অনেকে বলেন, কৈশোর সবচেয়ে সুন্দর সময়। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এই সময়ে কিশোর-কিশোরীরা বিষণ্নতায় আক্রান্ত হয়? তাহলে, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্ণতার লক্ষণগুলো কীভাবে জানবেন? এখানে পর্যালোচনা.
কেন কিশোর-কিশোরীরা হতাশাগ্রস্ত হয়?
শৈশব থেকে শুরুর প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত একটি ক্রান্তিকাল হিসাবে, কৈশোর প্রায়ই একটি কঠিন সময়।
অপরিণত কিশোর-কিশোরীদের মনস্তাত্ত্বিক দিক থেকে বিচার করলে, তারা যা পছন্দ করে না বা একমত নয় তার বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করার প্রবণতা দেখায়।
এটি একটি কিশোরের জন্য মানসিক অশান্তি অনুভব করা অস্বাভাবিক নয়।
সামাজিক জীবন, যেমন পারিবারিক সম্পর্ক, বন্ধুত্ব, রোমান্স বা স্কুলে একাডেমিক সমস্যা প্রায়ই কিশোর-কিশোরীদের হতাশাগ্রস্ত করে তোলে।
প্রকৃতপক্ষে, এটি হালকা মানসিক চাপের একটি উৎস হতে পারে - যা যদি চেক না করা হয় তবে এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে এবং বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
মায়ো ক্লিনিক থেকে উদ্ধৃত, কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে, সাধারণত সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাবের কারণে, শরীরের ভঙ্গি নিয়ে উদ্বেগ যা আদর্শ নয়, বা ক্রমহ্রাসমান একাডেমিক সমস্যার কারণে।
বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে এমন কিছু কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- জেনেটিক কারণ
- হরমোনের পরিবর্তন
- জৈবিক কারণ, জৈবিক কারণের কারণে বিষণ্নতা ঘটে যখন নিউরোট্রান্সমিটার, যা প্রাকৃতিক মস্তিষ্কের রাসায়নিক, বিরক্ত হয়
- শৈশবকালে ঘটে যাওয়া ট্রমা, যেমন শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন, পিতামাতার ক্ষতি
- নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস
- তাৎক্ষণিক পরিবেশ থেকে চাপ, উদাহরণ স্বরূপ উত্পীড়নের শিকার হওয়া
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার সাথে ঘুমের বঞ্চনার প্রভাব
ঘুমের বঞ্চনা বা দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধির প্রভাব কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতায় ভোগার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। কারণ হল, বয়ঃসন্ধিকাল মূলত শিশুদের জন্য দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করার জন্য একটি দুর্বল সময়।
এটি ব্যবহারের সাথেও সম্পর্কিত গ্যাজেট এবং রাতে সোশ্যাল মিডিয়া খেলা।
স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা প্রধান হিদার ক্লেল্যান্ড উডসের মতে, সাধারণভাবে সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে।
সময় ভুলে যাওয়ার পাশাপাশি এই অভ্যাস মানসিক চাপ বাড়াতেও প্রভাব ফেলে।
তারপরে, 2011 সালে আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি গবেষণার দ্বারা শক্তিশালী করা হয়েছে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে যারা সামাজিক মিডিয়ার সক্রিয় ব্যবহারকারী এবং সিজোফ্রেনিয়া এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।
সোশ্যাল মিডিয়ার উচ্চ মাত্রার ব্যবহার কিশোরদের শিকার হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় সাইবার বুলিং.
