শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায়, হাত ও পায়ের মধ্যে সুড়সুড়ি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনার ঝনঝন হয়, তাহলে আপনার কার্যকলাপ এবং নড়াচড়ায় ব্যাঘাত ঘটবে। আপনি কি জানেন যে প্রতিদিনের কাজগুলি ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে? নীচে আমার ব্যাখ্যা দেখুন.
বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যা সুড়সুড়ি দেয়
হয়ত আপনি বুঝতে পারেন না এমন কিছু ছোট অভ্যাস আছে যা আপনি প্রায়শই করেন বা প্রতিদিন করেন যা আপনার হাত বা পায়ে কামড়ের কারণ হতে পারে। কারণ প্রায়শই এবং এমন একটি অভ্যাস হয়ে গেছে যা ভাঙা কঠিন, আপনি খারাপ অভ্যাসের ফলে উদ্ভূত লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করে শেষ করেন। এখানে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা টিংলিং ট্রিগার করতে পারে।
পায়ের অঞ্চলে টিংলিং
1. স্কোয়াট করার অভ্যাস
জামাকাপড় ধোয়ার সময়, মেঝে মুছতে, প্রস্রাব করার সময় এবং অন্যান্য অনেক ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে প্রায়শই স্কোয়াট করতে বাধ্য করে, আপনাকে স্কোয়াট করতে হতে পারে। আসলে এই অভ্যাসটা একটানা করা ভালো নয়।
আপনি যদি নিজেকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্কোয়াট করতে বাধ্য করেন, তাহলে এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার ওজনকে বেশিক্ষণ ধরে ধরে রাখার বা সমর্থন করার কারণে পায়ের অঞ্চলে খিঁচুনি হতে পারে।
আপনি যখন চলাফেরা করছেন তখন একটি ছোট স্টুলে বসে থাকা ভাল, স্কোয়াট করবেন না। এইভাবে, শরীরের সম্পূর্ণ ওজন বেঞ্চ দ্বারা সমর্থিত হতে পারে, এটি পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় না এবং খিঁচুনি সৃষ্টি করে না।
2. আপনার প্যান্টের পিছনের পকেটে জিনিস সংরক্ষণ করুন
প্যান্ট মডেল যা পিছনে একটি পকেট প্রদান করে আপনাকে প্রায়শই পকেটে বিভিন্ন বস্তু সংরক্ষণ করে। এই অভ্যাসটি প্রায়শই পুরুষদের দ্বারা করা হয়, বিশেষ করে যখন আপনি আপনার মানিব্যাগটি আপনার পিছনের পকেটে রাখেন কিন্তু যখন আপনি বসতে চান তখন এটি বের করতে ভুলে যান।
ফলস্বরূপ, বসার আগে আপনার মানিব্যাগ বা আপনার পিছনের পকেট থেকে অন্য কোনও জিনিস বের করতে ভুলে গেলে নিতম্বের মধ্যে অবস্থিত সায়াটিক স্নায়ু সংকুচিত হয়ে যায়। এই স্নায়ু সংকুচিত হলে, প্রভাব পায়ে আক্রমণ করবে যাতে এটি টিংলিং এর কারণ হতে পারে।
3. হাই হিল পরা
মহিলাদের দ্বারা অনেক পছন্দের জুতাগুলি প্রায়শই পায়ে খিঁচুনি এবং ক্র্যাম্পিংয়ের কারণ হয়। তদুপরি, পয়েন্টেড হিল সহ জুতার মডেল আপনাকে পায়ের আঙ্গুলের উপর আপনার শরীর লোড করতে বাধ্য করে।
পায়ের আঙুলগুলো শরীরের ওজন বেশিক্ষণ ধরে রাখলে পায়ের পেশিগুলো শক্ত হয়ে যায়। খুব ঘন ঘন বা খুব বেশি সময় ধরে হাই হিল পরার কারণে পায়ের পেশীতে শক্ত হয়ে যাওয়া পায়ের অংশে ঝাঁকুনি শুরু করে।
সুড়সুড়ি দেওয়া ছাড়াও, হাই হিল পরলে পায়ে ক্র্যাম্পও হতে পারে। এটি ঘটে কারণ বাছুরটি চাপ অনুভব করবে এবং এটি শক্ত বোধ করবে। এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হলে, পায়ে পেশী ক্র্যাম্প অনুভব করবে। ক্র্যাম্পিং হলে, পা ব্যথা অনুভব করবে এবং নড়াচড়া করা কঠিন হবে।
