কিছু লোক নয় যারা ঘুম থেকে উঠে মাথা ব্যথার অভিযোগ করে। কিছু লোক এমনকি বিছানা থেকে নামা পর্যন্ত অস্থির বোধ করে কারণ তারা মাথা ঘোরা বোধ করে জেগে ওঠে। ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরার কারণ কী বলে মনে করেন? এটা সমাধান করার একটি উপায় আছে?
ঘুম থেকে উঠলেন মাথা ঘোরা, এটা হতে পারে কারণ আপনি অ্যালার্ম শুনে চমকে গেছেন
সাধারণভাবে, ঘুম থেকে ওঠার পরে মাথা ঘোরা রক্তচাপের অস্থায়ী হ্রাসের কারণে ঘটে যখন আপনি হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তন করেন — সারা রাত শুয়ে থাকা থেকে, উঠে বসতে বা সোজা হয়ে দাঁড়ানো পর্যন্ত — উদাহরণস্বরূপ অ্যালার্ম বা ঠক্ঠক শব্দে জেগে ওঠা থেকে দরজা
আপনি যখন খুব দ্রুত উঠে দাঁড়ান, তখন মাধ্যাকর্ষণ শক্তি পুরো রক্ত প্রবাহকে আপনার পায়ে টেনে নিয়ে যায়। ফলে রক্তচাপ কমে যায় এবং মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহ পায় না। রক্ত-বঞ্চিত মস্তিষ্ক তখন রক্তচাপকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে এবং রক্তনালীগুলিকে শক্ত করার নির্দেশ দেয়।
দুর্ভাগ্যবশত, এই ক্ষতিপূরণ প্রক্রিয়া কখনও কখনও সময়মতো ঘটতে পারে না বা এমনকি অবরুদ্ধও করা যায় না, যাতে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহের অভাব লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে। মাথা ঘোরা এবং অস্থিরভাবে জেগে ওঠার পাশাপাশি, হঠাৎ করে দাঁড়ানোও বিভ্রান্তি, বমি বমি ভাব বা দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে। তাড়াহুড়ো করে উঠার কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট পর উপসর্গ দেখা দেয়। আপনি যদি বসে বা শুয়ে ফিরে যান তবে সাধারণত অভিযোগগুলি দ্রুত কমে যায়।
যাইহোক, ঘুম থেকে উঠলে মাথা ঘোরা অন্য অনেক কারণে হতে পারে। মাথা ঘোরা অনুভব করা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণও হতে পারে।
বিভিন্ন স্বাস্থ্য পরিস্থিতি যা আপনি ঘুম থেকে উঠলে মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে
যদি আপনার মাথা ঘোরা আপনার সকালের অ্যালার্মের উচ্চ শব্দের কারণে না হয়, তবে এখানে কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা রয়েছে যা এর পিছনে থাকতে পারে৷ যদি চিকিত্সা না করা হয় এবং আরও চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অভিযোগগুলি আপনাকে পড়ে যাওয়ার, খিঁচুনি বা এমনকি ঝুঁকিতে ফেলতে পারে৷ চেতনা হারানো, বিশেষ করে বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য।
পানিশূন্যতা
ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল শরীর ডিহাইড্রেটেড হওয়া। ঘুম থেকে ওঠার পরে মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, উদাহরণস্বরূপ, আপনি গত রাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল পান করার পরে হ্যাংওভারের লক্ষণ হতে পারে। ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করলে শরীর পানিশূন্য হতে পারে।
এমনকি আপনি অ্যালকোহল পান না করলেও, আপনি এখনও পানিশূন্য হতে পারেন। আপনি যদি গরম পরিবেশে কাজ করেন, আগের দিন আপনার ক্রিয়াকলাপের সময় পর্যাপ্ত জল পান করবেন না, কফি এবং চায়ের মতো মূত্রবর্ধক তরল গ্রহণ করতে চান বা আপনি এমন ব্যক্তি যিনি সহজেই ঘামেন তার উপর ভিত্তি করে এটি হতে পারে।
কম রক্তে শর্করা
ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম হওয়ার লক্ষণ হতে পারে। আরও কী, আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং ইনসুলিন ব্যবহার করেন, তাহলে ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে।
যাইহোক, ঘুম থেকে ওঠার পর যদি আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করেন যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটছেন এবং আপনি ক্লান্ত বোধ করছেন, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল। এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি উপসর্গ হতে পারে যা অবিলম্বে সমাধান করা উচিত।
তাহলে, ঘুম থেকে উঠলে মাথা ঘোরা হওয়ার ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়?
সকালের মাথাব্যথা কমাতে আপনি যা করতে পারেন তা হল আগের দিন হাইড্রেটেড থাকা। এমনকি যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না অনুভব করেন, আপনার শরীর এখনও ডিহাইড্রেটেড হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনার খুব শারীরিকভাবে সক্রিয় কাজ থাকে, আপনি বাইরে কাজ করেন বা আপনি প্রচুর ব্যায়াম বা তীব্র ব্যায়াম করেন।
প্রচুর পানি পান করলে, এটি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হতে বাধা দেয় এবং দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা শক্তির অভাবের মতো অভিযোগগুলি তাড়াতাড়ি কাটিয়ে উঠতে পারে। কিন্তু পানিও খাবেন না। অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, এবং ঘুম থেকে ওঠার আগে এবং পরে এক গ্লাস জল পান করুন। সুবিধার জন্য কমপ্যাক্ট, আপনি আপনার বিছানার ঠিক পাশে একটি গ্লাস বা বোতল রাখতে পারেন যাতে স্বাদগুলি বন্ধ করা যায় অলস সকালে ও সন্ধ্যায় পানি পান করুন।
যদি এই জিনিসগুলির মধ্যে কিছু কাজ না করে, তাহলে আপনার একটি মেডিকেল অবস্থা থাকতে পারে যার কারণে আপনি মাথা ঘোরাচ্ছেন। অতএব, ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তার কারণ নির্ধারণ করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।