ভন বিষাক্ত ইতিবাচকতা? এই শব্দটি একটি প্যারাডক্সের মতো; একটি ইতিবাচক নিক্ষেপের মধ্যে নেতিবাচক আবেগের সাথে সংঘর্ষ হয়, যাতে যারা এটি গ্রহণ করে তাদের জন্য এটি বিষাক্ত হয়ে ওঠে। এটি এই কারণে যে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হলে নিজেকে আরও ভাল করার জন্য প্রত্যেকের ইতিবাচক পরামর্শের প্রয়োজন হয় না। এই সম্পর্কে আরো জানতে চান? এখানে সম্পূর্ণ পর্যালোচনা.
ওটা কী বিষাক্ত ইতিবাচকতা?
প্রত্যেকেরই সমস্যা আছে এবং এটি তাদের অনুভূতিকে ভঙ্গুর করে তুলতে পারে। তিনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা থেকে যখন তিনি ত্রাণ চান, তখন তিনি সাধারণত এমন লোকেদের বলবেন যাদের তিনি বিশ্বাস করেন।
উদাহরণ স্বরূপ, ধরা যাক মহামারীর কারণে সাইজ কমানোর কারণে আপনাকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। তারপর, আপনার বন্ধু এই বলে আপনাকে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করে, "উজ্জ্বল দিকটি দেখুন, আপনি আপনার বর্তমান অফিসের চেয়ে ভাল চাকরি পেতে পারেন।"
আপনার চারপাশে এমন লোকও থাকতে পারে যারা বলে, "অবশ্যই ঠিক আছে আপনি এখনও একটি নতুন কাজ পেতে পারেন. আরও খারাপ কিছু আছে, কিভাবে, আপনার চেয়ে মামলা।"
দুর্ভাগ্যবশত, এই প্রতিক্রিয়া যা ইতিবাচক হতে থাকে তা আপনার অনুভূতির বিপরীত। কারণ হল, যারা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে তারা তাদের বর্তমান অবস্থান সম্পর্কে বুঝতে চায়। ওয়েল, উপরের গল্পের একটি টুকরা একটি উদাহরণ বিষাক্ত ইতিবাচকতা.
সুতরাং, সহজভাবে, আপনি মানে বিষাক্ত ইতিবাচকতা পরিস্থিতি যতই কঠিন বা কঠিন হোক না কেন ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখার বিশ্বাস।
মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বিষাক্ত ইতিবাচকতার নেতিবাচক প্রভাব
মায়ো ক্লিনিক ওয়েবসাইট দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে, যখন একটি সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এটিকে অতিক্রম করার অন্যতম চাবিকাঠি। কেন? যখন সমস্যা আসে এবং আপনি উদ্বিগ্ন হন যে খারাপ জিনিস ঘটতে পারে, তখন এটি আপনার মনকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।
সমাধান পাওয়ার পরিবর্তে, এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি সমস্যাগুলি অমীমাংসিত রাখতে পারে, স্তূপ করে দিতে পারে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
এই কারণেই, বেশিরভাগ লোকেরা সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় সর্বদা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করে বলে ধরে নেয়। দুর্ভাগ্যবশত, এই অনুমান সম্পূর্ণ সত্য নয়।
কারণ হল, সমস্যা মোকাবেলায় আপনি যে ইতিবাচক চিন্তাকে ঢাল হিসেবে ব্যবহার করেন তারও সীমা আছে। এর কারণ যদি এটি খুব বেশি যায় তবে ইতিবাচক চিন্তা আপনার জন্য বিষে পরিণত হতে পারে।
যখন আপনি উপদেশ শুনতে হয় যে বিষাক্ত ইতিবাচকতা, এটি আপনার অবস্থার কোন উন্নতি করে না। এটি আরও খারাপ হতে পারে, বিশেষ করে যারা সহজেই চাপে পড়েন বা বিষণ্নতার মতো মানসিক অসুস্থতায় ভোগেন তাদের জন্য।