হাতের অংশে ঝাঁঝালো
অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলিও হাতের অঞ্চলে টিংলিং হতে পারে। এটি সাধারণত বিভিন্ন ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসের কারণে ঘটে যেমন:
1. ঘাড় ফাটতে পছন্দ করে
এই অভ্যাসটি কিছু লোকের জন্য ভাল লাগতে পারে যারা প্রায়শই এটি করে, যেন ঘাড়ের পেশীগুলি আরও শিথিল হয়ে যায়। যাইহোক, এটি একটি খারাপ অভ্যাস।
কেন? কারণ এই অভ্যাসটি মেরুদন্ডের কুশন নাড়াচাড়া করে স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে। এই স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার কাঁধ থেকে আপনার উপরের বাহু, বাহু এবং হাত পর্যন্ত বিকিরণ করতে পারে।
2. খুব বেশিক্ষণ মাথা নত করার অভ্যাস
যদিও তারা প্রায়শই অস্বস্তি বোধ করে, তবে এই ধরনের লোকেরা কখনই তাদের মাথা নিচু করে রাখা ছেড়ে দেয় না। সাধারণত, এটি ঘটে যখন আপনি একটি বই পড়া, সূচিকর্ম বা খেলায় মগ্ন থাকেন গ্যাজেট .
ঘণ্টার পর ঘণ্টা ঘাড় নামিয়ে রাখলে ঘাড়ের পেশিগুলো অবশেষে শক্ত হয়ে যাবে। যদি তাই হয়, তাহলে মেরুদণ্ডে একটি পরিবর্তন হবে যা ঘাড়ের অংশের স্নায়ুগুলিকে চেপে বা চিমটি করতে বাধ্য করে। এই ঘটনা ঘাড়, কাঁধ, হাত বিকিরণ মধ্যে tingling হতে পারে.
3. স্ট্যাক করা বালিশ ব্যবহার করা
ঘুমের অভ্যাস ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। কেউ খুব পাতলা বালিশ নিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন, কেউ স্তুপ করা বালিশ দিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করেন।
শুধু তাই নয়, এমনও আছেন যারা ঘুমানোর আগে বই পড়তে বা খেলার সময় বালিশ অর্ধেক ভাঁজ করতে পছন্দ করেন। গ্যাজেট . এটি ক্রমাগত করা উচিত নয়, কারণ ঘাড় এত ব্যথা করার পাশাপাশি, ঘাড়ের পেশীগুলিও শক্ত হয়ে যায় এবং ঘাড়ের পেশীগুলির শক্ত হয়ে যাওয়ার কারণেও খিঁচুনি শুরু হয়।
স্বাস্থ্যের অবস্থা যা tingling কারণ
স্পষ্টতই, শুধুমাত্র প্রতিদিনের অভ্যাসই নয় যা টনটনের সূত্রপাত ঘটাতে পারে। আপনার থাকতে পারে এমন কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে।
1. কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম (সিটিএস)
কারপাল টানেল সিনড্রোম (সিটিএস) কব্জি থেকে হাত, কব্জি থেকে বুড়ো আঙুল, তর্জনী, মধ্যমা এবং অর্ধেক আঙুল পর্যন্ত আক্রমণ করে। এই রোগটি সাধারণত সেই হাতগুলিতে দেখা দেয় যেগুলি সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনি প্রায়শই টাইপ করেন কীবোর্ড, সেলাই, অথবা আপনি প্রতিদিন একটি মোটর সাইকেল চালান।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বাম হাতের চেয়ে আপনার ডান হাত বেশিবার ব্যবহার করেন, তাহলে CTS আপনার বাম হাতের চেয়ে আপনার ডান হাতকে বেশি আক্রমণ করবে।
CTS-এর অন্যতম লক্ষণ হল বুড়ো আঙুল, তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা আঙুলের অর্ধেক ঝাঁকুনি, অসাড় এবং অসাড় বোধ করবে।
2. ডায়াবেটিস
