আপনি কি জানেন যে একটি সুরেলা কণ্ঠ আসলে ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে? হ্যাঁ, যখন আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সুস্থ থাকে, তখন আপনি কাঙ্ক্ষিত গুণমান পেতে আপনার কণ্ঠকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। তাহলে, আপনি কিভাবে একটি সুরেলা এবং নির্মল কণ্ঠস্বর শুনতে পাবেন? আসুন, নিচের ব্যাখ্যাটি দেখুন!
ভোকাল কর্ডের যত্ন নিয়ে কীভাবে সুরেলা কণ্ঠ তৈরি করবেন
ভোকাল কর্ডের কম্পন, যা স্বরযন্ত্রের মসৃণ পেশী টিস্যুর দুটি ব্যান্ড, আপনার কণ্ঠস্বর তৈরির জন্য দায়ী।
স্বরযন্ত্রটি জিহ্বার গোড়া এবং শ্বাসনালীর উপরের অংশের মধ্যে অবস্থিত। শ্বাসনালী হল ফুসফুসের প্রবেশদ্বার।
ঠিক আছে, কথা বলা, যোগাযোগ করা থেকে শুরু করে গান গাওয়া পর্যন্ত দৈনন্দিন জীবনে ভয়েস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অর্থাৎ, শব্দের গুণমানও ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্য দ্বারা নির্ধারিত হয়। সুতরাং, আপনার কণ্ঠস্বরকে সুরেলা করার একটি উপায় হল আপনার ভোকাল কর্ডের যত্ন নেওয়া।
আপনার কণ্ঠস্বরকে সুরেলা করার জন্য আপনার ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি নিম্নলিখিত বিভিন্ন উপায়গুলি করতে পারেন:
1. ভোকাল কর্ড ডিজঅর্ডারের লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হোন
একটি ভাল শব্দ করার জন্য আপনার ভোকাল কর্ডের যত্ন নেওয়ার প্রথম উপায় হল আপনার নিজের শরীরের অবস্থা বোঝা।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার কর্কশ কণ্ঠস্বর একটি সাধারণ অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, যেমন একটি অ্যালার্জি, বা একটি গুরুতর অবস্থা, যেমন ল্যারিঞ্জিয়াল ক্যান্সার।
যদি এই লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দেরি করবেন না।
2. ধূমপান ত্যাগ করুন
তামাক, নিকোটিন, সিগারেটের অন্যান্য রাসায়নিক পদার্থ এবং শ্বাসের তাপ ভোকাল কর্ডের প্রদাহ এবং ফুলে যেতে পারে।
শুধু তাই নয়, ধূমপানের কারণে মুখের ক্যান্সার, নাকের ক্যান্সার, গলার ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
অতএব, আপনার কণ্ঠস্বরকে সুরেলা করার উপায় হিসাবে আপনার কণ্ঠস্বর এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ধূমপান ত্যাগ করা সঠিক সিদ্ধান্ত।
ধূমপান ত্যাগ করার পাশাপাশি, আপনাকে সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়াতে হবে, বা ধূমপায়ীদের থেকে দূরে থাকার মাধ্যমে প্যাসিভ ধূমপায়ী হতে হবে।
3. অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন
আপনি যদি একটি সুন্দর শব্দ করতে চান তবে আরেকটি জিনিস আপনি করতে পারেন তা হল অ্যালকোহল পান করা কমানো বা বন্ধ করা।
কারণ ছাড়াই নয়, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ডিহাইড্রেটিং প্রভাব আপনার ভোকাল কর্ডের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল শ্লেষ্মা ঝিল্লিকেও জ্বালাতন করতে পারে যা গলার সাথে থাকে।
আপনার ভোকাল কর্ডের ক্ষতি এড়াতে, এক কাপ কফি বা অ্যালকোহল পান করার পরে এক কাপ জল পান করুন।
4. কথা বলার সময় আপনার ভয়েসের ভলিউম কম করুন
সুরেলা ভয়েস তৈরি করার জন্য আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে সুস্থ রাখার আরেকটি উপায় হল যোগাযোগ করার সময় আপনার ভয়েসের ভলিউম কমানো।
চিৎকার করা বা জোরে চিৎকার করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ভোকাল কর্ডগুলিকে চাপ দিতে পারে, যা শেষ পর্যন্ত কণ্ঠস্বর হারাতে পারে বা এমনকি ক্ষতি করতে পারে।
যদি আপনাকে চিৎকার করতে হয়, সংক্ষিপ্ত হওয়ার চেষ্টা করুন। এরপরে, একটু জোরে আওয়াজ ব্যবহার করুন, তারপর আপনার স্বাভাবিক কথা বলার স্তরে ফিরে আসুন।
5. উষ্ণ আপ
আপনি শেখানোর আগে, একটি বক্তৃতা দিন বা গান করুন, কিছু ঘাড় এবং কাঁধ প্রসারিত করুন। এর পরে, আপনি কিছুটা গুনগুন করতে পারেন বা নিম্ন থেকে উচ্চ পর্যন্ত একটি ভয়েস ব্যবহার করতে পারেন।
মিশিগান মেডিসিন শব্দ উষ্ণায়নের কৌশলগুলি উল্লেখ করেছে যা আপনি একটি সুরেলা শব্দ করার উপায় হিসাবে করতে পারেন:
- যতক্ষণ সম্ভব মহিলাদের জন্য মধ্যম C-এর উপরে F এবং পুরুষদের জন্য F-এর নীচে মধ্যম C-তে নোট /ee/ আলতো করে ধরে রাখুন। দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আরামদায়ক নিচু থেকে আরামদায়ক উচ্চতায় ধীরে ধীরে শব্দটি ছেড়ে দিন। দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি আরামদায়ক উচ্চ নোট থেকে একটি আরামদায়ক নিম্ন নোট থেকে শব্দ পান। দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- একটি পাঁচ-নোট স্কেল পর্যন্ত গান করুন (C-D-E-F-G)। দুবার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড সুস্থ রাখুন
সতর্ক থাকুন, পাকস্থলী থেকে গলায় এসিড উঠলে আপনার ভোকাল কর্ডের ক্ষতি হতে পারে। সুতরাং, পেটের সমস্যার লক্ষণগুলি চিনতে ভুলবেন না।
পেটের অ্যাসিড গলায় উঠার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- ঘন ঘন অম্বল,
- সকালে মুখে খারাপ স্বাদ,
- ঘন ঘন ফোলা বা বেলচিং,
- গলার পিছনে পিণ্ড, এবং
- প্রায়ই কর্কশ।
অতএব, যদি আপনি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। ডাক্তার কারণ খুঁজে বের করতে এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী চিকিত্সা প্রদান করতে সাহায্য করবে।
7. প্রচুর পানি পান করুন
আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে লুব্রিকেট করার জন্য প্রচুর জল পান করা একটি দুর্দান্ত পছন্দ। সর্বোত্তম জন্য, আপনার দিনে 6-8 গ্লাস পান করা উচিত।
জল শুধুমাত্র কণ্ঠস্বর স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অনেক উপকার করে।
এই কারণে, আপনি যদি শব্দকে আরও সুরেলা করতে চান তবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন।
8. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনার ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্য বজায় রেখে একটি সুরেলা কণ্ঠ তৈরি করার আরেকটি উপায় হল আপনি যে খাবার খান তা স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিশ্চিত করা।
আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন শস্য, ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এসব খাবারে ভিটামিন এ, ই এবং সি থাকে।
ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক উল্লেখ করেছে যে এই খাবারগুলি গলার আস্তরণের মিউকাস মেমব্রেনকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।
9. অ্যালকোহল রয়েছে এমন মাউথওয়াশ এড়িয়ে চলুন
সুরেলা শোনাতে, আপনাকে যেভাবে করতে হবে তা হল অ্যালকোহল বা অন্যান্য ক্ষতিকারক রাসায়নিকযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করা এড়ানো।
আপনি যদি অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করতে অভ্যস্ত হন, তাহলে প্রতিদিন আপনার মুখ ধুয়ে ফেলার সময় সীমিত করুন। আপনি অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশের পরিবর্তে লবণ জল ব্যবহার করতে পারেন।
10. আপনার ভয়েস বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করুন
পরবর্তী উপায় যা ভোকাল কর্ডের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে যাতে এটি আপনার কণ্ঠকে সুরেলা করে তোলে আপনার ভয়েসটি বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করা।
অন্য কথায়, আপনার কণ্ঠস্বর অযৌক্তিকভাবে ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যেমন আপনার কণ্ঠস্বর কর্কশ হলে কথা বলা বা গান করা।
উপরে উল্লিখিতগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার কাঙ্খিত সুরেলা শব্দ পেতে আপনার কণ্ঠকে একজন পেশাদার বা বিশেষজ্ঞের কাছে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।
আপনি যদি আপনার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত কোনো সমস্যা বা উদ্বেগজনক লক্ষণ অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।