এর বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে বিষাক্ত ইতিবাচকতা এটি একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করা লোকেদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এখানে তাদের কিছু:
দোষারোপ করার অনুভূতি দেয়
যখন একজন ব্যক্তির কঠিন সময় হয়, তখন তাকে স্বীকার করতে হবে যে তারা যে আবেগ অনুভব করছে তা সত্য। অতএব, তারা আরও স্বস্তি বোধ করার জন্য তাদের সমস্যাগুলির পাশাপাশি তাদের আবেগগুলি বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে শেয়ার করবে।
দুর্ভাগ্যবশত, তিনি পরিবর্তে পরামর্শ পেয়েছিলেন যা ইতিবাচক বলে মনে হয়েছিল কিন্তু এই অনুভূতির জন্ম দিয়েছে যে তিনি যা অনুভব করছেন তা কিছু ভুল ছিল।
কাউকে সত্যিকারের আবেগ এড়িয়ে চলা
যখন কেউ পায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা, তিনি যে আবেগগুলি অনুভব করেন সেগুলিকে নীরব করার প্রবণতা রাখেন৷ যদি তার আসল আবেগগুলি মুখোশিত হয় এবং তিনি ইতিবাচক পরামর্শের সাথে লেগে থাকার জন্য "ভালো" বোধ করেন তবে এটি তাকে এমন পরিস্থিতি এড়াতে পরিচালিত করবে যা তাকে অস্বস্তিকর করে তোলে।
ফলস্বরূপ, এটি তাকে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে নিরুৎসাহিত করবে যা তাকে অস্বস্তিকর বা ভীত করে তোলে। একটি গ্লাসের মতো যা ক্রমাগত জলে ভরা থাকে, পাত্রটি পূর্ণ হলে জল উপচে পড়বে। ঠিক আছে, আপনার অনুভূতিগুলি যদি প্রকাশ না করা হয় তবে সেগুলি যে কোনও সময় বিস্ফোরিত হতে পারে।
একইভাবে সমস্যাগুলির সাথে, জমা হবে এবং আপনার মানসিক অবস্থা খারাপ করবে।
আপনি প্রতারিত হয়েছেন এমন লক্ষণ বিষাক্ত ইতিবাচকতা
এই ইতিবাচক ছাপ দ্বারা গ্রাস করা হয় যে কেউ সুস্পষ্ট নয়. যাইহোক, আপনি নিম্নলিখিতগুলির মাধ্যমে লক্ষণগুলি চিনতে পারেন:
- সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার পরিবর্তে সমস্যাটি এড়াতে বা ছেড়ে দিতে পছন্দ করুন এবং সমাধান খুঁজে বের করুন।
- যখন কোনও সমস্যার মুখোমুখি হন, আপনি নিজেকে দোষারোপ করতে শুরু করেন, নিজের উপর রাগ বা হতাশ হন।
- আপনি যে অনুভূতি বা আবেগগুলি সত্যিই অনুভব করেন তা লুকানোর চেষ্টা করুন এবং অনুভব করুন যে আপনি "ভালো" আছেন।
- আপনি হয়তো অন্যদের অবজ্ঞা করতে পারেন যারা সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার সময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন না।
কীভাবে বিষাক্ত ইতিবাচকতা এড়ানো যায়
কেউ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না যাতে সুখ তার জীবনকে ঘিরে থাকে। মাঝে মাঝে সমস্যা আসে। আপনি যখন কোনো সমস্যায় আক্রান্ত হন, তখন একটি উপায় যা নেওয়া যেতে পারে তা হল নিকটতম ব্যক্তিকে বলা, তা পরিবার, প্রেমিক বা বন্ধু হোক।
গল্প বলা অন্ততপক্ষে আপনাকে স্বস্তি বোধ করে, কারণ আপনার হৃদয়ের বোঝা অন্তত তোলা যেতে পারে। অকপটে কথা বলুন, কঠিন হলেও। গল্প বলা উদ্বেগ উপশম করতে পারে, তুলনায় আপনি একটি নকল হাসি এবং আপনার সম্মুখীন আবেগ এবং সমস্যা দমন করতে হবে.
