অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক সাঁতার ভালোবাসে। আসলে, সাঁতার কাটা পরিবারের সাথে সপ্তাহান্তে কাটানোর জন্য সবচেয়ে পছন্দের বিনোদনমূলক অনুষ্ঠান। তার চেয়েও বেশি, এটি দেখা যাচ্ছে যে সাঁতারের অনেক সুবিধা রয়েছে যা এটিকে অন্যান্য ধরণের খেলার চেয়ে উচ্চতর করে তোলে, আপনি জানেন! কিছু?
সাঁতারের বিভিন্ন সুবিধা যা অন্য ধরনের খেলাধুলায় নেই
বেসিল স্ট্রাসবার্গ, পিটি, ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক পুনর্বাসন এবং ক্রীড়া থেরাপির একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বলেছেন যে সাঁতারের সুবিধাগুলি প্রশ্নাতীত। এই ধরণের খেলাকে অন্যান্য খেলার চেয়েও উচ্চতর বলা যেতে পারে।
এখানে সাঁতারের 3টি সুবিধা রয়েছে যা অন্যান্য খেলাগুলিতে নেই, সহ:
1. যে কেউ করতে পারেন
সাঁতার একটি সর্বজনীন খেলা যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের দ্বারাই করা যেতে পারে। মজার বিষয় হল, বিশেষ চাহিদা সম্পন্ন লোকেরাও এটি করতে পারে।
দ্য ইউনিভার্সিটি অফ নিউ মেক্সিকো-এর একজন ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট রবার্ট এ. রবার্গস প্রকাশ করেছেন যে সাঁতারের সুবিধাগুলি এমন লোকেরাও অনুভব করতে পারে যারা বাত, পেশীর ব্যাধি এবং ওজনের সমস্যা অনুভব করে। এটি আরও স্পষ্ট করে যে সাঁতার প্রত্যেকের দ্বারা করা যেতে পারে।
আপনি যখন আপনার শরীরকে কোমর-গভীর জলের পুলে নিমজ্জিত করেন, তখন আপনার শরীর আপনার মোট ওজনের 50% বহন করে। যখন জল আপনার বুকে পৌঁছায়, আপনি আপনার শরীরের ওজনের মাত্র 25-35% সমর্থন করছেন। হ্যাঁ, জল যত বেশি হবে তত কম ওজন আপনাকে সমর্থন করতে হবে।
এটি সাঁতারের সময় জলের উচ্ছ্বাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। যে কারণে সাঁতারের উপকারিতা সবাই অনুভব করতে পারে। এমনকি যদি আপনার পেশী এবং হাড়ের ব্যাধি থাকে তবে আপনাকে ব্যথা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না কারণ জলের উচ্ছলতা ব্যথা উপশম করতে এবং ফিটনেস উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
2. শরীরের সমস্ত অংশের পেশী শক্তিশালী করে
আপনি এমন একটি ব্যায়াম খুঁজছেন যা পুরো শরীরকে নড়াচড়া করতে পারে, কিন্তু সহজ এবং মজাদার উপায়ে করা যায়? সাঁতার সঠিক পছন্দ হতে পারে।
এটি কেবল সতেজ অনুভব করে না, সাঁতার আপনার পুরো শরীরকে সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করতে উত্সাহিত করবে। এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার হাত এবং পা স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্রোতের সাথে লড়াই করবে। এদিকে, নিতম্ব, পিঠ এবং পেটের পেশীগুলি মাথা, শরীর এবং মেরুদণ্ডকে স্থিতিশীল করতে কাজ করে।
যদিও আপনি ব্যায়াম করছেন বলে মনে হচ্ছে না, সাঁতারের নড়াচড়া পেশী শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। যদি একটি বায়বীয় ব্যায়াম হিসাবে করা হয়, সাঁতারের সুবিধাগুলি যা আপনি অনুভব করেন তা অবশ্যই আরও বেশি হবে।
সারা শরীরে রক্ত প্রবাহের উন্নতি থেকে শুরু করে, হার্টকে শক্তিশালী করা এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। এটি 2016 সালে Revista Portuguesa de Pneumologia জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে সাঁতারুদের অন্যান্য ক্রীড়াবিদদের তুলনায় শক্তিশালী ফুসফুস থাকে।
3. আঘাতের ঝুঁকি কম
অন্যান্য ধরনের কম প্রভাবের খেলার তুলনায়, সাঁতারে আঘাতের ঝুঁকি কম। বারবার, এটি জলের উচ্ছ্বাস দ্বারা প্রভাবিত হয় যা জলে থাকাকালীন শরীরের উপর বোঝা কমাতে সাহায্য করে।
দৌড়ানোর সাথে তুলনা করলে, পায়ের জয়েন্টগুলি আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে কারণ দৌড়ানোর সময় আপনার ওজন আপনার পা দ্বারা সমর্থিত হয়। এদিকে, সাঁতার কাটার সময়, আপনার জয়েন্টগুলি আসলে চাপ এবং চাপ থেকে সুরক্ষিত থাকে কারণ জলের ধাক্কা কোনও বিপজ্জনক কঠিন সংঘর্ষ নয়।
তবে পেশাদার সাঁতারের ক্রীড়াবিদদের ক্ষেত্রে এটি ভিন্ন, আঘাতের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। পুনরাবৃত্ত হাত এবং পায়ের নড়াচড়ার কারণে সাঁতারের ক্রীড়াবিদরা কাঁধ এবং হাঁটুতে আঘাতের ঝুঁকিতে থাকে। নিরাপদে থাকার জন্য, আঘাতের ঝুঁকি এড়াতে সর্বদা প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।