অন্যান্য ফলের মতো রাম্বুটানেও প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। উপরন্তু, স্বাদ খুব মিষ্টি এবং সতেজ। Rambutan গর্ভাবস্থায় সেবনের জন্যও নিরাপদ। Eits, কিন্তু অপেক্ষা করো. গর্ভবতী মহিলারা রাম্বুটান ফল খাওয়ার আগে, বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় রাম্বুটান খাওয়ার উপকারিতা
শুধু স্বাদই নয়, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের খাদ্য তথ্য অনুযায়ী, রাম্বুটান ফলের অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে তাই এটি গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য ভালো।
রাম্বুটান ফলের মধ্যে থাকা কিছু পুষ্টি উপাদান, যার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন, সোডিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন সি।
রাম্বুটানের সমস্ত পুষ্টি, শুধুমাত্র মাকে নয়, গর্ভের ভ্রূণকেও পুষ্ট করে।
গর্ভবতী মহিলারা রাম্বুটান ফল খেলে নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পেতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
রাম্বুটান গর্ভবতী মহিলাদের জন্য হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে কারণ এর ফাইবার এবং জলের উপাদান রয়েছে। এতে থাকা ফাইবার পানি শোষণে ভূমিকা রাখে যাতে মলের টেক্সচার নরম হয় এবং শরীর থেকে সহজে সরে যায়।
এটি গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।
2. রক্ত সরবরাহ বাড়ান
গর্ভাবস্থায়, রক্ত সরবরাহ বৃদ্ধি পাবে কারণ ভ্রূণের রক্ত সরবরাহ প্রয়োজন। রক্তের কোষ তৈরির জন্য শরীরের খনিজ আয়রন প্রয়োজন।
ঠিক আছে, রাম্বুটান ফলের মধ্যে রয়েছে আয়রন। দুর্ভাগ্যক্রমে, শরীর দ্বারা লোহার শোষণ কখনও কখনও সর্বোত্তমভাবে চালানো হয় না। সৌভাগ্যবশত, এই ফলটিতে ভিটামিন সিও রয়েছে যা শরীরের আয়রনকে আরও ভালোভাবে শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
গর্ভবতী অবস্থায় রাম্বুটান খাওয়া, প্রয়োজনীয় আয়রন গ্রহণ পূরণ করতে সাহায্য করে। গর্ভবতী মহিলাদের আয়রন পুষ্টি পূরণ হলে গর্ভাবস্থায় রক্তশূন্যতার ঝুঁকিও কমে যায়।
3. ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন
রামবুটান ফলের আয়রন, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শোষণে সাহায্য করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তার মানে, গর্ভবতী মহিলারা ফ্লু বা সর্দির মতো কিছু রোগ থেকে অনেক বেশি প্রতিরোধী হবেন।
4. ভ্রূণের হাড় গঠনে সাহায্য করে
গর্ভাবস্থায় রাম্বুটান খাওয়া ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পূরণ করতেও সাহায্য করে। এই খনিজটি গর্ভবতী মহিলাদের হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন, যখন গর্ভে ভ্রূণের হাড় গঠনে সহায়তা করে।
গর্ভবতী মহিলারা রাম্বুটান খেতে পারেন, যতক্ষণ না...
যদিও রাম্বুটানের উপকারিতাগুলি প্রচুর পরিমাণে, তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য রাম্বুটান ফল খাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত।
গর্ভবতী মহিলারা জলখাবার হিসাবে রাম্বুটান ফল যোগ করার আগে প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করলে ভাল হবে।
গর্ভবতী মহিলারা যারা অতিরিক্ত পরিমাণে রাম্বুটান খান তারা অবশ্যই তাদের এবং তাদের গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলবে।
একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভাবস্থার প্রথম 4 মাসে কম পটাসিয়ামের মাত্রা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া (গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের একটি জটিলতা) কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত যা গর্ভবতী মহিলারা অনুভব করতে পারেন।
ঠিক আছে, রাম্বুটান ফলের পটাসিয়ামের পরিমাণ বেশ উচ্চ বলে মনে করা হয়, যথা, প্রতি পরিবেশনে 104.2 মিলিগ্রাম (100 গ্রাম)। রাম্বুটান ফল বেশি পরিমাণে খাওয়া হলে ডায়াবেটিস এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে।
নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের এই ফলটি এড়ানো উচিত, বিশেষ করে:
গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস
গর্ভবতী মহিলারা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের জন্য খুব সংবেদনশীল। তাই গর্ভবতী মহিলাদের চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে একটি হল রাম্বুটান।
রাম্বুটান ফল যা খুব পাকা, তাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে।
যদি গর্ভবতী মহিলাদের অস্থির চিনির মাত্রা বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার রাম্বুটান ফল খাওয়া এড়ানো উচিত। শুধু মায়ের স্বাস্থ্যই নয়, এই অবস্থা ভ্রূণের নিরাপত্তাকেও প্রভাবিত করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ
গর্ভাবস্থায় বেশি রক্ত উৎপাদন গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপের (উচ্চ রক্তচাপ) ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, রাম্বুটান ফলের ব্যবহার খুব সতর্ক হওয়া উচিত বা এড়ানো উচিত। কেন? এই ফলের মধ্যে থাকা সোডিয়াম খুব বেশি, যা প্রতি 100 গ্রামে 16 মিলিগ্রাম।
খুব বেশি সোডিয়ামের মাত্রা রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে শিশুর সময়ের আগে জন্ম হতে পারে, ভ্রূণ বিকাশে ব্যর্থ হতে পারে এবং গর্ভাবস্থার অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে।