ভালো ঘুম শরীরে নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে। আপনার ঘুম সুন্দর করার একটি উপায় হল একটি আরামদায়ক এবং সুন্দর ঘরের পরিবেশ তৈরি করা। একটি রুম আরও আরামদায়ক করার একটি অনন্য উপায় হল শোভাময় গাছপালা স্থাপন করা। কারণ হল, ঘরের জন্য বিভিন্ন ধরণের গাছপালা একটি শান্ত প্রভাব ফেলে এবং বায়ুকে দূষণ, অপ্রীতিকর গন্ধ এবং ছাঁচ থেকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
ঘরের জন্য বিভিন্ন গাছপালা যা ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে
1. ল্যাভেন্ডার
ল্যাভেন্ডার একটি শান্ত সুগন্ধযুক্ত ঘরের জন্য একটি উদ্ভিদ। এই উদ্ভিদের সুবাস উদ্বেগ এবং অনিদ্রা কমাতে পারে। ইংল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি অফ সাউদাম্পটনে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় 10 জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ঘুমের ধরণ দেখেছিল যাদেরকে ল্যাভেন্ডারের সাথে অ-ল্যাভেন্ডার তেল দেওয়া হয়েছিল।
ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা ল্যাভেন্ডারের গন্ধ নিয়ে ঘুমিয়েছিলেন তাদের ঘুমের গুণমান ভাল ছিল। গবেষকরা প্রমাণ পেয়েছেন যে ল্যাভেন্ডার ঘুমের সময় মস্তিষ্কে ধীর গতির তরঙ্গ বাড়ায়। অর্থাৎ, ধীর হৃদস্পন্দন এবং শিথিল পেশী সহ খুব সুন্দরভাবে ঘুমান। আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন আপনি আরও উদ্যমী এবং উত্পাদনশীল হতে থাকেন।
2. ঘৃতকুমারী
অ্যালোভেরা এমন একটি সুপার প্ল্যান্ট যার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। খাদ্য, পানীয় এবং ওষুধ হিসাবে ব্যবহার করা ছাড়াও, এই একটি উদ্ভিদ আসলে অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এমন কেন? ঘরে রাখা অ্যালোভেরা রাতে অক্সিজেন ছাড়তে পারে। এছাড়াও, প্রদাহ বিরোধী হিসাবে পরিচিত এই উদ্ভিদটি আপনার ঘরের বাতাসকে দূষিত করে এমন রাসায়নিকগুলি অপসারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
এটির সহজ রক্ষণাবেক্ষণ আপনাকে প্রতিদিন জল দেওয়ার জন্য বিরক্ত করতে হবে না। সরাসরি সূর্যালোকের প্রয়োজন ছাড়াই অ্যালোভেরা ভালোভাবে বেড়ে উঠবে।
3. শাশুড়ির জিভ
সূত্র: হাউস অফ হোম শ্বাশুড়ির জিভও দেখা গেছে যে আপনি রাতে ঘুমানোর সময় অক্সিজেন ছাড়তে সক্ষম। উপরন্তু, একই সময়ে এই উদ্ভিদগুলি ঘর থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে এবং ফর্মালডিহাইড এবং বেনজিন সহ বাতাস থেকে খারাপ যৌগগুলি ফিল্টার করে।
অন্য কথায়, ঘরের জন্য এই উদ্ভিদটি বায়ু পরিষ্কার করতে সক্ষম তাই আপনি রুমে গন্ধযুক্ত বিভিন্ন গন্ধ দ্বারা খুব বেশি বিরক্ত হন না। এই উদ্ভিদটি এমন লোকদের জন্য আদর্শ যাদের গুরুতর অ্যালার্জি, হাঁপানি এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের সমস্যা রয়েছে।
4. ভ্যালেরিয়ান
সূত্র: অপটিং হেলথ ভ্যালেরিয়ান হল শয়নকক্ষের জন্য সেই গাছগুলির মধ্যে একটি যা শিথিলকরণ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে দেখানো হয়েছে। অতএব, ভ্যালেরিয়ান রুটকে অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অন্যতম সেরা ভেষজ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, এই একটি উদ্ভিদও নিরাময়কারী উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
5. ইংরেজি আইভি
সূত্র: অণু সাইকসেন্ট্রাল থেকে উদ্ধৃত, নাসার গবেষণায় দেখা গেছে ইংলিশ আইভি এমন একটি উদ্ভিদ যা বায়ু পরিষ্কারের জন্য খুব ভাল। গবেষণা দেখায় যে এই লতা 12 ঘন্টার মধ্যে বাতাসে 90 থেকে 94 শতাংশ ছাঁচ কমাতে পারে।
সেই জন্য, আপনারা যাদের শ্বাসকষ্টের সমস্যা আছে, এই উদ্ভিদটি ঘরে রাখলে ঘুমের গুণমান ভালো হতে পারে। কারণ হল, যাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা আছে তারা খুব সহজেই জেগে উঠবে এবং তাদের চারপাশের বাতাসের মান খারাপ এবং নোংরা হলে পুনরায় পতিত হবে।
ইংলিশ আইভিও একটি দুর্দান্ত ঘরের উদ্ভিদ কারণ এটি ঘৃতকুমারীর মতোই খুব সহজে বেড়ে ওঠা এবং যত্ন নেওয়া যায়। এই উদ্ভিদের শুধুমাত্র সামান্য সূর্যালোকের প্রয়োজন হয় যাতে আপনি এটিকে বেডরুমের জানালার কাছে রাখতে পারেন।
6. জেসমিন
সূত্র: জনস্টাউন গার্ডেন সেন্টার যদিও প্রায়ই রহস্যময় জিনিসগুলির সাথে যুক্ত, গবেষণা দেখায় যে জুঁই হল এমন একটি উদ্ভিদ যা আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে। উদ্বেগের মাত্রা কমাতে সুগন্ধ কার্যকর বলে প্রমাণিত। উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করা ঘুমিয়ে পড়ার অসুবিধার ঝুঁকি কমাতে পারে এবং আপনাকে রাতে জেগে উঠতে বাধা দিতে পারে। উভয়ই অবশ্যই আপনার ঘুমের গুণমানকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
7. শান্তি লিলি
সূত্র: ফিল-অ্যামি ফ্লোরিস্ট পিস লিলি বা স্প্যাথিফাইলাম জনপ্রিয় শোভাময় গাছগুলির মধ্যে একটি যা বাড়ির ভিতরে জন্মানো যায়। এই গাছটি বাতাসের পাঁচটি ক্ষতিকারক টক্সিন ফিল্টার করতে পারে, যথা বেনজিন, ফর্মালডিহাইড, ট্রাইক্লোরিথিলিন, জাইলিন এবং অ্যামোনিয়া।
সুন্দর ফুলের গাছপালা শুধু বাতাসই পরিষ্কার করে না, আপনার শোবার ঘরকেও সুন্দর করে। কম আলোর এলাকায় শান্তির লিলি ফুলে ওঠে। রুমে রাখা সঠিক পছন্দ ছিল.