যাইহোক, আপনি যখন আপনার কাছের লোকদের কাছে আপনার সমস্যার কথা বলবেন, তখন সতর্ক থাকুন বিষাক্ত ইতিবাচকতা। যে কোনো সময়ে আপনি যদি এটির মুখোমুখি হন, তাহলে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি এই ইতিবাচক ধারণা দ্বারা প্রভাবিত না হন।
- আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করুন, অর্থাৎ তাদের অস্বীকার করবেন না তবে তাদের হাত থেকে বেরিয়ে যেতে দেবেন না। কারণ, নেতিবাচক আবেগ নিয়ন্ত্রণে থাকলে মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, এই আবেগগুলি গুরুত্বপূর্ণ তথ্যও সরবরাহ করতে পারে যা আপনার জীবনে উপকারী পরিবর্তন আনতে পারে।
- আপনার কেমন অনুভব করা উচিত সে সম্পর্কে বাস্তববাদী হন। আপনি যখন একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন চাপ, উদ্বিগ্ন বা এমনকি ভয় পাওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, পরিস্থিতির মধ্যে ডুববেন না। অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসতে আপনাকে অবশ্যই উঠতে হবে।
- কঠিন আবেগ এড়ানোর পরিবর্তে, নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন। এই আবেগগুলি প্রকাশ করা তাদের এড়ানোর চেয়ে অনেক ভাল। আপনি কাঁদতে পারেন, যদি আপনার সত্যিই দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতি প্রকাশ করার প্রয়োজন হয়। যাইহোক, তারপর ধীরে ধীরে এই আবেগ পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করুন.
- আপনি যখন জীবনে অসুবিধার সম্মুখীন হন, তখন আপনার আবেগগুলি একটি উত্পাদনশীল উপায়ে প্রকাশ করুন, উদাহরণস্বরূপ জার্নালিং দ্বারা। গবেষণা দেখায় যে আপনি যা অনুভব করেন তা শব্দে তুলে ধরা নেতিবাচক অনুভূতির তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি উৎস হচ্ছে এড়াতে টিপস বিষাক্ত ইতিবাচকতা অন্যদের জন্য
এমন সময় আছে যখন আপনি একটি সমস্যার সম্মুখীন হন। যাইহোক, এমন একটি বিন্দুও রয়েছে যেখানে আপনি সমস্যাযুক্তদের জন্য শ্রোতা হয়ে ওঠেন। কখনও কখনও, আপনি বুঝতে পারেন না যে আমরা যা বলি তা হয়ে যায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা তাদের জন্য.
যখন একজন বন্ধু আপনাকে তাদের সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনি তাদের অবস্থানে আছেন। তার সাথে সহানুভূতি দেখানো একটি উপায় যা তাকে আরও বোঝার অনুভূতি দিতে পারে।
তারা যা করছে তার জন্য আপনি তাদের অনুভূতির জন্য সহানুভূতি জানাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধুর ক্ষেত্রে যাকে কাজ থেকে বহিষ্কার করা হয়েছিল। "আমি দুঃখিত যে আপনাকে অফিস থেকে বের করে দেওয়া হয়েছিল। আপনার বর্তমান অবস্থায় হতাশ বা রাগান্বিত হওয়া স্বাভাবিক।"
এই ধরনের বিবৃতি অন্তত তাদের প্রশংসা অনুভব করে কারণ সেখানে এমন লোক রয়েছে যারা তাদের অনুভূতি বুঝতে সক্ষম। কিছু ক্ষেত্রে, আশাবাদী বিবৃতি ঠিক হয়ে যায় বিষাক্ত ইতিবাচকতা. অতএব, সহানুভূতিশীল হোন, কারণ সমস্যাগুলি আঘাত করলে আমরাও বুঝতে চাই।