উভয়ই কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ এবং হতাশার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
ছেলে এবং মেয়েদের মধ্যে বিষণ্নতা মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে প্রভাবিত করে
বয়ঃসন্ধিকালের ছেলে-মেয়েদের ওপর ডিপ্রেশনের আলাদা প্রভাব রয়েছে। একটি কারণ হল পুরুষদের তুলনায় মহিলারা বেশি বিষণ্ণতায় ভোগেন।
গবেষণায় দেখা গেছে যে 15 বছর বয়সী মেয়েরা জেনেটিক্স, হরমোনের ওঠানামা বা আকৃতি পাওয়ার আকাঙ্ক্ষার কারণে ছেলেদের তুলনায় বেশি বিষণ্নতা দেখা দেয়।
লিঙ্গ পার্থক্য শুধুমাত্র বিষণ্নতার উপর ভিন্ন প্রভাব ফেলে না, কিন্তু বিষণ্নতার স্তর এবং এর প্রভাবগুলির উপরও।
ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিষণ্ণতা বিভিন্ন উপায়ে ছেলে ও মেয়েদের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে।
এটি 82 টি কিশোরী মেয়ে এবং 24 টি কিশোর ছেলে যারা বিষণ্নতা অনুভব করেছিল তাদের সাথে জড়িত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে।
তুলনাগুলি ছিল 24 জন মেয়ে এবং 10 জন ছেলের স্বাভাবিক অবস্থা, যাদের বয়স 11 থেকে 18 বছর ছিল।
গবেষকরা অন্বেষণ করার চেষ্টা করেছেন যখন এই কিশোর-কিশোরীরা দুঃখজনক বাক্য দিয়ে বিষণ্ণতায় উদ্ভূত হয় তখন মস্তিষ্কে কী ঘটে।
তারপর MRI ব্যবহার করে প্রতিক্রিয়া পরিমাপ করা হয়। তাহলে, মস্তিষ্কের কি হবে?
দেখা গেল যে হতাশাগ্রস্ত ছেলেরা সেরিবেলামের কার্যকলাপ হ্রাস পেয়েছে, যেখানে মেয়েদের ক্ষেত্রে এটি ঘটেনি।
এছাড়াও, মস্তিষ্কের দুটি অংশ রয়েছে যা বিষণ্নতায় আক্রান্ত কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়
মস্তিষ্কের কার্যকলাপে এই পার্থক্য ঘটে supramarginal gyrus এবং পোস্টেরিয়র সিঙ্গুলেট. supramarginal gyrusl মস্তিষ্কের একটি অংশ যা উপলব্ধি এবং ভাষা প্রক্রিয়াকরণের সাথে জড়িত।
অস্থায়ী পোস্টেরিয়র সিঙ্গুলেট মস্তিষ্কের একটি এলাকা যা ব্যথা এবং এপিসোডিক স্মৃতি পুনরুদ্ধারের জন্য সংবেদনশীল।
দুর্ভাগ্যবশত, এই দুটি মস্তিষ্কের অঞ্চল কীভাবে বিষণ্নতায় ভূমিকা পালন করে তা সঠিকভাবে জানা যায়নি।
বিষণ্ণতার সম্মুখীন কিশোর-কিশোরীদের বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?
যখন কিশোর-কিশোরীরা হতাশাগ্রস্ত হয়, তখন তাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণের পরিবর্তন দেখানোর সম্ভাবনা থাকে। কখনও কখনও, এই অবস্থা পিতামাতার মনোযোগ এড়ায়।
অতএব, বৈশিষ্ট এবং লক্ষণগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়া ভাল ধারণা যা পরিবর্তিত হতে পারে।
মানসিক দিক থেকে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার বৈশিষ্ট্য:
- ক্রিয়াকলাপ পরিচালনায় অনুপ্রেরণা এবং উত্সাহের ক্ষতি
- দু: খিত, হতাশ, এবং আশাহীন বোধ
- ছোটখাটো বিষয়ে সহজেই বিরক্ত ও রাগান্বিত হন
- কম আত্মবিশ্বাস
- অকেজো এবং একটি ব্যর্থতা বোধ
- চিন্তা করা কঠিন, মনোনিবেশ করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন
- আত্মহত্যা করার কথা ভাবছে
আচরণ পরিবর্তনের ক্ষেত্রে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার বৈশিষ্ট্য:
- সহজেই ক্লান্ত এবং শক্তি হারান
- অনিদ্রা বা খুব বেশি ঘুমানো
- ক্ষুধা পরিবর্তন (খাওয়া হ্রাস বা বৃদ্ধি)
- অস্থির বোধ করা এবং মনোযোগ দিতে সমস্যা হচ্ছে
- একা আর নিজেকে রুমে লক
- চেহারার দিকে মনোযোগ দেয় না
- নেতিবাচক কাজ করার প্রবণতা
- স্কুলে কৃতিত্ব হ্রাস
- নিজেকে আঘাত করার ইচ্ছা
বিষণ্ণতা সাধারণ দুঃখ থেকে আলাদা