যদিও সমস্ত ডায়াবেটিস রোগীর ঝাঁকুনি অনুভব করবে না, এটি এমন একটি লক্ষণ যা ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। যাইহোক, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সুড়সুড়ি দেখা দিতে পারে যদি আপনার দীর্ঘদিন ধরে ডায়াবেটিস থাকে বা রোগটি নিয়ন্ত্রণে না থাকে।
ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে, ঝাঁকুনি যেটি দেখা যায় তা সাধারণত একটি সংবেদন সৃষ্টি করে যেন হাত গ্লাভস পরা এবং পায়ে মোজা পরা।
3. ওষুধের ব্যবহার
যক্ষ্মা (টিবি) চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে একটি হল আইসোনিয়াজিড। আইসোনিয়াজিড একটি অ্যান্টিবায়োটিক যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে। যাইহোক, আপনি যদি এই ওষুধটি ব্যবহার করতে চান তবে সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল টিংলিং।
এই যক্ষ্মা ওষুধ ছাড়াও, কেমোথেরাপি প্রক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলিরও একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে, যেমন টিংলিং।
এদিকে, স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধের মতো আরও কিছু ওষুধ রয়েছে যা ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়া অসাবধানতার সাথে ব্যবহার করলে হাতে-পায়ে চুলকানি হতে পারে। অনেকে না বুঝে স্টেরয়েড খেয়ে থাকেন। এক অর্থে, এই ওষুধটি বিভিন্ন শক্তি বৃদ্ধিকারী ভেষজ পানীয়ের মধ্যে থাকতে পারে যা ব্যাপকভাবে প্রচারিত হয়। প্রকৃতপক্ষে, স্টেরয়েড ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত সঠিক ডোজ সহ হতে হবে।
কিভাবে 3K (ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং টিংলিং) মোকাবেলা করবেন
যদি ক্র্যাম্পিং, অসাড়তা বা ঝাঁকুনি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার কার্যকলাপ অবশ্যই ব্যাহত হবে। এটি আপনাকে নড়াচড়া করতে অলস করে তোলে এবং আপনাকে উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপ করতে বাধা দেয়।
অতএব, একটি সমাধান হল ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং ঝনঝন উপশমের জন্য ওষুধ খাওয়া। খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার কারণে বা স্থির নড়াচড়া করার কারণে পেশী শক্ত হয়ে যাওয়ার চিকিত্সার জন্য আইবুপ্রোফেন রয়েছে এমন একটি ওষুধ বেছে নিন।
আইবুপ্রোফেন সাইক্লোক্সিজেনেস এনজাইমকে বাধা দিয়ে কাজ করে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন সংশ্লেষণ গঠন করে। প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন রাসায়নিক পদার্থ যা শরীরে ব্যথা সৃষ্টি করে।
ক্র্যাম্প, অসাড়তা এবং ঝনঝন রোগের ওষুধগুলিতে স্নায়ুর স্বাস্থ্য বজায় রাখতে বিভিন্ন নিউরোট্রপিক ভিটামিন থাকা উচিত যেমন ভিটামিন B1, B6 এবং B12।
ওষুধ ব্যবহার করার পাশাপাশি, বেশ কিছু ঘরোয়া চিকিৎসা আছে যা আপনি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রায়ই পেশী stretching করবেন। এটি করা খুব সহজ এবং যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে। অতএব, প্রতিদিন নিয়মিত প্রসারিত করতে অলস হবেন না।