সীমাহীন ভারী চাপ একজন ব্যক্তির বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। বিষণ্নতা একটি মেজাজ ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে ক্রমাগত দু: খিত করে এবং কার্যকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। উপরন্তু, অন্য কোন উপসর্গ আছে যা একজন ব্যক্তি যখন বিষণ্ণ বোধ করেন তখন কি ঘটে? আসুন, নিচের স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা অনুভব করা লোকেদের বৈশিষ্ট্যগুলি আরও গভীরভাবে বুঝুন।
বয়স অনুযায়ী বিষণ্নতার লক্ষণ ও উপসর্গ
স্ট্রেস এবং হতাশার মধ্যে কিছু ওভারল্যাপিং লক্ষণ রয়েছে, যেমন মনোযোগ দিতে অসুবিধা, উত্সাহের অভাব এবং আপনি সবসময় উপভোগ করতেন এমন জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস। আসলে, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
সাধারণত, বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আরও ক্লান্তিকর এবং ভুক্তভোগীর দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা দিতে পারে। হতাশার বৈশিষ্ট্যগুলি সাধারণত খারাপ মেজাজ দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা একটি সারিতে 6 মাসেরও বেশি সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশার সাধারণ লক্ষণ
এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ বা বিষণ্নতার লক্ষণ রয়েছে:
বিষণ্নতার মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ
- মেজাজ মারাত্মকভাবে বিগড়ে গেল।
- প্রতিনিয়ত মন খারাপ লাগছে।
- আশাহীন বোধ করছে।
- মূল্যহীন এবং শক্তিহীন বোধ করা।
- কিছু করতে আগ্রহী নয়।
- প্রায়ই কান্নায় ফেটে পড়ে।
- ক্রমাগত অপরাধবোধ।
- বিরক্ত, খিটখিটে এবং অন্যের প্রতি অসহিষ্ণু বোধ করা।
- সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন।
- ইতিবাচক পরিস্থিতি এবং ঘটনা থেকে সামান্য সুখ বা আনন্দ অনুভব করতে অক্ষম।
- সর্বদা উদ্বিগ্ন বা উদ্বিগ্ন বোধ করা।
- আত্মহত্যা বা নিজেকে আঘাত করার কথা ভাবছেন
বিষণ্নতার শারীরিক লক্ষণ
- স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে সরান বা কথা বলুন।
- অনেক খাওয়া বা শুধু খেতে অলস।
- ক্ষুধা পরিবর্তনের কারণে ওজন হ্রাস বা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- অকারণে সারা শরীরে ব্যথা অনুভব করা।
- দেখতে দুর্বল, অলস, শক্তি নেই বা সবসময় ক্লান্ত।
- সেক্স ড্রাইভ হ্রাস বা এমনকি সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে গেছে।
- অনিয়মিত মাসিক।
- ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, যার মধ্যে অনিদ্রা, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা প্রচুর ঘুম হয়।
হতাশার লক্ষণ যা সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে
- স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে বা ক্রিয়াকলাপ করতে অক্ষম, মনোযোগহীন এবং মনোনিবেশ করা কঠিন।
- নিজেকে বন্ধ করুন, বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সামাজিকতা এড়িয়ে চলুন।
- উপেক্ষা করা বা অপছন্দ করা শখ এবং ক্রিয়াকলাপ যা আগে ভাল পছন্দ ছিল।
- বাড়িতে এবং কাজের পরিবেশে মিথস্ক্রিয়া করা কঠিন, এমনকি আশেপাশের লোকেদের সাথে সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য খুব দুর্বল।