বয়ঃসন্ধিকালীন বিকাশের পর্যায়ে দুঃখ, হতাশ বা আশাহীন বোধ করা একটি স্বাভাবিক বিষয়। যদিও লক্ষণগুলি একই রকম, তার মানে এই নয় যে কেউ অবশ্যই বিষণ্ণ।
তাই দুঃখ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য কী তা আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে।
বিষণ্ণতা সাধারণত অস্থায়ী বা খুব দূরবর্তী ভবিষ্যতে নয় এবং সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়।
শুধু মজাদার জিনিস করার মাধ্যমে, দুঃখ সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি আবার প্রফুল্ল হবে।
এদিকে, বিষণ্ণতা এমন একটি অবস্থা যখন এই বিষণ্ণতা কখনও শেষ হয় না এবং এমনকি প্রতিদিন আরও খারাপ হয়।
বিষণ্ণতা নিজে থেকে দূরে যাবে না এবং লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন।
হতাশাগ্রস্ত শিশুরা এমনকি তারা যে জিনিসগুলি উপভোগ করে তা করার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলতে পারে। কয়েকদিন থেকে সপ্তাহের জন্য সে তার ঘরে নিজেকে লক করে রাখতে পারে।
আপনার সন্তান যদি এটি অনুভব করে তবে ধীরে ধীরে তাদের কাছে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং তাদের সাথে কথা বলুন।
শিশুকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং ব্যাখ্যা করুন যে শুধুমাত্র একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞই তিনি যা অনুভব করেন তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারেন যাতে এটি টানতে না পারে।
বাবা-মা কী করতে পারেন যখন তাদের সন্তান বিষণ্ণ থাকে
একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনস্তাত্ত্বিকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন যাতে বিষণ্নতা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা যায়।
যাইহোক, বাবা-মায়ের ভূমিকাও গুরুত্বপূর্ণ কারণ কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা দেখা দিলে এটি এক ধরনের সমর্থন।
এখানে কিছু জিনিস যা বাবা-মা করতে পারেন:
1. শিশুদের সাথে যোগাযোগ
আপনি যখন দেখবেন আপনার সন্তানের বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে, তখন সে কী অনুভব করছে এবং ভাবছে তা জানতে তাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
এটি আপনার সন্তানকে অনুভব করবে যে সে কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মধ্যে একা নয়।
2. কঠিন সময়ে শিশুদের সাহায্য করুন
বিষণ্নতা অনুভব করার সময়, এটি সম্ভব যে তিনি বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করবেন যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। অতএব, আপনাকে অবশ্যই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে হবে।
তাদের মধ্যে একটি হল শিশুদের স্বাস্থ্যকর আচরণ যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, ব্যায়াম করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়াতে সাহায্য করা।
3. মজার কার্যকলাপ করুন
যখন শিশুটি বিষণ্নতা অনুভব করতে খুব বিরক্ত হয়, তখন মজাদার জিনিসগুলি করে সময় কাটান।
যেমন সিনেমা দেখা, খেলা গেম, এমন ক্রিয়াকলাপ করা যা কখনও করা হয়নি, একটি নতুন পরিবেশ পেতে ছুটিতে যাওয়া ইত্যাদি।
এই পদ্ধতিটি বিষণ্নতার কারণে বিষণ্ণ মেজাজকে ধীরে ধীরে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে বলে আশা করা হচ্ছে।
4. ধৈর্য ধরুন এবং বোঝার চেষ্টা করুন
যখন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা আঘাত হানে, তখন তাদের আচরণ পরিবর্তিত হয় এবং এটি আপনাকেও হতাশ করে তুলতে পারে। মনে রাখবেন যে আচরণের এই পরিবর্তন হতাশার প্রভাব।
