি রূপ হিসাবে আপনার একটি ভাল ঘুমের অবস্থান চিহ্নিত করা উচিত।
প্রসবের পর কিছু ঘুমের অবস্থান, স্বাভাবিক এবং সিজারিয়ান উভয়ই যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন, এতে অন্তর্ভুক্ত:
আপনার পিঠে ঘুমান
প্রসবের পর প্রথম কয়েক দিন বা সপ্তাহের জন্য আপনার পিঠের উপর ঘুমানো হল সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমানোর অবস্থান।
অস্ত্রোপচারের পরে পেট, যোনি বা পেটের ছেদ বেশি চাপ না দেয় যাতে ব্যথা কমে যায়।
যদি রক্তপাত অব্যাহত থাকে, আপনি আপনার হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখতে পারেন।
দুর্ভাগ্যবশত এই অবস্থানটি আপনার জন্য বিছানা থেকে উঠতে বা বসতে একটু কঠিন করে তোলে।
আপনি যদি সিজারিয়ান অপারেশনের মাধ্যমে সন্তান প্রসব করেন, তাহলে ঘুম থেকে উঠলে পেটে চাপ পড়বে।
উঠার বা বসার সময় পেটের উপর চাপ এড়াতে প্রথমে হাঁটুর নিচে একটি বালিশ রাখুন।
তারপরে, একটি বালিশ দিয়ে আপনার নীচের পিঠকে সমর্থন করার সময় কিছুটা পিছনে ঝুঁকুন।
পাশে ঘুম
আপনার পিঠে ঘুমানোর পাশাপাশি, আপনি আপনার পাশেও ঘুমাতে পারেন। তবে পিঠ ও নিতম্বের অবস্থান সোজা রাখতে হবে।
খুব বেশি পিছনে ঝুঁকবেন না কারণ এটি সামনের পেট বাঁকতে পারে। আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনি আপনার শরীরের পিছনে বালিশ রাখতে পারেন।
যে হাতগুলি আপনি আপনার মাথাকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করেন বা আপনার বুকের সামনে রাখুন তা আপনার পক্ষে উঠতে সহজ করে তুলতে পারে।
আপনি পাশে এবং পিছনে ঘুমানোর অবস্থানগুলি একত্রিত করতে পারেন যাতে আপনার শরীরে ব্যথা না হয় এবং আপনি আরামদায়ক থাকেন।
উঁচু বালিশ দিয়ে ঘুমান
উঁচু বালিশ স্তূপ করে রেখে ঘুমালে সন্তান জন্ম দেওয়ার পর মায়ের আরাম বাড়তে পারে।
এই প্রায় বসার অবস্থান আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও মসৃণভাবে শ্বাস নিতে পারে।
যাতে ব্যথা না হয়, আপনি একটি পাতলা বালিশ দিয়ে আপনার পিঠের নীচের অংশটিকেও সমর্থন করতে পারেন।
অন্যান্য অবস্থানের তুলনায়, এই ঘুমের অবস্থানটি আপনার জন্য ঘুম থেকে উঠতে সহজ করে তোলে।
6. পুষ্টিকর খাবার খান
প্রসব পরবর্তী যত্নের মধ্যে একটি যা মিস করা উচিত নয় তা হল মায়ের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা।
হ্যাঁ, প্রসবোত্তর সঠিক পুষ্টি পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এর কারণ হল মায়ের শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির প্রয়োজন পরবর্তী ধাপে অর্থাৎ বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য।
তাই, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি জন্ম দেওয়ার পরে খাবার গ্রহণের প্রতি গভীর মনোযোগ দিয়েছেন এবং জেনে নিন কোনটি বাঞ্ছনীয় এবং কোনটি খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় না।
7. স্বাভাবিক প্রসবোত্তর যত্ন হিসাবে আবেগ পরিচালনা করুন
স্বাভাবিক প্রসবের পর যত্ন শুধু মায়ের শারীরিক স্বাস্থ্যকেই ঢেকে রাখে না।
জন্ম দেওয়ার পরে আপনার মানসিক অবস্থাও বিবেচনা করা দরকার।
এর কারণ হল মায়েরা প্রসবোত্তর মানসিক পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। আসলে, অনেক নতুন মায়ের অভিজ্ঞতা শিশুর ব্লুজ জন্ম দেওয়ার পর।
এই অবস্থা হরমোন, শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় উদ্বেগ এবং ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।
যদি 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে দুঃখ অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়, তাহলে এই অবস্থা একজন মাকে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে।
এটি ঘটলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
8. প্রসবের পরে ম্যাসেজ করুন
সদ্য সন্তান প্রসব করেছেন এমন মায়েদের জন্য সুখবর, সন্তান জন্ম দেওয়ার পর কীভাবে শরীর বা শরীরের যত্ন নেবেন ম্যাসাজ দিয়ে।
আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে প্রসবের পর ম্যাসাজের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।
একটি ঐতিহ্যগত প্রসবোত্তর যত্ন হিসাবে ম্যাসেজের সুবিধাগুলি আসলে অন্যান্য ধরণের ম্যাসেজ থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, যথা:
- শরীরের পেশীগুলিকে প্রসারিত করুন, বিশেষ করে পেটে, পিঠের নীচে এবং নিতম্বে।
- সারা শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহকে স্ট্রিমলাইন করা।
- এন্ডোরফিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে যা শরীরের ব্যথা উপশমের জন্য দরকারী।
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় বুকের দুধ চালু করতে হরমোন অক্সিটোসিনের উৎপাদন ট্রিগার করুন।
- ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করুন।
- প্রসবের পর বেবি ব্লুজ সিন্ড্রোম এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে ওঠা।
ম্যাসেজ হল প্রসবের পরে শরীর বা শরীরের যত্ন নেওয়ার বিভিন্ন উপায়ের মধ্যে একটি যা প্রসবের পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রথাগত প্রসবোত্তর যত্নের একটি ফর্ম হিসাবে ম্যাসেজ একটি প্রত্যয়িত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্ট দ্বারা বাহিত হয়।
আপনার যদি সবেমাত্র সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়ে থাকে, তাহলে ম্যাসাজ শুরু করার আগে আপনার দাগ শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
সংক্রমণ এড়াতে পেটের দাগের চারপাশের জায়গা ম্যাসাজ করা এড়িয়ে চলুন।
পরিবর্তে, শুধু আপনার পা, মাথা, বাহু এবং পিঠের দিকে লক্ষ্য রাখুন যেগুলি প্রসবের পরে ব্যথা অনুভব করতে পারে।