প্রত্যেকে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি আলাদা আলাদা অনুভব করতে পারে। উপরে উল্লিখিত সাধারণ লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের দ্বারা বেশি অনুভূত হয়। যদিও খুব বেশি স্পষ্ট নয়, প্রকৃতপক্ষে হতাশার সাধারণ লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট বয়সের মধ্যেও দেখা দিতে পারে, যেমন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের পাশাপাশি বয়স্কদের মধ্যেও।
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ
প্রকৃতপক্ষে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা দেওয়ার মতোই। যাইহোক, মায়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠার রিপোর্ট অনুসারে, শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে:
- হতাশাগ্রস্ত শিশুরা সাধারণত দু: খিত, উদ্বিগ্ন এবং বিষণ্ণ বোধ করে আঁকড়ে থাকা alias সবসময় অন্য লোকেদের সাথে "লাঠি" করতে চায়। এই অবস্থা প্রায়শই বাচ্চাদের স্কুলে যেতে অলস করে, খেতে অলস করে এবং ওজন হ্রাস করে।
- হতাশাগ্রস্থ কিশোর-কিশোরীরা সাধারণত খিটখিটে, সংবেদনশীল, তাদের সমবয়সীদের থেকে দূরে, ক্ষুধায় পরিবর্তন, আত্ম-ক্ষতিতে পরিণত হয়। প্রকৃতপক্ষে, যে সকল কিশোর-কিশোরী বিষণ্নতা অনুভব করে তারা মাদক বা অ্যালকোহল সেবনে পড়ার প্রবণতা বেশি কারণ তারা নিজেদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না।
বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হতাশা একটি স্বাভাবিক বিষয় নয়। দুর্ভাগ্যবশত, বয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা সনাক্ত করা কঠিন এবং তাই চিকিত্সা করা কঠিন।
বয়স্কদের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি আসলে সাধারণভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। যাইহোক, অন্যান্য উপসর্গও দেখা দিতে পারে, যেমন:
- সহজেই ক্লান্ত।
- ক্ষুধামান্দ্য.
- ঘুমের ব্যাঘাত, হয় ঘুমাতে না পারা, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা বা খুব বেশি ঘুমানো।
- বার্ধক্য বা ভুলে যাওয়া সহজ।
- ঘর ছেড়ে অলস এবং সামাজিক করতে অস্বীকার.
- আত্মহত্যা করার চিন্তা মাথায় আসে।
উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন উপসর্গগুলি অন্তত দুই সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হলে বিষণ্নতা বলা যেতে পারে। তা সত্ত্বেও, বিষণ্নতার আরও অনেক লক্ষণ ও উপসর্গ থাকতে পারে যা উপরে তালিকাভুক্ত নয়।
বিষণ্নতার তীব্রতা সৃষ্ট লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে
চিকিত্সা না করা বিষণ্নতা রোগীর জীবনকে আরও বিপন্ন করবে। এর কারণ হল তারা বিপজ্জনক ক্রিয়া সম্পাদন করতে পারে যা নিজেদের ক্ষতি করে, উদাহরণস্বরূপ স্ব-আঘাত।
এটি প্রতিরোধ করার জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগ বা সাইকোথেরাপি লিখে দেন। বিষণ্নতার চিকিত্সার বিকল্পগুলি অভিজ্ঞ লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করবে।
নিম্নোক্ত বিষণ্নতার তীব্রতার একটি বিভাজন যা সাধারণত আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা অনুভব করা লক্ষণ ও উপসর্গ থেকে দেখা যায়।
হালকা বিষণ্নতা
হালকা বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত শুধু দুঃখের চেয়ে বেশি অনুভব করেন। হালকা বিষণ্নতার এই বৈশিষ্ট্যগুলি কয়েকদিন ধরে চলতে পারে এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এই বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, ডাক্তাররা একজন ব্যক্তিকে হালকাভাবে বিষণ্ণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন যদি তারা নিম্নলিখিত শর্তগুলিও অনুভব করেন:
- সহজেই খিটখিটে বা রাগান্বিত, আশাহীন বোধ করা, আত্ম-ঘৃণা করা এবং ক্রমাগত দোষী বোধ করা।
- আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন তাতে আগ্রহ হ্রাস, সামাজিকীকরণে অনাগ্রহ এবং অনুপ্রেরণা হ্রাস।
- অনিদ্রা, ক্ষুধার পরিবর্তন, অকারণে শরীরে ব্যথা অনুভব করা এবং মানসিক চাপ ও চাপ থেকে নিজেকে ভুল পথে বের করার কারণে আসক্তি থাকা।
যদি আপনার উপসর্গগুলি দিনের বেশির ভাগ সময় ধরে থাকে, সপ্তাহে গড়ে দুই বছর চার দিন, তাহলে আপনার একধরনের বিষণ্নতা যেমন ক্রমাগত বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি (ডিসথিমিয়া) ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেশি। বিষণ্নতার দৃশ্যমান লক্ষণ থাকা সত্ত্বেও, কিছু লোক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে বা এড়িয়ে যেতে পারে।
মাঝারি বিষণ্নতা
লক্ষণের তীব্রতার পরিপ্রেক্ষিতে, মৃদু ক্ষেত্রে বিষণ্নতা মাঝারিভাবে উন্নত ছিল। মাঝারি এবং হালকা বিষণ্নতা একই লক্ষণ আছে, শুধুমাত্র আরো গুরুতর। মাঝারি বিষণ্নতার রোগ নির্ণয় সাধারণত শর্ত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যেমন:
- কম আত্মসম্মানবোধ এবং উত্পাদনশীলতা হ্রাস।
- অনুভূতি এবং পরিবেশগত অবস্থার প্রতি মূল্যহীন এবং কম সংবেদনশীল বোধ করা।
- ক্রমাগত অস্থির বোধ করা এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা।
বিষণ্নতার এই স্তরের সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল যে লক্ষণগুলি বাড়ির কার্যকলাপ, স্কুলে কৃতিত্ব এবং কর্মক্ষেত্রে উত্পাদনশীলতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
তীব্র বিষণ্নতা
গুরুতর বিষণ্নতা সাধারণত 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে এমন উপসর্গ সৃষ্টি করে। কখনও কখনও, লক্ষণগুলি কিছু সময়ের জন্য চলে যেতে পারে, তবে তারা আবার ফিরে আসতে পারে। এই স্তরের বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে, যেমন:
- বিভ্রম এবং/অথবা হ্যালুসিনেশন।
- আপনি কি কখনও আত্মহত্যা করার কথা ভেবেছেন বা নিজেকে আঘাত করেছেন? আত্মঘাতী চিন্তা বা আচরণ।
আপনার মধ্যে ঘটে যাওয়া বিষণ্নতার সামান্য উপসর্গগুলিকে অবমূল্যায়ন করবেন না। আপনি যদি কিছু লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বা সন্দেহজনক হন, তাহলে একজন বিশ্বস্ত ডাক্তার/মনোবিজ্ঞানী/মনোরোগ বিশেষজ্ঞ/থেরাপিস্টের সাথে আরও পরামর্শ করুন।
মনে রাখবেন, মানসিক ব্যাধি যে কেউই অনুভব করতে পারে। ঠিক আছে, নিরাময় অর্জনের প্রথম ধাপ হল উপলব্ধি করা যে আপনি প্রকৃতপক্ষে এটি অনুভব করছেন।
ক্রমবর্ধমান কলঙ্কের কারণে পরামর্শ নেওয়ার বিষয়ে লজ্জা পাবেন না, কারণ আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার প্রিয়জনদের প্রথমে আসে।
যদি আপনি, কোনো আত্মীয় বা পরিবারের কোনো সদস্য হতাশার লক্ষণ বা মানসিক অসুস্থতার অন্যান্য উপসর্গ দেখান, বা কোনো চিন্তা বা আচরণ প্রদর্শন করেন বা আত্মঘাতী হন, তাহলে অবিলম্বে পুলিশের জরুরি হটলাইনে কল করুন। 110; আত্মহত্যা প্রতিরোধ হটলাইন (021)725 6526/(021) 725 7826/(021) 722 1810; বা এনজিও আত্মহত্যা করে না (021) 9696 9293