ধৈর্য ধরে থাকার চেষ্টা করুন, বোঝার চেষ্টা করুন এবং কঠোর শব্দ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন যাতে আপনার সন্তানের সাথে আপনার সম্পর্ক সঠিকভাবে বজায় থাকে।
5. নিয়মিত ওষুধ এবং যত্ন অনুসরণ করুন
আপনি যদি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সিদ্ধান্ত নেন তবে প্রদত্ত চিকিত্সা বিবেচনা করুন।
এটি আপনাকে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং সহায়তা প্রদান করতে হয় তা জানতে সহায়তা করবে। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু সুপারিশকৃত ঔষধ গ্রহণ করছে।
কীভাবে কিশোরদের মধ্যে হতাশা প্রতিরোধ করা যায়
সন্তান থাকলে ডিপ্রেশন এড়ানো যায় সহায়তা সিস্টেম তাই তিনি একা বোধ করেন না এবং সমর্থন পান।
বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে বিষণ্ণতা প্রতিরোধ করার জন্য কিছু উপায় যা করা যেতে পারে তা নিম্নরূপ:
1. বন্ধুদের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন
প্রতিবার এবং তারপরে আপনি আপনার সন্তানকে তাদের বন্ধুদের বাড়িতে আমন্ত্রণ জানাতে বলতে পারেন। বলুন যে আপনি তার বন্ধুদের জন্য একটি সুন্দর খাবার রান্না করতে যাচ্ছেন।
এই পদ্ধতিটি তাদের বন্ধুদের সাথে সুসম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য করা হয় এবং শিশুদেরও তাদের নিকটতম বন্ধুদের সাথে ইতিবাচকভাবে সংযুক্ত থাকতে পারে।
2. বাচ্চাদের সক্রিয় রাখুন
স্কুলের ক্রিয়াকলাপ বা কাজ বা খেলাধুলা শিশুদের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে – এইভাবে নেতিবাচক চিন্তা বা জিনিসগুলি এড়িয়ে যায়।
সে জন্য, শিশু যদি তার স্কুলে কোনো ইতিবাচক কর্মকাণ্ডে অংশগ্রহণ করতে চায় তাহলে তাকে সমর্থন করুন।
3. বাচ্চাদের সাথে নিয়মিত চ্যাট করুন
পিতামাতা এবং শিশুদের মধ্যে কথোপকথন সবসময় গুরুতর বা শুধুমাত্র স্কুল সম্পর্কে হতে হবে না. আপনি স্বাভাবিকভাবেই জিজ্ঞাসা করতে পারেন "সিস, গতকাল কার বন্ধু আপনার বাড়িতে এসেছিল? আরে, তোমরা দুজন কাছাকাছি, তাই না?"
আপনার সন্তানের সাথে নৈমিত্তিক কথোপকথন তার সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতা প্রতিষ্ঠা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনিই তাকে গল্প বলতে প্ররোচিত করেন, তাহলে হয়তো পরে শিশুটি প্রথমে গল্পটি বলবে।
এটি তখন ঘটতে পারে যখন আপনার সন্তান মনে করে যে আপনি এমন একজন যাকে তারা যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন, একটি পরিচয় সংকট সহ যেকোন কিছু সম্পর্কে বলা যেতে পারে।
4. লক্ষণ বা সতর্কতাগুলির প্রতি সংবেদনশীল হন৷
একজন অভিভাবক হিসেবে, কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতা সহ শিশুর বিকাশের বিষয়ে কিছু শেখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এটি আপনাকে আপনার সন্তানের বিষণ্নতার লক্ষণ বা উপসর্গ, চিকিত্সা এবং যত্ন সম্পর্কে জানতে সাহায্য করার জন্য।
একবার আপনি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি সম্পর্কে জানলে, কোনটি বিষণ্নতার লক্ষণ এবং কোনটি স্বাভাবিক দুঃখের লক্ষণ তা চিনতে আপনার পক্ষে সহজ হবে।
আপনার সন্তান আপনাকে যা দেখাচ্ছে - তার অনুভূতি এবং আচরণ উভয়ের প্রতি আপনি আরও সংবেদনশীল হবেন।
বিষণ্নতার লক্ষণগুলি তাড়াতাড়ি জানা থাকলে বিষণ্নতা হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে যা আরও খারাপ কারণ আপনি তাকে এখনই চিকিৎসার জন্য নিয়ে যেতে পারেন।
বাবা-মা হওয়ার পর মাথা ঘোরা?
অভিভাবক সম্প্রদায়ে যোগদান করুন এবং অন্যান্য পিতামাতার কাছ থেকে গল্পগুলি সন্ধান করুন৷ তুমি একা নও!