গর্ভাবস্থায় এত দ্রুত শরীরের অবস্থার পরিবর্তন মায়ের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা অদ্ভুত তৃষ্ণা অনুভব করতে পারে, রাতে প্রায়শই খেতে পারে বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দ্রুত ক্ষুধার্ত হয়ে যায়। তাহলে, গর্ভাবস্থায় কীভাবে শরীরের পরিবর্তনগুলি আপনাকে প্রায়শই ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে?
এমন অবস্থা যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই ক্ষুধার্ত করে তোলে
কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ক্ষুধা বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে। তবে, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে একটি নতুন অভিজ্ঞতাও রয়েছে। যখনই আপনি এটি অনুভব করেন, এটি একটি সাধারণ অবস্থা যা গর্ভবতী অবস্থায় যে কেউ অনুভব করতে পারে।
কারণগুলিও খুব বৈচিত্র্যময়, তবে সাধারণভাবে কারণগুলি নিম্নরূপ:
1. প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি
গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন কারণ গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রোজেস্টেরন হরমোন বৃদ্ধি পায়।
উচ্চ প্রোজেস্টেরন ঘেরলিন এবং লেপটিন হরমোনের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘ্রেলিন ক্ষুধার উদ্রেক করে, যখন লেপটিন আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।
গর্ভাবস্থায়, শরীর লেপটিন হরমোন থেকে সংকেতগুলিতে ভালভাবে সাড়া দেয় না। একই সময়ে, ঘেরলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসে। এই দুটি জিনিস শেষ পর্যন্ত গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করে।
2. ডিহাইড্রেশন
গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্য শরীরের আরও বেশি তরল প্রয়োজন। তরল গ্রহণের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেশনের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে। তৃষ্ণা এবং মাথাব্যথা ছাড়াও, ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি কখনও কখনও ক্ষুধার অনুকরণ করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা যারা দ্রুত ক্ষুধার্ত তারা পানিশূন্য হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন খুবই বিপজ্জনক, এটি অ্যামনিওটিক তরল এবং বুকের দুধ কমিয়ে দিতে পারে, এমনকি অকাল জন্মের কারণ হতে পারে।
এটি প্রতিরোধ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 8-12 গ্লাস জল পান করতে হবে।
3. স্ট্রেস
গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ স্বাভাবিক।
শরীরের আকৃতি, হরমোন এবং এমনকি পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে মায়ের অসুবিধা থেকে ট্রিগার আসতে পারে মেজাজ যা উপরে এবং নিচে যায়। আপনি ঘটছে পরিবর্তনের সাথে অভ্যস্ত হয়ে গেলে মানসিক চাপ কমতে শুরু করবে।
যদিও এটি স্বাভাবিক, অত্যধিক চাপ ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা এবং গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষুধায় তীব্র বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।
মানসিক চাপের সময় হরমোন কর্টিসলের উত্থান ঘেরলিন এবং লেপটিন হরমোনগুলির কার্যকারিতায়ও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে।
4. ঘুমের অভাব
গর্ভবতী মহিলারা যারা দ্রুত ক্ষুধার্ত হয় তারা কম নাও খেতে পারেন, তবে কম ঘুমাতে পারেন। এই অবস্থাটি সাধারণত গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট, আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে না পাওয়া বা ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো অভিযোগের কারণে ঘটে।
ঘুমের অভাব ঘেরলিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং লেপটিনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা কেবল পর্যাপ্ত ঘুমই পান না, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া সত্ত্বেও ক্রমাগত ক্ষুধার্ত বোধ করেন।
5. পুষ্টিকর খাবার না খাওয়া
ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্য, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আপনার ক্যালরির চাহিদা প্রতিদিন প্রায় 300 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি পাবে। আপনি যে খাবার খান তা কেবল ক্যালোরি-ঘন হওয়া উচিত নয়, এতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিও রয়েছে।
জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টি খাবার প্রকৃতপক্ষে প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করতে পারে, কিন্তু তারা যে পূর্ণতা প্রদান করে তা দীর্ঘস্থায়ী হয় না। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং আঁশের সুষম গ্রহণ ছাড়া গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করবেন।
গর্ভাবস্থায় পরিবর্তনগুলি আপনার শরীর এবং মনের অবস্থার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলবে। এটি উপলব্ধি না করে, ঘুমের অভাব, মদ্যপানের অভাব এবং মানসিক চাপের মতো আপাতদৃষ্টিতে সাধারণ জিনিসগুলিও আপনাকে আরও সহজে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে।
আপনি যদি একজন গর্ভবতী মহিলা হন যিনি দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে এর কারণ কী হতে পারে তা আবার দেখার চেষ্টা করুন। ক্ষুধার কারণে এমন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠার সময়, আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না।